《健康的生活方式》_第1页
《健康的生活方式》_第2页
《健康的生活方式》_第3页
《健康的生活方式》_第4页
《健康的生活方式》_第5页
已阅读5页，还剩12页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

健康的生活方式从图片中你能得出什么结论养成健康生活方式的意义？阅读课本23页，找到下列问题的答案，在课本中做好笔记：怎样的生活方式才是健康的？健康生活方式的意义：①有利于我们预防疾病，保持生命活力②是对自己、家庭、对社会负责任的表现有规律的作息7:30：起床7:30―8:00：在早饭之前刷牙8:00―8:30：吃早饭8:30―9:00：避免运动9:30：开始一天中最困难的工作10:30：让眼睛离开屏幕休息一下11:00：吃点水果13:00：在面包上加一些豆类蔬菜14:30―15:30：午休一小会儿16:00：喝杯酸奶17:00―19:00：锻炼身体19:30：晚餐少吃点21:45：看会电视23:00：洗个热水澡23:30：上床睡觉肥胖度计算BMI指数=体重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2

正常体重：体重指数=18-25

超重：体重指数=25-30

轻度肥胖：体重指数>30

中度肥胖：体重指数>35

重度肥胖：体重指数>40合理的饮食

食用的食物、水要卫生；膳食结构要科学；饮食要规律有度，既不能饥一顿饱一顿，也不能暴饮暴食或过度节食。

每日摄入的总能量早、中、晚饭的能量比例应当为30%、40%、30%；不吃过冷、过热的食物主食：主食包括面包、馒头、花卷、面条等，一般在1-2两左右，主食量不宜过大。奶制品：牛奶、酸奶、豆浆，大约250ml。蛋类：一天保证一个鸡蛋的摄取量。蔬果：增加维生素。合理的早餐搭配适度的运动

运动既可以促进身体各个生理系统的生长发育，又可以增强免疫力，使我们少生病。运动也要适度，既不能太少，也不能太多、太剧烈。越来越丑不运动的后果良好的卫生习惯

我们要注意个人卫生，养成勤洗澡、勤洗手、勤换衣服，及时清理生活垃圾的好习惯。另外，滥用药物也是一种不良的卫生习惯。如果感到身体不适，应及时就医，并根据医嘱来服药，切不可自以为是，滥用药物。远离烟酒

世界卫生组织（WHO）的统计数字显示，全世界每年因吸烟死亡的人数高达600万，其中吸烟者死亡约540万，即平均每6秒钟有1个吸烟者死亡；因二手烟暴露所造成的非吸烟者年死亡人数约为60万。吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。莆田12岁男生暑假沉迷网游连打5小时游戏后猝死

刚刚结束的暑假，莆田市荔城区西天尾镇，一名12岁男生因沉溺网游，意外猝死。男生名叫阿聪（化名），去世前每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游戏里，经常一玩就是10多小时。7月15日，连续打了5个小时游戏后，他突然头痛，随后因抢救无效身亡。孩子上网长易患高血压长时间上网危害大

美国公共卫生研究者发现：青少年花过多的时间上网会增加他们患上高血压的风险。在互联网重度使用者中，有43%的人体重超重，而互联网轻度使用者中只有26%的人体重超重。不要沉迷网络

长时间上网，身体缺乏运动，眼睛和大脑的不到应有的休息，会导致一系列的健康问题。有节制

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论