北医三院顺产经历收集

Tips1我一直潜水，目前月子中，贡献些顺产相关tips，希望能帮助诸位姐妹：

1、身边最好有大片卫生巾，如果先破水很有用。不过如果流的厉害，也挡不住会出来。我羊水流出来是粉色的，应该和见红同步？

2、拉马泽呼吸法我觉得还是管用，可以练练。一来可以保证身体氧气供应，二来可以稍微放松身体肌肉，加快开指。

3、要有可能孕晚期拉拉大腿筋，生的时候要求做青蛙状，我就坚持不住，用力不够好，加上孩子有些宫内窘迫，侧切了，很痛苦。

4、最好有月嫂第一时间陪床，特别是自己妈有日子没带过孩子的。

5、找人指导喂奶姿势，尤其是躺喂，还有孩子嘴部的衔接，知道怎么样是对的。这样产妇还有孩子都能在第一时间找到吃奶的感觉。孩子衔接好的话，也能避免乳头皲裂。

6、第一次下地要小心点，腿软发麻，躺在床上不觉得的，尤其产后其实挺兴奋的，我凌晨生的，一夜没睡。

7、顺产后要求6小时必须排尿，否则需要插尿管。那时候可能是腹压不足，我喝了好多水也没有尿意。后来是听着水龙头放水的声音尿出来的。最近发现可以用热水冲尿道口，帮助排尿，效果一流。

8、我并非过敏体质，但这次对胶布严重过敏，一直10天才基本好，很郁闷。现在想起来应该是生了之后长时间没洗手，胶布剩余黏胶与皮肤接触时间过长所致。其实开始只是小红疙瘩，不痛不氧，真正痒也就3、4天吧。

激素类药不敢用，按顺序抹过小蜜蜂的紫草膏，维b软膏，还有给娃屯的weleda的金盏花面霜，都只起一次效果，再用就不行了，不知道为什么。后来就基本靠忍。。。。靠用力打过敏位置止痒。。。。

问了学医的亲戚，其他要注意的是，别热着伤口，别碰汗水，少挠，越挠越痒。。。。Tips2月子里的时候特别想把产经和月子经详详细细地写出来，以免让还没生娃的jm们重蹈覆辙。如今冷静下来方又觉得没必要了，当时处于痛苦和轻度抑郁中的我潜意识里其实是倾诉的意愿更强烈吧。每个人的经历都无法一模一样，朋友口中以及在网络和书上浩瀚的各种育儿知识和经验中，没有一样是可以直接套用在自己和娃身上的。生娃养娃对于每个妈妈来说都是独一无二而又珍贵的经历，只管尽情去磨合和享受吧。于是我只把一些自认为特别有用的观点和文章简略总结如下。

1.心理准备。在网络上和医院里都在如洗脑般地强调顺产和母乳的好处的时候，不必太受影响纠结于此。做为母亲，当然希望力所能及地给孩子最好的东西。特别是当无数文章都说顺产和母乳是对孩子最好，只要有决心和意志力就一定能实现的时候，似乎作为一个有责任心的妈妈应该不惜一切代价地做到这些。然而，事实上每个人的体质都不一样，再加上现在准妈妈们往往年纪偏大，如果明明身体条件不好还强烈追求顺产和母乳，心理和身体都会受到很大的伤害，往往得不偿失。千万不要认为没有顺产或者实现纯母乳就是自己不够勇敢不够有毅力不够尽心尽力。不如抱着一切顺其自然的想法。有时候心态放轻松了，反而能获得意料之外的效果。

2.生娃。我觉得家属不能陪待产带给产妇的心理伤害挺大的。在医院的待产室里，一打孕妇被丢在床上自生自灭，就像在养鸡场或者养猪场一样（当然一旦有问题，医院的反应还是很迅速的）。生的时候并没有那份精力多愁善感，等到生完之后回想起来似乎总有些无穷无尽的遗憾。特别是生产时极其不顺利的妈妈，那充满失落的挫败感再加上没有人陪的委屈，想不抑郁都难。所以在选医院的时候还是需要考虑一下这个因素的，貌似大部分医院还是能够陪待产的。

3.母乳。好的开头是成功的一大半。杜绝奶瓶（必要时改用勺喂或杯喂），保证正确的衔乳姿势，应该可以避免掉大部分问题。

月子里如果使用了奶瓶，发生乳头混淆的可能性还挺大的。最严重的情况就是娃不肯吸妈妈的奶。有的人是实行强制法，坚决不用奶瓶了，不肯吸就饿着，这样坚持一两天就好了。不过这样很伤原本就虚弱的妈妈的身体。如果耐心等待一两个礼拜，娃往往也自然而然地肯吸了，只不过那时候已经吸了很久奶瓶的娃又会出现其他的乳头混淆的问题，严重者同样导致亲喂失败。所以总而言之，还是要从一开始就杜绝奶瓶。实在要用奶瓶的时候，就用勺子或杯子取代。如何正确地使用勺子和杯子喂奶，下文介绍的链接里面有视频可参考。

关于使用正确的衔乳姿势。如下是一篇我觉得最有用的网页：

http://nbci.ca/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=15&Itemid=51

母乳喂养大本营的一个精华帖也有很多其他的关于母乳的实用内容：

/community/group21668/topic_1165105.html

在哺乳阶段如果发生不明原因的发烧，首先就要怀疑是不是得了乳腺炎。如果是最快的降烧的办法就是通乳，排空乳汁。

乳头疼痛是母乳的必经阶段，即使使用正确的衔乳姿势，在开头一个礼拜的也会产生一些适应性的疼痛，严重的会皲裂。找一款口碑好的羊脂膏（羊脂膏是预防作用为主，一般没有治疗作用），在开始一个礼拜一定要勤快点涂抹，娃吃完一次就赶紧抹上。我不知道这样效果会不会好，反正像我这样一开始没有提高警惕，偶尔抹一抹的后果就是乳头迅速开裂然后溃疡直到现在快三个月了才开始有所好转。这个要是没弄好真心疼，用某位美眉的话说就是疼得想撞墙。如果不幸皲裂了，速速涂红霉素眼膏。红霉素眼膏是我试过的n种药里面最有作用的药。如果皲裂很厉害，赶紧停止亲喂，抹抹红霉素眼膏也许一两天就能好。如果不舍得停止亲喂，将来疼的时间也许就会无限拉长。

另外关于吸奶器，出奶顺畅之后新安怡的手动最舒服，但是如果一天要吸个七八次显然会累死。自动的吸奶器贵的和便宜的真是差不多，贵的美德乐丝韵也就是多了些低吸力的档位而已，便宜的好女人牌吸奶器也挺好用的。不过丝韵配的卡玛奶嘴挺科学的，我感觉如果一开始用的这个奶嘴，娃的乳头混淆也不至于那么严重。都说吸奶器伤乳头，根据我的亲身实验，真正伤乳头的是娃的嘴。

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4.月嫂。因为写这一段时想推荐我家月嫂，这个就开展现身说法了。我家月嫂是在我月子过半，我已经高烧了五六天一家人手足无措一团乱糟糟的时候被老公匆匆忙忙找来的。没有面试，没有挑选，随便逮着一个就过来了。幸运的是月嫂比较给力，她是北京郊区人，特实在，做得一手好面食，做事勤快又有条理。她没有学过专业的通乳，就是看多了通乳师通乳之后，在给产妇护理的实践过程中边试边巩固的。再次幸运的是到我家的时候她通乳的技巧已经被磨练地很不错了，而且是那种不疼的那种手法（本身堵着疼的不算）。我的乳腺管很细，动不动就淤积堵塞，之前十几天乳腺到处都有点堵，通乳师来了三次，通完又堵。发高烧的起因也是身体过虚加上轻微的乳腺炎。她来之后我又接着发了三天高烧，每次都被她一通就退下去了，之后就完全好了。后来她天天给我通一次乳，等到她出户的时候，我的乳腺已经很畅通，再也不需要通了。同时，因为高烧断了亲喂，宝宝产生了严重的乳头混淆，开始拒绝吸妈妈的乳头。月嫂帮助我试了所有我们了解到的办法，屡败屡战，那个过程真是很辛苦，月嫂超级有耐心，那么多天的无数尝试中，没有产生一丝丝的急躁或者不耐烦的情绪。毫无疑问如果没有她，我早就放弃母乳了。有月嫂在，父母终于可以喘口气，他们终于又回到我生娃之前从容的状态，不用那么劳累，心情也好了很多。老公一直为没有及时请月嫂而自责不已。月嫂很喜欢宝宝，以前带过的宝宝也都挂念着，之前她护理过的很多妈妈都仍然和她保持联系，夏天她家西瓜丰收的时候，妈妈们还会带着宝宝去她家玩耍吃西瓜。她的育儿理念和我在书上看到的一系列最新的科学方法都是一致的，如果宝妈有自己特殊的要求，她也会很爽快地照做，是个很好沟通的人。国际母乳协会推荐的是Lansinoh羊脂膏，我是京东买的美德乐羊脂膏。据说iherb有具有治疗效果的很好的羊脂膏，小胖子的体重了。回首来时路，从原来都全奶粉到如今的全母乳，打算分享给孕版jms一些自己的经验。

我家娃在安贞医院顺产的，生下来将近七斤。我生娃那天晚上同时生产的也很多，所以生完后护士就一直把我晾在产房的过道三个小时，完全没人搭理，也没有人指导母乳或者让宝宝去吸奶，直到三个多小时后，我家娃才第一次吮吸了母乳，当时最多也就一两滴。

在生完宝宝之后的几天，随着宝宝食量的逐渐增大，我那几滴可怜的母乳完全不够了，于是便开始了奶粉之路。月子里家里的老人各种汤汤水水一顿神补，可是作用不大。再加上我一个乳头有点短，宝宝不容易衔住，老人也老怕孩子饿，直接导致宝宝全奶粉喂养，母乳完全成了零食。后来娃爹在孩版看大家到追奶经验，说可以通乳或者吃些营养品。娃爹给买了开奶茶和葫芦巴籽。呃，比较神奇的是，吃完当天确实有些奶水了（可能跟个人体质有关，这只是我的案例）。在此基础上，继续鲫鱼汤和猪蹄汤轮流轰炸，慢慢的，在娃满月的时候奶水就完全上来了。

出了月子，为了保证我的奶水，家里继续给各种肉肉，结果我不幸的堵奶了。基本两天一小堵，三天一大堵。于是我天天半夜坐在客厅孤独的揉奶，吸奶器把乳房都吸肿了。最后没辙去了版上推荐的金泉，5分钟不到，通开了…被告知吃肉太多，所以堵奶。回家后开始了正常饮食，果然，慢慢的就供需平衡了。

这一路走来，十分感谢水木娃版和孕版jms的经验，包括孕期的各种问题，用了大家推荐的帕马氏霜，找jq的通乳师等等^_^所以我总结一点个人经验给孕版的准妈妈们，省得重蹈我的覆辙。如果对母乳没有信心，可以先囤一些葫芦巴籽，开奶茶神马的，应该会有些许功效。如果奶水很好，出了月子一定不要大补了，恢复正常饮食，不要太咸即可，不然容易堵奶。乳头短小也不要紧，只要宝宝多吸，总能吸出来的。预祝大家生娃顺利，各个奶牛。.脐带：

刚出生时，医护人员会将宝宝的脐带夹住，开始呈现白色，之后逐渐变干、变黑，约2周后脱落。

贴身衣服/袜子

冬天出生准备的衣服会有些不一样，因为天冷，如果宝宝尿湿了，换衣服会考虑会不会受凉，如果穿连体衣，全身都得脱，还是得准备分体的。带去医院可以多准备几套吧，天冷衣服洗了也不容易干。

【一开始买衣服完全没经验，买来的连体衣就一直闲置，过几个月妞已经穿不下了，还是她奶奶从老家给买了几套衣服带过来，前三个月就一直轮换穿着。小宝宝可以买带脚裤，不过要买长一点的，不然宝宝很容易踢到。我们家妞不喜欢穿袜子，太松的几下就蹭掉，太紧又会勒到小腿肚。】新生儿护理

新生儿常见病理体征：出生后鼻尖上会有类似粉刺的小白点，不要挤，过几天会自动消失。生理性黄疸：一般出生4天后消退，若不退，到儿科病房查胆红素。不要穿太少或太多，衣服穿太多时会得新生儿红斑，进而会发展成为脓包疹。偶尔打喷嚏是正常的，不是感冒，勿紧张。新生儿体重第5-6天最低，7-10天回到出生时的体重。新生儿出生后胳膊腿伸不直，上肢如W，下肢如M，此为正常姿势，千万不要强行捋直；身体抖动是正常的应激反应。居室要经常通风(上、下午各通风一次，0.5h/次)，少接触外人。

托抱：颈部和臀部。每隔4~5小时要给宝宝翻身。接触孩子前，要先清洁手，洗手液在手上至少揉搓15秒，外来人员也要洗手才能抱孩子。

喂奶：在喂奶前换尿布。手腕内侧试奶水/洗澡水的温度。给宝宝吃完奶要拍嗝，拍完嗝躺下也要侧卧一会，嘴边放毛巾，家长看着，防止溢奶。

大小便检测：新生儿尿的次数不好观察，可在尿裤里垫一张干净纸巾，观察尿量、次数。出生1~3天内，每天大约排尿10次左右。之后每天排尿6-7次/日，每天排便3-5次/日。粉色尿说明奶入量不足，需要增加喂奶量；住院期间每天会给测胆红素，量体重，询问大小便次数(注意观察记录)；体温、体重检测：新生儿正常体温36-37度，每天都需要测量。测体温在腋下、肩胛骨或背部。每次测体温不要超过7分钟。体温高了，先考虑是不是捂着了，给他喝点水，再测。体重每周约涨125g，一个月大于一斤；洗澡：洗澡时室温保持26-28度，水温39-41度恒温，要先洗脸，接着洗头(2-3天用一次洗发液，并梳顺，可用宾馆发的圆头梳子。)，再洗身上。避开脐带，但是不用脐带贴(不透气)，如脐带沾湿，马上擦干，见下方脐带护理。在医院时每天洗澡，洗澡时需家属事先备好：一件小上衣、一条手绢、一片尿裤、放在婴儿车的下层。

洗澡时仔细观察宝宝皮肤是否有异常，尤其是褶皱部位的皮肤。洗完后在肌肉折叠处擦爽身粉防磨烂。婴儿被

小月龄的宝宝可以用上。

【小月龄的宝宝还不会踢被子，可以老老实实地盖上小被子，大点了就只能穿睡袋了，不然一个晚上就得不停起来给宝宝盖被子，宝宝和妈妈都不能睡好觉。我在网上定做了一张1.2米的，手工做的棉絮被子，1.5斤重，质量还是很好的，只是用的时间太短了，睡大床后就没用了，没踢被子前和妈妈盖一床大被子，踢被子后穿睡袋。】产后经验及囤货建议我的宝宝已经4个多月啦，活泼可爱，讨人喜欢，我也已经上班了，趁着还不忙写个经验贴子，跟正在怀孕的姐们们分享，预祝大家顺顺利利！

经验：

1、

宝宝刚生下来的一周特别能睡，给你创造了休息的大好机会，要充分利用，之后会醒着的时间越来越多。

2、

晚上不可能睡整觉了，要起来喂奶白天跟着宝宝一起睡，他睡你就睡，多补充睡眠。

3、

宝宝生下来的一周开奶特别重要！前2天都不要给宝宝吸奶瓶，准备个小勺和白糖，如果前2天没奶下就用小勺喂点白糖水。宝宝哭，如果检查过不是尿/拉了，就让月嫂或妈妈把他递给你，使劲吸奶。饿了就吸，饿了就吸，2天准下奶，一旦给宝宝喂了奶瓶，他就不太爱吸奶了。这一周你除了睡觉就是奶喂宝宝，没有别的事情，开始奶少也没关系，饿了就抱着他喂，记住，能不给奶瓶就不给，这是能纯母乳喂养的关键！

4、

有的人下奶就很容易，我是属于乳房易堵的那种，前2天我都没下来奶，然后乳房就觉得胀疼得不行，疼得都睡不着觉。这时候要坚持住，一是还是让宝宝使劲吸，二是可以找专业的开奶师给通一下，专业的开奶师通乳是几乎不疼的，如果你被弄疼了，马上让她住手！可以点评上搜下金泉母乳妈妈会所，专业手法，还会教你很多知识。400元/次

5、

前1-2周先不要补，就喝点小米粥，吃点熟菜，尽量多喝水，吃清淡一些，等奶下的通畅了，可以上营养了，各种补，喝鸡汤等等，但是切记，前1-2周一定要喝稀吃清淡，否则乳腺很容易堵，痛苦死了！

6、

月子里不要拿重的东西，不要沾凉水，不要扇凉风，尽量不要弯腰，除了喂奶，像换尿布哄孩子的事都就交给其他人好了！我觉得洗热水澡，刷牙都没问题，牙刷搞个特别软毛的，轻轻刷就好！月子里主要是骨缝没闭合，很容易留下病根，所以请牢记我说的！

7、

做完月子后，宝宝尽量自己带吧，逐渐摸清他的规律，之后就会好很多。我月子里都是自己带的，老公帮着，我觉得增进夫妻感情，培养老公责任感，非常好！出了月子后，宝宝会有段时间特别爱哭，对于哭，我们的做法就是排除了饿、尿、拉、不舒服之外，该哭就哭。我们一般不抱，在旁边拍着哄，有时会哭的非常厉害，嚎啕大哭，这种情况的特征就是，一抱起来就不哭了。后来我们摸清了，也不抱了，就任由他哭，一会哭累了，不怎么哭了，再抱起来。这就是各种书上说的“哭不抱，不哭才抱”，我们实践了感觉挺好的。老人带的话一般都不忍心不抱，所以才会把宝宝惯坏。当然，平时宝宝听话时，多抱抱宝宝，会给宝宝更多的安全感。

多休息，坚持母乳喂养，祝一切顺利！

准备物品：

为宝宝准备的

1、

奶瓶2-4个，极力推荐新安怡宽口自然原生玻璃奶瓶及奶瓶刷。

2、

温奶器1个，推荐舒氏双瓶暖奶器，我当时买的119，现在最便宜的79，淘宝上解决就可以。如果真是奶水不够，混合喂养，这个就非常的方便，平时就把温度调到40度，把两个干净的奶瓶储存好水，放在里面温着，宝宝饿了，直接加上奶粉就可以喂了，不至于手忙脚乱。

3、

纸尿裤几包，推荐进口花王纸尿裤，NB号的2包，S号的2包。纸尿裤是个费钱的东西，多看看网站上有没有羊毛可以薅，建议在京东、当当、卓越等买商城自营的，假货很多，反正我不相信第3方店铺的。

4、

1段奶粉1罐，推荐诺优能的，我买网，京东上都有卖，免运费的。如果能纯母乳，这个基本上就用不上了，而且1段奶粉都没有促销，所以先买1罐就ok。

5、

婴儿床及蚊帐、床上用品，提前买好晾味，我觉得让宝宝自己睡比较好，大人小孩都睡的好。

6、

婴儿湿巾，拉了以后擦屁股的，我推荐贝亲的柔湿巾3连装，各大网站有卖。宝宝拉了以后，用这个擦屁股处理是最方便的，去医院一定要带上一包，刚开始宝宝胎粪，一天可以拉7、8次，没有这个不敢想象。

7、

婴儿洗衣液和香皂，我推荐贝亲，各大网站有卖。

8、

婴儿中号隔尿垫4-5条吧，家里宝宝会躺的地方都铺上，免得尿湿

9、

小脸盆2个，大脸盆2个，宝宝洗脸+洗屁股+洗衣服

10、

宝宝纯棉纱布巾若干（大于5），有洗脸巾，有洗屁股巾，有喝奶的围嘴，自己分好颜色，别弄混了。就买纯棉纱布巾，比毛巾好用多了。

11、

宝宝指甲剪，我推荐贝亲的，去医院就带上，有的宝宝生下来指甲就长，我们就用着了。

12、

宝宝纯棉大浴巾一块，宝宝洗完澡就放到里面吸水，不能擦。

13、

小洗衣机一台，专门洗宝宝的衣服，经常会尿湿，脱下来接着就洗，宝宝的衣服要随换随洗，不能存放。

14、

婴儿房温度计一个，可以测湿度和温度，让宝宝有个舒适的环境。

15、

空气净化器1-2台，卧室1个，客厅1个，我买的飞利浦的，确实有用，2周就清理一次，有很多灰尘，要不都吸到宝宝肺里了。

16、

初生儿纯棉的和尚服/连体服3-5件，很便宜，准备几件换洗，也不要太多，宝宝前3个月长得很快。

17、

宝宝肚兜3-5个，宝宝的肚子是要重点保护的。

18、

婴儿纯棉帽2个，出门的话就要给宝宝带上。

19、

宝宝浴盆1个，好好挑一下，我看有的设计挺合理的，我们的是别人给的，不是很好用，凑合用了。

20、

宝宝肚脐贴，准备个10片吧，开始每天洗澡前要贴一下的，防止感染。

21、

医用酒精和棉棒，给宝宝消毒肚脐用。

22、

婴儿睡袋2个，我之前因为是冬天，买的厚款的，你买薄款的就好。我买的是雅氏的，品牌不错，推荐。

其他的还有好多好多东西，但都不是很急，可以宝宝出生之后慢慢买

为自己准备的

1、

准备2套厚一些的睡衣，要开衫的，坐月子及后面哺乳方便。

2、

哺乳椅一个，以后喂奶，没有合适的椅子会累的腰疼。

3、

成人纸尿裤/夜用卫生巾若干，刚生完会出好多血，需要用不少，多屯一些。

4、

吸管一包，如果是剖腹产，可能无法起来喝水，就用吸管吸。

其他的一般待产包里都有，先不用买了

就照着我回忆的这些准备吧，全都用的上的，不会浪费，我还买了好多东西，到现在都用不着的，宝宝出生以后慢慢添置就好啦~经验娃已经四个月了，才慢腾腾地来发产经。感谢本版给予的帮助，我是一个标准的潜水员。也不写什么生产过程了（过于血腥省略1w字），写点简单的经验分享下吧，想到哪儿写哪儿。生产过程主要是海妇的人可能比较有参考意义。1.海妇的待产包可以不要，小卖部买个便盆即可。医生除非是剖的，其他关系不大，因为住院部只负责在开两指后把产妇送进生产的地方，真正考验水平的是那里。2.测骨盆最好找专家。我用了普通门诊张**、和专家宜**（知名不具），在产床上被接生医生质疑谁给你量的骨盆你这根本生不出来的时候，真的很想暴起伤人来着。产房的医生护士能力都很好，应急反应也很快，赞！3.产前的锻炼什么的都是浮云，茉莉花苞什么的也是浮云。好生不好生主要看本身体质……或许还有rp？4.娃还是晚点出来身体更好，也许样本不全只是我个人感觉。月子里好不好带，和孩子的身体有比较直接的关系。出来太早容易落地响，然后所有人都崩溃了。5.月嫂个人感觉基本没意义。6.听说不足月不可以无痛，关心的妈咪可以详细问一下。海妇晚上12点后到早晨6点前不能上无痛，有另外一种穴位止疼的，用的是“以毒攻毒”的方法，就是刺激穴位疼痛转移。我个人感觉麻醉可能会更好些，不过后遗症是腰疼很久。7.对侧切的人来说，智能马桶盖无比重要。8.45天以内的娃无缘无故的哭闹很可能是肠胀气，三个月以内基本小娃不太会撒娇哭。哭都有原因。9.老人说的“抱不下”不对，就是对大人抱的要求越来越高。我感觉主要是孩子不舒服，可能你变换姿势后他舒服了。10.奶粉囤一罐绝对、绝对够。11.尿不湿NB最多囤2包，再买来得及。12.最好别剪短发，很多准妈咪都剪了头发为了好打理，但实际上娃3个月开始会抓人头发，到时候一脸汗糊得到处都是——不忍直视啊。13.唐筛不过别太担心了，我当时二十一三体没过去做了无创，结果是好的。娃生出来挺正常。14.网上的台湾月子餐很有效，个人感觉。最好在坐月子前全部采购好。当然有很能干的家人帮忙的除外。15.坐月子喝醪糟，大赞。16.胎监不过别太担心，医生的要求比较高，就怕出问题。17.吸奶器电动的好，手动的手疼（也许我业务还不够熟练）。双边单边各有利弊，总体来说双边优势更多。孕期+产经+养娃孕期篇

基本思想：怀孕不是生病

1.体重控制

一句话，体重控制是利娃利己的事情。

方案参照竹内正人的《最新妊娠宝典》。

孕前53kg，166cm，保持到了14w，然后17w54kg，19w55kg，23w57kg，入院那天63kg，生完出院56kg，出月子55kg，娃2个月回到53kg，目前50kg。

我弄了个excel表格，每天记录吃的东西和做的运动，分析下该怎么改进。大体每周孕妇操两三次，走4km两三次。

2.产检

经常看到不少人纠结这样那样的检查是否必要之类。我个人观点是目前产检的检查基本都是必须的，至少北京是这样的。不要小看每次的尿常规血常规什么的，这能够快速发现妊娠高血压之类的问题。

我数了下，我孕期做了7次B超。。。学声学的人表示B超危害什么的纯扯的。当然没必要的检查也无需多做，我这是因为后期羊水少隔一阵就B超看看。

3.辐射

手机电脑电吹风微波炉之类的什么辐射都是扯的。不过防辐射服爱穿就穿吧，有个心里安慰作用也算是作用。

4.饮食

什么忌口都是浮云，爱吃啥吃啥，跟往常一样，别吃的闹肚子了就行。如果原先不吃冰冷的辣的，那这会也别挑战了。

生完娃那才真是各种不能吃。。。

ps，腿抽筋之类的赶紧每天吃钙片！

生产篇

顺产侧切6斤半男娃

306技术很一般，而且真是各种贵。。。住院期间花了4000多。。。后来我仔细看了单子，发现很多其实根本没有用过的也列了。

而且306是不管三七二十一一刀切，所有都侧切，而且都是用可吸收线，但据说有起码一成的人对线不吸收。我就是这样悲催的。

强烈不推荐306啊。

养娃篇

1.最大感想

一个负责的妈妈应该不迷信一家之言，多比较多鉴别多思考。

给所有准妈妈新妈妈强烈推荐两本书《从出生到三岁》，《实用程序育儿法》，在孕期就认真研读吧，绝对好处大大的。我非常后悔没有早点读这两本书。新浪爱问上有电子版，或者干脆买书看。

话说娃版过去基本西尔斯是主流，一说到睡眠训练之类的几乎都要被拍，当然现在风气有点点转向。我一向认为，目前养娃，大家普遍亲密有余而规矩不足，特别是老人很多溺爱的。一开始无条件满足，比如哭了就给吃，闹了就抱着颠。其实满足的不一定是娃的需求，结果给娃养成了各种抱睡奶睡之类的习惯，全家都跟着疲惫不堪。如果能够在一开始就做好，好习惯养成，不需要在一岁甚至是2、3岁去纠正，其实是娃好妈好大家都好的事情。

现在回想，我有很多做的不好的地方。如果二胎，那一定会一开始给上包巾，让娃睡觉时候有安全感避免惊跳反应把娃吓醒；学会听娃的哭声，区分饿的哭、害怕的哭、撒娇的哭、随便哼唧的哭，不同情况不同对待；绝对不会夜里一哭一哼唧就喂上，应该先全面检查纸尿裤之类的，排除娃的各种不适，如果与上一顿时间间隔过短，排除饿，我会拍一拍哄一哄让娃继续睡。

2.母乳

母乳不是万能的，不应该成为负担。很多新妈妈一开始各种发愁几乎都要抑郁，我觉得是没有必要的。思想上放轻松，月子里多休息好，不要怕加奶粉，做好通乳，多喝水多给娃吸，慢慢会追上来的。还可以借助葫芦巴籽胶囊之类的。

3.生病

娃生病的时候真是最虐心的，各种发愁纠结郁闷，去不去医院吃不吃药等等等等。我娃感冒那会我翻了一次又一次的崔玉涛的书，松田的书，他咳嗽喷奶的时候我觉得都要抑郁了，所以体重才会一下子比孕前还轻。

再次说一次，母乳不是万能的，母乳娃6个月内不生病是传说。。。事实上，我们7月娃群里，已经小一半的娃在6个月内多少病了次了，以感冒为主。

家里人感冒赶紧隔离，娃妈感冒赶紧戴口罩，而且一定要在其实还没啥症状只是感觉有点不妥的时候就赶紧戴上。我上两周戴口罩脸上简直要捂出痱子了。

此外，咳嗽一定要重视，咳嗽超过两三天最好还是去医院看看听听心肺。不要怕折腾，不差钱可以去私立，或者先去挂号等着差不多到了再带娃去避免在医院待太久。去医院给娃也戴上口罩。

小tips

a.北医三院鞣酸软膏，儿研所肤乐霜都不需要带娃去，大人直接去挂号就可以开

b.化验大便也不用带娃去，用塑料袋保鲜膜之类的接点新鲜便便就近医院2小时内化验即可，不能从纸尿裤上拿生产建议朋友发给我的，她说对她很有帮助。分享给大家

整个生产过程中，要把精力放在两个事情上，即呼吸和宝宝。虽然这样说好像没有什么用，尤其是疼痛上来的时候，你什么事情都想不起来了，第一反应就是要呻吟或者叫。但是呻吟一点也不会帮助你，反而会让你的力量更快的耗尽，而且容易忘记呼吸。所以，在生产的时候，一方面要努力克制尽量不要呻吟和大叫，这样节省体力；另一方面也可以把注意力集中在呼吸上，下面我们说如何呼吸。

在整个生产过程中，要用腹式呼吸，即吸气的时候，深深地把气洗到腹部，吐气的时候肚子瘪下去。就是所谓的，吸气鼓肚子呼气憋肚子。吸气要深和长，吐气吐得要长和慢。当疼痛上来的时候，呼吸往往会变得短而急，吸得也比较浅，如果没有训练，或者事先有所准备，产妇可能就会一直这样浅浅地急促地呼吸，这样并不利于你克服疼痛，如果生产时间长，也会影响胎儿的供氧。

所以从现在开始训练做到两点，并且在生产的时候努力地贯彻（我说努力贯彻，是因为真的需要很强的意志力才能在生产的时候贯彻下面所说的，因为疼痛上来你什么都顾不上了）：第一，就是不管有多疼有多难，一定不要去想疼痛，把所有精力都集中在呼吸这个动作上，另外，就是想你的宝宝也在非常努力地找通道，要在心里面和他交流。这一点说起来好像很轻松，或者说到生产现场这种企图影响意识的行为在疼痛面前好像没有什么用，但是相信我，把这一点放在心里一定会在生产时帮助你的；第二，如果通过一些小小的技巧保证深深地吸入和长长慢慢地吐气，一个方法就是吐气发出声音，让自己能听到自己呼吸的声音，但是注意不要用牙齿放在嘴唇上出“ph”的声音，就是单纯吐气的声音。或者在心里默默地数让每一次呼和吸的动作都能坚持得更长一点。另外一个非常好用的办法，就是如果丈夫能在旁边，就请丈夫趴在你的耳边，长长地吸气长长地呼气，你只要跟住他就可以了。这个小小的技巧现在看好像非常简单，甚至一点价值就没有，但是真正进入产房你就明白了，这一点点地帮助是多么宝贵。

另一方面，就是要在心里和宝宝交流。这一点是非常有用的，也可以防止宝宝出现生产时候的“Stress”。你心里的活动对宝宝是有影响的，因为在生产的过程中他也在努力地找通道，希望快点出去。

下面说一些重要的身体动作：生孩子的过程是母亲和孩子两方面一起努力的过程。宝宝在努力地寻找通道，所以母亲的一点点姿势上的帮助，可能都会给孩子提供1毫米或者0.5毫米的空间，帮助他们转动身体，有可能就是你的这一个小小的动作能够缩短宝宝在子宫里面一两个小时的探寻。所以一些小小的动作的改变，可能能使整个产程缩短几个小时。

1.几个可以尝试的动作，如果你还没有被各种管子什么的绑在床上，可以尝试下面这些动作。如果医院有条件，可以坐在健身球上，就是那种特别大的塑料健身球，臀部不断地在做扭转运动（就是Rocking）,这个动作可以帮助宝宝在产道中找寻通道。如果没有健身球，可以站在窗台前，肘部放在窗台上，上体向下趴在手臂上，做扭胯的动作，从左到右。这两个动作的原理都是让你的骨盆扭动起来，让宝宝在这样的运动状态中更容易乡下找到通道。

2.腿的姿势：在开8指前，尽量保证两腿处于膝盖岔开状态，即两个膝盖尽量分得越开越好。尽量保证这个姿势，不论你是什么体位，不论你是躺在床上，侧卧或者坐着，尽量让膝盖分开，开得越大越好。主要原因是，开8指前，宝宝的头在骨盆得上边缘（具体有个名字，我忘了）当膝盖分开的时候，骨盆上边缘的开合最大，这样的体位可以在你所能及的范围内给宝宝最大的帮助，帮助他通过这个位置。当宫颈开口大于8指（8-10指）的时候，要把膝盖尽量靠在一起，因为这种体位骨盆下边缘开口最大，也会很有利于宝宝向下走。

3.什么时候用力push,什么时候不能push

在宫颈打开到10指之前，都不要用力push。一方面这时候push没有任何作用，宝宝不是靠你得push才进入产道的，而是要自己在骨盆里面完成两个转身才进入产道的。所以在宫颈开到十指前不需要你用力，而是要一方面忍耐疼痛，另一方面通过自己的各种体位和运动给宝宝提供最大条件顺利完成两次转身的机会。另一方面，如果在开8指后10指前push,会给宫颈巨大的伤害，因为这个时候宫颈还没有完全打开，过度用力，会造成宫颈充血和局部水肿，也就是说本来好不容易开了一指，如果水肿就又缩回去了，另外这种情况下生产对宫颈也有巨大的损伤。

如果有强烈的push的冲动该怎么办呢？先说什么是push的冲动（urgetopush）。如果你没有用无痛生产的麻醉剂，你的身体会自身产生一种荷尔蒙，让你有push的冲动，这种情况往往发生在开8-10指之间。如果宫颈完全打开，开到10指了，这种冲动就会帮助你把孩子生下来。如果这种冲动发生在宫颈还没有完全打开的时候，你就要努力用化解这个冲动，不要push。如何做到呢，通过身体的拉伸就可以产生反push的力量。如果丈夫在，可以请丈夫努力去拉产妇的手，如果产妇坐着，可以把两手吊在丈夫的脖子上，丈夫向上拉。或者丈夫站在床头将产妇两手向头顶方向拉。如果没有人帮助，就自己拉床栏杆等。如果产生了很强的pushurge,要马上叫医生，因为可能已经开10指了。这时候就可以顺从pushurge来push了。

4.push的时候怎么push

一般最好是等到你的pushurge来的时候再用力，这样可以事半功倍，而且效果也最好。也就是说push的过程，并不是没有喘息的一味地用力，要等待好的时机，时间就会很快。三院产经当时住院还是需要买待产包的(500元，感觉东西还挺多挺全的)，现在政策变了，除了待产包里面的东西感觉必须的还有：

水杯、可弯曲吸管、拖鞋、洗漱用品、卫生巾(我买的苏菲41)、湿巾(娃拉了便便要用我用的贝亲)、筷子、勺子、餐盒(我们没在医院订餐，门诊楼负一层的小卖部买的饭也不贵，而且还有小米粥。后续一直没奶，老妈就坚持送饭)、家里有的话可以带个大褥子去，这样陪床的可以休息的好一些。

如果之前在门诊上有什么单子需要退费的话，只能是周一周四上午去门诊找主任签字说明原因才能退费(真是麻烦，不够人性化！还得我懒得去退了。有需要退费的mm可以和护士咨询一下)剖腹产后第一天晚上会比较疼，伤口+宫缩，一直忍着，毕竟哼哼也没用。第二天的下地也比较痛苦...

大肚子去三院如果是自驾车可以无需排队，就说是去急诊，在入口的左侧领卡进去。

月子经：

我这月子坐的各种症状都碰上了，发烧头疼咳嗽便秘腹泻，而且还是反反复复。对于各种症状分别表一表

发烧，初步怀疑是由于乳腺炎引起的，解决办法就是让孩子充分的吸，或者是使用吸奶器都排净。我甚至在烧到39度的时候还让孩子吸，后妈了...

头疼，估计是由于晚上睡的少，对于这个妈妈的角色还未充分适应导致的，当然也是伴随着发烧同步袭来的。

咳嗽，现在想想是受了点风寒，引起的。问了一下老家的一个在妇产科的姨，说是可以服用小柴胡，一种中药，不影响母乳，月子期间喝了两盒，个人感觉还是管用的。

便秘，这个问题好像是在产妇中经常出现的问题，我曾经用过三只开塞露都没有管事，后来还是血淋淋的，急的满头大汗，现在在想想当时简直是生死不如啊！没别的办法，就是水果蔬菜多吃呗，苹果香蕉都蒸蒸吃，蔬菜多吃菠菜、白菜、木耳还有老妈给弄了板油(就是猪大油)来炒菜，也很管事。慢慢调节调节就好了。

腹泻，这个怀疑是吃东西吃坏了，虽然也想不出来是吃什么吃的...思密达可以解决，效果还可以吧。

月子期间也曾后背疼，可能是喂孩子累的，使用烧开的艾叶水擦过好多次，估计是管用了，现在没有这问题:)多谢老妈，用那么热的水，给我擦后背！

期间还有过颈椎痛、手腕痛(由于老用手腕撑在床上看着娃导致的)，此时可以使用膏药贴一贴，lg去同仁堂本来打算买点艾叶的，人家说是艾叶有毒，属于处方药，给推荐的膏药卖。

另外，我在月子期间没有洗过澡，洗过一次头，实在是坚持不住了，每天都汗淋淋的，晚上都是热的一身的汗，枕巾上都是湿的。建议mm们月子期间使用烧开的水放温后洗手、洗脚、洗头，不要用凉水和烧开的水兑着用。之所以没有洗澡就是因为水不是经过烧开的，所以一直都是使用烧开的水放温后擦身上，这样还是很舒服的。

个人感觉：慢慢熬吧，总会出月子的，有问题也总会解决的！加油！产后的所有问题几乎都是围绕一个奶字来的。奶多了涨奶，容易的乳腺炎，发烧，各种担心；奶少了孩子不够吃的哭闹，可以熬通草猪蹄花生汤，这通草疗效刚刚滴！赞一个！我就吃了一次，效果相当明显的啦！还有就是，如果感觉出月子后，身体恢复的并不是很好，可以自己适当的延长月子时间，我延长了10天，毕竟有的地方月子是100天呢。在这10天里觉得哪不舒服就调理调理哪，我感觉还是可以的，不会烙下病。

42天复查：

6.4号42天产后复查，其实此时已经满48天。当时出院给预约了产科的复查号，孩子的号可以直接去儿科分诊台给开个小单子，然后去挂号。

产科复查的流程是：先去分诊台，报血压体重分针，然后到康复室开复查收费单(20元左右)及骨盆测试收费单(120元左右)，然后骨盆测试是等着屋子里面叫号，产后复查是在6诊室，等着系统叫号。骨盆测试感觉没啥必要，反正也没打算做什么康复，一来太贵，而来还得给孩子喂奶太折腾。得分61，说是很严重，大概测试需要用6mins左右，做完后稍等就医生复查叫号了。复查大概就是按压一下肚子，看看恢复情况等。

儿科流程：虽然是个22号，但是是第一个分诊的，所以也就第一个去看了。检查的都是一些程序化的东西，比如体重、运动等等。大夫说孩子还有些黄，测了一下是9.7，大夫看了下结果怀疑是母乳性黄疸，让停几天母乳，而且还给开了钙和伊可新。回来看了看崔神医的书，说是只要低于14，没必要停母乳，(说是因为母乳中含有一种酶，导致孩子的黄疸不能及时好，可能得到2-3个月才行。另外，母乳中的钙足够了，无需补钙。最终决定采用崔神医的建议，继续母乳，不给娃补钙)

总体感觉：骨盆测试，即使是没生过娃，估计得分也不会高，所以如果不想做什么恢复，可以直接不用交钱做这个测试(测试自费)，可以自己经常做做提肛之类的运动。医生的产后复查我感觉也没什么实际的东西，也就5mins左右就完事了。儿科碰上的一个中年男大夫态度极差，完全不像是儿科大夫充满了耐心与关爱，很是失望...

【补充更正】

1、经babytree上宝妈们修订，顺产护工是180/天；

2、宫颈评分有5项，包括宫颈的软硬程度(别的就都不记得了)。我的评分之所以低，可能是先天的条件不好吧，我也木有喝什么茉莉花苞茶什么的(所以也不知道这个东西管用不)；

3、月子里晚上喂奶还是很辛苦的，我曾经好几次都一边喂一边打盹，感叹+崇拜我那个喂到娃两周岁的同事呀！现在我的奶水够宝宝喝的，只是每天汤水不能断，所以猪蹄、排骨、鲫鱼都是轮流着喝；

4、同时喂奶过程中还经历了奶头被娃咬出小白泡的情况，有朋友给了日本的某个牌子的乳头膏(看了看成分主要是麻油)，但是我也没有敢用。所以一直忍着，多做做热敷，坚持让娃多吸，慢慢竟然不知不觉的好了。

5、个人感觉还得让娃多吸，尤其是出现rf有硬块的情况，有一次我就是自己热敷加按摩了半天没管用，娃吸了吸就轻松搞定硬块了！三院小个子妈妈的顺产产经孕期在孕版上学习了不少知识，趁宝宝睡觉，发自己的三院产经。关键词：小个子妈妈（150cm/产前39kg），顺产，有侧切无撕裂，娃3330g。末次月经8月11号，预产期5月18号，实际生产在40W+6。孕期：备孕2月，4W+2时发现中了，三院建档成功。38W之前，我觉得自己的孕期算非常顺利的，有孕反但不算严重，恶心的时候多吐得少，饮食基本正常，正常上班到38周，而且工作属于强度不算低的半体力劳动；自己做饭到35周，然后妈妈过来照顾；各项指标都很正常，体重增加25斤，37周测骨盆数据是8。38周开始休假，事实证明休得太早。我想着自己个子小宝宝估计呆着也不怎么舒服，坚定地认为她会提前钻出来，现在想来真是毫无道理。36周之后的每次产检医生都提醒我娃个头不小，说是“薄皮大馅儿”，38周+3天时做足月B超后，医生估重6.8-7KG，被吓到了，开始认真控制甜水果的摄入量，加大运动量，并祈祷早发动。最后4周，自己的体重一斤没增，最后一次产检时还减了一斤，共增重24斤。孕期心得：1.自己的状态和理念与三院的“顺其自然”很契合，我基本上就是该干嘛干嘛，吃喝上几无禁忌（生肉除外），只是加大了喝奶量，16周时因细菌性上呼吸道感染吃了5天头孢，叶酸吃得很不认真（这是不对滴），DHA因为胶囊太大放弃了，钙片在孕晚期有腿抽筋吃了一些，因轻度贫血开的速力菲因为胃肠道反应停服，医生也默许改成食疗了。2.选择三院，主要是因为离家不远，离单位步行可达，它的技术好倒是其次的了。三院人多有目共睹，因此每次产检一定要放平心态，将人多作为一个事实接受下来。在这么多人的情况下，我觉得三院的医护提供的服务已经很好了。生产：38周后，开始加大运动量，基本上是10000步/天，约7、8公里的散步，也去试了传说中的水煮鱼啊爬楼啊什么的催产手段，娃非常淡定地过了预产期，又错过了金牛座的最后一天。40周+3时，凌晨夜醒后发现见红，之后又出现了宫缩，从10分钟一次慢慢到5分钟一次，数了两个5分钟后我和老公就迫不及待地收拾待产包，叫醒我妈，吃了早饭，这时我发现宫缩慢慢停止了，但在妈妈的坚持下还是去了产科急诊，结果告知宫颈还有2cm，不是临产状态，就回家了。40周+5的凌晨，再次出现宫缩，这次感觉疼痛频率和程度比较接近了，几乎一夜没睡，第二天起床后，发现坐着时宫缩就几乎停止，一走动就规律出现，保险起见，我们还是去了急诊，内检后发现宫颈还有1.5cm，医生让午饭后再去。午饭后，找了张椅子我打了个盹约15分钟，医生说“你还能睡着说明肯定还不到时候”，但因为胎心监护发现胎心加速不够，医生让晚饭后再去，我和老公在对面宾馆开了个房间休息。晚饭吃了碗甜粥（注：这是个错误，甜的容易吐），再去检查后医生问家是否在附近，我这次学乖了说“您看如果达到收入院的标准就收了吧，我自己实在判断不好临产状态，急诊都来了4次了”，终于被收入病房，老公去办手续。病房有6张床，有一个产妇胎位不正吊了催产素在试产，呻吟声很大，最后医生说“你看试了4个小时了也没进展，不如剖腹吧”，她同意了，但因为排手术又等了2个小时，看起来很痛苦，其他人都很安静。我在床上不到半小时就把晚餐全吐了，后来一喝水也吐，于是接下来直到生产都滴水未进。九点时医生判断我进入临产状态，开了一指，然后听见医生说“给她支杜冷丁让她睡一觉”，高兴坏了，以为可以一觉到天亮，结果醒来发现才过了两小时。这时被告知有单间，挪到单间，叫了老公进来，老公带了箱樱桃，我没法吃，让他送给当班的医生吃，没一会被护士长退回来了。接下来不时有医生和护士过来检查，我说因为呕吐没法进食，给我吊了瓶糖盐水（很明智，否则不知道自己体力能否坚持到生产），因为开指很慢，上了催产素。早上又说我宫颈有水肿，要打一针封闭，于是挪到了产房。大概九点左右，在产房打了封闭后，就等着进入第二产程了，十一点时医生过来检查，告知才开了六指，这是最难熬的时候，因为本来以为应该开全了可以用力了，结果和心理预期相差很大。十二点多时再次内检，告知进入第二产程，旁边有两人教我怎么使劲，然后不断被骂一点都不会使劲。我说一整天没吃东西了，给我喂了半罐红牛，然后接着使劲，医生说“胎心下降太长了，给她侧切快点出来吧”，问我签过知情同意书没，我不记得了.就说“没事我知道，同意”，然后是打麻药，侧切，再使了几个长劲，娃就出来了，这时我听见医生说了句“怎么回事”，声音很急切，我一下着急了，抬起头使劲看，娃被抱到旁边吸羊水，一开始没哭，后来被弹了脚心才哭出来，听见“脐带绕颈两周”（38周B超是一周），然后听见一个医生说“下次别这么早叫我”，另一个说“这不是看胎心下降时间太长了嘛，谁知道她这么久才生下来”，才知道儿科医生已经在旁边等了很久了，幸好娃一切平安。抱到我旁边问“男孩女孩”，答“女孩”，然后娃就被抱走了。很快胎盘娩出，听到句“这胎盘真是够大的”，然后是缝合侧切伤口，我问“有撕裂吗”，答“没有，伤口不大”，缝合每一层的最后两针针比较疼。然后是压肚子检查宫内有没有残留。最后都结束了，我筋疲力尽躺在那，妈妈请护工送了小米粥和鸡蛋进来，护工一口口喂我吃完了，躺了两小时后被推出产房。在产房期间，目睹几个产妇生孩子，一个第二产程太慢兼胎位不够正，差点上产钳，医生都挑好了，最后没用上，很幸运；另一个被夸“她的产力非常好，应该很快就能生”，果然很快；我身边的一个比较悲催，和我差不多时候进产房时已经开了八指，我阵痛时还做手势鼓励我，我生完后她才勉强到第二产程，然后又没什么进展了，最后医生问她测骨盆时医生怎么说，她答“有点勉强，说只能试产”，然后医生就联系手术室说准备剖腹产了，我离开产房后不知道她怎么样了，希望她一切顺利。生产心得：1.关于临产状态判断：被收入院的规律宫缩指征是指不随体位改变的、5分钟一次的宫缩持续1小时以上，我就是太着急了，多跑了几次急诊比较折腾。2.关于疼痛：第一产程中最疼的时候和严重的痛经差不多，当然持续20多个小时的痛经还是很折磨人的，我和老公说就是吧怀孕10月省下的痛经一次经历了，老公夸我比他想象中坚强，他已经做好被掐和咬的准备了，结果我只是捏捏他的手罢了。3.关于使劲：进入第二产程才能使劲，因为注意力都集中在如何使劲上反而没觉得疼了，我属于不会使劲的那种，唯一的心得就是一定要使长劲，娃快出来前几次使劲都被说时间不够长浪费了，娃最后快出来前的那一次可能使了有一分钟那么久。4.一些经验和教训：临产前不要吃甜的，容易吐（医生说的）；如果像我一样全吐了可以问医生能不能输点糖盐水支撑体力；苏菲410比贝亲的产妇卫生巾好用；医院买待产包的地方买的马桶垫比开丽的产妇专用的好用。产后：在病房住了两天出院。我妈，我，老公三人带娃，没请月嫂。现在娃17天，基本过渡到全母乳，越来越好带中。产后心得：1.关于月嫂：不是非请不可，前提是家人足够给力。我妈虽然多年没带娃，不过体力好，手脚麻利，善于学习，也能接受一些新的观念，和我一块听过多堂爱尔惠母的孕妇课和三院的孕晚期课。老公也比较会哄娃，我主要任务是喂奶。但如果有个月嫂的话，月子里大家可能休息得好一些。2.关于坐月子：我基本上是按照医院课上讲的执行，回家当天洗澡，次日洗头，正常饮食，增大水分和蔬菜、蛋白质摄入，吃常温水果，避免提重物和受凉。建议产前和照顾月子的人沟通好，避免观念差异过大，有些禁忌自己不能忍的（例如不让刷牙洗澡），要拉拢老公，有理有据尽量说服老人，或者在医院时当老人面问医生；有些可有可无的禁忌上适当妥协。3.关于母乳：这是三院我稍微想吐槽的一点：护工早早催加奶粉。虽然学习了很多母乳喂养的知识，第一晚扛住了没让加奶粉，第二天就加了，回家后最多加到了50ml，来自父母的压力非常大，他们老觉得娃没吃饱。幸好老公一直比较支持我，产后第6天时找了版上推荐的通乳师智老师，她挤出了很多初乳后告诉我和家人“条件很好，奶会够的”，这给了我不少信心，也减轻了点来自父母的压力。后来奶水慢慢地多起来，虽然称不上奶牛，也逐渐可以喂饱娃了。建议想实现母乳喂养的妈妈：一是护工第一次给配方奶前要慎重，如果自己判断不好可以找医生和护士；二是在医院时下奶慢的话可以请医院的通乳师，找护工的头儿联系（每天会来收护理费的），主要是给自己和家人信心；三是娃多吸，如果确实需要混合喂养，也一定要每次喂配方奶前让娃多吸，避免乳头混淆，多吸也是下奶的王道。四是自己和老公在母乳喂养大本营上多学习，和父母多沟通，有时可能也得适当妥协，不用太纠结，毕竟“母乳最好，配方奶足够好”，别影响到自己的情绪。

月嫂经验1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。3、产后三天内可以喝清淡鱼粥。产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品4、什么时候能活动。产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。5、记得及早给BB吮吸乳头。分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。怀孕后期，子宫快速长大的结果，会使下腹部的肠道往上、或往两侧移动：有时候肠子会被挤到肝脏附近；子宫在长大的同时，也会作一个旋转的动作。这些改变可能会对子宫旁边的圆韧带、宽韧带造成一定程度的牵扯，在两侧鼠蹊部位会有被拉扯的疼痛。另外是骨盆腔，尤其是膀胱上耻骨联合处，易有压迫疼痛。这些不舒服的感觉，通常是可以忍受的，不需要特别的治疗，上床休息会让症状减轻一些。如果疼痛变得厉害，或伴随有其他怀孕的症状，如呕吐、发烧等，要尽快找医师排除其他疾病的可能。怀孕晚期综述到了孕晚期，宝宝在腹中的位置在不断下降，使孕妇感到下腹坠胀。孕妇的消化功能可能变得差了，同时，还可能伴有便秘、尿频、下肢水肿等症状。由于激素的关系，你的脸部可能会长出褐斑及雀斑，乳头周围、下腹部、外阴的颜色也会越来越深，值得庆幸的是，多数色素沉淀在产后会逐渐消失，所以别太担心。孕晚期，宝宝的头部逐渐进入骨盆，找到适合分娩的胎方位。有的胎儿较小，会提前进入骨盆。在这个时期，最重要的是充分休息，小生命就将要降临了。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。3、健康养护1定期去医院做儿保检查和计划免疫。2给宝宝买把餐椅，逐步培养他定时吃饭的好习惯。3保持生活环境卫生。1岁前，宝宝的大部分时间都在室内，创造一个清洁、清净的居家环境非常重要。4给宝宝做扶触和健身操，让宝宝的免疫力增强，体质更好。5出生后就可以开始游泳和水疗等，水是宝宝天生喜欢的东西，也有着你想不到的功效。6和宝宝在一起的时候，洗掉自己的妆容，用最干净最亲切的容貌跟宝宝接触。70岁开始，保护好宝宝的牙齿。虽然乳牙以后会换掉，但是乳牙的健康直接影响宝宝的身体健康。81岁前，培养宝宝有规律的作息，因为婴儿时期的习惯最根深蒂固。9在宝宝半岁的时候要带他做一次眼睛检查，之后还要定期检查，以确保宝宝的眼睛不出现问题。10学步之前，不要给宝宝穿鞋子，一双防滑的袜子完全可以度过之前的日子，从而让宝宝的小脚得到最充分的成长空间。三院顺产单间导乐产经顺产背景：

整个孕期长了26斤。

头三个月先兆流产没敢做运动；

从第四个月开始游泳，散步；

8月份的时候游泳池人太多，在家跳孕妇操到32周；

36周量骨盆时，王妍医生给量的7又四分之三，耻骨弓度80；

一看连正常人的尺寸都没达到，我就放弃顺产的想法了，该吃甜的吃甜的，想吃什么吃什么，就等着剖了。

见红：

2013年11月27日早晨6点多起床，有大姨妈来造访的感觉，收拾完，躺床上数宫缩，大约十分钟一次。

不剧烈，跟大姨妈时的感觉差不多。

（插广告，推荐在手机上装个数宫缩APP，很好用。）

十分钟一次的宫缩完全没到去医院的时候，但我家离医院近，所以还是去了趟急诊。

果不其然地被医生赶回家，宫口完全没开，医生说见红之后什么时候生不一定，要规律宫缩5分钟时再来。

我想，这十分钟疼一会也不好受呀，离预产期还有6天呢，要是宫缩一直没有到5分钟一次，我就这么抗几天也挺受罪的。

在急诊做胎监时，宝宝胎心加速不好，医生让下午再来做个胎监。

所以我跟太后又走回了家（为了多运动，好生）。

中午我看时间还够，就把前一天腌上的牛肉给卤了，想着要是万一生了，家里就没人会弄了，还准备明天再烤个蔓越莓面包。

然后睡个午觉，又带着太后步行去医院做胎监。

（广告时间，小板凳真是陪产家属的必需品，我看也有家属坐地上的，不过地上好凉。）

开一指：

2013年11月28日凌晨0点左右，宫缩加剧，开始比较疼，在床上哼哼。

医院条件不如家里，我是能在家多蹭一会就多蹭一会。

阿狸在旁边帮我数宫缩间隔，本来是10分钟一次，然后就变成了7、8分钟一次，又忽然变成四分钟一次。

阿狸大喊不行，咱得去医院了。我觉得也许4分钟一次是偶然的，再看看。

又数了大概40分钟，阿狸说不行，必须去医院了。

大家穿好衣服，出发。

走到楼下，我已经疼的直不起来腰，宫缩来时要找个地方坐坐，或者趴别人身人靠下。

大概走了20米，我站在花坛边把晚饭全吐了。。。

开三指：

到医院急诊，医生做内检，说已经开一指了，进产房去，把衣服换了交给家里人。

我弱弱地问，能穿着内衣么。。。医生说行。

换完医院的衣服，跟家里人告别，带上四块手机电池跟一个移动电源，我终于进了待产室。（带这么多电池是为了给群里的姐妹们直播，上

回小同妈说要直播，结果她五分钟就分完了，汗。。。）

待产室里有好多张床（大概8张），护士问我要不要单间，我说要要要。

但是前头有个开三指的，人家先进了单间。

我抓着护士妹妹的手说，亲，下回有你一定得让我进呀，你把我名字记你本子上了吧，一定记得叫我呀。。。

（一见医生护士就变话唠，各种狗腿讨好是本宫从小打针落下的毛病，请大家不要介意。）

这时，有医生来问以前的病史，我开始第一次试图要求剖腹产。

我说我骨盆小，只有7.75生不了，我要剖。

医生淡淡地说，明天早上再给你量一次。

待产室的旁边就是产房，凌晨3点，大家都在静静地碎觉，只有我在哼哼。

我想她们都不疼咩？！

后来宫缩一来，我就想吐，但是晚饭都已经吐完了，只能干呕。

看了下表已经早上6点了，越来越疼，我开始不镇定了，也顾不上别床的姐妹在睡觉，见着医生我就嚷一次：医生！我要无痛！我要导乐！单

间有了么？！

医生也嚷回来：晚上没有无痛！

但是我锲而不舍的见着每个医生还是这么嚷一遍。

最后有一个医生说大半夜哪有无痛呀！

我喊天亮了！

医生说我们还没换班呢，怎么可能天亮！

五指：

终于，医生换班了，天也亮了。

我熬到了单间。。。

医生把阿狸叫进来交待事项，说600一间，就算只用半个小时也收600块钱，BALABALA。。。

就这样，搞定了单间。

其实，三院的单间虽然只有三间，但似乎也不是很紧张，只不过有很多人生得快，所以就等不上。

所以，等不上单间有时是好事，说明你产程快，受的罪也少几小时，是好事。

单间搞定，还没进去，我拉着护士妹妹的手说道：导乐呢~

护士长又过来跟阿狸交待导乐的事。

进了单间，导乐妹纸也到了，还一次来俩，好HAPPY。

宫缩来的时候妹纸一直教我怎么呼吸。

矮马，原来练习的拉玛泽呼吸法太复杂，没用上。

我老公在这种时刻真是一点帮助都没有，只会在旁边说呼气吸气。

我真想一巴掌拍过去，有这么大喘气的么！

幸亏有导乐在，一边安慰我，一边教我怎么呼吸，一直陪我到生完，真心感谢她们。

这时肚子已经疼的死去活来了，要不是大着肚子，我都想打滚。

这时医生开始早上查房，呼啦来了一堆医生围着我，我第二次要求剖，医生说你条件挺好的，可以顺什么的。

说完又呼啦一下全走了。

有个男医生拿着剪刀来给我人工破水，他们忘了让小狸回避，小狸握着手站一边呐呐地说:医生好多血好多血。。。

医生这时才把他赶进洗手间。

人工破水以后更疼了，我又开始喊我要无痛无痛无痛。

医生说麻醉没空，上手术了，等会给你打针安定吧。

过了一会还没给打，我又开始喊我要安定安定安定。

医生过来内检，说已经开五指了，上不了。

矮马，我这时候死的心都有了，但是又死不掉。

幸亏又来一个医生说，麻醉有空了！

这时我就看着一个麻醉师端着盘子，护士推着小车过来。

我想说，他还没给我打上麻药，我都已经觉得疼得轻了。。。

上了无痛果然不疼了，只有在宫缩高峰时才有大姨妈的感觉。

导乐妹纸帮我看着胎监仪器，让我一直颠球。

下午1点开了7指。

医生让上产床，停了无痛，开始真正努力生娃。

停了无痛才是人间地狱呀。。。

哀求医生给开开无痛，医生说开了怎么感受宫缩，怎么生娃呀！忍忍！

开指不够，我耻骨弓度数不够，胎头下降也不够低，娃变成了枕后位，我第三次要求剖。

医生直接无视我。。。

从7指到开全，胎头下降好，我旁边的产床都已经降生了两个宝宝。

旁边的宝宝也是枕后位，一个男医生这边走走那边看看，帮我们转头位。

有个美女医生还开玩笑说，你值班都遇上枕后位，以后应该叫你后位。

旁边第二个宝宝出生完，有个医生来给我内检，看了下说，虽然弹性不错，但是有擦伤了，侧切吧。

我犹如听到天籁呀。

一小队医生围一圈，给我铺上消毒单，一个医生站小板凳上，对侧切医生说咱俩配合下。

一个护士打完麻药，站小板凳的医生按了下我肚子，侧切医生咔一刀，宝宝出来了。。。

这是什么赶脚呢，就是瞬间世界安静了，一点疼的感觉也没了！好神奇！

我在心里默默地说，你们早点给我按肚子来一刀多好！

元宵宝宝出来之后，打屁股也不哭，拍了脚心才哼两声，跟小猫一样。

看了宝宝的性别，宝宝就被抱走清理跟打疫苗。

我躺在产房的床上，红牛的劲儿生完才体现出来，我拿着手机一个一个跟朋友们电话。

终于卸货了！三院顺转剖宝宝出生在2013年10月21日8点27分，男，7斤4两。现在已经满2个月了。这2个月的感觉是，带娃真心比生娃还要辛苦啊。不过生娃还是一辈子灰常值得纪念的特殊时刻，生娃日记再不写，就快忘了吧。0:00，见红——无敌破坏王2013年的10月19日，晚上10点多，中央6台在放动画片《无敌破坏王》（后来回想起来，觉得正是这部片奠定了他生产费劲和生下来后闹腾的特性啊-_-#），我和宝爸非常轻松地看着。0点时分，突然有一阵腹痛，去厕所小便后，想大便便不出。穿上裤子起来突然有一小股液体不自觉流出，一看是浅粉色的。回屋略带兴奋地跟宝爸说：“我好像见红了~”。他有点诧异“是吗？终于要发动了！”我们又看了会欢乐的动画片，就睡下了。1点再去厕所，发现已经是鲜红色了，期间有两三次小腹隐隐作痛。想到很多人说见红后有可能好几天才生，即使很快生也要保存体力，就强迫自己赶紧睡觉。5点多，睡不着了，就拿出手机用App数宫缩，已经有10分钟左右一次了。迷迷糊糊中到了快7点，有5分钟一次了。我起来叫醒妈妈，说一会吃了早饭我们去医院吧，见红伴随规律宫缩啦（小科普：足月后见红不宜立即就医，需要规律宫缩或者破水才是就医信号哦）。由于不是很疼，我还自己煮了小馄饨。这时已是10月20日，孕39周整。8点多，宝爸开车带着我和妈妈，拿好待产包，进三院走了产妇绿色通道，到了产科所在的外科楼。由于是星期天，到医院只能走急诊。值班医生做了胎心监护，内检，说宫缩时只开半指（为嘛都5分钟一次了才这么点？别人5分钟一次都有3指的了，看来和疼的程度多少也有关）。又问你家住得远吗？不远就回去休息，午饭后再来检查。我想起好多人说进去待产远没有家里舒服，待产的产妇鬼哭狼嚎的多影响情绪，就回家去了。17:00，破水——生产临近的信号回家后休息、吃饭、数宫缩，痛感有所加剧。不想再次白跑，午饭后自我感觉还能接受，就继续等待。下午4点多，宝爸问要不你先洗个澡？话音落下不久，一股暖流从我身下涌出，量还不小，清澈不浑浊，应该是破水了。垫上卫生巾，走到楼下，上车到后座平躺（小科普：破水需平躺就医，特别是臀位的，最好垫高臀部，防止脐带脱垂，造成胎儿窒息）。破水意味着生产的临近，我的内心也越发紧张和激动了，躺着看不到窗外，我默默感受着车子的摇晃前行，心情也摇摆着等待即将来临的时刻。又到了急诊，这时仅有的2张床上都躺着做胎心监护的孕妇，一个也是39周多，胎监过于平稳，让多做会；另一个有并发症，等家属拿轮椅来才能下床。医生让我在一旁的椅子坐着做了会胎监，等空出一个床位才上去。使用试纸，确定是破水了；内检，说还是未开指，宫缩时还是只开半指。我心想，完了，这恐怕要是持久战了，明显比早上疼了很多，开指却没什么进展，郁闷啊！又提醒了下医生：“我还没有测过骨盆，因为之前一直臀位，3天前B超才发现转头位的，约的测骨盆是4天后了。”（其实，内心有点希望测的骨盆不够宽，给直接剖，因为宝宝产检一直偏大，38周估重过了7斤，很怕生不下来再转剖啊）。结果给我测完，说骨盆条件很好（小科普：孕期常做瑜伽的盘腿姿势利于扩大骨盆），宫颈也很柔软，顺产7斤没问题。好吧，安心等着生好啦。19:00，顺产——无尽的等待破水就必须收住院了，宝爸去办手续。我换上病号服，出了急诊室，看到妈妈，当时来了一阵宫缩，我双手扶着妈妈的肩膀，闭眼忍受着疼痛。她看着我痛苦的表情，不禁心疼起来（后来妈妈和宝爸聊天，说我收住院时疼得脸色好难看，陪了待产的宝爸告诉她，那个时候还差得远呢）。傍晚7点半，手续办好后，我就要告别家属，独自进入待产室了。北医三院大多不能陪产，只有3个单间，如果恰好有空就可以陪待产，600元/天。不过三院产科总是人满为患，我对单间不抱任何希望。没想到，进去后被告知还有单间，我果断说要啊！然后医生说，过了夜里12点，单间要多收一天的钱。我心想，现在都这么疼了，12点前生应该问题不大吧（嘿嘿，真是太天真啦！），即使多一天，有家人陪着这点钱也没关系。到了单间，环境不错，有独立卫生间，一张病床，一个沙发，还有电视、胎心监护仪、暖壶等。很快，宝爸也进来了，穿着白大褂，戴着口罩和帽子，还有几分大夫的模样。让他去找医护人员要分娩球，却被告知我还没有进入产程（非宫缩时开指为进入产程），不能用……刚开始，利用宫缩间隙，我们拍照、发微*信，还算轻松。逐渐的，宫缩来时，就有点无法思考了，很难集中精神，数宫缩的App也时常疼得不愿点击。晚上21点半，内检，已开指，正式进入生产阶段。宫缩越发疼痛，我根据之前学习的知识，坐会、站会、走走（小科普：上身直立