《中医美容养颜速查手册》读书笔记模板

中医美容养颜速查手册读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图中医速查养颜美容美容中医美体瘦身第章美甲护手油线补水身体美得凸凹润肺腿肾本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要美丽，女人一生的追求。养颜，女人一生的事业。中医美容养颜成本低、方法简单、使用安全，是最有效、最受欢迎的养颜方法。《中医美容养颜速查手册》从调养体质入手，分别针对女性比较关心的美白保湿、润肤除皱、祛斑除痘、美眼明目、美唇护齿、美发护发、美颈、丰胸、瘦身美体、护手美甲、美足、滋阴防衰等问题，作了具体而详细的阐述。读书笔记读书笔记内容实用，但是不严谨的地方颇多。相由心生，不怒不悲，不伤不痛，不急不躁，注重养生，由内而外，调养生息，才能容光焕发。其实还行，就是错别字太多太多了，不少地方的排版全部乱了，标点也不对。不写详细的读后感啦！对于爱美女生可以当字典查阅，各取所需吧，介绍的还是比较详细的，从食补到各种面膜颈膜手膜制作，再到各种穴位按摩，通过那种运动改善及延缓衰老，唯一感觉不好的是如果配上插图就更完美了，非专业找穴位太困难了。精彩摘录精彩摘录女人养血可以用的方法很多，适当多吃富含“造血原料”的食品，常食番茄及含有维生素C的山楂、红提、桑葚、橘子、鲜枣、红豆等食物，可以补血养血，抑制面部黑色素的形成。饮食调理：培补元气，补气健脾。可多吃补气的食物，如菱角、惹枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。补气须防虚中夹实。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。气虚的女性在日常膳食中宜多摄入具有补气作用的食物、性平味甘或甘温之物、营养丰富的平补食品。如粟米、粳米、糯米等寻常的五谷杂粮，就是很好的补气食品。如果没有典型症状，可以首先选择喝鸡汤补气，或者用党参或黄芪15克，煎水补气。切忌吃破气、耗气之物，忌吃生冷性凉的食物以及油腻厚味、辛辣的食物。女性美的表现不外乎这几个方面：气血足，精力旺，容颜美，心情好。平日要多吃一些能够养脾健胃的食物！如：红薯、土豆、山药、香菇、莲藕、莲子、榛子、栗子、葡萄、红枣、鸡肉、猪肚、牛肉、狗肉、粳米、扁豆、蜂蜜等。此外，要多吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和难以消化的食物，生冷的食物也要尽。一般甘味食物有人参、大枣、淮山、大米、小米、糯米、高粱、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。目录分析第1章前言第2章因人因时而异——内外兼修，青春不老第3章美白——要有“好脸色”，先给自己旺气血第4章补水保湿——美得水灵，健脾润肺加固肾第5章润肤除皱——容颜常驻，远离皱纹靠滋阴12345目录分析第6章祛斑除痘——血淤积滞长斑，肺胃湿热生痘第7章美眼明目——祛邪扶正，清热养肝明眸善睐第8章美唇护齿——唇齿相依乃脏腑之门户第9章美发护发——头发是人体健康的测量器第10章美颈——露肤季节，成就肩上风光12345目录分析第11章丰胸护乳——内调外养，没什么大不了第12章瘦腰细腿——塑造凸凹有致的身体油线第13章护手美甲——健脾养肝补肾，造就一双纤纤玉手第14章足部护养——美丽始于足下第15章抵抗衰老——滋阴补肾，永保青春的法宝第16章自我调治——要美丽，不妨给自己开处