体育与心理的关系课件

第二章体育与心理的关系第二章体育与心理的关系1教学目录：一、体育与感知觉二、体育与记忆三、体育与思维四、体育与注意五、体育与情绪六、体育与心理建设教学目录：2教学目标：1、掌握本体运动感知觉、专门运动感知觉的概念、特点以及在体育活动中的意义所在，并具有的普遍性。2、了解现代认知运动心理学的研究思路3、联系实际说出2-3个练习感知觉的练习方法教学目标：1、掌握本体运动感知觉、专门运动感知觉的概念、特点3教学重点：1、感知觉在体育活动中的意义2、运动记忆的规律与特点3、体育活动的思维特点4、体育活动的注意方式教学难点：体育对负情绪的作用新知识点：体育与心理素质教学重点：4提问：1、什么是感觉、知觉有何种类和特征？2、体育方面的感知觉包括什么？3、什么是运动体验？第一节、体育与感知觉提问：第一节、体育与感知觉5

运动体验：是人通过多种感知觉（视觉、听觉、触觉和本体感觉）在运动情境中获得的感受。人的感受性是从婴儿时期发展起来的，在成长初期如果缺乏对感受器的刺激，将影响其后天的发展，因此，感知觉的发展不仅影响体育能力的发展，也影响到日常生活和在其他社会领域里取得成就的可能。一、运动体验与心理发展运动体验：是人通过多种感知觉（视觉、听觉、触6感觉是人认识世界的初级阶段，是人脑对当前事物个别属性的反映。有1、外部感觉：视、听、嗅、味、皮肤感觉对外部的刺激进行反映。2、内部感觉：反映内脏器官的信息3、本体感觉：反映身体各部分的运动、位置。二、感知觉与认知加工感觉是人认识世界的初级阶段，是人脑对当前事物个别属性的反映。7定义：是人对当前事物整体的直接反映是由多种感觉协同活动的结果。因此。知觉在好大程度上依赖于人的主观态度和过去的知识经验。知觉定义：知觉8知觉特征意义性：人在知觉过程中，总是力图赋予知觉对象一定的意义。即用自己以往的知识经验理解这个对象。完整性：把零散的对象知觉为一体。选择性：在众多的可体中，优先知觉的部分客体。恒常性：条件发生变化时，知觉的印象保持相对不变。知觉特征意义性：人在知觉过程中，总是力图赋予知觉对象一定的意9知觉的种类时间知觉：人对客观现象延续性、顺序性的知觉。距离知觉：人通过视觉能估计观察对象的距离和它的深度，所产生的。（立体、深度、空间）运动知觉：物体在空间位移和移动速度等在人脑中的反映。（对物体、对自身）错觉：对外界事物歪曲的知觉（视、听、时间）知觉的种类时间知觉：人对客观现象延续性、顺序性的知觉。10体育心理学研究感知觉主要是从以下两个方面着手：1、各种感知觉与运动操作成绩的关系2、各种感知觉与各运动项目的关系并用感知觉指标作为选材的依据。见书p31第一自然段第2行。体育心理学研究感知觉主要是从以下两个方面着手：11现代认知运动心理学新思路：以信息加工的观点，研究运动员是怎么学习和完成运动技能的，采用什么方法促进其运动技能的形成与完善。从外部信息-视觉搜索-选择-编码-加工-储存-提取-决策等认知成分去考察运动员的个体特征与差异。并称：在体育运动中人的解剖、生理机能是“硬件”，而认知方面是“软件”。现代认知运动心理学新思路：12研究表明：人类学习、掌握和提高运动技能更多的是依靠“软件”而非“硬件”，个体在运动中的差异也是由于前者造成的。研究表明：人类学习、掌握和提高运动技能更多的是依靠“软件”而13种类：1、动作感知觉2、形态感知觉3、方位感知觉4、时间和速度感知觉5、用力感知觉见书p31-32三、本体运动感知觉种类：三、本体运动感知觉14包括：1、视觉分析器2、听觉分析器3、运动分析器4、触觉分析器见书p33四、专门运动感知觉包括：四、专门运动感知觉15体育是以身体活动为基本手段，身体活动大多是在空间、时间、运动中以及肌肉用力的大小、运行的方向、身体位置的变化等表现的动作方式。运动员完成这些动作都是由运动感知为前提的。因此本体运动感知觉是身体活动的基础，它是由运动觉、平衡觉、视觉、听觉、触觉多种感觉参与并综合这些信息，经分析加工后获得的复杂知觉。感知觉在体育活动中的意义体育是以身体活动为基本手段，身体活动大多是在空间、时间、运动16专门化的运动知觉是从事某项运动而习得的。它是大脑对多种分析器的各种信息进行精细分析，并形成固定的神经联系的结果。如：篮球、手球排球的球感；冰球的冰感；体操、田径的器械感等。对准确、协调、熟练而有效的完成运动操作有着十分重要的意义。专门化的运动知觉是从事某项运动而习得的。171、什么是本体运动感知觉2、什么是专门化运动感知觉3、它们的特点以及在体育活动中的意义是什么？4、感知觉有什么普遍性？5、现代认知运动心理学如何解释运动学习的？作业1、什么是本体运动感知觉作业18提问：1、表象的概念、特点、种类2、记忆的概念，艾宾浩斯的记忆的遗忘规律是什么？第二节、体育与记忆提问：第二节、体育与记忆191、熟悉表象在体育活动中的作用2、掌握运动表象的概念、种类、特点3、掌握运动记忆概念、特点4、掌握运动记忆的遗忘进程学习目标:1、熟悉表象在体育活动中的作用学习目标:20帮助学生学习和掌握运动技术动作辅助运动技能练习。包括排除身体疲劳改正错误动作，解决疑难问题学习和练习行动策略集中注意、建立信心1、表象在体育活动中的作用帮助学生学习和掌握运动技术动作1、表象在体育活动中的作用212、运动表象的种类内外部表象-视觉表象、动觉表象模仿表象-对挂图、幻灯、电影、录象、看他人的实际动作或录象、自己的录象：进行表象。情境表象-对运动场、自然风景、运动环境的表象表象的个体差异-清晰度、生动性、控制性、迁移、强度等。2、运动表象的种类内外部表象-视觉表象、动觉表象223、运动记忆课前提问：什么是记忆、种类？艾宾浩斯的记忆的遗忘规律是什么？3、运动记忆23定义：是人脑对过去做过的身体运动或动作形象的反映。种类：形象记忆-动作记忆-抽象记忆-以语义或命题为内容的记忆（概念、公式、定理、定律等）情绪记忆-

在身体活动中运动记忆是个综合性的记忆。见书见书p39概述的第2个自然段。定义：是人脑对过去做过的身体运动或动作244、运动记忆的特点多种感知觉参与视觉、听觉、触觉、运动觉、平衡觉。在活动中，人的身体动作大多是在时间、空间、速度、用力、幅度、节奏等情况下完成。以本体运动感知觉为主的记忆活动。见书（林呈生的实验研究）结论：动觉表象参与使动作记忆效果最好。运动技能达到自动化的程度才能进入长时记忆。信息转换方式与语词不同，其过程是：外部动作信息-语词-支配动作-自身的动作信息4、运动记忆的特点多种感知觉参与视觉、听觉、触觉、运动觉25动作记忆的遗忘规律（与语词相比较而言）保持量大动作遗忘时开始阶段有个v型起伏后，才随着时间的推移逐渐的减少。划图表示。动作记忆的遗忘规律26现代认知运动心理学新思路：以信息加工的观点，研究运动员是怎么学习和完成运动技能的，采用什么方法促进其运动技能的形成与完善。从外部信息-视觉搜索-选择-编码-加工-储存-提取-决策等认知成分去考察运动员的个体特征与差异。并称：在体育运动中人的解剖、生理机能是“硬件”，而认知方面是“软件”。现代认知运动心理学新思路：以信息加工的观点，研究运动员是怎么27铅笔飞机外套苹果

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铅笔飞机外套苹果28体育与心理的关系课件291、表象在体育活动中的作用有哪些？2、什么是运动表象？有几种类型各有什么特点？3、运动表象的个体差异表现在哪些方面？4、什么是运动记忆？有何特点？5、记忆遗忘规律有何特点？作业1、表象在体育活动中的作用有哪些？作业30第三节体育与思维脑功能的研究19世纪：人的心理活动是出自于何处？20世纪：脑两半球的功能分类21世纪：人类的思维是怎么产生的？神经成像技术（PET）和功能性核磁共振（LMRI）的问世使脑研究更深化了。第三节体育与思维脑功能的研究311、思维定义：是人脑对客观事物间接、概括的反映。是认识过程是高级阶段。思维的分类：形象思维、操作思维抽象思维、创造性思维思维过程：分析与综合、比较、抽象与概括思维品质：广度与深度；独立性与创造性；敏捷性与灵活性1、思维定义：是人脑对客观事物间接、概括的反映。是认识过程322、体育活动中思维

操作思维和直觉思维操作思维是伴随操作活动的思维。运动操作要求动作的准确性、时间的长短用力顺序、身体的协调等与思维同步进行它是由多种感知觉的参与，运动员必须整合众多信息，从整体的角度进行决策和应答。2、体育活动中思维 操作思维和直觉思维33直觉思维在运动中，特别是运动战术决策中，运动员依靠直觉进行预测和判断球的落点、方向、反弹的高度；对手的意图和可能采取的行动；与同伴的战术配合等。直觉思维在运动中，特别是运动343、心理敏捷性是中枢神经系统认知加工的速度。在体育活动中心理敏捷性的过程是：视觉搜索-预测-决策与反应选择-始发动作-完成动作心理敏捷性通过专门的测试方法测出为运动员选材提供依据。通过训练是可以提高的，但由于与神经类型密切相关，很大程度上取决于先天素质3、心理敏捷性是中枢神经系统认知加工的速度。在体育活动中心理354、运动中的智力w是指在运动中解决临场问题的能力（把握时机的能力）。体现在瞬息万变的运动情境中，快速、准确的做出反应。其过程是：选择注意-搜索有关信息-信息分析（加工）-做出决策。运动心理学家用运动战术情境的录象片放映来测定运动员的运动智力。4、运动中的智力w是指在运动中解决临场问题的能力（把握时机的365、运动中的专项意识是指运动员能否在瞬息万变的环境中把握时机，并主动的、有效的采取对应措施的过程。即有思维的敏捷性，又有运动智力的含义。意识是个多意词，通常把思维、精神和意识看作是同一类概念来运用，都是指人脑对客观现实的反映。在生理上解释为觉醒、知晓的状态，在心理上解释为是自觉的心理活动，分为有意识和无意识。

5、运动中的专项意识是指运动员能否在瞬息万变的环境中把握时机37讨论与作业什么是操作思维？直觉思维？什么是心理敏捷性与运动智力有何区别？什么是专项运动意识？讨论与作业什么是操作思维？直觉思维？38第四节体育与注意定义：是心理活动对一定对象的指向与集中。注意不是一个独立的心理过程，是伴随认知过程的而存在的一种状态。注意听、注意看、聚精会神的思考等等。第四节体育与注意定义：是心理活动对一定对象的指向与集391、注意的功能选择—选择重要信息进行加工，同时排除其他信息的干扰。

维持—集中在某个对象上并保持一定的强度，这是人脑进行信息加工的必要前提。

调节—完成注意的转移。1、注意的功能选择—选择重要信息进行加工，同时排除其他信息的402、注意的种类无意注意—

没有预定的目的，不需要意志努力。有意注意—

有预定的目的，需要意志努力。有意后注意—

有预定的目的，但不需要意志努力。条件：1、对活动有浓厚的兴趣

2、活动的自动化2、注意的种类无意注意—41注意品质注意的广度在同一时间内能清楚地把握对象的数量（4-6个没有意义的联系的对象）受情绪影响。注意的稳定性较长时间将注意集中在某一活动上。受活动内容的多样性的影响。注意的分配同时指向2个或2个以上的事物。条件是在几种活动中，只有一个是不熟练的。注意的转移主动地从一个对象转移到另一个对象。

注意品质注意的广度在同一时间内能清楚地把握对象的数量（4-42注意方式广阔—外部：适合于把握复杂的运动情境。球类广阔—内部：善于分析内外信息，并以此制订计划和行为策略，有预测性和远见性。狭窄—外部：注意外部的范围很窄，反应时间很短，以便击球或阻截对手。如：足球的铲球；篮球的截球等狭窄—内部：对自身身体感觉的技能，要求敏感把握精细的内部感觉。如：体操、跳水等注意方式广阔—外部：适合于把握复杂的运动情境。球类433、注意的特征（1）注意有特质与状态之分特质（在不同情境中表现具体一致性）与状态（依赖于具体的、不断变化的、可以调节的情境）之分。例如：有的人做什么事都能注意稳定。而有的则很难坚持持久。有的人对这种事情关注，对另外的事情则很分心。学习也是如此。3、注意的特征（1）注意有特质与状态之分44（2）注意有个体差异存在个体差异研究个体差异应用于运动方面a可以进行选材。B可以根专项特点的需要训练运动员。（3）焦虑、唤醒水平水平升高会影响注意

a干扰从一种注意转至另一种注意；

b造成注意范围缩小。（2）注意有个体差异45讨论与作业注意方式与运动项目的关系讨论与作业注意方式与运动项目的关系46第五节体育与情绪

一、定义：情绪和情感是人对客观事物态度的体验。在认识事物时对事物的性质表现出不同的好恶的态度，对这些态度的体验就是情绪和情感。心境-比较轻微而持久的情绪状态，有弥漫性特点。激情-是迅猛爆发、激动而短暂的情绪状态。事件的意义、对立的冲突、过度压抑。应激-由出乎意料的紧急情况引起的十分强烈的情绪状态。长期持续这种状态会损害人的生物化学保护机制，降低抵抗力，以致易受疾病的侵袭。第五节体育与情绪一、定义：47高级情感：由社会需要引起的情感。道德感-对别人和自己的行为是否符合社会道德要求而产生的情感体验。理智感-对于认识事物和探求真理的需要是否得到满足而发生的情感体验。美感-对于客观事物或艺术作品是否符合审美要求而产生的情感体验。高级情感：由社会需要引起的情感。48二、情绪与健康

长期处于紧张、焦虑和忧愁对个人的健康有很大的影响，影响程度因人而异，长期经受痛苦的折磨就会转化为身体上的疾病，即心因性疾病。因为这些疾病是由心理因素引起，表现在身体器官上的。二、情绪与健康长期处于紧张、焦虑和忧愁对个人的健康有很49“怒伤肝、思伤脾、怒伤肾”治疗这类病，必须从心理治疗着手。心血管疾病与长期紧张焦虑有密切相关。肿瘤的病因是七情郁结、气血凝滞有关；有研究证明，经常处于担忧、畏惧、苦闷等精神状态易患癌。因为，长期紧张和焦虑会降低人体抵抗细菌和其他引发疾病因素的能力。尤其是气愤、懊恼是其主要原因。“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”“怒伤肝、思伤脾、怒伤肾”治疗这类病，必须从心理治疗着手。心50三、情绪对身体活动的影响

情绪具有增力性和减力性作用，因此，愉快的情绪会使人的生理机能产生积极的效应，可使身体高效的完成活动任务；而悲伤等消极情绪会降低身体活动的效果，但恐惧和愤怒的情绪会产生增力效应。情绪导致疲劳、导致疾病、会使患者导致死亡。情绪是神经系统的兴奋的一个指标，由低到高的极化现象。正：微笑-笑-大笑-狂笑；反：悲伤-难过-痛苦-绝望。其理由是：情绪引起的生理反应与体育运动产生的生理反应一致。三、情绪对身体活动的影响情绪具有增力性和减力性作用，因此，51四、体育活动抗抑郁的效能1、抑郁的临床表现情绪症状：

以抑郁状态为主，主要表现为心情郁闷，掺杂着悲伤、寂寞、暗淡、消沉、无望、讨厌自己等心情。这样的心情往往是自己一个人烦恼，而别人都不知道。如果症状加重，会出现严重的焦虑。

认知症状：

自信心下降，感到自卑，自我评价过低。否定自己已经取得的成绩，否定自己的优点，看到的只是自己的缺点不足。

自责自罪观念。即使对于不存在的过错也产生自责，折磨自己，认为自己没有生存的必要，对他人是一种拖累；

自杀观念及行为。认为自己活在世上对社会和家人无所贡献，还给人们增加负担，还是死了好。

四、体育活动抗抑郁的效能1、抑郁的临床表现52

注意障碍。注意焦点集中在抑郁心境体验及病态观念体验上，外界事物，以及特别与妄想观念有关的事物亦引起其注意。但因为心情抑郁，出现注意缓慢，不易转移到工作学习生活上。

记忆障碍。由于注意力固定于内心抑郁体验，病态观念的体验不易注意到日常生活客观需要记住的事物上，加之注意兴奋集中的缓慢，思维联想的缓慢，故易引起瞬时记忆近记忆的减退。有的甚至可以对熟悉之人和事感到生疏感，疏远感。对于不愉快的事件记忆比较清楚，且容易回忆起。

注意障碍。注意焦点集中在抑郁心境体验及53行为症状：

兴趣丧失，主动性和积极性减退，懒得做任何事情，即使是简单的事情也不能决断。严重时什么也不说，处于沉默状态。

社交退缩，生活慵懒，对日常个人仪表，衣着，起居饮食，个人卫生等均懒于讲究整理。

精力或体力下降，突出表现易疲劳感，全身无力。稍微干点活，即使做些家务活，也感到疲惫不堪。行为症状：54躯体症状：

睡眠障碍。难以人睡、睡眠中断、早配失眠等；

消化系统症状。食欲不振、体重减轻，恶心、呕吐、胃部不适感、口内不适感，味觉异常、烧心、打隔、腹部膨满感。

各种疼病重感、胸腹背病感、关节痈四肢痛、筋肉痛。

其他植物神经症状：

呼吸系统：过度呼吸综合症、叹气、呼吸困难胸部憋闷感。

循环系统：频脉、心悸、心跳亢进、胸部不适感和压迫感、心绞痛样发作。

泌尿系统：尿频、小便不净感等感觉。

其他：口渴、出汗、盗汗、眩晕、头重。躯体症状：552、体育活动抗抑郁的效能（1）运动伴随着血流量和吸氧量的增加，对中枢神经系统有良好的调节作用；（2）运动增加肾上腺素分泌量，而抑郁通常与肾上腺素分泌量减少有关；（3）通过体育活动，控制感和自我调控能力得到发展；2、体育活动抗抑郁的效能（1）运动伴随着血流量和吸氧量的增加56（4）对自己身的认知和自我概念提高；（5）个体在运动中可更多地体验到成功感和竞争感；（6）通过体育活动增加了人与人之间的交往。（4）对自己身的认知和自我概念提高；57五、体育运动中的特殊体验1、高峰表现——超水平发挥具体表现：（1）全神贯注，思维敏锐（2）高水平操作表现（3）沉醉于当前活动之中（4）通常自发出现，难以有意思重复（5）很强的自我存在感五、体育运动中的特殊体验1、高峰表现——超水平发挥582、流畅体验

是一种理想的内部体验状态。在这种状态中，人忘我地全身心投入于活动之中，对过程的体验本身就是乐趣和享受，并产生对动作的控制感。例如：小孩子原地旋转，一直把自己转晕倒在地。2、流畅体验593、跑步者高潮——体育锻炼快感3、跑步者高潮——体育锻炼快感60第六节体育与心理建设一、概念心理建设：就是从心理品质方面对人进行培养，是指通过教育及各种措施和专门性活动，使人的心理品质按照期望的模式更完美地发展。自我概念：是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的。自我效能：是指一个人对自己能否完成一项任务所持有的信心和期望，以及对自己成功地完成一项任务所具备的潜能的认识。第六节体育与心理建设一、概念61二、体育可促进心理健康1、改善情绪状态：改善情绪状态是研究者们用来检查体育活动对心理健康影响的最主要指标。体育活动的情绪效应，有短期效应和长期效应两种。2、完善个性特征：A型行为特征:急躁、争强好胜、易激动、整天忙忙碌碌、做事效率高。易产生冠心病；体育活动可改变A型行为特征；体育活动对个性整体结构变化产生影响。二、体育可促进心理健康1、改善情绪状态：改善情绪状态是研究623、确立良好的自我概念自我概念身体表象和身体自尊运动能力吸引人的身体身体的抵抗力身体健康状况3、确立良好的自我概念自我概念身体表象和身体自尊运动能力吸引634、改变睡眠模式5、改善认知活动6、心理治疗效应4、改变睡眠模式64三、体育活动特征与心理健康的关系1、体育活动的类型2、体育活动的强度3、体育活动的持续时间4、体育活动的频率三、体育活动特征与心理健康的关系1、体育活动的类型65（1）体育活动的类型伯杰（Berger）1988年指出，有氧运动、封闭式运动、没有人与人之间竞争的运动，有助于锻炼者的心理健康。对此观点虽有争议，但是，显然，不管是哪一种体育活动类型，锻炼的心理健康效应与个人的喜爱程度以及与是否能从某一种活动中取得乐趣有一定的关系。（1）体育活动的类型伯杰（Berger）1988年指出，有氧66（2）体育活动的强度多数研究认为，中等强度体育活动能取得较好的心理效应。相反，大强度的体育活动却可能增加紧张、焦虑等消极的情绪。研究还表明，长期进行中等强度的体育锻炼能够治疗非精神病患者的抑郁症。因此，对大多数人而言，中等强度比大强度的活动更合适。（2）体育活动的强度多数研究认为，中等强度体育活动能取得较好67（3）体育活动的持续时间20~30min？或60~90min？持续时间过长或强度过高的竞赛活动不会产生良好的心理效果。8~15周随着练习总时间的增长和练习次数的增多，体育活动所产生的心理效应会增强。对于焦虑患者来说，活动方案的持续时间越长，体育活动的心理效果越好。（3）体育活动的持续时间20~30min？或60~90min68（4）体育活动的频率多数研究所采用的活动频率是每周2~4次。

（4）体育活动的频率多数研究所采用的活动频率是每周2~4次。69四、运动愉快感对心理健康的作用1、运动愉快感的定义2、运动愉快感与活动的坚持性3、运动愉快感是体育活动促进心理健康的中间变量四、运动愉快感对心理健康的作用1、运动愉快感的定义701、运动愉快感的定义不同的学者对此下的定义不同。运动愉快感是一种心理的流畅状态这一观点已得到许多学者的认同。1、运动愉快感的定义不同的学者对此下的定义不同。71个体处于流畅状态时，注意力集中于有限的刺激范围，失去了时间的感觉，忘记了个人的问题，具有控制感和能力感，并与周围的环境溶为一体。个体处于流畅状态时，注意力集中于有限的刺激范围，失去了时间的72流畅浓缩了锻炼参与者的最优