大学生职业生涯规划与择业准备

大学生职业生涯规划与择业准备主讲：许溪沙大学生职业生涯规划与择业准备

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一、职业生涯概述（一）职业生涯内涵职业生涯（career）：个人通过从事工作所创造出的一个有目的的、延续一定时间的生活模式。国家生涯发展协会（NationalCareerDevelopmentAssociation）提出，是当前生涯领域中一个最广泛使用的定义。

（二）职业生涯特点

1.独特性：生涯一定要强调个人，因为它是独特的，是基于特定的个性和环境。

2.发展性：生涯不是固定不变的，即使有了科学的规划与设计，也需要不断动态调整、完善。

3.终身性：生涯不是局限在某一个特定的工作时间段，生涯是持续一生的过程。

（三）生涯规划的含义及其实质

生涯规划：就是指个人发展与组织发展相结合，对决定一个人生涯的主客观因素进行分析和测定，确定个人事业奋斗的目标，选择实现这一目标的职业，并编制相应的工作、教育和培训的计划，对生涯实现的时间、顺序和方向作出合理的安排。

换句话说职业生涯规划的意思就是：你打算选择什么样的行业，什么样的职业，什么样的组织，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何通过你的学习与工作达到你的目标。职业生涯的实质：个人依据自身素质对自己未来发展作出主动的、自觉的设计和规划，并根据变化而作出相应调整，达到最大限度地实现自我价值。二、职业生涯规划理论金斯伯格的职业意识发展过程理论萨伯的终身职业发展理论格林豪斯的职业生涯发展理论施恩的职业锚理论利文森的职业生涯6阶段论帕尔森的职业-人匹配论霍兰德的人业互择理论二、职业生涯规划理论《详细内容》金斯伯格的职业意识发展过程理论特点：幻想期、尝试期和现实期三个阶段。着重研究一个人早期生涯发展（0-11、11-17、17岁以后）萨伯的终身职业发展理论即成长阶段(0—14岁)、探索阶段(15—24岁)、创业阶段(25—44岁)、维持阶段(45—64岁)和衰退阶段(65岁以上)。

特点：在探索阶段又分为试探期、转变期、尝试和初步承诺期。在创业阶段分为稳定期和建立期。

格林豪斯的职业生涯发展理论特点：从不同的年龄阶段职业生涯发展所面临的主要任务的角度对职业生涯发展进行研究，共分为五个阶段。（0-14，15-24，25-44，45-64，65以后）施恩的职业锚理论特点：成长、幻想、探索阶段（0-21），进入工作世界（16-25），基础培训（16-25），早期职业的正式成员资格（17-30），职业中期（25岁以上），职业中期危险阶段（35-45），职业后期（40岁以后直到退休），哀退和离职阶段（40岁以后直到退休期间），离开组织或职业（退休以后）。二、职业生涯规划理论《详细内容》利文森的职业生涯6阶段论特点：即拔根期(12—22岁)、成年期(22—29岁)、过渡期(29—32岁)、安定期(32—39岁)、潜伏的中年危机期(39—43岁)和成熟期(43—59岁)。

帕尔森的职业-人匹配论、即“特质-因素”理论

“职业辅导之父”的帕尔森强调，在选择职业的过程中涉及三个主要因素：

特点：

1、对工作性质和环境的了解；

2、对自我爱好和能力的认识；

3、以上两者之间的协调与匹配。

霍兰德的人业互择理论霍兰德认为，同一类型的劳动和与职业互相结合，便是达到适应状态，结果，劳动者找到适宜的职业岗位，其才能与积极性会得以很好发挥。

特点：将劳动者划分为6种基本类型：

1、实际型，2、学者型（调研型），3、艺术型，4、社会型，5、事业型（企业型），6、常规型孔夫子职业生涯的理论

我国孔夫子根据自己的亲身经历，将人生十年作为一个阶段。孔夫子曰：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”(《论语为政篇》)其基本含义是：三十岁确立人生目标，四十岁就不会困惑了。五十岁就会知道哪些事可以做，哪些事不能做。较客观地了解自己。六十岁更能理解他人，判别是非，分清真假。七十岁便能随心所欲，任何念头都不会越出规矩。三、大学生职业生涯规划的意义

对大学生而言，就是在自我认知的基础上，根据自己的专业特长知识结构，结合社会环境与市场环境，对将来要从事的职业以及要达到的职业目标所做的方向性的方案。通过对自己职业生涯的规划，大学生可以解决好职业生涯中的“四定”——定向、定点、定位、定心，尽早确定自己的职业目标，选择自己职业发展的地域范围，把握自己的职业定位，按照自己的目标和理想有条不紊、循序渐进地努力。职业生涯规划的训练有助于全面提高大学生的综合素质，避免学习的盲目性和被动性；规划个人的职业生涯，可以使职业目标和实施策略能了然于心中，并便于从宏观上予以调整和掌控，能让大学生在职业探索和发展中少走弯路，节省时间和精力。职业生涯规划还能对大学生起到内在的激励作用，使大学生产生学习、实践的动力，激发自己不断为实现各阶段目标和终极目标而进取。大学生职业生涯规划的意义重大，职业生涯活动将伴随我们的大半生，拥有成功的职业生涯才能实现完美人生。简单的说：

(一)职业生涯规划可以发掘自我潜能，增强个人实力。

(二)职业生涯规划可以增强发展的目的性与计划性，提升成功的机会。

(三)职业生涯规划可以提升应对竞争的能力。

四、大学生职业生涯规划的原则

个人职业生涯规划设计应该遵守如下准则：（一）择己所爱

——从事一项你所喜欢的工作，工作本身就能给你一种满足感，你的职业生涯也会从此变得妙趣横生。（二）择己所长——一个人一生中不能将所有技能都全部掌握，在进行职业选择时择己所长，从而有利于发挥自己的优势。

（三）择世所需

——分析社会需求，目光要长远，能够准确预测未来行业或者职业发展方向，做出选择。

（四）择己所利

——职业是个人谋生的手段，其目的在于追求个人幸福。所以你在择业时，首先考虑的是自己的预期收益——个人幸福最大化。

五、大学生职业生涯规划的基本步骤

面对日益激烈的职场竞争，每个人都不得不面对这样的问题：我未来的路在哪？如何找到我满意的工作？所以每个人其实都潜移默化的在心里想过自己的职业规划。也许这只是一个很模糊的意识，只要通过问自己以下几个问题，职业生涯规划过程就明确了：Whatareyou?（我是谁？）Whatyouwant?（我想做什么？）Whatcanyoudo?(我会做什么？)Whatcansupportyou?（环境支持或允许我做什么？）Whatyoucanbeintheend?（我的职业与生活规划是什么？）

1、Whatyouare?——自我分析过程。分析的内容包括个人的兴趣爱好、性格倾向、身体状况、教育背景、专长、过往经历和思维能力。全面了解自己。2、Whatyouwant?——目标展望过程。包括职业目标、收入目标、学习目标、名望期望和成就感。特别要注意的是学习目标，只有不断确立学习目标，才能不被激烈的竞争淘汰，才能不断超越自我，登上更高的职业高峰。3、Whatyoucando?——自己专业技能何在？最好能学以致用，发挥自己的专长，在学习过程中积累自己的专业相关知识技能。同时个人工作经历也是一个重要的经验积累。判断你能够做什么。4、Whatcansupportyou?——什么是你的职业支撑点？你具有哪些职业竞争能力？以及你的各种资源和社会关系。个人、家庭、学校、社会的种种关系，也许都能够影响你的职业选择。5、Whatfityoumost?——什么是最适合你的？行业和职位众多，哪个才是适合你的呢？待遇、名望、成就感和工作压力及劳累程度都不一样，看个人的选择了。选择最好的并不是合适的，选择合适的才是最好的。6、Whatyoucanchooseintheend？——最后你能够选择什么？通过前面的过程，你就能够做出一个简单的职业生涯规划了。大学生生涯规划的基本要素《简表》知己知彼抉择拟订目标行动整改大学生职业生涯规划的要素《详细表》知己性格兴趣特长智能情商气质价值观知彼组织环境组织发展战略人力资源需求晋升发展机会政治环境社会环境经济环境抉择职业抉择路线抉择

目标

行动

大学生职业规划路线选择

我能往哪一路

穧

我可以往哪一路线发展

穧组织环境

穧社会环境

我想往哪一路线发展兴趣价值成就动机我能往哪一路线发展性格能力情商我可以往哪一路线发展组织环境社会环境经济环境自己的人生目标分析自己与他人的优劣势分析挑战与机会分析目标取向能力取向机会取向综合分析生涯路线确定大学生职业生涯规划流程图六、大学生职业生涯规划的二十则技巧

1、在职业生涯发展的道路上，重要的不是你现在所处的位置，而是迈出下一步的方向。

2、职业生涯开发与管理：只要开始，永远不晚；只要进步，总有空间。

3、职业生涯的每一次飞跃式发展都是以学习新知识、建立新观念为前提条件的。

4、在职业生涯早期，对自己锻炼最大的工作是最好的工作；在职业生涯中期，挣钱最多的工作是最好的工作；在职业生涯后期，实现人生价值最大的工作是最好的工作。

5、在职业生涯发展的进程中，什么时候你的工作热情、努力程度不为工资待遇不高、不为上级评价不公而减少，从那时起你就开始为自己打工了。

6、千万不要把你的主要精力放在帮助你的上级改正缺点错误上，用同样的时间和精力，你能从他身上学到的优点，一定多于能帮他改正的缺点。

7、确定你的职业锚之日，就是你的职业转变为你的事业之时。六、大学生职业生涯规划的二十则技巧

8、在职业生涯发展的道路上没有空白点；每一种环境、每一项工作都是一种锻炼，每一个困难、每一次失败都是一次机会。

9、在职业生涯发展的道路上，只要不放弃目标，每一次挫折、每一次失败都是有价值的。

10、在职业生涯初期，我们可能做的是自己不喜欢而且不想从事一生的工作。要分清：喜欢不喜欢这份工作是一件事，应该不应该做好这份工作、是否有能力做好这份工作是另一件事。切记：职业生涯发展是从做好本职工作开始的。当你还没有能力做好一项工作时，就没有资格说不喜欢。

11、成功的人和不成功的人就差一点点：成功的人可以无数次修改方法，但绝不轻易放弃目标；不成功的人总改目标，就是不改方法。

12、职业生涯没有目标不行，目标太多不行，目标总变也不行。对目标的处理方法是：选择、明确、分解、组合，加上时间坐标。目标分解是在现实处境与美好愿望的实现之间建立可拾级而上的阶梯，目标组合是找出不同目标之间互为因果、相互促进的内在联系。

13、求知是自我实现的前提，求美是自我实现的过程。

14、只有暂时没有找到解决方法的困难，没有解决不了的困难。六、大学生职业生涯规划的二十则技巧

15、自我实现让人兴奋，天人合一使人平静。

16、企业不仅是挣钱谋生的场所，更是学习进步、实现人生价值的舞台。

17、内职业生涯发展是外职业生涯发展的前提，内职业生涯带动外职业生涯的发展。

18、外职业生涯的因素通常由别人决定、给予，也容易被别人否定、剥夺；内职业生涯的因素主要靠自己探索、获得，并且不随外职业生涯的因素改变而丧失。

19、外职业生涯略超前时有动力，超前较多时有压力，超前太大时有毁灭力；内职业生涯略超前时很舒心，超前较多时很烦心，超前太大时要变心。

20、正确的角色定位需要理智，及时的角色转换需要智慧。这二十则技巧实际上也是对有关职业和人生问题的一系列思考，看完以后对你有什么启发呢？七、大学生职业生涯规划的类型

依赖型,直觉型,理性型三种：

1,依赖型——依赖父母,朋友,老师,或遵从书本与社会舆论.2,直觉型——凭自己的直觉,一时的喜好做出决定.3,理性型——综合考虑个人与职场等因素,分析利弊得失,做出并执行相应的计划.

依赖型最省时省力,直觉型短期内会很满足,理性型考虑周全,在职业生涯中少一点烦恼,多一点快乐,实现职业理想和人生价值,就应多做些思考,做个理性型的人。七、大学生职业生涯规划类型之

性格与职业

选择（概述）

性格与职业选择：美国职业心理学家霍兰德根据性格特征与职业选择的类型的关系，把性格划分：

现实型――不重视社交，而重视物质的，实际的利益，遵守规则，喜欢安定，感情不丰富，缺乏洞察力，宜从事有明确要求，需要一定技巧，能按一定程序进行操作的工作，如机械，电工技术等

研究型－有强烈的好奇心，重分析，好内省，比较慎重，喜欢从事有观察，有科学分析的创造性活动和需要钻研精神的职业，如科学研究．七、大学生职业生涯规划类型之性格与职业

选择（概述）

艺术型――想象力丰富，有理想，易冲动，好独创，喜欢从事非系统的自由的，要求有一定艺术素质的职业，如音乐，美术，影视，文学．

社会型――乐于助人，善社交，易合作，重视友谊，责任感强．宜从事直接为他人服务，为他人谋福利或与他人建立和发展各种关系的职业．如教育，医疗.

企业型――喜欢支配别人，有冒险精神，自信而精力旺盛，好发表自己的见解，宜从事为直接获得经济效益而活动的职业，如经营管理，产品供销等．

常规型――易顺从，能自我抑制，想象力较差，喜欢稳定，有秩序的环境，宜从事按既定要求工作的，比较简单而又比较刻板的工作，如办公室事务员，库房管理．七、大学生职业生涯规划——性格、兴趣

气质与职业选择对照表（性格类型与相关典型职业）性格类型类型特征适合的职业变化型在新的和意外的活动或工作情境中感到愉快,喜欢有变化的和多样化的工作,善于转移注意力记者.推销员,.演员重复型适合连续从事同样的工作,按固定的计划或进度办事,喜欢重复的,有规律的有标准的工种纺织工,机床工,印刷工,电影放映员服从型愿意配合别人或按别人指示办事,而不愿意自己独立做出决策,担任责任办公室职员,秘书,翻译独立型喜欢计划自己的活动和指导别人活动或对未来的事情做出决定，在独立负责的工作情境中感到愉快管理人员,律师,警察,侦察员协作型在与人协同工作时感到愉快,善于引导别人,并想得到同事门的喜欢社会工作者.咨询人员劝服型这类人喜欢设法使用方法让别人同意他们的观点,这一般通过谈话或写作达到目的.对于别人的反映有较强的判断力,且善于影响他人的态度,观点和判断.辅导人员,行政人员,宣传工作者,作家等机智型在紧张和危险的情况下能自我控制,沉着应付,发生意外和差错时不慌不忙,能出色地完成任务驾驶员,飞行员.公安员.消防员,救生员自我表现型喜欢表现自己的爱好和个性,根据自己的感情做出选择,通过自己的工作来表现自己的理想演员,诗人,音乐家,画家严谨型注重工作过程中各个环节,细节的精确性,愿意按一套规划和步骤工作,尽可能做得完美,倾向于严格,努力地工作,以看到自己出色完成工作的效果会计,出纳员,统计员,校对员.图书档案管理员,打字员七、大学生职业生涯规划——性格、兴趣气质与职业对照表（兴趣类型与相关典型职业）兴趣类型

特点

相应职业愿与事物打交道喜欢同事物打交道,不喜欢与人打交道制图,勘测,工程技术,建筑,机械制造人员,出纳,会计等愿与人接触喜欢与人交往,对销售,采访,传递信息一类的活动感兴趣记者,推销员，服务员,教师,行政管理人员,外交联络员等愿干有规律的工作喜欢常规的,有规律的活动,习惯于在预先安排好的程序下工作邮件分类,图书管理,档案管理,办公室工作,打字,统计人员等喜欢从事社会福利和助工工作乐意帮助人,试图改善他人的状况,帮助他人排忧解难律师,咨询人员,科技推广人员,医生,护士等愿做领导和组织工作乐意掌管一些事情,希望受到众人尊敬和获得声望,他们在企事业单位中起着重要作用各级各类组织领导管理者，如行政人员,企业管理干部,学校领导和辅导员等喜欢研究人的行为对人的行为举止和心理状态感兴趣,喜欢谈论人的问题从事心理学,政治学,人类学,人事管理,思想政治教育等研究工作以及教育,行政管理工作喜欢从事科学技术事业对分析的,推理的,测试的活动感兴趣,长于理论分析,喜欢独立地解决问题,也喜欢通过实验得出新发现从事生物.化学,工程学,物理学,地质学等研究以及相关工作七、大学生职业生涯规划——性格、兴趣气质与职业选择对照表（气质类型与相关典型职业）喜欢抽象和创造性工作对需要想象力和创造力的工作感兴趣,大都喜欢独立地工作,对自己的学识和才能颇为自信,乐于解决抽象的问题,而且急于了解周围的世界从事科学研究工作和实验室工作,如社会调查,经济分析,各类科学研究工作,化验,新产品开发等喜欢操作机器的技术工作对运用一定技术,操作各种机械,制造新产品或完成其他任务感兴趣,他们喜欢使用工具,特别是喜欢大型的,马力强的先进机械,喜欢具体的东西飞行员，驾驶员,机械制造者，建筑人员,石油和煤炭开发人员等喜欢具体的工作喜欢很快看到自己的劳动成果,愿从事制作能看得见,摸得着的产品的工作,并从完成的产品中得到满足室内装饰员,园林师.美容师,理发师.手工制作者,机械维修工,厨师等七、大学生职业生涯规划——性格、兴趣气质与职业选对照表（气质类型与相关典型职业）气质类型特点典型职业变化型在户外活动或新的工作情境中感到愉快,喜欢工作内容经常有些变化,善于将注意力从一件事情转到另一件事情上记者推销员演员消防员等重复型适合连续不停地从事同样的工作,喜欢按照一个机械或别人安排好的计划或进度办事,爱好重复的.有规划的,有标准的工作纺织工.印刷工,装配工,机床工.电影放映员等服从型喜欢按别人的指示办事,不愿斤毫独立做出决策,而喜欢让他人对自己的工作负起责任秘书,办公室职员,翻译人员等独立型喜欢独立地计划自己的活动和指导别人的活动,在独立的和负有职责的工作情境中感到愉快,喜欢对将来发生的事情做出决定管理人员,律师,警察,侦察人员等协作型在与人协同工作时感到愉快,善于让别人按他们的意愿来办事,想得到同事的喜欢社会工作者,咨询人员等孤独型喜欢单独工作,不愿与人交往校对,排版.雕刻工等七、大学生职业生涯规划——性格、兴趣气质与职业选择对照表（气质类型与相关典型职业）劝服型喜欢设法使别人同意他们的观点,一般通过谈话或写作来表达.对别人的反映有较强烈的判断力,且善于影响他人的态度,观点和判断教师,政治辅导员,行政人员,宣传工作者,作家等机智型在紧张和危险的情境下能很好地执行任务.在危险的状况下能自我控制和镇定自如,在户外的情境中工作得很出色,当事情出了差错,不易紧张驾驶员，飞行员。救生员,潜水员等经验决策型喜欢根据自己的经验做出判断,当别人犹豫不决时,能当机立断做出决定.喜欢处理那些直接经历或直觉到的事情从事采购,供应,批发,推销等工作事实决策型喜欢根据事实来做出决策,要求根据充分的证据来下结论,喜欢使用调查,测验,统计数据来说明问题化验员,检验员,科学研究者等自我表现型喜欢能表现自己的爱好和个性的工作情境,根据自己的感情来做出选择演员,诗人,音乐家，画家等严谨型注重细节的精确,按一套规则和步骤将工作尽可能做得完美会计,出纳,档案管理员等

八.大学生职业生涯规划的基本能力

1、了解自我的能力：兴趣、个性、价值观、能力、性格

2、辨析生涯信息的能力：政策、职业分类、专业发展

3、生涯决策的能力：选择排序、确定目标、去除障碍

4、推销自己的能力：简历制作、求职技巧、挫折应对、自我激励

5、适应工作的能力：适应环境、人际关系、工作责任、职业道德自我了解

职业认识

道路决定通过心理测验了解自己的个性特征、职业兴趣、能力、性格、价值观等收集、整理、辨析各种媒体提供的职业信息通过自我判定和职业生涯辅导，确定职业选择九、大学生职业生涯规划书格式1、表格式

这种格式的规划书为不完整的职业生涯规划书。常常仅写有最简单的目标、分段实现时间、职业机会评估和发展策略等几个项目，有的只相当于一份完整的职业生涯规划书的计划实施方案表。适合作为日常警示使用。

2、条列式

这种格式的规划书具有职业生涯规划的主要内容，似多只是作简单的表述，没有详细的材料分析和评估。文章精练，但逻辑性和说理性不强。

3、复合式

就是表格式与条列式的综合。4、论文格式

一份优秀的论文格式的职业生涯规划书能够对一个人职业生涯规划做全面、详细的分析和阐述，是最完整的职业生涯规划书。

十、大学生职业生涯规划书的基本内容

职业生涯规划书是对职业生涯规划的书面化呈现，不仅能呈现大学生的宏观职业生涯规划，还能对具体的学习和工作起到指导及鞭策作用。大学生职业生涯规划书的基本内容主要有：

⑴扉页：包括题目、目录、姓名及基本情况介绍、年限、起止日期等。

⑵职业方向及总体目标。

⑶社会环境分析结果：包括对政治环境、经济环境、法律环境、职业环境的分析。

⑷组织分析结果：包括对行业、组织制度、组织文化、领导人、组织运行机制、发展领域等的分析。

十、大学生职业生涯规划书的基本内容

⑸自我分析：对家庭因素、学校因素、自身条件及性格、潜力等的测评结果。

⑹角色及其建议：记录对自己职业生涯影响最大的一些人的建议。

⑺目标定位以及目标的分解和组合：发展策略、发展路径。

⑻成功的标准。

⑼差距：即自身现实状况与要实现的目标之间的差距。

⑽缩小差距的方法及实施计划和方案。

⑾评估调整预测：评估的内容、评估的时间、规划调整的原则。

十一、大学生职业规划书的基本要求1、资料翔实，步骤齐全收集资料有多种途经，可以通过访谈、从报刊图书中摘抄、上网下载等方式获取资料，要尽可能注明资料的出处，并多运用图表数据来说明问题，以提高资料来源的可信度和说服力。步骤主要分为四步：第一步分析需求，分析条件及目标设定；第二步分析阻碍和可行性研究；第三步设计方案和提升(改变)计划；第四步制订详细的实施计划和措施。

2、论证有据，分析到位要了解有关的测评理论及知识，认真审视并思考自己的测评报告并对照自我认识与测评结果的异同，分析与测评结果形成差距的原因，从而确定自我评估结果，达到“知己”；要理清自己所处的地理环境(包括居住的地方、喜欢的地方、亲朋的意见等)，明确自己最大兴趣是什么、最喜欢与之共事的人的类型、最重视的价值与目标、最喜欢的工作条件是什么，再通过目前环境评估(社会影响、家庭影响、学校因素、就业形势等)和当前社会环境分析(组织环境分析、技术的发展、经济的兴衰、政策法规的影响等)来确定自己的职业方向，做到说理有据，层层深人。十一、大学生职业规划书的基本要求3、言简意赅、结构紧凑，重点突出、逻辑严密语言朴实简洁，用词精练准确，行文流畅，条理清楚，这是最基本的写作要求。撰写时还应密切注意整篇文章的结构和重心所在。职业生涯规划书一般包含对职业规划的认识、对自我的剖析、对所学专业的认识、对职业方向的探索及确定目标并制订计划这五个方面的内容。在分析阐述时，必须紧紧围绕职业目标这条主线来展开，从而体现文章论述的逻辑性和连贯性。要将重点放在自我评估、环境评估、目标实施上。职业生涯规划是自己将来的规划，规划只有建立在对自我和职业的充分认识的基础上才能体现出它的科学性和可行性。4、目标明确，合理适中撰写职业生涯规划书应围绕论述的中心展开，职业生涯目标不能过于理想化，应“择己所爱”、“择己所长”、“择世所需”、“择己所利”。职业生涯规划书撰写是否成功，在很大程度上取决于有无正确适当、切实可行的目标。

5、分解合理，组合科学，措施具体目标分解、实现路径选择要有理论依据，而且备用路径之间要有内在联系性。目标组合要注意时间上的并进、连续，功能上的因果、互补作用，全方位的组合要涵盖职业生涯、家庭生活、个人事务等方面。

6、格式清晰，图文并茂。

十二、大学生职业生涯规划书详情介绍

1、封面

署上作品名称和年月日，可以在封面插入图片和警示格言

2、扉页

个人资料：

真实姓名：××

笔名：×××

性别：×

年龄：××岁

籍贯：××省××市/县

身份证号码：××××××××××××××××××

十二、大学生职业生涯规划书详情介绍所在学校及学院：××大学××学院班级及专业：××级××专业学号：××××××××××

联系地址：×××××××××邮编：××××××联系电话：××××××××

E－mail：×××××××××××××××

3.目录总论(引言)十二、大学生职业生涯规划书详情介绍

第一章、认识自我

1.个人基本情况

2.职业兴趣——喜欢干什么

3.职业能力及适应性——能够干什么

4.个人特质——适合干什么

5.职业价值观——最看重什么

6.胜任能力——优劣势是什么自我分析小结十二、大学生职业生涯规划书详情介绍第二章职业生涯条件分析

1.家庭环境分析——如经济状况、家人期望、家族文化等以及对本人的影响

2.学校环境分析——如学校特色、专业学习、实践经验等

3.社会环境分析——如就业形势、就业政策、竞争对手等

4.职业环境分析————(1)行业分析(2)职业分析(3)企业分析(4)地域分析

职业生涯条件分析小结

十二、大学生职业生涯规划书详情介绍第三章、职业目标定位及其分解组合

1.职业目标的确定

2.职业目标的分解与组合既把职业目标分成三个规划期，即:近期规划、中期规划和远期规划，并对各个规划期及其要实现的目标进行分解。第四章、具体执行计划

列如：现正就读大学xxx年级，大学计划是……

第五章、评估调整

1.评估的内容

2.评估的时间

3.规划调整的原则

结束语

十三、大学生择业决策和择业准备（一）如何做好择业前的心理准备：

做好择业前的心理准备，排除心理干扰，应着重克服以下几方面的心理障碍：

1、盲目自信的心理——对自己估计过高,对自己的不足和困难估计不足而在择业中受挫。

2、卑畏怯的心理——自卑心理使得自己缺乏竞争勇气,缺乏自信心,走进就业市场就心里发怵,参加招聘面试,心里忐忑不安。

3、急功近利的心理——过分看重实惠,为了暂时的功利宁可放弃所学的专业。但从长远发展看并非明智的选择。

4、患得患失的心理

——当断不断，这山望着那山高,这也是导致许多毕业生陷入择业误区的一种心理障碍。

5、依赖心理

——一种是依赖大多数的从众心理,自己缺乏独立的见解,不是从自己的实际情况作出切合实际的选择,。另一种是依赖政策,依赖他人的倾向,不是主动选择,积极竞争,坐等学校给自己落实单位。

十三、大学生择业决策和择业准备

（二）大学生求职心态三要素

1、乐观向上

——把每一个面试机会看成是千载难逢的好机会，可遇而不可求，是新的成功在向您招手。

2、直面面对——不怕挫折、不怕失败，从而会大大增强面试时的自信心。

3、不卑不亢——双向选择的意念表现出对自己极度的自信，这样求职面试时可能产生的恐惧、紧张心理就会消失了，从而更好地发挥出自己的应有水平。（三）择业的心理问题及其调适

1、择业自卑感及其心理调适——多找自己的长处，增强自信，用“别人能干好，我一定也能干好”，“我行，我一定能干好”等来鼓励自己。

2、择业焦虑及其调适——对用人单位严格的录用程序感到胆战心惊。要更新观念，客观地分析自己，合理地设计求职目标，尽量减少挫折，增强求职的勇气，也会减轻心理焦虑的程度。

3、择业嫉妒心理及其调适——通过自我意识的控制、调节，及时把这种不良意识排除在自我人格之外。欢迎别人超过自己，更要有勇气超过别人。

4、择业怕苦心理及其调适——从思想上认识到能吃苦是一个人最基本的能力，不能吃苦就不会有事业的成功。

十三、大学生的择业决策和准备（四）如何保持积极的就业心态1、学会客观、全面地进行自我认识和自我评价2、消除从众心理3、培养较强的情绪控制能力4、克服“主见缺乏症”，培养果断的决策能力人无完人，工作单位也没有十全十美的。选择就业单位时，往往不可能达到各方面都如人愿。“我的事情我做主”。

1）、分析所有的单位中哪一个更适合自己，更有利于潜能的发挥或符合自己的实际情况、兴趣爱好、特长等。

2）、分析哪一个单位更有利于发展自己。

3）、分析哪一个单位需要你更迫切些。

4）、分析哪一个单位更有持久性，即能为自己所从事的工作创造更好的条件。

总的来说，毕业生在确定工作单位时，应对社会、对自己有正确充分的认识了解，综合各方面因素作出明智、果断的抉择。十三、大学生的择业决策和准备（五）如何收集和使用求职信息

就业信息的内容十分广泛，作为初次择业的大学毕业生应主要了解以下几个方面的信息：1、用人单位的信息

——单位的性质、业务范围。2、职业情况——了解产业的分类与结构，发展的趋势。3、当年毕业生总的供求形势——全国及部分地区的毕业人数。4、本专业培养目标、发展方向、适用范围、对口单位的情况。5、同自己专业直接对口或相关的行业、部门和单位的现状和发展趋势。

此外还要掌握信息的来源和渠道，尤其是网络上的资源十分丰富，获得就业信息应把握两个原则，一是便捷，二是权威。根据目前毕业生就业市场的现状和上述两个原则，推荐以下几种途径：

①学校毕业生就业主管部门。②各种类型的“双向选择、供需见面”会。③各类媒体。如网络、报刊、杂志、广播、电视等。④实习、社会实践、社交等活动。⑤亲朋好友。通过家长、亲戚、朋友、老师、同学等渠道来获取就业信息，有时会起到事半功倍的效果。十三、大学生的择业决策和准备

（六）如何做好自荐材料自荐材料是毕业生用来和单位取得联系最常用的办法之一。在求职择业过程中，自荐材料有着举足轻重的作用，是“敲门砖”，推荐、面试、录用都离不开它，自荐材料的好坏直接影响着能否成功就业。

1、编写自荐材料的要领

1）、目标明确

2）、针对性强

3）、客观实用

2、自荐材料的内容及特点

1）、自荐材料内容主要包括——求职信、学校推荐表(证书复印件等)、个人简历、附件等内容。

2）、自荐材料的特点——(1)客观，(2)创造，(3)独特，(4)全面性。

3、自荐材料的整理与包装

1）、自荐材料的整理——(1)搜集材料(2)分类整理

(3)编辑审查(4)汇总分析(5)合理编撰

2）、自荐材料的包装——原则是美观、大方、醒目、整洁。

3）、投寄自荐材料的一般程序——一种是直接递交，另一种是间接递交。十三、大学生的择业决策和准备（七）求职信的格式

主要包括称呼、正文、结尾、署名、日期、附件等六个方面内容；

(1)称呼——比一般书信的称呼正规一些，在实际书写时要区别对待。

(2)正文——这是求职信的中心部分，其形式多种多样，一般要求说明求职信息的来源，应聘岗位，本人基本情况，工作成绩等内容。

(3)结尾——一般应写明希望对方给予答复，并盼望能有机会参加面试及简短的表示敬意、祝愿之类的祝词。如“祝贵公司兴旺发达”、“顺祝安康”、“深表谢意”等，也可以用“此致敬礼”之类的通用词。

(4)署名。应注意与信首的“称呼”相一致，一般都在署名前加上一些“您诚恳的xx”、“您信赖的xx”、“您忠实的xx”之类的词语，也可以写成“您的学生xx”，还可以什么都不写，直接签上自己的姓名。

(5)日期——一般写在署名右下方，最好用阿拉伯数字写，并写上年、月、日。

(6)附件——求职信一般都要求同时寄一些有效证件，如外语等级证书、计算机等级证书、获奖证书的复印件以及简历、近期照片等。最好有附件目录，这样既方便招聘单位的审核，同时也给对方留下一个“有条不紊、很负责任、办事周到”的好印象。

十三、大学生的择业决策和准备（八）求职信的内容

求职信的内容主要包括以下四方面：(1)说明本人基本情况和求职信息的来源；(2)说明应聘岗位和能胜任本岗位工作的各种能力；(3)介绍自己的潜力；(4)表示希望得到答复面试的机会。（九）求职信的写作技巧

1、态度真诚，摆正位置——要诚恳礼貌，切忌自吹自擂，炫耀浮夸

2、整洁美观，言简意赅——意思清楚，用词得当，内容简练完美

3、富于个性，有的放矢——对应聘单位情况要有所了解，以事实与成绩恰如其分、有针对性地介绍和突出自己的特长。

4、以情动人，以诚感人——态度诚恳、诚实，言出肺腑；内容实事求是，言而可信，优点要突出，缺点不隐瞒；恭敬而不拍马，自信而不自大。十三、大学生的择业决策和准备（十）树立正确的人生目标

人生目标取决于个人的价值观．树立正确的人生目标，就必须有正确的价值观．树立人生目标时，应问自己几个问题：我的人生目标是什么？为什么设定这个目标？设定这个目标能否实现我的人生价值？不同的人生阶段会有不同的人生理想，什么理想才是自己最需要的？结合自己的价值观，追随自己的梦想，就能找到自己内心真实的需要．方法：――――将自己所有的理想写出来；――――将理想按照时间排序；――――将理想按照强度排序；――――找出持续时间最长，程序最强烈的理想。（十一）为毕业走向社会作好各方面的准备

1、培养基本的能力素质和综合素质，培养敬业精神、完善专业技能，构建合理的知识结构，（缺什么补什么）认真完成大学最后阶段的学习任务。

2、提高与人的沟通与表达能力，培育团队精神，提倡诚实首信。

3、养成良好的职业道德，树立职业理想，完成自己的职业意向定位，形成目标方案，开始行动。

4、做好求职择业前的各项准备工作，时时审视，不断调整自己，适应就业的形势，抓紧并利用好大学阶段的最后时光，为毕业走向社会作好各方面的准备。附加1（如何写自荐信）自荐信怎么写？（简洁版）

求职自荐信是毕业生向用人单位自我推荐的书面材料，是毕业生所有求职材料中至为关键的支柱性文件，其写作质量直接关系到毕业生择业的成功与否。因此，自荐信被称为毕业生求职的“敲门砖“。

自荐信的重点在于“荐“，在构思上一定要围绕“为何荐“，“凭何荐“、“怎么荐“的思路安排，其格式一般分为标题、称呼、正文、附件和落款五部分。

1、标题——醒目、简洁、庄雅

2、称呼——用人单位明确，不明确者通写“贵公司”

3、正文——包括简介、自荐目的、条件展示、愿望决心和结语五项内容

4、附件——包括个人简历，证书及文章复制件、需要附录说明的材料，也可作为附件一一列出。5、落款——写上“自荐人×××”的字样，并标注规范体公元纪年和月日。

怎么处理自荐信和简历表的关系简历，它可以向潜在的雇主陈述一个人的履历、受教育情况、工作经验和所取得的成就。花点时间，准备一份完美的履历表，将起到事半功倍的作用。

求职信，是针对某一职位的，目的是向对方表明你对对方招聘广告中的某个职位感兴趣，极其概括陈述你的工作经历和经验合适你所申请的职位。求职信就像是药方中的引子，与简历同等重要。

面试的时候，带上一页求职信，2页简历简介，是一个不错的选择。

给你一个网址你参考一下，很多自荐信和简历表、简历封面可以下载呢。http:///resume/resume.htm

有各种简历模板以及简历封面等，还有如何做简历的文章，相信你一可能就知道了。附加2（规划书模板）职业规划规划作品模板封面署上xxx职业规划，姓名及学校等字样。

扉页个人资料：姓名：xxx性别：x年龄：xx籍贯：xxxxxx身份证号码：xxxxxxxxxxxxxxxxxx所在地区:XX省/市所在学校及学院:xx大学xxxx学院班级及专业：xxxx级xxx专业学号：xxxxxxxxxx联系地址：xxxxxxxxxxxxxxxx邮编：xxxxxx联系电话:xxxxxxxxxxx

E-MAIL：xxxxxxxxxxxxxxx

小一寸照片职业规划规划作品模板目录一、二、三、四、五、结束语

正文引言一、自我分析结合人才测评报告以及xx等分析方法，我对自己进行了全方位、多角度的的分析。1．职业兴趣——喜欢干什么；我的人才素质测评报告中，职业兴趣前三项是xx型（x分）、xx型（x分）和xx型（x分）。我的具体情况是……2．职业能力——能够干什么；我的人才素质测评报告结果显示，xx能力得分较高（x分），xx能力得分较低（x分）。我的具体情况是……职业规划规划作品模板3．个人特质——适合干什么；我的人才素质测评报告结果显示……，我的具体情况是……4．职业价值观——最看重什么；我的人才素质测评报告结果显示前三项是xx取向（x分）、xx取向（x分）和xx取向（x分）。我的具体情况是……5．胜任能力——优劣势是什么。我的优势能力我的弱势能力自我分析小结：二、职业分析

参考人才素质测评报告建议以及通过xx等途径方法，我对影响职业选择的相关外部环境进行了较为系统的分析。1．家庭环境分析经济状况、家人期望、家族文化等以及对本人的影响2．学校环境分析学校特色、专业学习、实践经验等职业规划规划作品模板3．社会环境分析

就业形势、就业政策、竞争对手等4．职业环境分析行业分析——（xx行业现状及发展趋势，人业匹配分析）职业分析——（xx职业的工作内容、工作要求、发展前景，人岗匹配分析）企业分析——（xx单位类型、企业文化、发展前景、发展阶段、产品服务、员工素质、工作氛围等，人企匹配分析）地域分析——（如xx工作城市的发展前景、文化特点、气候水土、人际关系等，人城匹配分析）

职业分析小结：三、职业定位

综合第一部分（自我分析）及第二部分（职业分析）的主要内容得出本人职业定位的SWOT分析：职业规划规划作品模板

SWOT即Strengths，Weakness、Opportunities、Threats的简称

（分析工具）内部环境因素优势因素（S）

弱势因素（W）

Strengths优势Weakness劣势外部环境因素

机会因素（O）

威胁因素（T）

Opportunities机会Threats威胁结论：职业目标将来从事（xx行业的）xx职业职业发展策略进入xx类型的组织（到xx地区发展）职业发展路径走专家路线（管理路线等）具体路径xx员——初级xx——中级xx——高级xx职业规划规划作品模板四、计划实施计划实施一览表计划名称

时间跨度

总目标

分目标

计划内容（参考）

策略和措施（参考）

备注

短期计划（大学计划）2008年～20xx年如大学毕业时要达到…如：大一要达到…大二要达到...或在XX方面要达到…如专业学习、职业技能培养、职业素质提升、职业实践计划等如大一以….为主，大二以….为主…，大四为了实现XX目标，我要…大学生职业规划的重点中期计划（毕业后五年计划）20xx年～20xx年如毕业后第五年时要达到…如毕业后第一年要第二年要…或在XX方面要达到…如职场适应、三脉积累（知脉、人脉、钱脉）、岗位转换及升迁等省略大学生职业规划的重点长期计划（毕业后十年或以上计划）年如退休时要达到…如毕业后第十年要第二十年要…如事业发展，工作、生活关系，健康，心灵成长，子女教育，慈善等省略方向性规划职业规划规划作品模板详细执行计划如下：本人现正就读大学（研究生）x年级，我的大学计划是……五、评估调整职业生涯规划是一个动态的过程，必须根据实施结果的情况以及因应变化进行及时的评估与修正。

1．评估的内容：■职业目标评估（是否需要重新选择职业？）假如一直……，那么我将……■职业路径评估（是否需要调整发展方向？）当出现……的时候，我就……■实施策略评估（是否需要改变行动策略？）如果……，我就……■其它因素评估（身体、家庭、经济状况以及机遇、意外情况的及时评估）

2．评估的时间：一般情况下，我定期（半年或一年）评估规划；当出现特殊情况时，我会随时评估并进行相应的调整。

3．规划调整的原则

结束语附加3（自我推荐书）自荐书模版（一）尊敬的领导：您好！首先衷心感谢您在百忙之中浏览我的自荐信，为一位满腔热情的大学生开启一扇希望之门。我叫XXX，是一名即将于2008年07月毕业于东三省第一所视光学院，沈阳医学院视光学专业的学生。借此择业之际，我怀着一颗赤诚的心和对事业的执著追求，真诚地推荐自己。我热爱视光学与应用专业，在校期间，系统学习了验光、配镜等视光专业的理论与实践知识，还学习了有关眼镜店管理和市场营销方面的知识，并且以社会对人才的需求为向导，努力使自己向复合型人才方向发展，在课余时间，学习计算机知识，熟悉Windows98操作系统，熟练使用网络，能够快速的在网上查找所需要的资料。在2006年12月通过了英语三级考试，并取得了优异成绩。就个人来讲，在校参加舞蹈大赛获得三等奖，参加主持人大赛并取得好成绩，而且成功主持了联谊晚会。在校期间一直担任学生干部，在班内一直任班长一职，具有一定的工作能力及组织协调能力，具有较强的责任心，能够吃苦耐劳、诚实、自信、敬业。我有很强的动手能力，并且脚踏实地的努力的办好每一件事。积极参加操作性较强的实习和设计，在代表视光学院接受中央电视台采访时，我就特殊地强调了我们的实际动手能力，因为我深知，在现今社会中，空有理论是远远不够的，需要将所学理论应用到实际中去，例如到中街进行眼镜及隐形眼镜科普宣传，还有到敬老院进行义诊等多项活动。过去并不代表未来，勤奋才是真实的内涵，对于实际工作我相信，我能够很快适应工作环境，熟悉业务，并且在实际工作中不断学习，不断完善自己，做好本职工作。“惧怀逸兴思斗志，欲上青天揽日月期待您的反馈！此致敬礼自荐人：XXX自荐书模版（二）尊敬的领导：您好！非常感谢您在百忙中惠阅我的自荐材料。我是**大学***专业**届本科毕业生。面临毕业，即将步入广阔社会参与激烈竞争之际，特慕名而来向贵单位和您自荐。在大学期间，我认真学习专业科学知识，努力提高思想文化素质，积极参与社会实践活动，完整系统的掌握了专业知识理论，综合素质和能力在自强不息的奋斗中得到了全面的提高。除了取得良好的学习成绩和丰富的理论知识外，积极参加社会活动，具备了较强的组织、管理、交际和协调能力。能够熟练运用WINDOWS环境下的多种应用软件,能用OFFICE套件进行办公管理，在英语方面，学习了大学英语、专业英语，具有一定的听、说、读、写和技术性资料的翻译能力，并通过了全国英语四级考试大学四年生活，大量的社会工作，培养了我冷静自信的性格和踏实严谨的工作作风，并赋予我参与社会竞争的勇气。怀着自信我向您推荐自己，如果有幸成为贵公司的一员，多年来所受的教育与锻炼也使我能够适应这个飞速发展的社会，衷心希望毕业后能为贵公司效力，为贵公司的事业发展贡献我的才智。我愿从小做起，从现在做起，虚心尽责、勤奋工作，在实践中不断学习，发挥自己的主动性、创造性，竭力为公司的发展添一份光彩。在即将踏上社会之际，我恳切希望贵单位能给我一个施展才能的机会，本人将不胜荣幸。届时我将和各位同仁一起为开拓公司美好的明天而努力奋斗！诚挚期待您的答复。衷心祝愿贵单位兴旺发达，事业辉煌！年月日自荐人：自荐书模版（三）本校学生尊敬的领导：您好！我叫程小娟，是沈阳建筑大学机械设计制造及其自动化专业2008届毕业生。毕业在即我带着十分的真诚，来参加贵公司的招聘，希望我的到来能为您带来惊喜，为我带来希望。生在农村，泥土的芳醇酿造了我吃苦耐劳的品质；农民的憨厚教会了我