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文档简介

立定跳远

授课班级：三（1）授课人：准备动作喊数抱团观看图片讨论其特点看图、讨论提出问题

1.双脚跳和单脚跳哪个更远？2.手臂向前摆动时跳起还是向后摆动时跳起？3.落地时前脚掌先落地还是后脚跟先落地？要求：体会中找出答案验证问题1.双脚起跳2.跳跃时向前摆臂3.后脚跟先落地完整示范

动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲难点上下肢体动作协调配合返回重点1弹性屈伸与快速有力起跳相结合易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小

2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）

2、准备时膝稍前移，上体前傾易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂班内跳远大比拼4个组

每组选出跳的远的学生2名男生1名女生1名决出班级立定跳远男子组冠亚军女子组冠亚军小青蛙猜拳过河游戏规则：同学们站成一排，两个同学一组进行猜拳，获胜者用立定跳远向前跳一次先到达河对岸的同学获得最后的胜利放

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