第四章游泳规则知识篇

第四章游泳规则知识篇

第1页学校游泳比赛组织办法

第一步：确定竞赛组织方案

首先确定比赛规模、经费预算、竞赛规程、比赛日期、比赛项目、参与单位和比赛地点。其次明确各项工作详细分工，指定专员负责。

场地器材设备——体育教研部提供赛前报名单送交——由游泳俱乐部负责竞赛编排——在体育教师指导下由游泳俱乐部完成领队会及秩序册发放——由学生会和游泳俱乐部负责揭幕式及赛中组织工作——在体育教师指导下由游泳俱乐部负责裁判员——由体育教师及部分学生担任其他(奖品、宣传、维持秩序等)——由学生会、游泳俱乐部负责经费——由游泳俱乐部或学校有关部门及赞助商提供第2页第二步：制定游泳竞赛规程

(1)本次比赛名称。(2)比赛日期和地点。(3)比赛项目(根据本校实际水平设置项目)。(4)参与单位：以院、系级为单位。(5)参与措施：各系男、女运动员可报人数，每人限报项目数，每一项目各系限报人数，领队、教练员、工作人员限报人数等。(6)比赛措施：明确要求比赛采取什么游泳规则(根据本校实际情况而定，如预、决赛要求，弃权、犯规处罚要求等)。(7)报名起止时间。(8)录取名次与奖励：明确各单项录取、奖励名额，团体总分计算措施和奖励措施，创纪录加分措施。(9)其他。第3页第三步：编排比赛日程，编印秩序册

组织报名时，需将竞赛规程、比赛日程和报名表分发给各院、系。参赛院、系按时、按要求报名，一般应于赛前15天左右截止报名。秩序册主要包括下列内容：(1)竞赛规程。(2)组织机构名单。(3)裁判员名单。(4)比赛日程安排表。(5)各院系代表队名单。(6)竞赛日程表。第4页

第四步：赛前一周工作

召开领队会议；组织裁判员学习规则并进行实习；检查场地、器材设备；准备比赛所需用具包括秒表，发令枪，喇叭，计时、统计卡片、夹板、哨子等)。第五步：组织比赛

根据竞赛规程和规则，按比赛日程和秩序册竞赛分组组织每场比赛，并在每项比赛结束后颁奖。在比赛中，各部门应与裁判长及各院系领队、教练员保持联系，发觉问题，及时处理，不停完善，使比赛能顺利进行。第六步：赛后工作

统计团体名次，颁发团体奖，整顿成绩资料，印制成绩册。竞赛组写出比赛总结。第5页熟悉游泳比赛规则

你准备参与学校游泳比赛或更高一级别游泳比赛时，你必须尽快熟悉竞赛规则，懂得哪些能做哪些不能做，为参与比赛做好充足准备。在赛前应先到赛场去看一看，熟悉一下比赛场地，不至于在比赛时因找不到更衣室或检录处而影响比赛情绪。进入比赛场后，首先要找到检录处，并在检录处查看自己参与该场比赛有关内容；假如因病或其他原因不能参与比赛时，应请本队领队或老师到检录处请假，以示弃权；假如参与接力比赛，按规则要求必须在本场比赛开始前将棒次次序表送交检录处，不然就要以弃权论。第6页

(1)在设有8条泳道游泳池内比赛时，同一组成绩最佳运动员或接力队应安排在第4泳道，其他运动员或接力队按成绩优次以5、3、6、2、7、1、8泳道次序进行安排。假如泳池泳道数是奇数，根据报名成绩同一组成绩最优运动员或接力队应编排在中间泳道，成绩次佳应安排在其左侧泳道，再次佳安排在右侧泳道，成绩相同运动贝或接力队采取抽签办法决定先后。

(2)两组或三组(三组以上)成绩最佳运动员或接力队应编排在最后一组，次佳编排在倒数第二组，从最后一组编排到第一组后，再以此同样措施编排每蛆第二个运动员或接力队，以此类推至所有运动员或接力队编排入各组中。(3)如用分组赛决定(无预赛)最后名次，要按报名成绩次序1—8名排在最后一组、9—16名排在倒敷第二组，以此类推。第7页

(4)当两名运动员成绩相同需要重赛时，应在所有有关运动员游完预赛或决赛最少，小时后(或与有关方面协商确定期间)采取抽签办法安排泳道，重赛后若名次仍相同则再赛。(5)比赛计时裁判员分工是：每条泳道有3名计时裁判员，他们面向泳池，垒在左边为一表(小组长)，负责小组全面工作。中间为二表，负责计时查对。一、二表计时裁判除统计比赛成绩外，还负责小组统计和统计工作。坐右边为—三表，除计时工作外，还兼看本泳道转身检查。第8页竞赛规则对泳姿有关要求

1．自由泳(1)自由泳比赛中，可采取任何泳式。但在个人混合泳及混合泳接力赛中，自由泳则是指除蝶泳、仰泳、蛙泳以外泳式——爬泳。(2)转身和达到终点时，可用身体任何部分触池壁。(3)在整个游程中，运动员身体一部分必须露出水面，在转身过程中允许运动员完全潜入水中，但在出发和每次转身后潜泳距离不得超出15米；在15米前，运动员头必须露出水面。第9页

2．仰泳(1)在出发信号发出前，运动员面向出发端，两手抓住握手器，两脚应处于水面下（脚趾可露出)。(2)出发和转身后，运动员应蹬离池壁，除在做转身动作外，运动员在整个游进过程中应始终呈仰卧姿势。仰卧姿势允许身体做转动动作，但必须保持与水平面不大于90°仰卧姿势。头部位置不受此限。(3)在整个游进过程中，运动员身体某一部分必须露出水面。在转身过程中，允许运动员完全潜入水中。但在出发和每次转身后，运动员潜泳距离不得超出15米，在15米前运动员头必须露出水面。(4)在转身过程中，当运动员肩转动超出垂直面后，可进行一次单臂划水或双臂同步划水动作，并在该动作结束前开始滚翻。一旦变化仰卧姿势，就必须做连续转身动作，任何打水或划水动作必须是连续转身动作一部分。运动员必须呈仰卧姿势蹬离池壁。转身时运动员身体某部分必须触壁。(5)运动员在达到终点时，必须以仰卧姿势触壁。触壁时允许身体没入水中。第10页

3．蛙泳(1)出发和每次转身后，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，任何时候不允许呈仰卧姿势。(2)两臂和两腿所有动作都应同步并在同—水平面上进行，不得有交替动作。(3)两手应同步在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水。除转身前最后一种动作、转身过程中和终点触壁前最后一种动作外，在手臂完整动作中，两肘不得露出水面。除出发和每次转身后第一次划水动作外，两手向后划水不得超出臀线。(4)在蹬腿过程中，两脚必须做外翻动作，不允许做剪夹、上下交替打水或向下海豚式打水动作。只要不做向下海豚式打腿动作，允许两脚露出水面。(5)在每次转身和达到终点时，两手应在水面、水上或水下同步触壁。触壁前最后一次划水动作结束后，头能够潜入水中，但在触壁前一种完整或不完整配合动作中，头某一部分应露出水面。(6)在每个以一次划臂和一次蹬腿次序完成完整动作周期内，运动员头某一部分应露出水面。只有在出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时，做一次手臂充足向后划至腿部动作和一次蹬腿动作，但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前，头必须露出水面。第11页

4．蝶泳(1)从出发和每次转身后第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，允许水下侧打腿。任何时候都不允许翻转成仰卧姿势。(2)两臂必须在水面上同步向前摆动，并同步在水下向后划水。(3)所有腿部上下打水动作必须同步进行。两腿或两脚能够不在同一水平面上，但不允许有交替动作，不允许蹬蛙泳腿。(4)在每次转身和达到终点时，两手应在水面、水上或水下同步触壁。(5)在出发和每次转身后，允许运动员在水下做—次或数次打水动作和一次划水动作，做划水动作时必须使身体升到水面。在整个游程中，运动员身体一部分必须露出水面。允许在出发和每次转身后潜泳，距离不得超出15米。在15米前运动员头必须露出水面。运动员必须使身体保持在水面上，直至下次转身或达到终点。第12页

5．混合泳(1)个人混合泳须按照下列次序进行比赛：①蝶泳，②仰泳，③蛙泳，④爬泳。(2)混合泳接力须按照下列次序进行比赛：①仰泳，②蛙泳，③蝶泳，④爬泳。(3)在个人混合泳和混合泳接力项目标比赛中，每种游泳姿势都必须符合竞赛规则有关要求。在仰泳转蛙泳过程中，运动员必须呈仰泳姿势触及池壁。第13页游泳比赛其他要求

(1)运动员必须在自己泳道内按竞赛规则要求游完全程。在转身时必须使身体某一部分触及池壁，转身必须从池壁完成，除自由泳比赛或在混合泳中爬泳比赛中，允许运动员在池底站立外，其他泳姿均不得在池底跨越行走，不然判犯规。(2)比赛中，运动员不允许拉水道线，不得使用或穿戴任何可提升速度、浮力、耐力器具，也不允许陪游、带游或获取任何能起速度诱导作用办法，不然判犯规。(3)接力比赛时，如本队前一名运动员尚未触及池壁而后一名运动员即离台出发，应判犯规；如该运动员是重新返回并以身体任何部分触及池壁再行游出不作犯规论。(4)当所有比赛运动员尚未游完全程前，未参与比赛运动员假如下水，应取消其原定下一次比赛资格；在接力比胜过程中当各队所有运动员尚未游完之前，除了游该棒运动员外其他接力队员进入池中(比赛池)，该接力队将被取消录取资格。(5)多种游泳姿势达到终点时要求不相同，爬泳、仰泳可用身体任何部分触壁，蛙泳、蝶泳必须两手同步触壁。第14页竞赛规程中对发明统计3项要求

(1)一名运动员在一次竞赛中，同一种项目先后有数次成绩超出纪录，当后一次好于前一次方可申请发明纪录；假如有两名以上运动员先后超出原纪录时，后者成绩好于前者方可被认可。(2)接力比赛中第一棒运动员成绩如发明新纪录，可申请；这名运动员按规则有关要求在他本人游程中，发明了这一项目标新纪录，虽然本队其他队员在他游完后因犯规被取消录取资格，这一纪录也仍被认可。(3)在单项比赛中某一段成绩(如1500米自由泳比赛申请前200米发明新纪录)也可申请新纪录。但条件是他本人和其教练员或领队在该场比赛前向总裁判提出分段纪录申请，而这名运动员必须在比赛中按规则游完该项目全程，方可申请这—纪录。第15页国际、国内重大游泳比赛和活动

世界最高级别游泳比赛是三大赛，即奥运会游泳比赛、世界游泳锦标赛和世界杯赛。其他高水平比赛尚有：游泳短池系列比赛、世界短池游泳锦标赛和世界大学生游泳运动会、国际成人游泳比赛、国际成人公开水域游泳比赛等。世界各大洲都设有洲际游泳联合会，举办洲际游泳锦标赛。亚洲泳联举办比赛有：泛太平洋游泳锦标赛、亚洲运动会游泳比赛、亚洲游泳锦标赛、亚太地域年纪组游泳锦标赛等。第16页国内重大比赛主要有：1．全国冠军赛每年上六个月举办。竞赛日程与奥运会相同。该比赛由游泳管理中心颁布报名标准，只要达成报名标准选手均可参与。2．全国锦标赛每年下六个月举办。竞赛项目比冠军赛多，包括了所有设有全国纪录项目。凡在冠军赛达标赛及国家体育总局游泳管理中心组织比赛中达成报名标准选手均可参与。3．短池游泳锦标赛每年12月举办，参与措施与全国冠军赛和全国锦标赛相同。4．全国运动会游泳比赛全国运动会游泳比赛，每4年举办一次，参与措施与全国冠军赛、全国锦标赛相同。5．全国少年小朋友年纪组游泳锦标赛每年寒假举办，比赛分5个年纪组，根据国家游管中心上一年度比赛水平分派名额。第17页

6．全国成人分龄游泳比赛每年均按期举办一次。竞赛规则和参与措施等均与国际成人游泳比赛相同。年纪在25岁以上均可到本地游泳俱乐部、游泳场馆或游泳协会报名，也可直接咨询国家体育总局游泳管理中心中国游泳协会成人分龄委员会或在网上查询。7．全国成人公开水域游泳比赛我国每年举办一次全国成人公开水域游泳比赛其规则和参与措施均与国际比赛相同。8．全国大学生游泳比赛凡加入了全国大学生游泳协会学校均可报名参与，参赛队以各高校为单位，由各校选拔出优秀游泳选手代表其学校参赛。其规则要求均与全国性游泳比赛相同，每年举办邀请赛。在每4年举办一届全国大学生运动会也设置了游泳项目。第18页游泳时应准备哪些用具

游泳时要准备某些必需用具，这样才能使游泳活动称心如意地进行。(1)合身游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。假如太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作；假如太小，穿在身上不舒适，也会妨碍游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。(2)合适游泳帽：游泳时应戴游泳帽，尤其是女性，能够避免头发散乱，还能够避免因水质不好使头发变黄。游泳帽应选带有松紧尼龙制品或橡胶制品，不能太大，不然容易脱落。第19页

(3)游泳镜：假如水质不洁净，游泳时细菌很容易进人眼睛，造成红眼病等。为了预防眼病，需要佩戴游泳镜进行游泳。对于初学游泳人来说，戴上游泳镜还能够纠正在水中睁不开眼睛毛病。(4)浮体物品：初学游泳者，最佳自备某些浮体物品，如救生圈依)、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时刻检查救生圈依)有没有漏气，以防发生事故。第20页

(5)浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备用具。在游泳间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既能够保暖，避免感冒，又比较卫生。在冬泳时，浴巾和拖鞋更不可缺乏。(6)耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免，耳朵进水后很不舒适，有时会引发疼痛以致影响听力。为了避免水进入耳朵，初学者能够戴上耳塞；经常游泳适应之后，就能够及时处理好耳朵进水问题。(7)鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲人鼻孔，产生呛水咳嗽。对初学游泳者来说，为了避免水进入鼻孔，最佳准备一种鼻夹。它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，能够避免呛水。但学会水中游动后，就无须再用鼻夹。第21页哪些人不宜游泳(1)肺气肿、肺功能不全患者。此类病人呼吸功能有障碍，而水强大压力作用于胸腔和腹腔，妨碍了胸廓扩张和横膈下降，会加重呼吸困难和缺氧，造成头晕、眼花等。(2)癫痫患者。在游泳时假如癫痫发作，极易抽筋、昏迷，失去自救和呼吸能力，而发生事故。(3)心脏病患者。游泳会增加心脏负担，对患有心脏病人来说，容易发生心律不齐、心力衰竭。(4)有性病、体癣、足癣、沙眼等病患者。由于这些病有传染性，游泳时可将病菌散播到水中传染给他人。(5)慢性化脓性中耳炎患者。游泳时水灌进耳道是常有事，不清洁水将细菌带入耳道，可引发中耳炎复发或加重。(6)由内耳病变引发耳聋、眩晕患者。内耳不不过听觉器官，也是身体平衡器官。此类患者不但不易学会游泳，并且容易发生危险。第22页

(7)高血压患者，尤其是顽固性高血压，药品难于控制，游泳有诱发中风潜在危险，应绝对避免。(8)过敏性皮肤病患者。此类患者游泳不但会诱发荨麻疹、接触性皮炎，并且易加重病情。(9)慢性肝炎患者。游泳时体力消耗大，而此类病人耐久力不好，容易疲劳，游泳也许会造成病情加重或复发。(10)急性眼结膜炎患者。结膜炎病菌在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊，因此急性眼结膜炎患者不要到游泳池内游泳。(11)女性在经期不宜游泳。(12)对寒冷过敏人。这些人下水后受到冷刺激会产生过敏，皮肤发红、发痒，严重时会出现头昏、眼花、心悸、气急甚至昏迷，以致发生意外。第23页如何确保游泳安全(1)游泳前需要通过身体检查，合格者方可游泳，这是对自己，也是对他人负责，是一种公德。(2)要谨慎选择游泳场所，不要随便到浪高水急或情况不明江、河、湖、海去游泳。(3)下水前要做准备活动(能够跑步、做操)，活动开身体，还应用少许冷水冲洗一下躯干和四肢，这样能够使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。(4)游泳时，尤其是头在水上时，必须睁开眼，以免撞到他人或被他人撞到而受伤。(5)饱食或者饥饿时、剧烈运动和繁重劳动之后不要游泳。(6)游泳水平不高人，若发觉有人溺水，不到万不得已不要贸然下水营救，应大声呼唤熟悉水性人前来相助。(7)在江、河、湖、海游泳，必须有伴相陪，不可单独游泳。(8)跳水前一定要确保此处水深最少有1．6米，并且水下没有其他障碍物；自然水域跳水以脚先入水较为安全。(9)在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不佳或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标识，留意自己是否被海浪冲得太远，要及时调整方向，注意安全。第24页游泳卫生要求有哪些

游泳时应讲求文明，必须强调个人和公共卫生，养成良好卫生习惯。在参与游泳活动前，要备好洁净深色游泳衣、裤。还要准备好游泳帽和游泳眼镜。要修短指甲，以免划伤自己或他人。要清除耳垢，以防耳道积水诱发耳病。游泳时，要自觉维护公共卫生，人池前应先淋浴，将头发、身体冲洗洁净，脚要通过浸脚池消毒。不乱扔东西，不在池边或池中吃东西。不要在池中吐痰、擤鼻涕。不能在水中便溺。游泳结束后应立即冲洗身体，注意清洗眼、耳和口腔。尤其是在海滨游泳后，要用清洁淡水洗净头发和全身，然后迅速擦干身上水，穿上衣服，以防受凉感冒。游泳后最佳点几滴眼药水，避免感染沙眼或结膜炎。如耳道进水，要及时将积水清除掉。第25页如何选择游泳衣裤

假如你身材非常匀称，能够试穿横条子图案紧身连体式泳衣。你腿长与身高百分比抱负话，能够挑选一件高叉式剪裁泳装，使你腿看来更修长。若你是身体肥胖型人，应选择由黑、红、蓝不一样颜色配合成色调较深、图案简单泳装，这样可通过不一样颜色组合成图案造成错觉，给人紧缩苗条之感。假如你是瘦弱型或平胸人，需选配鲜艳、图案花纹丰富多彩、V型领泳装来强调身体优美线条，以增加丰富美感。要是你体型曲线感较差，则要选择带褶泳装，以发明视觉曲线和腰褶斜纹。另外，胯骨切线拉高泳装可使腿部显得修长；分体式泳装可使瘦高女子显得丰满；多肩带泳装可突出背部美感；无肩带泳装使胸部匀称健美女性更具魅力。男式游泳裤式样不多，多数人选择三角型，但身体肥胖型人选择平角型为好。游泳衣裤使用后一定要用清水洗净，将残留在泳装上消毒液清洗洁净。晒干时不可直接暴晒阳光，以免温度过高使纤维脆化变质而失去弹性。第26页如何选择和使用泳镜

无论在游泳池还是天然游泳场游泳时，眼睛都会有不适感觉，这是由于眼睛受到水直接刺激引发。带上泳镜阻晰了水对眼睛摩擦，避免了细菌侵袭，能够始终睁开眼睛清楚地看到水上和水下悄况，有助于动作技术学习和掌握，既安全又保护眼睛。选购泳镜首先应考虑大小合适，戴着舒适，下水后不漏水、不起雾，外观设计合理。假如经常在室外游泳池游泳，最佳选用蓝色或茶色镀膜反光镜片，减少阳光在水面折射光线对眼睛伤害；假如经常在室内游泳，可选用浅色或透明镜片。泳镜使用后要注意保养。游泳时或游泳后要用清水或泳镜洗剂冲洗镜片，切勿用手或布擦拭，以免磨损泳镜防雾表层。不用时，最佳将泳镜阴干后放置在镜盒内，避免放置在高温或阳光直射地方。近视泳镜应当根据自己实际度数减去50—100度来考虑选购。例如，假如你近视度是500度话，那么在选择这种泳镜时候，就应当选择400度或者450度镜片。

第27页游泳时耳朵进水怎么办

游泳时外耳道进水使人感觉不舒适。假如水滞留在耳中，不但影响听力，还容易引发中耳炎，因此游泳后应及时将耳内水排出。下面介绍几个简便易行办法。(1)吸水法：用消毒棉签或卷成细条洁净吸水纸轻轻伸进外耳道，将水吸出。(2)甩头法：先把头偏向进水耳异侧，然后迅速甩向进水耳一侧。反复几次，即可将耳内积水甩出。(3)压引法：将头偏向进水耳一侧，用同侧手掌紧压在耳廓上，不留空隙，屏住呼吸，然后迅速拉开手掌。反复几次，水就会被吸引出来。(4)跳空法：站在陆上，将头偏向进水耳一侧，使进水耳朵朝下，口微张开，用同侧腿在原地连跳数次，水就会被震出来。(5)灌甩法：将头偏向进水耳异侧，使进水耳朵朝上，用手指沾几滴洁净水注入进水耳朵，轻轻晃动头部，使水滴流进耳道深处，与里面积水汇合。然后将头朝进水耳侧用力一甩，水就会被甩出来。这种办法效果好，一般可将耳内顽固积水一倒而空。第28页游泳中肌肉痉挛(抽筋)怎么办

水中抽筋，多是由于游泳前准备活动不足、疲劳、出汗过多或用力不当所致。水温较低，肌肉神经受到冷刺激也容易发生抽筋。一旦出现抽筋现象，首先应保持镇定，不要担心，保持身体平衡或机敏地抓住水面某些漂浮物，尽快靠边上岸，同步设法缓和。(1)手指抽筋：最佳踩水或仰泳，将抽筋手反复做握拳、伸张屈伸动作，直到复原。(2