2023年三伏天整理

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐2023年三伏天整理2023三伏天

三伏天是从夏至日后的第三个庚日开头，叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节变化开头进入秋季。下面跟我一起了解一下2023三伏天从什么时候开头，了解具体的2023三伏天从几月几日开头。

2023三伏天时间

2023三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共30天

2023初伏时间：2023.7.18~27庚寅

2023中伏时间：2023.7.28~8.6庚子

2023末伏时间：2023.8.7~17庚申

2023年三伏天一共持续30天，从14年7月18日开头到8月17日结束。

三伏天养生如何祛湿来点妙招赶走湿气

三伏每天气闷热潮湿，人体简单被湿邪侵袭。人体内湿气太重，会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。那么三伏天养生如何祛湿呢?我教你几个妙招快点赶走湿气吧。

1、按足三里穴

应付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。

2、承山穴是祛湿大穴

每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摇摆，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是由于体内有湿的原因;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微上升的体温向外逃逸。

3、防湿健脾胃

要留意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，留意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的季节，在饮食要转变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

4、温水泡脚

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推举泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的水(依据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。

5、刮痧防暑

三伏天湿气重，易消失呕恶头昏等病症，可实行刮痧方法。详细是用刮痧板或酒精消毒过的`纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，消失紫暗色即可，也可涂上凉爽油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要准时补充淡盐水。

6、保证良好的睡眠

充分高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是自然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不行迎窗而睡。

7、多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最相宜喝姜茶的季节。

8、常运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是稍微的活动四肢，使身体的阳气渐渐的恢复，湿气渐渐散去。不行大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水