学习跳高起跳技术课件

主讲教师：周凯岚

跳高

（第一讲）授课内容：

简介跳高项目发展、项目特点与价值，建立背越式跳高完整技术概念；

背越式跳高过杆技术，起跳技术；

课的任务：

使学生初步建立背越式跳高的正确技术概念初步了解、体会过杆技术，起跳脚的着地和摆动腿摆腿技术培养学生对背越式跳高的兴趣

准备部分01基本部分02结束部分03课的结构准备部分

课堂常规准备活动12课堂常规：一、班长集合整队，报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。检查出席情况。三、简介跳高运动概况。

(一）跳高项目发展历史；

（二）项目特点与价值。四、安排见习生。基本部分

队形：○○○○○○△

上课要求：集合整队要快、静、齐，精神饱满，认真听讲，刻苦练习，注意安全。五、准备活动（一）、慢跑400米

队形：****要求：中速跑进，步子轻松，富有弹性。（二）、垫上柔韧练习

压肩拉伸腰部活动背部拉伸大腿后群弓步压腿垫上顶髋活动三个关节头部运动队形：○○○○○○○○○○○○△要求：动作到位，充分活动身体，避免受伤。（三）专门练习

1）小步跑20-30米2次练习要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的膝关节放松，大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，有弹性的跑。要求：提高重心，足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。脚沿直线前进，整个身体协调放松。

小步跑示意图队形：○○○○○○○○△要求：1、动作到位2、保证一定的练习密度2）高抬腿跑

20-30米2次

练习要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的膝关节放松，大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，有弹性的跑。

要求：提高重心，足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。脚沿直线前进，身体协调放松。

高抬腿跑示意图

练习与组织方法：二列纵队队先原地做，后行进间做。

要求：摆动腿抬平，支撑腿快速蹬伸，蹬摆动作协调，用力一致；身体重心提起，髋关节展开，并积极前移，两臂屈肘前后摆动。☺☺☺☺☺☺☺☺★

3）后蹬跑

20-30米2次

练习要点：上体正直微前倾，屈肘前后摆动。摆动腿积极向前上方高抬,同侧髋充分前送。支撑腿髋、膝、踝充分伸直，大腿夹角超过100°角。

要求：上体微前倾，摆动腿向前摆出，蹬地腿的髋、膝、踝关节快速有力地蹬伸；两臂前后协调的摆动。练习与组织方法：先原地，后行进间练习，先集体，后单个依次练习。4）加速跑

20-30米2次起跑后的加速跑（特别在大约9-11步前）的着地技术应确立以下肢的“蹬伸技术”为明显技术特征。注意事项：1、身体前倾较大，特别是起跑后的二、三步，上体几乎前倾到和地面平行。2、脚跟提起时要低。3、小腿（胫骨）与地面水平角度要小。4、摆动腿迅速退回地面。5支撑腿爆发式充分蹬伸加大摆臂的力量和速度，特别是前面几步。目的是为了加强手臂摆动的先导作用和加强下肢的蹬摆效果。跳高项目发展历史

一、简述跳高发展历史

跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。

跳高的过竿技术有跨越式、剪式（“东方式”）、滚式、俯卧式和背越式等。

跳高运动最初起源于英国，是从体操项目中派生出来的。1864年，英国首先将跳高列入田赛比赛项目，英国人柯奈用跨越式最原始、最简单的跳高姿势）跳过了1.70米的高度。男子跳高于1896年首届奥运会上被列为正式比赛项目。女子跳高于1928年开始正式列入奥运会项目。背越式跳高于70年代中期引入我国，属于优势项目之一，曾三破世界纪录。二、项目价值与特点项目价值：

1、培养学生的速度、力量、弹跳等身体素质；

2、培养学生勇敢顽强，不怕失败的坚韧意志品质，战胜自我并超越自我的精神；

3、促进学生的身体发育和增强学生的骨密度。

项目特点：

弧线助跑、屈腿摆动、背越横杆。跨越式跳高剪式跳高图示来自百度图片滚式跳高来自百度图片俯卧式跳高来自百度图片背越式跳高来自百度图片基本部分一、学习身体落垫和过杆技术

（一）原地倒肩、顶髋练习

目的：体会身体着垫部位、头部动作过程和送髋。3次技术要领：身体背对海绵垫，摆臂、提肩、拔腰、顶头到最高点时向后仰头、倒肩、展体、顶髋，最后用肩背部落在海绵垫上。在肩背部落垫时有收下颌自然动作队形：○○○○○○△

教学步骤：1、教师讲解示范，强调技术要点2、学生集体练习3、教师指导纠正4、学生互相观察技术动作

（二）原地过杆技术练习3-5次技术要点：体会仰头、顶髋、收腿、以肩背部着地的连贯技术，利用身体重心向上的趋势，顺势、依次、联贯的完成过杆动作。队形：○○○○○○△

教学步骤：1、教师讲解示范，强调技术要点2、学生集体练习3、教师指导纠正4、学生互相观察技术动作二、学习跳高起跳技术

（在杆前讲解着地和摆腿技术要领)（一）、学习起跳脚着地技术

1、“弓“步送髋练习10次预备姿势：上体正直，摆动腿屈膝、敛臀，起跳腿虚点地。动作要领：摆动腿屈膝向前蹬的同时送髋、起跳腿控制膝的高抬向前伸、放脚，脚后跟及脚外侧先着地迅速过渡到前脚掌，髋向前送出，身体内倾，（双臂摆时）两臂尽量向后,，外侧肩高于内侧肩,肩轴与髋轴形成扭紧状，摆动腿一侧肩、髋、脚前掌形成“弓”状。2、起跳脚“抓”地练习动作要领：起跳脚落地前注意快速找地,全脚积极“抓”地,脚落地时稍屈膝，不能屈髋,（注意是被动屈膝）

教学步骤：1、教师讲解示范，强调技术要点2、学生集体练习3、教师指导纠正4、学生互相观察技术动作

队形：

要求：（1）摆臂练习中注意双臂的制动。（2）蹬摆协调配合，起跳脚的放脚，强调快速过渡，腿臂协调。（二）、学习起跳摆动技术1、一步起跳模仿练习3-4次技术要领：两脚前后开立，重心压在摆动腿上，屈膝、脚后跟稍离地面，起跳脚虚点地上，双臂摆时双摆大臂尽量向后，（单臂摆的起跳腿的同侧臂大臂尽量向后，摆动腿的同侧臂肩高于另一侧。摆动腿蹬离地面后迅速屈膝折叠向前向上摆动，摆腿的同时摆臂、提肩、拔腰；头部向上。起跳脚迅速滚动着地，起跳腿髋、膝、踝充分蹬伸。2、1-2步起跳练习20米3-5次技术要领：同上，强调起跳的配合。练习队形：教学步骤：1、教师讲解示范，强调技术要点。2、学生集体练习。3、教师指导纠正。4、学生互相观察技术动作，提高技术认识。要求：（1）摆臂练习中注意双臂的制动。（2）蹬摆协调配合，起跳脚的放脚，强调快速过渡，腿臂协调。结束部分一、放松整理活动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课

队形：○○○○○○○○○○○○△要求：认真听讲评记课后笔记

课后习题一、判断题1、1968年，苏联运动员首先采用背越式跳高技术，获得本届奥运会金牌。（）2、1970年，我国选手倪志钦采用俯卧式跳高技术，以2.29米的成绩打破男子跳高世界纪录。（）3、背越式跳高在技术方面，主要是根据个人特点，不断完善各个技术环节，形成个人技术风格。（）二、选择题1、跳高首次在英国被列入田径比赛，是在（）A1860年。B1864年。C1867年。2、男、女跳高被列为现代奥运会正式比赛项目分别是第届和第届。（）A