今日寒衣节如何养生

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寒衣节养生

起居：早睡晚起，养精蓄锐

寒衣节的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，一要坚持“早睡晚起”。人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充分的睡眠，有利于阳气潜藏。

此时日夜温差较大，应留意保暖，添加衣服也渐渐增加，其原则是以穿衣不觉寒冷为度，做到“无寒即已”，以逐步增加机体适应寒冷气候的力量，有助于人体更好应对即将到来的寒冷的冬日。

同时也要留意，“秋冻”要有度，并非要求人们都刻意去挨冻，而是要依据气温的凹凸、早晚的变化、活动的强度，准时更换衣服，避开汗出伤阳，外感风邪，影响健康。体质虚寒者、年老衰弱者、慢性病患者更要留意防寒保暖。

饮食：增加热量，温补益肾

冬天虽然排汗削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需充分的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应补充充分的水分以保证身体的需要，特殊是老年人，可定时定量地喝水，不要等到渴了才喝水。口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。最好多喝白开水，也可以多喝豆浆、鲜榨果汁等。

寒衣节，天气阴冷晦暗，饮食应以增加热量为主，宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。同时，为避开血液黏稠，应多食爱护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

另外，北方这个季节都开头供暖，室内暖和，而室外寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，很简单“上火”。冬季是一个收敛的季节，因此全部生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，简单引起皮肤干燥缺水。不过冬季适当吃酸性食物却很有好处。

运动：留意“冬藏”，不行运动过度

养生专家提示，人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议多做一些熬炼，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太猛烈，以免伤了气血。饭后最好散漫步，不要吃了饭就躺下或坐下。

冬季运动时要留意防寒保暖，还要把握好度，避开不当熬炼引发疾病。例如，有心脑血管疾病的人应禁止做猛烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人应避开寒冷的刺激，运动应在日照充分时，避开早晚时段，以免诱发疾病发作。

情志：阳光防抑郁，饮食调情志

寒衣节，天气阴冷晦暗光照较少，简单引发或加重抑郁症，所以应调整自己的`心态，保持乐观，常常参与一些户外活动以增加体质。多晒太阳，多听音乐。

饮食上可多吃些气味芳香的水果，如香蕉、菠萝等。此外，深海冷水鱼类，尤其是肉食性鱼类，如马哈鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼等，以及种子食物，如南瓜子、核桃、亚麻子、大麻子、芝麻、葵花子等，皆是Ω—3脂肪酸含量高的食物，其5—羟色胺含量也相应较高，因此也是改善心情的食物。

寒衣节传统活动

烧寒衣

预备供品

一般在上午进行。供品张罗好后，家人打发小孩到街上买一些五色纸及冥币、香箔备用。五色纸乃红、黄、蓝、白、黑五种颜色，薄薄的，有的中间还夹有棉花。晌午吃过饭，主妇把锅台洁净，叫齐一家人，这就可以上坟烧寒衣了。

进行拜祭

到了坟前，焚香点蜡，把饺子等供品摆放齐整，一家人轮番下跪磕头；然后在坟头划一个圆圈，将五色纸、冥币置于圈内，点火焚烧。有的人家不但烧冥币，还烧用五色纸糊成的豪宅、汽车等“浪费品”，一边烧，一边叨念：“某某呀，你活着时辛苦操劳，死了就好好享福吧，住豪宅，开宝马，风风光光，气死阎王！”生怕亲人在阴曹地府过不上好日子。

还有的人家，在坟头划圆圈时，不忘在旁边另加个圆圈。其用意乃在救济那些无人祭祀的孤魂野鬼，以免他们穷极生恶，抢走自家祖先的衣物。

禁忌事项

凡属送给死者的衣物、冥钞诸物，都必需烧焚，只有烧的干洁净净，这些阳世的纸张，才能转化为阴曹地府的绸缎布匹、房舍衣衾及金银铜钱。只要有一点没有烧尽，就前功尽弃、亡人不能使用。所以十月一日烧寒衣，要特殊仔细细致。这种行动虽然看来好笑，却也反映了生者对亡人的哀思与崇敬，属于一种精神上的寄予。

民间送寒衣时，还讲究在十字路口焚烧一些五色纸，象征布帛类。用意是救济那些无人祭祖的绝户孤魂，以免给亲人送去的过冬用物被他们抢去。

焚烧寒衣，有的地方在亡者坟前进行，讲究在太阳出山前上坟。有的地方习惯在门前焚烧祭物。雁北很多地方及晋中的平遥等县，傍晚妇女要在门外放声大哭。临县旧日传有一诗：“粘纸成衣费剪裁，凌晨烧去化灰埃。御寒泉台果否用？但闻悲声顺耳来！”既描述了送寒