《滚翻技能技巧》（导学案）-2022-2023学年体育与健康六年级上册 人教版_第1页
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文档简介

滚翻技能技巧一、导学滚翻是一项很受欢迎的体育运动，它能提高身体柔韧性、灵活性和平衡能力，也能加强肌肉强度、耐力和协调性，同时还能增加学生的信心和勇气。在本次体育与健康六年级上册中，我们将学习滚翻的技能和技巧，为我们接下来的课程打下基础。本次教学内容包括以下部分：滚翻的基本动作滚翻的技巧训练滚翻注意事项二、滚翻的基本动作滚翻分为前滚和后滚两种基本动作，以下是它们的基本动作描述。1.前滚步骤一：跑步准备从站立的姿势起跑，跑出一小段距离，注意膝盖稍微弯曲，双臂挥动到后方。步骤二：蹲下身体双脚与肩同宽，蹲下身体，双手与肩同宽，前臂和肩膀呈90度。步骤三：手脚放置将双手同时放在地上，与肩同宽，同时将腿伸直，膝盖弯曲，将膝盖靠到手腕和肩膀之间，成为一只F呈现。步骤四：滚翻绷紧肌肉，膝盖夹紧，下巴靠向胸部，用肩膀驱动身体前滚，双手保持向前，直到肩膀着地，整个身体慢慢滚动。2.后滚步骤一：蹲下身体双脚与肩同宽，蹲下身体，双手与肩同宽，前臂和肩膀呈90度。步骤二：向后翻滚用臀部及后背驱动身体向后翻滚，双手保持向后，直到肝脾部或腰部着地，整个身体慢慢滚动。三、滚翻的技巧训练接下来，我们将分享一些滚翻的技巧训练，帮助学生更好地掌握滚翻技能。1.反复练习滚翻的原动作在学习滚翻之前，学生需要首先掌握一些基本动作的技能。例如，练习仰卧起坐、钻过桌子等运动。2.进行技巧训练在掌握基本动作后，可以逐渐增加难度，比如用行李箱做训练器材，前后翻滚、站起等；采用团队协作让同学互相帮助训练；爬到床上，然后进行翻滚等等。3.进行实战演练实战演练是为了模拟真实的滚翻情况，使学生掌握滚翻的技巧，同时让学生更加自信和勇敢。比如野外露营过程中，在泥地上进行滚翻演练等。四、滚翻注意事项在滚翻的过程中，需要注意以下的事项，以确保学生的安全。在练习前，必须保证肌肉处于无伤的状态，否则会增加受伤的风险。在练习滚翻之前，应该有足够的热身活动和伸展，这样有助于避免肌肉和韧带的拉伤。当进行滚翻时，一定要注意身体的平衡和稳定性，并适当地掌握滚动的速度，避免摔倒或碰撞。在学习过程中，需要有教练或高年级同学的指导和监护，以确保学生的安全。滚翻的练习应该逐渐增加难度，但不要超过自身能够承受的范围，以免受伤。五、总结通过本次滚翻技能技巧的学习，我们可以更好地了解滚翻的基本动作和技巧训练，并理解了滚翻的注意事项，帮

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