健美操理论教案

健美操理论授课设计健美操理论授课设计/健美操理论授课设计健美操基本理论授课设计年级：高二指导教师：田田实习教师：韩京2010年月第周一、授课目的：1．向学生解说健美操的基本理论知识，包括健美操的归纳，特点，锻炼价值及竞赛规则，使学生对健美操有一个基本全面的认识。2．向学生解说乐理知识，包括节奏、韵律、风格及如何欣赏音乐等。经过学习，使学生掌握音乐的一般基础知识及音乐对健美操的重要作用，为技术课的顺利授课创立有益的条件。3．向学生介绍健美操运动时的生理卫生和保健卫生知识及运动知识，为学生建立一世体育思想打下优异的基础。二、授课重难点：基本掌握健美操特点及创编原理三、授课内容：健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，从而达到健美和健心目的的一项新兴体育项目。它是一种有目的、有意识、有组织的社会文化活动，随着全民健身活动高潮的流行，近年来在我国得以广泛张开。（一）、健美操的分类、作用与特点A、健美操的分类依照健美操练习的目的和所要解决的主要任务，分为大众性健美操和竞技性健美操两大类。1．大众性健美操大众性健美操，也称健身健美操。其目的是增强体质，增进健康，全面发展和提高身体的工作能力。由于动作简单易学，爽朗流畅，节奏感强，并按必然序次来锻炼身体的各个部位，有实效且有针对性。所以，适合各种年龄和不一样样层次的人锻炼。同时，大众健美操也是竞技健美操的基础。2．竞技性健美操竞技性健美操是以争取优胜成绩为主要目的一类健美操，它有特定的竞赛规则，并依照规定的项目和规则要求组织运动员进行训练和竞赛。它诚然同大众性健美操相同都有增强体质、美化形体、陶冶情操的功能；但由于动作难度、运动强度和密度较大，技术复杂，且有规准时间和特定动作的要求；所以拥有全面性、正确性和艺术性的特点。竞技性健美操主要1适合青年男女练习。竞技健美操只进行自编动作的竞赛，竞赛分为集体赛和个人赛，竞赛项目有男子单人、女子单人、混杂双人、三人操四项。B、健美操的作用1．增进健康美健康美主若是指在健康身体的基础上所表现出来的优异精神状态、气质细风范。经常进行健美操锻炼有益于肌肉、骨骼、关节的平均和发展；可使呼吸肌增强，心脏和血液循环系统以及消化系统的功能提高；有益于形成正确的体态和健美的形体；令人表现出精神饱满、快乐和动作协调优美，使学习和工作效率提高。2．塑造形体美形体美主若是指人体外形的平均、友善、健美。它主要由身高、体重和人体各部分的长度、围度及比率所决定，并受肤色、姿态、动作、风范以及着装和化妆等因素的影响。现代社会的人们对形体美有着各种认识和追求。人们经过力量练习，使身体各部分的肌肉获取协调、平均发展，这类形体可称为“肌肉型”。其主要特点是身体各部分肌肉特别发达，显示时肌肉线条清楚。经过舞蹈或艺术体操等练习与塑造形体相结合，可称为“艺术型”。共主要特点是身体各部分脂肪较少，肌肉的协调性、灵便性好，动作优美动人。把发展体能和发展身体相结合而塑造的形体，称为“体能型”。其主要特点是形体适应各项目的需要，肌肉发达而灵便，能承受大负荷的训练和竞赛。依照各自的身体条件，塑造自己理想的形体，称为“自选型”。其主要特点是填充弊端，使身体协调发展。长远坚持健美操锻炼就可以达到上述目的。健美操可使少年少儿形成正确的身体姿态；使青年人动作优美体态强健；使中年人延缓机体的衰落，保持优异体态；使老年人骨骼结实，肌肉富饶弹性，保持优异形体；同时还能够够使畸形身体得以更正。总之，经常进行健美操锻炼，能令人们的身体平均、友善、健美地发展，从而塑造健美的形体。3．陶冶心灵美心灵美是指一个人对人体美的认识理解、动机目的、鉴赏标准及锻炼方法的选择等。健美操锻炼是在音乐的伴奏下进行的，可令人们在欢喜的乐曲声中进行自娱；也能令人们忘掉烦闷和伤心，恢复已经丧失的心理平衡，调剂人们的思想感情；同时，还可令人们在一种特定的集体环境中互相交流感情，互相激励，增强集体看法，培养意志质量；对养成动作美、姿态美、形体美和培养正确的审雅观，提高对美的鉴赏能力和陶冶美的情操都有重视要作用。C、健美操的特点健美操动作雅观大方，活力蓬勃，坚毅有力，正确到位。所以可有效地训练身体各个部位的正确姿态，令人体平均、友善地发展。轮廓线条清楚而优美，有益于培养健美的体态和2风范，塑造健美的形体。健美操是以健身为基础，融健身和健美于一体。既重视外在美的锻炼，又重申内在美的培养。1．学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间，它既拥有大众健美操强身健体的锻炼目的，又需要有多变化的身体动作；诚然没有竞技健美操那么高的动作难度及激烈的竞技形式却拥有竞技健美操的套路表演及竞技性质。2．学校健美操是以学习和掌握健美操的基本动作、基本技术、基本理论知识为目的，能够培养学生规范的健美操动作，提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感，以及鉴赏美、创立美的能力。3．小组合、短套路为学校健美操的主要授课手段（短套路为一分钟左右，长套路在5分钟之内）。使学生在短时间内既达到锻炼身体的目的，又满足了学生的表现自我的心理欲望。（二）、健美操基本动作内容与练习方法健美操基本动作练习是依照人体生理解剖结构分部位进行练习的，所以能够有重点地、系统地改进和发展身体的各个部位。掌握基本动作就可以为赶忙地掌握复杂动作和成套动作打好基础。（三）、学校健美操的要求1．规范2．力度3．表现力4．幅度（四）、学校健美操的创编原则1．针对性（1）因人而宜：风华正茂的大学生，文化素质高，接受能力强，精力旺盛。所以，在创编大学生健美操时应注意选择健美大方、充满青春活力、表现时代特点、富饶艺术性和趣味性的动作。动作应幅度大，力度强，速度稍快，运动负荷较大。明快动听、节奏激烈的音乐。（2）有目的性：健美操可依照不一样样的锻炼目的分为形体健美操、减肥操、更正操、保健操等，在创编时应针对练习者的不一样样目的有所重视。如减肥操应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到耗资脂肪的目的；若是想培养优异的身体形态，使身体平均发展，就应依照练习者的形体特点，有针对性地设计动作，使其达到平均、圆满、健美的形体；在创编预防脊柱侧弯的医疗保健操时，应多设计一些躯干动作，特别是体侧屈、体转等动作，配3以身体其他部位动作的全方向运动。2．科学性一般成套健美操是由引导过渡、基本操和放松操三部分组成。第一部分为引导过渡，包括深呼吸、踏步、伸展等。目的是使身体、生理、心理为进入深的主体做好准备，同时认识音乐节奏、速度、风格，调适心理状态。第二部分为基本操，是成套健美操的主要部分，一般先从远离人体的头或足开始，即头颈→上肢→肩→胸→躯干→下肢→全身→跳跃，由局部到整体，高潮在跳跃运动。第三部分为整理放松动作，一般为踏步和全身放松调整。动作速度渐慢，伴以深呼吸，使心率逐渐恢复到宁静状态。3．全面性成套健美操动作一般包括头、肩、腰、髋、腹、背和上、下肢运动。4．创新性创新是健美操的生命。健美操的创新应从多方面着手，如动作的创新，包括方向的变化，对称与不对称动作；包括动作路线的变化，长短、曲直的搭配；包括音乐的创新（包括特别制作，特别合成）；还包括动作连接的创新及队形路线变化的创新及难度创新等。5．动作与音乐的一致性音乐是健美操的灵魂，健美