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文档简介

精品文档-下载后可编辑春日养生第3期按照中国传统天干地支，2022年为己丑年，五行的属性特点为土运不及、风乃大行。风对应脏腑为肝胆，土对应脏腑为脾胃，所以今年养生方面，特别需要疏肝利胆、养脾胃，全年的养生原则：调畅情绪，避免暴怒与烦躁，饮食以清淡营养易消化为主。

春天万物复苏，人体阳气也开始上升。中医认为春季对应脏腑为肝胆，传统养生注重养肝疏肝、调理脾胃。因今年五行属性特点肺脏也易受影响，所以也要注意呼吸系统疾病的预防，避免感冒、咳喘；另外，一些与风相关的宿疾如哮喘病、荨麻疹、过敏性疾病、肠胃疾病和高血压病容易在此时复发。

起居调理

春季天气仍干燥，家居加湿器还需使用，尤其是及时补充水分，保持身体平衡。同时，以“肺部排毒”芳疗护理配合尤加利、檀香等精油调理呼吸系统功能，将更好地预防呼吸系统疾病。情志养生方面，需注意心平气和、乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。因为春天暴怒与抑郁，易导致肝脏气血失衡成疾，轻则使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫力。用令人开心的果皮类精油在家里点香薰灯，或佩戴精油项链，都会将愉悦舒畅的好心情随身携带。

冬伏春生。春季养生也一定要令生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，与大自然的活跃气息相感应。RH强健活络复方精油能够充分活跃气血运动，非常适合拿来涂搓身体（尤其是足底）或泡澡，激活在冬季潜伏的精气，是春季养生的必备芳香佳品。适量运动，做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等，也都是疏通气血、怡情养肝、强身健体的选择。而享受芳疗Spa全身淋巴排毒按摩比起以上方法，不仅同样能疏通循环，焕发生机，还能利用淋巴排毒手法排出积蓄了一冬的身体毒素，非常适合春天享受。

饮食调理

“胃为后天之本”，与人体健康关系极为重要，春季尤其需加强。除了日常饮食平衡，经常做“肠胃调理”芳香Spa疗程，改善胃肠功能的同时还能促进肝胆正常分泌，更有效地维护健康。也可居家使用甜杏仁油稀释后的Md桔精油涂抹胃肠部，不但能全面调理消化功能，还可疏肝利胆，是极佳的消化系统补品。如新年聚餐导致饮食积滞，则居家使用BKF消脂瘦身复方精油，不仅能清理肠道，且明显改善与预防腹部肥胖。

春季对肠胃的饮食保养，宜清淡营养。豆苗、香椿叶、韭菜、扁豆、菠菜、菜花、芫荽等蔬菜能帮助肝气舒发；性味甘甜的食物，如米粥、白菜、大枣、蜂蜜、山药、豆类可以补脾胃，以避免肝气太过，伤及脾胃。各种时令水果也适合食用。药材方面，养肝补血的枸杞、疏理肝气的陈皮、平熄肝风的杭菊、柔肝和脾的谷芽、麦芽等，都是合时宜的保养品。

不宜食滋补、油腻、辛热及各种发物，如牛肉、羊肉、狗肉、海鱼、虾、煎炸食品及辛辣物等

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