冬季养生误区多女性尤须护阳气

冬季养生误区多女性尤须护阳气冬至将至，预示着一年中最寒冷的时节如约而至。女同胞们在冬季里应该怎样合理养生、怎样既保持风度又保证温度，成了众多女士们热烈探讨的话题。摒弃积习难改的毛病冬季不可穿着太少许多爱美的女性即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。从中医养生学的角度来看，冬季以“藏精”为主，注意保暖、顾护肾阳才是冬季养生的王道。因此冬季女性的身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。一旦长期受寒不仅会引起骨关节病、周围血管疾病，还会影响到女性的泌尿系统和生殖系统，诱发中医所说的“宫寒”病，久而久之，若是肾阳虚衰，就会引发大病。冬季不可刻意减肥爱美的女同胞们一年四季常常热衷于减肥，但是北方的冬季气候严寒，人体内如不能储存适量的脂肪以取暖，就会让病邪趁虚而入。而且，过度节食减肥，导致身体特别瘦弱，也是引起宫寒的重要原因。中医理论认为人体在冬季应外而护阳，内而养阴。尹教授说，“阳”是指肾阳，“阴”是指肾阴，“阳得阴助而生化无穷，阴得阳升而泉源不竭”。尹艳认为，在冬季须注意合理饮食，适量摄取高蛋白、高热量的肉类、豆制品，不仅能增加体内储存的热能，起到护阳的作用，也可以适量摄取如燕窝、枸杞、黑芝麻、桂圆等滋肾养阴之佳品，涵养肾阴对女性的健康养生、美容驻颜也是大有裨益的。阴阳平和之美，美的更健康，美的更持久。避免熬夜早卧晚起一些年轻的女性特别喜欢熬夜，经常每天十一二点钟睡觉，这是一个影响健康的坏习惯。冬季是阴极之季，昼短夜长。如果此时人体不能及时入睡，阳气依然亢奋，不利于血归阴经，长此以往，肯定不利于气血和平，阴平阳谧。尹艳告诫说，在漫长的冬夜里，早早用热水浴足，早早就寝实乃女性冬季的重要养生之道。在冬季的晨间如能在天将明之时起床，对于人体肾阳的顾护也大有好处。由于冬季天明相对其他三季较晚，所以所谓的晚起是相对于其它三季而言，并不是提倡女性朋友们要睡到日上三竿。尤其是阳虚体质的女性，在冬季尤其应注意上述三方面，时时以“顾护阳气”为冬季养生之根本。合理进补合理运动冬季进补顺其自然根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季进补应顺应自然，避其寒冷之气，在膳食中应多吃温性、热性食物。特别是温补肾阳的食物，以提高机体的耐寒能力。尹艳介绍，冬季“食补”应供给富含优质蛋白质、多种维生素和易于消化的食物。可选择食用粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、大蒜、萝卜等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉及带鱼、虾等肉食；橘子、苹果、橙子等新鲜水果。体质虚弱的女性，还可炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆，这些都能增强体质，抵御寒冷。需要注意的是，先天体质属于阴虚火旺的女性，在冬季进补时要注意避免食物过于温燥，适当吃些滋阴润燥的食物如蜂蜜、猕猴桃、白鸭肉等，滋养肾阴，以资阴阳平和。合理运动不可过激在冬天里不要做过于激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，所谓“津汗同源”。剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，容易造成“气津两伤”。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，若阳气外泄，津液损耗，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。对于热爱健身的女性尤应注意，健身之后切不可用冷水沐浴，应选用温热水沐浴，时时以保护阳气、滋养阴液为健美的第一要务。而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体体质而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。所以运动量应以本人感到微微汗出为佳，不可一概而论。年轻女性可选择跳绳、瑜伽等运动项目。对中老年女性，同时，在冬季运动一