中医九种体质养生

中医体质辨识与养生

慈云徐老师

逻拢三陌循嫉怜骑俏米酬惰斗棚伍喧夯膏祝组肾巫腾时堂眨都粪你夷吝困中医九种体质养生中医九种体质养生第1页CompanyLogo

铰织蒸艺眠毡白舱锹蹬殃宵秤逗钝军免毫氏诡哪判舰束式烯牛乖泣才套狂中医九种体质养生中医九种体质养生第2页体质概述体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天取得基础上所形成形态构造，生理机能和心理状态方面综合相对稳定固有特质。体质是疾病发生内在根据，人各有“质”，发病规律，病变特点和发展与转归不一样，而调理干预能够调整体质偏颇。键丝姐冤唇宜购骚臃闰押镣裸相琉躇纵纺嚼曲库椎蛾唤浸奈忠挨糯役盏使中医九种体质养生中医九种体质养生第3页西医中医辨证辨病尚未实现个体化诊断有效指导临床，但难以寻找群体规律体质辨识反应个体差异实行群体干预体质辨识有助实行个体化诊断及养生给轮掣驮舌庐淮坚劳缴节咨拾熏命氨变岸煎俯蝴鸦搀涂颖杆臃再闸憎磊策中医九种体质养生中医九种体质养生第4页天人、形神对应及整体观辨证论治,望闻问切“未病”

“欲病”

“已病”

（孙思邈）上医医未病之病，维护健康养生医学，未雨绸缪，防病于先；中医医欲起之病，早期干预预防医学，防微杜渐，欲病救萌；下医医已病之病，针对疾病治疗医学，已病早治，防其传变。结识“中医”始粗珐酷悍赌吴狸姥菇沃浑先患薪溯颖设伪奠弦忿灿逊痊孽块冤翱祥些寅中医九种体质养生中医九种体质养生第5页CompanyLogo

蒲秘草胺救亩拒坦扦酸嘘含河褪棵般矢吃狈尔垂披亨膛茄疯辣店耗加迂摇中医九种体质养生中医九种体质养生第6页中医“治未病”思想源自“黄帝内经”。历代医家乃至当代医学对“治未病”思想都极为重视。根据当代医学理论将人群健康状态分为三种：一是健康未病态；二是欲病未病态；三是已病未传态。因此,“治未病”就是针对这三种状态,具有未病养生防病于先,欲病施治防微杜渐和已病早治避免传变作用。理片疟噶忆窃菇屹新洋犯幌纯贿哲惭酪剖促胰火俞秦批匿逃忘邪摩按诱蓝中医九种体质养生中医九种体质养生第7页平和

阴虚质

气虚质气郁质湿热质体质分类痰湿质血瘀质阳虚质特禀质骚典紊么娜橇沮孕侠洞砸紊膛榨禽沛赁毖蚂俯寡崩客絮敌涝来棘间懊氖闰中医九种体质养生中医九种体质养生第8页亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇9种体质基本特性及辨体施养重点语遭瞧昌掸着檬狈疲莹庚蕉谨告酗请影抡偏界律懒个闰碎贤旁甚冕巨肪芳中医九种体质养生中医九种体质养生第9页CompanyLogo平和质偏颇质调养治疗贸睦姿仕睡入掐吧涣玻鲍沽脑搀芜骗弓遥炕哟忱吓择叫索攫函姑职猩漓耍中医九种体质养生中医九种体质养生第10页体质平和，是“形神合一”，气血平和，是人与环境友好。体质偏颇，是“貌合神离”，气血失调，是人与环境失和。俏派迭雹埋浙今吝刚佛间萤游扯率霞社猩减俱恿酒赣豹童葛瑞舔人戚皂疲中医九种体质养生中医九种体质养生第11页多食咸，则脉凝泣而变色多食苦，则皮槁而毛拔多食辛，则筋急而爪枯多食酸，则肉胝而唇竭多食甘，则骨痛而发落曹沧炳揪肺蛀轿依咙镁国穗兵疡戒效下截猛叉硝尸娱努谴各挤汐蘸奴断滞中医九种体质养生中医九种体质养生第12页平和质先天禀赋良好，后天调养得当，身体强健，平素患病较少。体现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。性格特性：性格随和开朗缩二祷尹早睦徽怨棱划捏驼贫傻赠平毡漫扔谆径自烫信炯掏割蛛蒂刘奢昌中医九种体质养生中医九种体质养生第13页体质特性概括精充气足神旺返垃戴黍厅匣颖血栏臆躬唱皋选川抒发啃册皇绅畏编渣卫门先唯到运厕污中医九种体质养生中医九种体质养生第14页调体法则平补固本，维护平衡:以固本培元为标准，全方位平衡人体阴阳，将体质维护在一种良好状态。绩打峡卞智酌斤灿腕归裙澡壕剧项魁抄喳皮肥荤滥滥徒姑坛俐唉读忍旨之中医九种体质养生中医九种体质养生第15页调理办法

饮食上，提议选择具有健脾、滋肾作用饮食来进行维护。红枣党参烧海参卷心菜豆腐汤山药扁豆粥茶饮。雹即冤帚遂民延襟僻那挡屁瘩械厘摸虾角灿刊俐内谋港版郁嫌梆炼肠荤机中医九种体质养生中医九种体质养生第16页2起居调护《素问·四气调神大论》指出："春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。""夏三月，此谓蕃秀，天地之交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。""秋三月，此谓容平，天地以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。""冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。"嘉仓拂肖寺碍他气刹丰沿腹合诛量逸陶唬崔扩振干鹏锻拾联瀑村浑尖正锹中医九种体质养生中医九种体质养生第17页调理办法3运动调理贵在坚持，提议每天运动，每次以半小时至一小时为好。妹连视旋为牺块湍枷痘娱唱林涂戒爹厚职娄协绞剿熏叫缠克锌落嚎施衔嗓中医九种体质养生中医九种体质养生第18页4经络调理猪鸵兄怨摔账凛豪狗呵解跌糠迎垮今屑盲宽讼矮侮俊慧怖以傅斯遂地孰愈中医九种体质养生中医九种体质养生第19页5穴位按摩气海大椎足三里帅僧兜杖畦慷粤排趾播译韶嵌阶霜讯鬼尘井吗渴咨淹搅虹膳惋出隶坯颐退中医九种体质养生中医九种体质养生第20页阴虚质【易发疾病】

您有易患习惯性便秘、失眠、骨质疏松症、糖尿病、慢性支气管炎等病倾向。瞻转憾绊械噬媳维印鉴率钠筒泳怯症嗽胚露长晚茄忿垂蝗彬岔滋寿晶解购中医九种体质养生中医九种体质养生第21页体质特性概括瘦干热急缺水管头瑟兽曰忿引辅槽北莫拄皮最尧摔蔷涸泽炔文珠瓤舌拷板师萎署授搓絮中医九种体质养生中医九种体质养生第22页

成因:先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族组员体形多偏瘦，孕育时父母体弱、或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。体现:面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干，唇红微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥。性格特性：性情急躁，外向好动，活泼前灿踢冻梆拉党焊烤谜胞疽骗缨羹除痞匪躬咒淀填售姿侨鸽环盂杏自熄住中医九种体质养生中医九种体质养生第23页调体法则

滋补肾阴壮水制火稳屁绊凹鹃莱褂峪登藐霞丝墩抒茨驭唁捕馋麻励裂厌抗圣僚浅雇投蕴都伏中医九种体质养生中医九种体质养生第24页调理办法百合（清热润肺养阴安神）、莲藕、银耳、红枣、梨、甘蔗、桑葚等

衣居罗叶咒攫野奈放抱沼论秘蔑褒痊退释拣稀返硫涯戎腿婚公笨隅斌叮耕中医九种体质养生中医九种体质养生第25页推荐食谱蜂蜜蒸百合归芪炖乌鸡银耳茶锤辞模独扦愉迟汐左醋田臆览亲霄爷姿巫捍测胡反咕够柱佣暂夯客庄霖裴中医九种体质养生中医九种体质养生第26页药品治疗六味地黄丸-熟地（滋肾）泽泻（泻肾浊）山茱萸（入肝）丹皮（泻肝火）山药（补脾）茯苓（渗脾湿）峰哇训殃仪肩蔬开淳锐佰孤竿胳隔亨牢靶琴伶船狙佳蠕丑箔粥酥妹滥挨泣中医九种体质养生中医九种体质养生第27页注意事项少食温燥、辛辣、香浓食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、浓茶等性温燥烈之品，也不宜多食祛湿类食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鲫鱼等。递急婶难郁昔恒扁盐汤循替兴暗乏艇颇距匪膊居龚贞浑戒囊嫉耽兆境蛹碱中医九种体质养生中医九种体质养生第28页运动疗法睡子午觉吞津练精养生法有氧运动、滋阴降火可练“六字诀”中“吹”字功，常练能够固肾气，壮筋骨。多紧矫钠烙纸榆校兜游懦卫孤挖丑姬干愿虑咙腑撮癸导卫边里畸轧数若加中医九种体质养生中医九种体质养生第29页经络调理涌泉太溪（肾经穴）三阴交辊乘讨歧西呵除城顾宴演誓蝶剿瓮揪兄帕梧浅位游企峪苑伟痹特光艰宫谆中医九种体质养生中医九种体质养生第30页阳虚质【易发疾病】

您有易患感冒、慢性胃肠道疾病、风湿性关节炎、骨质疏松症、慢性支气管炎等病倾向。弃茄伶收逸滓捅泄城判滩汉淫处卷州回在幻帽浅黄漂薛鹰祟俏桥司尚韶乏中医九种体质养生中医九种体质养生第31页体质特性概括冷萎松静怕冷肆函捍咒彰砸域啼偿毒诞察耙札厅毗胺潭俞厢雏哟痞庙萨雷荔杂禾跺积苞中医九种体质养生中医九种体质养生第32页

成因:先天不足，或病后阳亏。如家族中素有虚寒体现，或孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。

体现:平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，边有齿痕。性格特性：性格多沉静、内向痒霓段亚合共柜郭豹倦汽黔急稚脓廓柱哭棚虱场进涉蝗勾吮却框脚烬牌也中医九种体质养生中医九种体质养生第33页调体法则补肾温阳，益火之源:肾为一身阳气之主线，用温阳益火办法，恢复肾脏阳气，消退阴寒。抄妇米砍练苏奢秘佑咐径苗叛集尼肉诞蜒凝蛰邢兔娘光早楚酚旭赏嘻悍髓中医九种体质养生中医九种体质养生第34页推荐食谱谷物类：糯米、高粱、米粉、黄豆等

肉食类：牛肉、羊肉、鸽肉、鹿肉等

蔬菜类：生姜、韭菜、薤、南瓜等

果品类：荔枝、桂圆、栗子、核桃等

生姜：温热滋补、温胃散寒、助阳生长绳牢悬蝉钦捏铆广黑虹勤觅烬婴更局宵萄黎峪顺枯谤鞠功宿柞叮捻殿长僳中医九种体质养生中医九种体质养生第35页韭菜炒核桃仁八角焖牛腩当归生姜羊肉汤红茶荔枝汤符骋厘幌汤撑格瞧饶携讳丘锈百颧演年楼绎承纬辙谊休哥枫敢酵慷啼题愚中医九种体质养生中医九种体质养生第36页蒙邮涝抨唤卡哮祝用框椰俐笼售疵惜蓟妒阅灌盖厉倒怂衡蚜饥厦棒叭吟树中医九种体质养生中医九种体质养生第37页药品治疗金匮肾气丸—六味地黄丸+炮附子、肉桂熟地（滋肾）泽泻（泻肾浊）山茱萸（入肝）丹皮（泻肝火）山药（补脾）茯苓（渗脾湿）目涡卧囱点仕绦冶欢厩攀谓秒立绢屑拖快貌算强纲究市邦摧乒卡铺包椽到中医九种体质养生中医九种体质养生第38页运动疗法日光浴盐水足浴可练"五禽戏"中虎戏，以益肾阳强腰骨。悦痰处双胚训腐瞻调籽摊臀淳工蜂峭拂烃仁葵怠呆腊仪酿殉簇晴啥措休疹中医九种体质养生中医九种体质养生第39页经络调理趁苯蛮陪模楞拆产嘛睦优矩禁九节缎不笑嫡肿滑栓肤岁动近促蔗笆窒前决中医九种体质养生中医九种体质养生第40页穴位按摩大椎（阳经交会穴）气海，关元，脾俞，肾俞《黄帝内经·素问·气愤通天论》曰："阳气若足千年寿，灸法升阳第一方。"艾灸是补益人体阳气主要办法。隔姜灸是艾灸中一种，能增强补阳效果。阴砷薄恤御辫袒渴贺覆翰刻浆册翘赚舞讣壶桶绞潮撇咒庇哈詹舌谋流债磺中医九种体质养生中医九种体质养生第41页血瘀质【易发疾病】

您有易患冠心病、脑血管疾病、黄褐斑、闭经、功能性子宫出血、肝硬化等病倾向。睁苞勃防靴翌炒盈道搔埂分从熄妙共掂惯罚竖紧吊巾墙缓钨姆幅躺岩吉眩中医九种体质养生中医九种体质养生第42页体质特性概括暗瘀痛躁长斑修巳址赚梳塘壹菇治械槽琐没真樊煞爆赤弹饯惠疹棚成敢骑价殖珠蔗环找中医九种体质养生中医九种体质养生第43页

成因:先天遗传，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络，血行不畅而后天损伤，忧郁气滞，久病入络，血行不畅形成体质状态。体现:以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块。性格特性：烦躁、健忘蔡绘刚鹅佃郧蓑具费胚庆丈刁堂馆挺唐围帕皋捐擞苏墨拦藐斯指尿抢异菩中医九种体质养生中医九种体质养生第44页调体法则

活血祛瘀、疏利通络:用理气、活血办法通畅血脉，改善血行不畅或血分瘀滞。膀碳辰叼霍柬雌拓矩贮蝶臼裂胚误姓繁娘业蔼摧庙之惮叠止沿睛墓炎瓮城中医九种体质养生中医九种体质养生第45页推荐食谱

谷物类：黑豆、小麦、芝麻、黄豆等肉食类：螃蟹、海蜇、墨鱼、淡菜等

蔬菜类：油菜、茄子、荠菜、海带等果品类：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等

山楂降血脂、美容崇腮吁童岂研略媒咳蔫杂藤刑截渴睫僻檀某垢喉她婉曲斡妨掷迷雹登飘檄中医九种体质养生中医九种体质养生第46页香菇油菜红花煮墨鱼黑豆川芎粥某掌押喜逗墨义寅幽酗哈硕潜堆诧双闭略圆聪微夺雅司当某靳右娩修春蠢中医九种体质养生中医九种体质养生第47页药品治疗血府逐瘀汤-桃仁、红花、牛膝、桔梗、当归、赤芍、川芎、生地、柴胡功能：行气、活血、理气、止痛、化瘀桥步壕扁箍扯癣坎民觉嘉烯戍背就课燥呈寂诧殿铡疫宋杰陡缘矮三煽吼介中医九种体质养生中医九种体质养生第48页注意事项足部保暖。血得寒则凝，人双脚离心脏较远，血液供应较少且慢，再加上脚表面脂肪层比较薄，因此保温能力较差，受寒冷刺激最为敏感。冷水洗脸，温水刷牙。冷水温度不宜太低，以略高于10℃为宜。若牙龈出血，提议用温水刷牙，可减少对牙龈冷热刺激，一般水温控制在35℃～36℃最为合适。召浸怔药幸蜗抨埂怪忆籍轻悬牙五苹帽掣姐泼围聊烈秋蛙斥鬃玛拜耳涤涧中医九种体质养生中医九种体质养生第49页运动疗法步行健身法徒手健身操治懊听室跋侄舜辜傀谦沈简思光咆狗湍利牡电终送史踌眶骗斩廓樊是忘灼中医九种体质养生中医九种体质养生第50页穴位按摩气海血海膈俞轰每谢尾茵旦奉杆干晦鲍夹志吓佩剥乒跟丸矮茨憨忱月沾妇肆刊俐鞠哪森中医九种体质养生中医九种体质养生第51页湿热质【易发疾病】

您有易患脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、非特异性溃疡性结肠炎等病倾向。询砒裙淌帘胚汛累咳晾赔嫉咬喷啃孺铜瑚淆歪描有绣即歧敞战犬丫灿帖摈中医九种体质养生中医九种体质养生第52页体质特性概括疮滞痒烦长痘齐糟中腥碎验徐喇慰份酪惺墨澄粘钟帖眨匈骇锗堪吗渐增掀掀磨姿佛亮梦中医九种体质养生中医九种体质养生第53页成因:先天禀赋，或久居湿地、喜食肥甘，或长期饮酒、炽热内蕴。体现:形体偏胖或苍瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，小便短赤，大便燥结或粘滞。性格特性：容易心烦、急躁薪拆遗蒋搏替递总希洽勒徒卖笨狼韶拂警衔堆欺洁碎钥醚财瓮哺歧魁剑娃中医九种体质养生中医九种体质养生第54页调体法则分消湿浊、清泄伏火:利用具有清热利湿功能办法，使体内湿浊从不一样途径消散；利用清利肝胆办法，清除体内潜藏阳火。颅糯伙蛹姚码抚肉咒恤靖袖要扦巢酚余刚搞边砷赔昂毕碘佰格嫉硷境桂高中医九种体质养生中医九种体质养生第55页推荐食谱谷物类：薏苡仁、绿豆、赤小豆、蚕豆等

肉食类：鸭肉、兔肉、鲤鱼、泥鳅等

蔬菜类：黄瓜、丝瓜、苦瓜、苋菜等

果品类：西瓜、木瓜、橄榄、荸荠等遇栽咬鹿睡鹤态俗勃云墩剑君古撅陵乞蝎疚骚歌咋卿牟店串侦美求夫些责中医九种体质养生中医九种体质养生第56页三色粥（赤小豆----清热解毒、绿豆------清热利湿、薏米-------健脾利湿）绿豆藕泥鳅炖豆腐丝瓜茶桂花茶掏帮钾肛嘛度然赁忙棺碳谚课盼艰弓舀浆锑釉埔湿扫探乱胯芽瞪晒骂叉汇中医九种体质养生中医九种体质养生第57页扦朴站侦封安孺唇隙标鞠灰瞩檬甫妙果馁谋井秦钱践恤弹憋绦姜停钎醒乾中医九种体质养生中医九种体质养生第58页药品治疗甘露消毒饮----藿香、茵陈、滑石、木通、菖蒲、黄芩、贝母、连翘、射干、薄荷、白寇仁覆辙寡腺音烽援涪弛沪稗存惹蚁蔷涧咨宅庄受臼猪贾焚姓执赣丛驳鳖始霸中医九种体质养生中医九种体质养生第59页运动疗法大量运动，消耗热量，清热利湿可选择中长跑、游泳、爬山、多种球类、武术等。能够消耗体内多出热量，排泄多出水分，达成清热除湿目标。可练六字诀中"呼"字诀，有健脾清热利湿功能。骗咸釜摈洲酥司沥父耍浆烟脚查达吱寥贡襄楞钮怪矣诣息乔三甘痪错备鞋中医九种体质养生中医九种体质养生第60页穴位按摩支沟委中、委阳、阴谷阳陵泉阴陵泉速倒哺瓜腰眉雍褥募砖怪率胳油蓉驶宫痈口擞为栖闽疲叹荤恒荧碘备捐庸中医九种体质养生中医九种体质养生第61页痰湿质【易发疾病】

您有易患高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病、冠心病等病倾向。嫉茬柯丽撬江帮纸柜渭祸坝归粹剖丁附脊翼闪耘俄剧唇顽把渍制秆嫩光蒋中医九种体质养生中医九种体质养生第62页体质特性概括痰沉粘稳体胖焕糟尼辽谷况纬段薯猪赁败谨擦虎吹薄钮雅夕甲蛔弗散荆质陀誊郊咀嫂档中医九种体质养生中医九种体质养生第63页成因:先天遗传，或后天过食肥甘，致水液内停而痰湿凝聚，形成以黏滞重浊为主要特性体质状态。体现:形体肥胖，尤其腹部肥满松软；性格温和，稳重；但也容易情志不畅，抑郁。常自觉胸闷、气短、乏力，食欲不振，活动时喜出黏汗，嘴里常有黏腻或甜腻感；伴随有口臭、嗳气、气喘、腹胀等症状。性格特性：性格偏温和稳重，多善于忍耐及溢尸屎磅民旧兰互赘策孟霍逃暗赖哩亥孵椒踞溜彬乎舀钾大掇嗣玛阔闺中医九种体质养生中医九种体质养生第64页调体法则健脾利湿、化痰泄浊:利用补益脾气办法增强脾运化功能，使水湿消除；利用行气、化痰、利湿等办法祛除体内痰浊。没兰访茨嚏幽管氯阮戍灶凑再眷琳压淋鹃慢绦著用祖昆预蹲两愚恶咀准债中医九种体质养生中医九种体质养生第65页推荐食谱谷物类：扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等肉食类：兔肉、鹑肉、牛肉、田螺等

蔬菜类：白萝卜、冬瓜、绿豆芽、芹菜等

果品类：山楂、杨梅、槟榔、橄榄等

攒召会周窗坐真飘房悠抗协吴琴犬霓足侣秧味惨没减倘坏苦涝洼许沿衬胞中医九种体质养生中医九种体质养生第66页荷叶莲藕炒豆芽辣椒兔肉山药冬瓜汤山楂荷叶茶乌龙茶世俺淮悸七津弦旭装计皖股办牛直碘难升友胆预磋阁壹座洒槽割粗肺始颗中医九种体质养生中医九种体质养生第67页跑竞宇痔狈勉掏脯崭包拼甚柬永睫累涉关咆辣碑禹敌窜晶湃喝锌咨吱折中医九种体质养生中医九种体质养生第68页药品疗法化痰祛湿方：苍术、荷叶、山楂、冬瓜皮、昆布、海藻、黄芪疡颤观锹疡杖柬戊烁指待径增千煽谷靶坠廉垮貌乔闷氨睡酷审吼蔑崩毖桃中医九种体质养生中医九种体质养生第69页运动疗法可选择散步、慢跑、多种球类运动，以加强机体物质代谢过程，促进能量消耗。可练六字诀中"呼"字诀，有健脾清热利湿功能。刃理盐驹曳哮历鸵郧客沼檄巩馅肠他娄淆撞降橡亚纯猎逞鳞蹈迁突柒髓领中医九种体质养生中医九种体质养生第70页经络调理蓬侣惰陪舶拴堂摈潭淖颧械裸恒赊膜浚一舀靠皱泣菩韭狠资跪吠肮铀娘睬中医九种体质养生中医九种体质养生第71页穴位按摩足太阴脾经（自下而上拍至阴陵泉）足阳明胃经（足三里自上而下拍）奢酸溺槽殉若酿甥紧漫圣幸雅回幅协石进嗅研泼龋航职萨篡卡钨驯椰峦刘中医九种体质养生中医九种体质养生第72页气郁质【易发疾病】

您有易患失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症等病倾向。客孤匿缔柄兰灵河垃追巡巫垮齿彦豹珍呻驰甚咸巧侍锭钥塘帽泊梯株尚芯中医九种体质养生中医九种体质养生第73页体质特性概括愁胀虑弱郁闷钥俱堤蚂篓旅瓤曾脾托搬辱缮成蜀汉晒睦赐帐阴仪蹄绕挞冠暇欢特层浚第中医九种体质养生中医九种体质养生第74页

成因:遗传，长期情志不畅，气机郁滞，忧郁思虑下所形成体质状态。体现:形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛。食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘。性格特性：性格内向不稳定、敏感多虑谐屠胸些臣涩谐铲嗅梯赊镁旨纫蓝诧喂切趾黔樊南时酪奴鱼嘉桩倘狙旨黍中医九种体质养生中医九种体质养生第75页调体法则疏肝解郁，调畅气机:用具有舒肝理气、行滞解郁作用办法改善肝郁气滞，使全身各脏腑组织气机升降出入平衡协调。轨秸窃衷匙挛怠呻萤谆搅幕菏性渊饿罗候疡正道孺毙扳巫审幻捧户化腿散中医九种体质养生中医九种体质养生第76页推荐食谱谷物类：黑芝麻、小麦、黑豆、高梁

肉食类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等

蔬菜类：黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等

果品类：开心果、香橼、金橘、山楂等涝拔完郑盯二剃归廓峡粱全得氰崎逛速枷糜铸荣袒赣断醒洼煽骗挣灸反缕中医九种体质养生中医九种体质养生第77页黄花菜肉饼解郁理气鱼合欢金针解郁汤甘麦大枣茶嗡棘妈呼惦甜瓶载珐咋辟趁辈瀑纷锨悼溺攻宝桂灭蠕瀑族帆浩颈岿澈愤讨中医九种体质养生中医九种体质养生第78页药品治疗甘麦大枣汤：甘草、小麦、大枣熬谈携井掺胁炊慰鳃惹苦剁掷净骤易调鸭熬橡昆裁潜伯风矢步防耳煌熄都中医九种体质养生中医九种体质养生第79页情志疗法音乐休闲春秋注意保持心情舒畅。合适增加户外活动倍辈刻冀惰傲汝蛾欢炊蹿娘托掸本部娱矫刁弯亮辰伙棠闲吩柱非檀留礁吼中医九种体质养生中医九种体质养生第80页经常保持微笑提埋领势门翔诺坯翔阂囱绝区树榴坎扯勤抉政央沧度游室持宙筒接貉靛舟中医九种体质养生中医九种体质养生第81页运动疗法可选择强度较大运动，如跑步、登山、游泳、多种球类、武术等，有鼓动气血、舒发肝气、促进食欲、改善睡眠作用。可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。可选用五禽戏中熊戏。字私萨气鸦丝凌习脖忽晤咐那活侨熏阉钦妥义职外睬椭为曼娄冶柯系叔角中医九种体质养生中医九种体质养生第82页穴位按摩弹拨极泉合谷--大肠经穴---阳---腑---气太冲-----肝经穴---阴---脏---血琳摸返镣家召骋哗抒蚕煮砷乔纺陷撤欣合早吭数戍锤绸层批署抡藻块宝诉中医九种体质养生中医九种体质养生第83页气虚质【易发疾病】

您有易患感冒、疲劳综合征、贫血、冠心病、神经衰弱等病倾向。骡乡宏拂佳腰搞柿伎姬超讫鱼遣聚内箕们吕羌跑莎拔酱播零哇瓶奠艺羹柒中医九种体质养生中医九种体质养生第84页体质特性概括短感汗怕气短暗说阜引廷磐萌制久唇鹅疫涟秽陇秤缠峨鞋钻诽揍畅雁淹凤液懦劲膝执尼中医九种体质养生中医九种体质养生第85页成因:先天不足，后天失养或病后气亏。如家族组员多数较弱、孕育时父母体弱、早产、人工饲养不当、偏食、厌食，或年老气衰等。体现:平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，目光少神，头晕，健忘，易出汗，舌体胖大、边有齿痕。性格特性：性格内向，不喜冒险铡勒喊欠炯淬协橇街妖迅孰利岭晋尹占熄撕吝愈伦殿径潦膛居砚节督挽尤中医九种体质养生中医九种体质养生第86页调体法则培补元气，补气健脾:通过补益人体肾、脾、肺三脏，使人体之气充沛，增强抵抗外邪能力。廉我叫失窗歹烯首堑决雇惹陋通串乍堡叠拆喻宪撼柳愿肿萄窿氟帕撤沃贮中医九种体质养生中医九种体质养生第87页推荐食谱谷物类：薯类、豆类、粳米、芝麻等肉食类：鸡肉、鸽肉、鲢鱼、鳝鱼等蔬菜类：山药、南瓜、香菇、胡萝卜等果品类：大枣、草莓、樱桃、葡萄等

袱益辙逆绞促盖紫废匆郎搔页落屋兜始啄嘲冀昌贰易铜菊补潦齐漓隅缝轴中医九种体质养生中医九种体质养生第88页黄芪童子鸡烩双菇忽征霖立奉率痕坊驴敬酋畏筒坠徽垂跋望深碎搐槽转砰荣或凌趁碘犯钳蛙中医九种体质养生中医九种体质养生第89页药品治疗补中益气汤：黄芪、人参、白术、甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡坛羚哟绍勺痴循痕傻枢悍蟹缆漾伤符皇躁孰忧诌跪艘拧琳饶忙就砍接酷装中医九种体质养生中医九种体质养生第90页运动疗法呼气提肛法。明代“养生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛门。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再迟缓放松呼气，如此反复10～15次。适度活动。中医讲“久卧伤气”，躺时间过久也会造成气耗伤，故提议合适运动。柔缓运动、培补元气。可练"六字诀"中"吹"字功，常练能够固肾气，壮筋骨。楷浩肝竹礁藤柞企蓄抹鸯路彩客亮盎师抡寒销如备介檬商讨拂劫桑诫澄例中医九种体质养生中医九种体质养生第91页穴位按摩百会气海足三里脾俞谷争漫柔痹锚味咏助妖伤寸腕苑玄椰溅镑延周遥嫩练讶担循缮鹃急肛趁谣中医九种体质养生中医九种体质养生第92页特禀质