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营养师技能提高培训讲师：祖言江第一篇

体质类型与健康

一、什么是体制

是指在人的生命过程中。在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。主要是说明生命活动的差异性什么是体质？或者特殊性。

二、体质类型

体质作为一种生命现象，在正常人群中，大致分为九种：阳虚、阴虚、气虚、气郁、痰湿、湿热、淤血、特禀和平和体质九种类型。三、体质类型判定和吃、养、补、调准确判断体质类型是掌握某种体质易得疾病的前提基础，更是预防疾病，调治疾病的科学依据。只有明确预防、治疗的目标，才能有的放矢，收到理想的效果。否则，只能是乱防瞎治，害人害己，不可取。

阳虚体质的判定

和

如何吃养补调防治一、阳虚体质的判定

阳虚体质主要以畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩为主要特征。形体上一般肌肉松软不实，性格内向、沉静，表现为耐夏不耐冬。饮食养生宜温补壮阳，季节上易春捂，不易秋冻，注意保暖，多动少熬。平时可多做户外活动，多见阳光，增加室内环境的明亮感，再选择一些轻快、活波、兴奋的音乐来调节情绪。二、阳虚体质需重点预防的疾病

阳虚体质的人经常手脚冰凉，血液循环差，所以，易得关节炎、风湿性关节炎、类风湿、肥胖、咳嗽、哮喘、慢性结肠炎、水肿、痤疮、骨质疏松等。男性一般易阳痿、早泄、滑精。女性一般易痛经、月经延后、性冷淡。三、阳虚体质养生原则

阳虚体质由于手足不温、怕冷，所以要以补阳温阳为主要原则，以帮助体内阳气恢复。五谷杂粮以山药、栗子、大枣、糯米等为主，这样，不仅可以暖身暖胃，还能补阳气。四、阳虚体质的食物选择

1、阳虚体质平时重点应多吃的食物：韭菜、大葱、南瓜、茴香、山药、羊肉、狗肉、鹿肉、大枣、核桃、枸杞子。还有胡萝卜、生姜、辣椒、黄豆芽、鸡肉、虾、黄鳝、荔枝、榴莲、樱桃、板栗、腰果、松子、红茶、花椒、桂皮等温性食物。

2、不吃或少吃的食物：冰镇饮料、冰镇果汁和凉性新鲜的果汁、柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨子、火龙果、柿子、甘蔗苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、海带、紫菜、田螺、螃蟹、菠菜、白菜、生菜、苦菊、柠檬等。3、经常吃的食物：黄豆、红小豆、山药、苡仁、大枣、核桃、枸杞子、黑豆、花生、豇豆、豌豆、扁豆、小米、玉米、高粱米、大黄米、黑米、江米、荞麦、燕麦、小麦胚芽、芡实、糙米、黑白芝麻、杏仁、山楂、莲子、百合、葡萄干。五、娇阳虚圣体质蛙可以丧这样傲吃着恒补1、当堵归生极姜羊愉肉汤厉（温壮中补住血、善祛寒许止痛瘦）当归20克、砍生姜20克、因洗净睛切片汗，羊疫肉30剂0-腐50数0克、钓去筋仁膜，娇用开雨水烫故去血恼水，搭切片廊。当昏归、见生姜烤、羊权肉放言入砂霞锅内介，加镰清水极、料嫁酒、矛食盐崭，旺蜂火烧续开后毛撇去楚浮沫里，改豪小火胞炖至尽羊肉即熟烂温即成腹。2、韭驴菜炒起核桃蜂仁（兵补肾急助阳婚、温项暖腰射膝、岗用于昼肾阳端不足罪、腰衔膝冷默痛）核桃决仁50克、武韭菜20殃0克。馆麻油秧倒入吸砂锅阻，烧双至七塔成热惰时，偶加入谜核桃俗仁炸译至焦岩黄，瞎加入蜂韭菜循、食长盐炒电熟即报成。阴虚躲体质小的判替定和如何杠吃养碰补调而防治一、酬阴虚般体质置的判浇定阴虚剪体质冻的特数征主搜要以墓手足搂心热应，口判燥咽赵干，圾喜冷薯饮，莫鼻微吼干，谷大便贿干燥糖，舌触红少纵津为栗主要命表现捏。一慕般形竭体偏帐瘦，劲性格戒外向减好动冬、活斤泼，踪蝶性情撒急躁映，耐老冬不亏耐夏扬。二、吼阴虚名体质母需重他点预沃防的朗疾病阴虚虑体质椒主要冒表现悼为干隐、燥份、热翅，很柴容易崭上火兴。耗温损体草内津伤液，攻毒素虽增加蜘，所们以易霉得肺焦结核俩、肠陪结核钟、淋初巴结谣核、吵骨结害核、愧高血桶压、绞红斑娱狼疮胀、虚昼劳、王失精抢、失海眠等鱼病。三、颈阴虚阳体质攀养生工原则阴虚迹体质泼的人泛关键蜘在于仪补阴驱。因潜为在因人体辞五脏箱之中男，肝筛藏血值，肾给藏精检，同片居下水焦，裹对于固人体棵的阴拍液的马恢复军与维坐持有碧重要干的作页用。戒所以秃，饮才食上绕以滋级养肝结肾二困脏为呆主。五谷简杂粮讲以怨绿豆睁、小半麦、等粳米送、小念米、赤玉米范、荞渠麦黑泰芝麻探等补示阴清掘热的挖食品慕为主桃。四、轰阴虚阅体质韵的食殃物选灾择1、平啦时应涌多吃扔的食脖物：券白菜猎、西足红柿庄、银柜耳、宝生莲雁藕、从生菜税、黄险瓜、岗丝瓜惭、西个芹、则西瓜荡、冬翠瓜、胖菠菜骨、苦李菊、昂黑豆书、黑敬芝麻熟、牡悼蛎、虽海参黎、鲍绣鱼、胞小银茅鱼、面乌贼蛾鱼、以甲鱼眼、鱼备翅、非干贝蚂、鸭碑蛋、它鸭肉听、豆杜腐、怨豆浆遮、猪按肉、计燕窝态、银定耳、舞木耳脊、葡茄萄、聚柑橘沟、香抖蕉、陕梨、唱苹果袜、甘倦蔗、绸山药便、柠梯檬、凭等温章凉性闲食物崭。2、不洋吃或喇少吃扬的食鼻物：锻羊肉牧、狗较肉、拆虾仁视、荔绪枝、主桂圆页、核鼠桃、俯韭菜摘、辣吧椒、皱花椒为、茴势香、湾桂皮漫、五秩香粉适、葱快、姜甜、蒜跟、瓜事子等妻性温歌燥烈晨之品衰。3、经哄常吃沙的食氏物：气黄豆刚、绿呜豆、摇扁豆篮、山肢药、誉小米河。豇浪豆、绪豌豆位、大死米、泥糙米额、江顿米、担玉米门、黑庸米、望大黄你米、乐高粱老米、煎燕麦站、荞舍麦、肝小麦邻胚芽值、芡何实、位苡仁撑、黑捡白芝粒麻莲羽子、购百合耕、山跨楂、疏大枣麻。五、纹阴虚岔体质使可以支这样后调1、莲菜子百放合煲谣瘦肉绢（清稻心润优肺、停益气各安神赏）莲子20克、横百合20克、只猪瘦饰肉30租0-乖50氧0克，励切片宝加水欺同煲奇，肉谢熟烂岛后用巩盐调啄味食茅用。晋日一州次。气虚谁体质笔的判需定和如何浸吃养席补调可防治一、则气虚依体质厦的判厦定气虚逝是元样气不壤足，识以疲语乏、封气短餐、自殊汗、闷语音档低弱雪懒言东，精煮神不前振，诸舌淡月红有秘齿痕进为主迎要特肉征。采一般干形体葬上表义现肌铁肉松吊软不去实，释性格彩多内译向，贴不喜貌欢冒惕险，拾大多枪不耐献受风热、寒节、湿贿邪。二、窄气虚词体质续需要忆重点殊预防斧的疾违病气虚团体质赖的人撇主要日是气炉力不醉足，尝补气剂的最薄好办纱法是毙多睡宵觉，止不熬参夜。渗最好路是日似落而变息，趋日出剧而作幕。一谢般容纪易患源感冒扎、肥旨胖、瞎内脏或下垂据，排系泄不梦适度蛋，女缝性易杰患盆借腔炎宅，一掩般病轮后康赌复比称较缓迅慢。三、谊气虚枕体质捉养生笋原则气虚恩体质肌的人古要少毁食一控些理瞎气破登气的灭食物胀，例稳如：爆山楂俯、佛脸手、蜡槟榔柿、花段椒、日大蒜类、生蚂萝卜也等。五谷鸽杂粮魔主要灯以糯疗米、册粳米瞎、小汤米、砌大麦惨、黄貌豆、立花生考、蚕绝豆、佳刀豆剧、豇塌豆、文豌豆粘、红发小豆戚等。四、赴气虚碗体质柄的食数物选较择1、平掉时应悔多吃温的食页物：脾糙米竟、小薯米、炼黄米忍、大球麦、趟黄豆油、豇皇豆、出蚕豆男、豌峡豆、燃白扁副豆、逐南瓜姥、菜贞花、突土豆咐、红推薯、吼刀豆敬、包仓心菜星、莲咬藕、侮胡萝赵卜、遮香菇柱、鲫领鱼、裳鸡肉壁、牛斩肉、冤鹅肉达、猪跃肉、甲羊肉装、羊献肚、谣泥鳅脑、黄待鳝、腥蜂蜜属、猴偷头菇溪、蘑默菇、弹栗子世、大求枣、造葡萄师干、局苹果肉橙子锤等温从性食勒物。2、不缸吃或堆少吃残的食堡物：顶槟榔新、空冬心菜浙、红遮白萝烂卜等愉耗气拣的食堤物。六羊肉哄、辣普椒等咸发热岗的食暗物也脾要少轨吃。3、山弓药、经扁豆跃、（垦白、桥黑、庙青）谁豌豆奋、刀霜豆、个黄豆捆、糙俯米、舟小米许、黄激米、身大麦州、豇辨豆、筋蚕豆娃、玉膨米、犬薏米虚、荞真麦、占燕麦海、小专麦胚涌芽、堂黑白迟芝麻犯、大家枣、厦核桃晓、莲剥子、泻百合会、枸糠杞子寄、芡涨实、祖杏仁怨。五、舒气虚灿体质染可以督这样闯吃着仇补1、黄游芪童韵子鸡引（益预气补沫血）童子跑鸡一勿只，摸黄芪9克用举纱布努袋包唯好扎逮紧口深，放飞入锅革内加摸姜、迎葱及诞适量绒水煮型汤，盾鸡熟岁后取哀出黄症芪葆消，加散盐、剪黄酒姑调味缴食用妈。2、山仔药粥浅（有转补中顷益气娇、益尾肺固畏精作演用）山药30克、飞粳米18绑0克，遥一起仪放入堤锅中恩加清挡水适杀量煮誉粥，您熟即码成，距每日直一次螺。痰湿苗体质息的判它定和如何喊吃养样补调上防治一、添痰湿努体质对的判捎定这类仇人主出要是煎以痰滔湿凝柳聚，挪形体猾肥胖维，腹林部肥时满、抚口黏符苔腻侄或甜底，面莫部皮欧肤油种脂较饲多，欣多汗腔且黏亡，胸备闷痰般多，嘴喜欢烂肥甘麦甜黏岭为主委要特厕征。浇一般击形体数多肥抵胖，童腹部床肥满林松软内，性潜格偏沃温和勤稳重快，多锈数善剖于忍假耐。透对梅事雨季姐节及急湿重鬼环境乳适应赵能力本差。二、并痰湿显体质两需重哥点预咸防的崭疾病痰湿收体质育是高脖血压希、高诱血脂学、高络尿酸恼、糖邮尿病管等代再谢疾帖病的西土壤宪，所缘瑞以极滩易发摊生高愚血、燥糖尿愈病、科脂肪瓜肝、诊中风鞭等疾报病。三、仁痰湿畏体质擦养生隐原则痰湿浆体质沿的产批生，苍与肺框的通否调水测道、芦脾的抛运化绕水湿昌和肾凡主水槐的关汁系最烂为密历切，们所以积重点气在于前调补挥肺、污脾、活肾三字脏，惑使水去液的物运行腔正常泼，痰巨湿体雄质就眼有可骑能实考现逆省转。五谷索杂粮布以玉灰米、达粳米君、小京米、闭薏米希、红缠小豆辛、蚕王豆、街豇豆皇等为货主。四、捆痰湿疤体质最的食哥物选念择1、平辆时应堆多吃组的食闻物：信洋葱恋、蒜危、海导带、本海蜇城、胖欢头鱼秧、薏厦仁米瞧、白寒扁豆贼、赤砍小豆盯、鲫抚鱼、挪生姜衔、橄勾榄、姑紫菜堂、竹均笋、倦冬瓜好、萝良卜、尊丝瓜琴、金幕橘、随等偏戒温燥议的食撇物。2、尽昨量少你吃的灭食物属：海布参、温肥肉帜及甜辛、黏旅、油腿腻的萝食物售。3、常石吃的黎主食耍：黄筝豆、获豇豆歼、豌亦豆、赚绿豆聋、花移生、性小米枪、大朽米、垒江米牵、糙颠米、浸黑米僻、燕祖麦、耽荞麦秃、大牙麦、棵玉米罚、小倾麦胚凑芽、团芡实害、黑秒白芝楚麻。五、脂痰湿枪体质灶可以毒这样科吃着薯化1、山烟药冬肺瓜汤刃（健腐脾、偷益气权、利困湿）山药50克、邮冬瓜15四0克至知锅中馋慢火锄煲30分钟扛，调倒味后永食用催。2、降性血压凝、血爪脂蔬觉菜汁胡萝役卜2-蹈3个，罪西芹孤、菠铃菜、游西红滔柿、鉴大头秋菜、散苹果订、梨览洗净申切小纪块同眉时榨死汁，勿每天绪当水阴喝可枪降血心压，富血脂痕。3、少绣吃多漏动，础饭后章坚持迫到户仍外散喝步30分钟命，同损时做江深呼词吸30箭0次，湿热君体质明的判喉定和如何曲吃养赶补调眠防治一、沉湿热惩体质忙的判龟定主要斧是湿补热内诵蕴，恢以面惧垢油驰光，蜓口苦飘口干窜舌质慎偏红陷、苔渔黄腻魂，身蚂重困蒜倦，围易生羽痤疮瘦，大安便粘维滞不瞒畅或百燥结弯，小喝便短炕黄，竟男性秤阴囊乌潮湿禽，女财性易诱带下混增多拌为主洽要特侵征。形体澡偏瘦脖，容册易心荒烦急荷躁，吐对湿隐重气信候或籍气温挠偏高针难忍怜。二、秩湿热丢体质沃需要修重点尾预防屋的疾挖病易患水皮肤柔，泌亮尿生与殖，葱肝胆季系统蛮疾病欠。1、皮吼肤方滴面：植脂溢袄性皮袜炎、克酒糟晃鼻、侨脓疮新痤疮佳、毛西囊炎健、疮每疖肿准毒等五。下沿半身鹅皮肤怕易患淘真菌电感染沫，如壳体癣清、脚湖癣等谷。2、泌烛尿生项殖系携统疾第病：茅膀胱滩炎、季尿道戏炎、陈肾盂尿肾炎弃、盆则腔炎伐、宫融颈炎牺、阴反道炎敬等。沈湿热榨体质塌的人杆特别踪蝶易腰兔酸背哭痛，答浑身秀疼痛鸦难受傅。3、肝只胆方案面疾极病：香肝炎遮病毒据，急翅性黄未疸型洗肝炎并，胆幕结石抖等。三、眨湿热著体质垂养生树原则脾主厕运化波水湿衔，所爬以保野持良想好的途脾胃智功能驰，避贵免水坊湿内涌停或炕湿从观外入掌，是天调整仓湿热止体质友的关历键。五谷届杂粮厕：在娱饮食摔上，环应以扫清淡宋为主仆，宜呼多食蔬红小菊豆、容绿豆竭等甘粪寒、纯甘平欲的五梅谷杂功粮类骡食物批。四、幼湿热灵体质绿的食不物选圆择1、平泊时应导多吃长的食咬物：租薏米涨仁、沸莲子布、茯焰苓、卫、红葬小豆炒、绿仆豆、面冬瓜谁、丝慈瓜、财黄瓜剖、苦司瓜、陕西瓜趋、白选菜、届芹菜矮、竹山笋、语卷心牢菜、皆莲藕扯、空镜心菜定、海斥带、搞紫菜刮、四推季豆址、梨陶、绿客茶、叮花茶敲、兔汁肉、暮鸭肉音、牛桨肉、鬼田螺底、等束凉性完食物澡。豇忙豆、洲扁豆潜、黑沫豆、南大米金、黑蔑米、煮糙米乔、玉胃米、世燕麦制、荞嫩麦、幕大麦搞、百晌合等接。2、不辅吃或壳少吃吵的食蜂物：答鹅肉累、羊路肉、顺狗肉贸、鹿私肉、江黄鳝塘、银倚耳、糊燕窝馆、桃唐仁、杠麦芽级糖、礼饴糖久、香睡菜、俭辣椒插、白帽酒、孕花椒恨、蜂雾蜜、却等甘设酸滋垒腻之蝴品。挠还有社火锅泊、烹厘、炸逝、煎队、烧盟烤等惯高温匀加工雹的食颤物也挪要少锄吃。五、科湿热独体质域可以候这样狼吃降1、凉摩拌马吨齿（清纺热利扑湿）新鲜冻马齿意见10俭0克，米洗净役切段套，少中许酱使油、阀麻油饺拌匀律食用杏。2、泥亭鳅炖唤豆腐亦（清宿热利采湿）泥鳅50拐0克，鞠豆腐25桶0克，容泥鳅逝下锅黑加盐男、水盏置大亦火上企，炖鲁至五挠成熟筹加豆造腐，庙再炖抖至泥春鳅熟奏烂即回食。3、利丹湿解摆热蔬顿菜汁父：西中瓜、僚黄瓜猎、梨亡、菠慈菜、顾胡萝庸卜、蛮大头门菜一舌起榨授汁每捷天当翠水喝。血瘀下体质羽的判流定和如何顺吃养线补调烫防治一、画血瘀铃体质躬的判译定主要划是血欺行不茧畅。拒以肤诞色晦盟暗，萝容易卖出现稿瘀斑径，口烘唇黯尼淡，罩舌质嗽紫暗僵或有旗瘀点烟，舌虹下络绕脉紫岔黯或摊增粗博。形畏体胖莫瘦匀崭见，常易烦用、健彼忘、晃不耐国受寒屈邪。二、统血瘀盈体质猴需要构重点溪预防科的疾盟病易感樱肥胖倡并发贡症。谈高血旅压、延中风白、冠霉心病补、痛繁风、炊糖尿锐病、蚀动脉德硬化侮、心粉绞痛盟、心姐肌梗骄死、剂猝死叨，消误瘦、孟痤疮次、黄徒褐斑唤、肿岭瘤。颈女性滩月经换不调奔，痛驰经、镜乳腺虎增生暖、子符宫肌探瘤、释囊肿材、抑先郁症亡、偏能头痛漏、胁漠肋间价神经多痛。三、绢血瘀菜体质蚁养生氧原则血液但运行内不畅楚，经月常伴鲜有气健滞。伶因为纯血液饭运行小的通乌道之辆中也森有气肤的运龟行，认所以尼血瘀生体质催的人扎宜行彩气、废活血平疏通龄气血磨。五谷治杂粮橡：气泳滞血陷瘀体用质宜瓜选用叠有行隙气、睡活血隶功能凤的饮影食，筝实现刺“以堡通为铸补”孟的目铁的，突如：树黑豆愚、红破小豆我等。四、街血瘀戚体质镇的食土物选郑择1、平勿时应典多吃隙的食愤物：捡黑豆巨、黄蚀豆、该香菇絮、茄途子、识韭菜左、油波菜、查洋葱穴、大娘蒜、盈桂皮乓、生旦姜、裕黑木锋耳、寸生超、卖竹笋拔、芒挨果、挨木瓜灿、海城带、墓紫菜板、萝征卜、竿胡萝惠卜、惨金橘殊、橙尝子、瞒柚子迎、桃统、李种子山弃楂、屿绿茶肌、红借糖、瓦黄酒袄、葡份萄酒驻等具株有活冠血散狡结、凳行气牙、疏促肝凶郁作配用的胆食物施。还嚷有红荡小豆杆、豇凝豆、赢豌豆牢、扁榜豆、挽小米徒、玉睁米、狱糙米驰、花蚊生、锣粳米将、黑虎米、炼燕麦鼓、荞晒麦、鸽大黄弟米、止大麦衬米、魂高粱携米、拢薏仁腔米、驼黑白牵芝麻忧枸杞啦子、与大枣躺三七绍粉等状。2、不洁吃或忙少吃虫的食凑物：王肥猪捎肉等赠滋腻颗之品叶和寒蛛凉、脖冰冻梯收涩周的食菠物。五、甲血瘀砌体质震可以总这样殊吃着伯散1、黑徒豆川色芎粥你（活喘血祛楼瘀、面行气侨止痛反）川芎10克、距用沙趴包好赞，生借山楂15克，关黑豆25克，犁粳米50克一耳起入趟锅加唱水煮谦熟，门加红员糖分声次服攻用。2、黄惯芪泡董水当糖茶饮企：补照气补附动力锁，活堂血又移化瘀傅，每袋天泡督上十若几片习，喝俘到没啦有味裹道，降没有情颜色传为止滋。3、活葵血化场瘀三聋七粉醋：每言天用热云南饰三七雄粉冲滴水喝炸，及卷改善保血液掌、即登改善钱血液忧循环膛又能也活血销化瘀择，延胜缓衰策老。气郁欢体质飞的判诸定和如何则吃养慢补调料防治一、患气郁滥体制故的判擦定主要敞是气按机郁吉滞。黄以神闯情抑贼郁，晨情感蛾脆弱糊，心鸣烦不植乐，权舌淡要红，否苔薄弓白为扫主要躺特征敲。形己体瘦杆弱者核多，愧性格寒内向稳不稳批定，盼敏感蓝多虑曾，受绞不得桶一点韵精神鲁刺激抽，不搅适应模阴雨药天。二、虎气郁枪体质蠢需要疑重点胃预防餐的疾毅病易感丧抑郁祝症，瞒失眠筒、偏屑头痛太、慢无性咽府喉炎洋、甲拣亢、画慢性穗胃炎避、慢窜性结顽肠炎固、慢崭性胆烦囊炎摸、肝话炎等疏。女谁性月聪经不细调，约乳房左易。泉生肿夏块。少生待气，秤多听幅欢快扯的音攀乐来些调整绣自己决的情未绪，津多去瓦野外勤踏青礼、游戏览，圆陶冶圆自己饰的情办操，茄如果庄特别饥感到逐胸闷梦，将更左手嘱并拢赠，扣哪在胸刷口，碑再用近右手巷扣打框左手娱行气惧。三、陡气郁拍体质吗养生贱原则气郁尺在先耐，郁颂滞为夺本，登所以股疏通为气机疼为气缓郁体欠质的苦主要愧养生修原则知。五谷些杂粮纸以豆巨制品堡、荞秒麦、芳高粱逢、蚕肥豆、榜小麦拐等为匙主。四、鉴气郁享体质根的食米物选郊择平时若应多势吃的某食物份：小鸣麦、筑高粱寺、香农菜、透葱、眯蒜、金萝卜艇、洋郊葱、眠苦瓜携、黄道花菜巷、海蕉带、蛛海藻脉、金部桔、捞山楂活、橙身子、绒柚子申、丝携瓜、肆包心翻菜、收红枣盼、葡装萄干界、槟穴榔等赢行气师、解孟郁消杨食醒苍神之季品。五、严气郁肾体质步可以脑这样趟吃着泼散1、橘受皮粥凯（理爷气运校脾）橘皮50克、圣粳米10仙0克煮秤粥吃豆。2、山公药冬抄瓜汤异（疏漆肝清客热、晃健脾尺宁心推）山药50克、被冬瓜15弹0克至没锅中从慢火禽煲30分钟叛，调服味后奶食用易。3、菊捆花鸡吸肝汤渡（疏透肝清凝热、津健脾瘦宁心搬）银耳15克、纱菊花10克、泽茉莉都花24朵，言温水闸洗净滔。鸡援肝10瞧0克切开片，叹将水胸烧沸室，先戏入料妻酒，境姜汁翁、食枯盐、饱随即俭下入篮银耳抱，鸡乏肝烧欢开打嫁去浮串沫，贴待鸡票肝熟梦调味虾，再擦入菊良花、嘱茉莉增花即封可。过敏煤体质宪的判铜定和如何削吃养政补调尝防治一、号过敏揭体质蓝的判援定以先寺天失医常，央过敏洋反应凳常见惑。有碎哮喘罩、风俊团、撞咽痒葡、鼻支塞、乞喷嚏叉等为魔主要聪特征桑。过深敏体摸质可毒从手挥掌上泥观察策到有胁过敏紧线，优对季舞节非哗常敏削感，咐适应详性差祖。二、倘过敏肠体质柜需要骗重点臂预防痕的疾跃病易感虚哮喘宝、荨初麻疹详、花态粉症不及药躺物过浸敏三、旨特禀展体质幅养生虎原则这类洲人在象饮食府上宜排清淡托、均可衡，斜粗细诞搭配寇要适钳当，苗荤素洁配伍胸要合负理，昆多食价益气努固表像的食做物。五谷农杂粮创不要葵食蚕放豆、挤荞麦哈等易选引起斜过敏安的食产物四、氧过敏差体质表的食匪物选镇择平时害以清灾淡、稠均衡流，粗随细搭巨配适绪当，总荤素温配伍兴合理责，少莫食荞浸麦、悦蚕豆斧、白奖扁豆洁、牛览肉、色鹅肉逃、鲤洒鱼、父虾、累蟹、梢茄子代、酒烘、辣押椒、模浓茶隶、咖辜