健康与养生专题知识讲座

健康与养生专题知识讲座健康与养生专题知识讲座第1页什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好状态。世界卫生组织提出“健康不但是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。也就是说健康人要有强壮体魄和乐观向上精神状态，并能与其所处社会及自然环境保持协调关系和良好心理素质。健康与养生专题知识讲座第2页WHO衡量是否健康十项标准：

精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度主动，乐于负担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好；

应变能力强，能适应各种环境改变；对普通感冒和传染病有一定抵抗力；体重适当，体态均匀，身体各部位百分比协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

牙齿雪白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；头发光洁，无头屑；肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。健康与养生专题知识讲座第3页养生总则生活规律，营养均衡，适当运动，心态平和，怡养心灵，定时调理。健康与养生专题知识讲座第4页养生与营养预防衰老预防三高

预防肿瘤

预防骨质疏松健康与养生专题知识讲座第5页养生与运动不运动坏处：世界卫生组织预计,全球因缺乏运动而引致死亡人数,每年超出二百万.注意：不运动，会使身体免疫能力下降，一些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个主要情况，假如小孩不进行足够多体育锻炼话,那他们大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不显著低下。健康与养生专题知识讲座第6页推荐：八段锦、太极拳

健康与养生专题知识讲座第7页养生与心态主动乐观情绪、增强身体抵抗力使人长寿感激之情都能够增强免疫功效，降低血压当悲伤、抑郁时，会出现头疼、胃痛、失眠、血压增高等症状。常年处于慢性压抑之下，会使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患糖尿病和心脏病风险加大。另外，压力还会使人体胆固醇水平上升，更易诱发心血管病。健康与养生专题知识讲座第8页中医认为，七情和五脏基础关系是：肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；心主喜，过喜则难过，比如过年过节，经常有些人因为过于高兴造成心脏病发作；肝主怒，过怒则伤肝。健康与养生专题知识讲座第9页养生与音乐1.音乐能够让身体放轻松，好音乐能够纾解压力，防止因自律神经担心失调而造成慢性疾病产生。

2.音乐能够敲开封闭心灵，纾解忧郁苦闷心情，甚至音乐还能够做到一些程度心灵治疗。

3.音乐能够刺激脑部，活化脑细胞，适当音乐刺激对脑部活动有很大帮助，甚至到达预防老化功效。

4.音乐能够提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑训练与发展是很有帮助。5.音乐能够帮助入眠、提升免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人身心都得到适度发展、解放。健康与养生专题知识讲座第10页推荐音乐：

佛教音乐解忧曲：《春天来了》《喜洋洋》《步步高》《喜相逢》、西贝柳《悲痛圆舞曲》。舒心理气：<春风得意><江南好>.安神镇静:<春江花月夜><平沙落雁><塞上曲><苏武牧羊>.宁心催眠:<二泉映月>>《平湖秋月》《春思》《军港之夜》。开胃：《花好月圆》《欢乐舞曲》。健康与养生专题知识讲座第11页刮痧与养生全息经络刮痧法机理全息刮痧法理论基础人体常见全息部位人体主要经络：任脉、督脉；

手三阴：太阴肺经厥阴心包经少阴心经

手三阳：阳明大肠经少阳三焦经太阳小肠经

足三阴：太阴脾经

厥阴肝经

少阴肾经

足三阳：阳明胃经少阳胆经太阳膀胱经健康与养生专题知识讲座第12页治疗性刮痧治疗性刮痧适应症主要有感冒发烧、头痛、咳嗽、中风后遗症、哮喘、便秘、高血压、眩晕、、失眠、多梦、神经官能症、急性扭伤、肩周炎、颈椎病、落枕、慢性腰痛、小儿腹泻糖尿病、生长发育迟缓、妇科乳腺小叶增生、月经不调、痛经、闭经、减肥等112种疾病。健康与养生专题知识讲座第13页保健刮痧关键点

天天刮拭全头1-2次；重点刮太阳、头维、百会、风池。定时刮拭颈、肩、背部、腰部1-2次；重点脊椎对应区。天天刮拭胸腹部经脉和各脏腑体表区1-2次。天天刮拭四肢12经脉循行部位1-2次。天天刮拭6个强壮穴