走进青春期教案

PAGEPAGE1走进青春期教案第一篇：走进青春期教案彭湾初级中学七（1）班青春期教案班会教案设计(第1课时)班主任：胡鹏日期：20XX年3月12日一、三维目标知识与技能：1、了解青春期身体变化的表现及其特点，认识人的身体发展的规律。2、了解青春期心理变化的表现及其特点，认识人的心理发展的规律，增强自我调节能力。3、知道应如何处理青春期的心理矛盾，促进生理与心理的协调发展过程与方法：1、通过教师引导、图片赏析、小组讨论了解青春期身体变化的表现极其特点，认识人得身体发展的规律。2、通过合作学习、案例分析，认识人得心理发展的规律，增强自我调节能力。3、通过视频导入、小组合作、教师指导知道应该如何处理青春期的心理矛盾。情感态度与价值观：正确认识人的身体和心理发展变化的规律，摆脱不必要的烦恼和忧虑，正确处理自己的心理矛盾，使自己的身心能够沿着正确的方向健康成长。二、教学重点：描述青春期的发育特点(包括身体变化和心理变化)。三．教学难点：怎样正视自身存在的心理卫生问题，学会用正确的心态看待烦恼，用恰当的方法调适烦恼。四、教具准备挂图、ppt五、教学过程一、导入新课青春期是人生关键时期，是人生过渡时期，走好青春期，是未来成功的基石。在座的同学们有的已经步入了青春期，有的即将步入青春期。有人说，青春期是花季、是雨季。把握好这个黄金时期是你一生的成功。你进入了青春期二、讲授新课提出问题：同学们你们知道人的一生分为哪几个阶段吗？学生根据已有知识经验回答。人最初是经历乳儿时期，接下来是幼儿时期、儿童期、青春期、成年期，接下来壮年期、老年期。那同学们现在处于什么期？学生回答：青春期。教师展示青春期“生长高峰图”。师：我们来看一张图，请同学们找找我们的一生要经历几个高峰期，是哪几个？请同学来回答。生：两个。出生到2岁和青春期。师：那什么是青春期呢？结合刚才我们所学，请同学来总结一下。生：回答青春期是人体生长发育的第二个高峰期，它是人生中最重要、最宝贵的时期。是人的一生中最为关键的发展阶段。是我们从儿童少年长成大人的这个过渡期。从年龄上看青春期一般指10—19岁这个阶段。教师:同学们现在正处于青春期，那么你们能不能说说自己在青春期里有什么变化？学生答：略。教师：总结同学们所说，青春期里我们的变化主要有身体变化和心理变化。身体变化主要表现在哪些地方？请同学们在书上找出答案。学生资料分析:学生身高变化曲线图，讨论：①男孩和女孩身高突增的年龄有没有差别?②你和本组身高的变化与图中数据完全一样吗？如果有出入，请分析原因。③男孩和女孩体形的变化与睾丸和卵巢的发育有关吗？你是怎样得出结论的？④男孩和女孩在青春期的变化还有哪些？学生回答：略总结：青春期发育特点：身高、体重突增，卵巢、睾丸迅速发育；男孩开始出现遗精，女孩开始出现月经，神经系统、心脏和肺功能明显增强。师：刚才同学们提到身体上的变化，现在我们来看看青春期心理上变化。生：分析课本插图，阅读教材内容。讨论：生总结：内心世界复杂有了强烈的独立意识性意识开始萌动（异性疏远期、异性接近期、恋爱期）师：青春期是生理发育突飞猛进的阶段，是性成熟期，是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期，对于身体上的变化，我们不要大惊小怪，在思想上要充分准备，迎接人生的这个重要阶段。师：青春期的我们烦恼诸多，如果不能及时调适，会对我们的身心造成很大的不良影响，那么我们应该怎样调节青春期的烦恼呢？请同学们在书上找到答案。师：青春是美好的，青春期的我们精力充沛，接受能力强，正是学习知识.长才干.树立远大理想，塑造美好心灵的关键时期，因此，应当集中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动，同学们互相帮助，与师长密切交流，健康的度过人生的金色年华。教学反思1.本节课通过学生自己阅读和分析课本提供的资料.学生知道了有关青春期的生理以及心理发育的一些基本特点。2.对于学生敏感的问题，教师要把握好，既要解决疑问，又要使学生轻松愉快。3.本堂课上课时间可再紧凑些，可以把课堂氛围再调动地轻松些。彭湾初级中学七（1）班青春期教学课后作业(第1课时)姓名_______班级_________日期____________一、理解题意，按要求回答下列各题（满分100，每题25分）1、请同学们找找我们的一生要经历几个高峰期？2、青春期心理上变化3、什么是青春期呢4、青春期一生分为哪几个阶段吗第二篇：走进青春期教案-初中生物教案第三节青春期第一章人的又来第三节青春期一、三维目标知识与技能：1、了解青春期身体变化的表现及其特点，认识人的身体发展的规律。2、了解青春期心理变化的表现及其特点，认识人的心理发展的规律，增强自我调节能力。3、知道应如何处理青春期的心理矛盾，促进生理与心理的协调发展过程与方法：1、通过教师引导、图片赏析、小组讨论了解青春期身体变化的表现极其特点，认识人得身体发展的规律。2、通过合作学习、案例分析，认识人得心理发展的规律，增强自我调节能力。3、通过视频导入、小组合作、教师指导知道应该如何处理青春期的心理矛盾。情感态度与价值观：正确认识人的身体和心理发展变化的规律，摆脱不必要的烦恼和忧虑，正确处理自己的心理矛盾，使自己的身心能够沿着正确的方向健康成长。二、教学重点：描述青春期的发育特点(包括身体变化和心理变化)。三．教学难点：怎样正视自身存在的心理卫生问题，学会用正确的心态看待烦恼，用恰当的方法调适烦恼。四、教具准备挂图、ppt五、教学过程一、导入新课青春期是人生关键时期，是人生过渡时期，走好青春期，是未来成功的基石。在座的同学们有的已经步入了青春期，有的即将步入青春期。有人说，青春期是花季、是雨季。把握好这个黄金时期是你一生的成功。你进入了青春期二、讲授新课提出问题：同学们你们知道人的一生分为哪几个阶段吗？学生根据已有知识经验回答。石桥中学20XX年2月26日-初中生物教案第三节青春期人最初是经历乳儿时期，接下来是幼儿时期、儿童期、青春期、成年期，接下来壮年期、老年期。那同学们现在处于什么期？学生回答：青春期。教师展示青春期“生长高峰图”。师：我们来看一张图，请同学们找找我们的一生要经历几个高峰期，是哪几个？请同学来回答。生：两个。出生到2岁和青春期。师：那什么是青春期呢？结合刚才我们所学，请同学来总结一下。生：回答青春期是人体生长发育的第二个高峰期，它是人生中最重要、最宝贵的时期。是人的一生中最为关键的发展阶段。是我们从儿童少年长成大人的这个过渡期。从年龄上看青春期一般指10—19岁这个阶段。教师:同学们现在正处于青春期，那么你们能不能说说自己在青春期里有什么变化？学生答：略。教师：总结同学们所说，青春期里我们的变化主要有身体变化和心理变化。身体变化主要表现在哪些地方？请同学们在书上找出答案。学生资料分析:学生身高变化曲线图，讨论：①男孩和女孩身高突增的年龄有没有差别?②你和本组身高的变化与图中数据完全一样吗？如果有出入，请分析原因。③男孩和女孩体形的变化与睾丸和卵巢的发育有关吗？你是怎样得出结论的？④男孩和女孩在青春期的变化还有哪些？学生回答：略总结：青春期发育特点：身高、体重突增，卵巢、睾丸迅速发育；男孩开始出现遗精，女孩开始出现月经，神经系统、心脏和肺功能明显增强。师：刚才同学们提到身体上的变化，现在我们来看看青春期心理上变化。生：分析课本插图，阅读教材内容。讨论：生总结：内心世界复杂石桥中学20XX年2月26日-初中生物教案第三节青春期有了强烈的独立意识性意识开始萌动（异性疏远期、异性接近期、恋爱期）师：青春期是生理发育突飞猛进的阶段，是性成熟期，是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期，对于身体上的变化，我们不要大惊小怪，在思想上要充分准备，迎接人生的这个重要阶段。师：青春期的我们烦恼诸多，如果不能及时调适，会对我们的身心造成很大的不良影响，那么我们应该怎样调节青春期的烦恼呢？请同学们在书上找到答案。师：青春是美好的，青春期的我们精力充沛，接受能力强，正是学习知识.长才干.树立远大理想，塑造美好心灵的关键时期，因此，应当集中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动，同学们互相帮助，与师长密切交流，健康的度过人生的金色年华。三、课堂小结六．板书设计第三节青春期一、青春期的概念二、青春期的身体变化1、青春期的显著特点——身高突增2、神经系统功能增强3、心脏、肺等功能明显增强4、性器官迅速发育男性遗精女性月经初潮经期卫生青春期的心理变化及其卫生七、作业布置完成课后练习和课课练教学反思1.本节课通过学生自己阅读和分析课本提供的资料.学生知道了有关青春期的生理以及心理发育的一些基本特点。2.对于学生敏感的问题，教师要把握好，既要解决疑问，又要使学生轻松愉快。3.本堂课上课时间可再紧凑些，可以把课堂氛围再调动地轻松些。石桥中学20XX年2月26日第三篇：青春期教案[模版]青春期教案【学习目标】：一、知识目标：描述青春期的身体变化和心理变化二、能力目标：通过了解青春期知识，培养学生正确处理青春期中一些现实问题的能力三、情感态度与价值观目标：通过讨论和交流，关注自己和同学的身心变化，共同健康的度过青春期【学习重点】：青春期的身体变化和心理变化【学习难点】：青春期的心理变化及其卫生【学习过程】：一、情境导入：把男女同学分开，讨论：近来身体和心理上发生变化的例子？二、自主探究：1、学习任务一：通过观察、思考和讨论，描述青春期的身体变化（1）通过资料分析和练习1中图表，认识男、女青春期的身体变化（2）讨论：资料分析中4个问题（3）讨论：为什么青春期会出现遗精和月经的现象？2、学习任务二：通过观察、讨论，能描述青春期的心理变化，懂得健康的度过青春期（1）观察课本中插图Ⅳ-14，讨论：遇到类似情况，应当怎样正确处理？（2）中学生中有“早恋”现象，你是如何看待这个问题的？（3）讨论：怎样才能健康的度过青春期？三、合作共建：1、为什么说青春期是“黄金时期”？2、青春期出现遗精和月经现象是“倒霉”的事吗？3、练习第3题四、系统总结：五、诊断评价：1、是青春期开始的一个显著特点。2、进入青春期的时间，男孩一般比女孩两年。3、在青春期中，男孩和女孩的性器官都迅速发育，男孩出现，女孩出现。4、进入青春期后，随着身体的发育，也开始萌动。青春期正是学、长、树立、塑造的关键时期，因此，应把精力集中在和培养高尚情操上。5、关于青春期的特点，不正确的是（）A、身高迅速增长B、体重迅速增加C、、身体迅速发胖D、生殖器官开始发育成熟6、下列有关青春期心理健康方面的叙述中不恰当的是（）A、能够正确认识自己身体的变化B、面对性躁动，能够保持乐观开朗的心境C、尽可能避免与异性同学交往D、增强自我控制和自我保护的意识六、课后反思：本节知识具有针对性，中学生正处于青春期的躁动时期，在班级中有可能出现“早恋”问题，针对这一问题，结合本节知识应该是很合适的，也是很及时的。本节知识性的东西并不多，主要是针对学生的这一特点设计和教学。第四篇：青春期教案初中一年级上册第七课成长的烦恼之青春期发育教案一、教学内容:青春期发育二、教学目标1、知识目标:一个人一生的不同时期，青春期是第二个发育的高峰期，青春期生理上的三大变化。2、能力目标:了解青春期生理上的变化，用健康的方法保护自己青春期发育。3、情感、态度、价值观目标:正确认识青春期生理上的变化，了解青春期发育变化是正常的生理现象，快乐成长。三、教学重难点1、青春期是人一生当中非常重要的时期。2、青春期生理发育的三大方面。3、青春期生理发育的年龄差异。四、教学方法讨论法、影视展示法、归纳法五、学情分析青春期教育是非常重要和必要的教育，由于受到中国传统文化的影响，中国学生在对待生理知识学习和讨论上普遍保守，特别是面对大人。因此上这个内容具有一定的挑战性。一个是教师在处理教材分寸的把握，有可能与生理卫生课混淆；一个是调动学生参与的积极性。可能是在教学中要注意的。再有，许多学生对自己不知不觉进入青春期，没有去关注，认识不足，当有些变化突然间出现时不知所措。有的学生迫切想了解相关知识，但了解的途径不多。往往轻信同学间的误传。或从一些不规的出版物去了解。这就需要教师正确引导。六、教学学过程1、导入在上课前:播放有关青春话题的歌曲《小小少年》。上课后:全班齐读诗歌《闪耀吧，青春的火光》引入课。2、认识青春期师：这首诗写的是人生的什么时期？生：青春期。师：青春期是人一生中的什么阶段？播放影视片:人发育的不同阶段。展示人生不同时期图。结论：青春期是人生的第二生长高峰期。展示幻灯片，男女生进入青春期的差异。结论:由于遗传、环境等因素的影响，个体的发育存在差异，有人早点有人晚点是正常的。师：青春期是一个什么样的时期呢？播放影视片:解读青春期。幻灯展示青春期概念性的描述，学生齐读。3、感受青春期师：同学们在身体上现在的你和小学低年级的你有没有不同？生：有。师：现在的你跟小学时候的你比较，身体上有了哪些变化？生：根据教师发放的提示项目，学生自己动笔写下来。然后分男女交上来。师：抽两名学生（一名男生、一名女生）随机读几名学生写的自己的变化。师：通过两名同学朗读，我们知道了很多同学身体上都有许多变化。同时，我们发现这个变化对每个同学来说又都不是完全一样的，这说明男女生是有差异的。生:学生分男女自由阅读相应发育过程知识。生：学生齐读。师:就其某个男生或某个女生来说，还会存在差异。也许这上面的归纳并没有把你的情况归纳完，青春期的生理上的变化是正常的、健康的变化。反之，你就应多给大人沟通或寻求专业医生帮助。师：同学们！虽然男生女生在生理发育上有所不同，从总体上讲，又是有共同特点的。生：试着简单归纳一下。师：展示幻灯。青春期三大生理变化。生：齐读（青春期生理发育的特点）师：对于第三点性器官的成熟，我们要了解第一性征和第二性征的出现。生:学生齐读书上字字句。P48。4、关爱青春期师:同学们，青春期你们的生理发育非常快。为了保证生理发育的正常进行，我们必需主动为自己身体发育创造良好条件。生:怎样创造良好条件?思考后发言。师:展示幻灯并讲解:青春期男生女生要注意:营养、卫生、锻炼，健康的生活方式。5、分享青春期师:青春期是人生的金色年华，青春期生理发育是自然界送给我们珍贵的礼物。青春是婉转清脆的一首歌，是甘甜芬芳的一杯酒。我们要积极与父母、老师、同学交流，分享好的知识和经验。让我们都能健康成长。三、小结学生观看影视资料。《青春期教育》四、板书设计青春期发育1、认识青春期2、感受青春期3、分享青春期20XX年11月19第五篇：青春期教案课题：青春期专题知识讲座授课时间：主讲人：参加人员：青春期是人生中最为美好的时期，也是面临成长中生理与心理问题最为频繁的时期。一个人能否顺利、健康地渡过青春期，决定着一个人能否幸福地拥有青春年华，幸福地享有整个人生。人的一生从新生命开始到衰老告终，大体为胎儿期、婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、青年期、成年期和老年期。人体成长发育过程时快时慢，生长过程有两个高峰。从胎儿到出生后2周岁，是第一次生长高峰，而第二次生长高峰就是青春期。1965年世界卫生组织WHO将青春期的年龄范围定为10~20XX由于种族、地理环境以及文化之间存在着很大差异，我国青少年生长发育的实际情况，一般将十一、二岁至十九、二十岁的青少年划入青春期。青春期是由儿童到成年的过渡时期。是人的身体和心理发生巨变，并走向成熟的时期。这个时期主要是性机能开始发育直至性机能完全成熟，具备了繁衍后代的能力。通常情况下女孩要比男孩早开始一二年。青春期的开始与年龄，发育速度、成熟年龄以及发育程度和遗传因素、环境因素、个体营养、情绪、文化修养、社会经济因素等均有关。事实上，这一时期的身心健康是决定一生身体素质的关键时期，为壮年、老年的健康打下基础；为推迟衰老，延长寿命，能起到积极作用。青春期生理特点一、身体外形显著变化（一）身高、体重、胸围明显增长在身高突增阶段，人体各部位的生长发育是不同步的，如上下肢的增长比脊柱增长快。即使人体完全成熟以后，体重仍在增长，它与骨骼、肌肉、脂肪的增长有密切关系。从外表看，平均地说，男性比女性高些、重些；男性喉结突出，女性颈部圆平；男性肩宽，女性肩窄；男性胸肌粗壮，女性乳房丰满；男性髂骨窄，女性髂骨宽；男性肩宽于髂，女性髂宽于肩；男性肌肉、骨骼发达，时见梭角，女性脂肪沉着，常显曲线。因此，女青年显得体态丰满，男青年显得体魄健壮。（二）全身各组织器官的功能逐渐完善身体的各个系统和内脏发育均很快，生理功能增强，效率提高。如心脏发育已达到出生时的12～14倍，重量和机能已接近成人标准。肺机能显著提高，肺的呼吸能力增大，肺活量在十多岁时约为1400毫升，14～15岁时增至20XX～2500毫升，22岁时增至4800毫升。脑的发育在重量和容量上变化虽不大，但是脑神经结构逐步发育到基本接近成年人。神经传递信息的机能要提高8～10倍,因此，思维能力活跃，对事物的反应能力提高；求知欲望盛，操作各种精细动作比较准确、协调；推理分析能力和记忆力都有加强。人体造血机能与免疫机能均有成倍增长。二、第二性征的出现由于男女两性的差异是在受孕的瞬间决定的，在胎儿期便已发育成形，新生儿出生后，从生殖器外形就能区别男女两性的不同特征，医学上称之为“第一特征”。第二性征则是除生殖器以外，凡显示男女性差异的身体外形的区别称为“第二性征”。由于地区、环境、遗传、营养等因素的不同，第二性征也存在着个别差异。三、生殖器官迅速发育成熟人在出生后就分出男和女是因为外生殖器的鉴别。但是，那个时候男性就具备睾丸，女性具备卵巢。睾丸和卵巢是男女青春期性发育的重要器官，除了能排出精子和卵子外，都能分泌出各自的性激素，有了性激素的分泌才能完善各自的性特征和性功能。（一）男性生殖器官的解剖生理男性生殖器分外生殖器和内生殖器。外生殖器包括阴茎、尿道、阴囊，内生殖器包括睾丸和输精管道。输精管道则分附睾、输精管和附属腺（精囊腺、前列腺和尿道球腺）。1、阴茎。是男性用于排尿和射精的性器官。2、阴囊。阴囊内包含左右两个睾丸，中间由阴囊分隔开。阴囊温度变化很敏感，受冷时，阴囊收缩，内部的睾丸被提升，以接近体温；受热时，阴囊松弛，扩大散热面积。这种变化对调节睾丸的温度十分重要，这是精子正常发育与生存的需要。3、睾丸。属男性的生殖腺，是产生精子和分泌雄激素（睾丸素）的器官。睾丸呈卵圆形，每个睾丸的上边附有附睾。4、输精管道。是附睾、输精管和三种附属腺的总称。附睾用于贮存精子。还可促进精子继续成熟。附睾尾接输精管，与精囊腺相接，精囊腺与射精管连接，它穿过前列腺与尿道相连。精囊腺、前列腺、尿道球腺三者分泌的液体汇合即为精液。（二）女性生殖器官的解剖生理女性生殖器官分为外生殖器与内生殖器。外生殖器（又称外阴）包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、前庭大腺、尿道口、处女膜等。内生殖器包括阴道、子宫、输卵管和卵巢等。1、阴阜。耻骨联合处前方的外阴部分，青春期发育以后，皮下脂肪增厚，并逐渐生长出阴毛。2、大阴唇。在阴阜下面，位于外阴两侧的一对隆起的皮肤皱壁。大阴唇在中线处合拢，覆盖住小阴唇、阴道口和尿道口，起着保护作用。3、小阴唇。是位于大阴唇内侧的一对皮肤皱壁，薄而柔软，无皮下脂肪，有丰富的皮脂腺和汗腺，表面湿润。青春期女孩的小阴唇是闭合的，起着保护阴道和内生殖器的作用，是女性外阴部自然防御机能的一部分。4、阴蒂。位于两侧小阴唇前方交会处，成小圆柱状，是性的敏感区。5、前庭大腺（巴氏腺）。外表看不到，位于阴道的两侧，开口于小阴唇内侧，前庭大腺相当于男性的尿道球腺，能分泌少量液体润滑阴道。6、处女膜。是覆盖在阴道开口处的一层薄粘膜，中间有一孔，妇女每月的经血即从此孔流出。7、阴道。是外生殖器和子宫之间的一个圆柱形管道。女性的月经即从此管道流出，阴道分泌的粘液常与阴道壁脱落的细胞混合而形成“白带”。8、子宫。是一个壁厚有腔器官，形状如倒置的鸭梨。子宫上方左右两侧与输卵管相连，是输卵管开口处。子宫下端叫子宫颈，子宫颈与阴道相通。女孩青春期发育以后，子宫内膜便每月脱落一次，形成月经。到了将要作母亲时，子宫是胎儿发育成长的场所。9、输卵管。是一对细长弯曲的管状器官，位于子宫两侧，开口在腹腔。10、卵巢。属女性生殖腺，是产生卵子和分泌性激素（雌激素和孕激素）的器官，位于子宫两侧输卵管的下方，呈一对扁椭圆体。女性的卵巢内实际上有数以万计的卵细胞，但在整个生育期间所排出的卵子仅400个左右。青春期性心理特点随着第一性征、第二性征的发育日臻完善，青年的性意识萌发，两性之间产生好奇，倾慕、爱恋等心理活动。其内容极其广泛，且非常复杂，从对异性的认识，爱慕到性思维、性欲望、性冲动、性行为、性满足。如以性质划分，有健康的性心理和异常的性心理（性变态，不纯正的性动机等）。以性别划分，有男性性心理和女性性心理，不同年龄群中，性心理也有差异。青春期男女性心理的差异：包括异性疏远期、爱慕期、恋爱期三个阶段。异性疏远期：男孩表现不明显，由于女孩发育早，体态变化大，因而表现羞涩，主动回避异性，尽量减少与异性接触，怕男孩发现自己的变化，也不愿意让同性伙伴嘲笑自己。爱慕期：男孩对周围的女孩产生即可爱又神秘的感觉，注意异性的体态变化、容貌变化，并容易被某个女孩所吸引，与女孩接触时显得笨手笨脚，不知所措，既激动又紧张，既欣喜又羞涩。这段时期，男孩对女孩兴趣浓厚，抓住时机表现自己，帮助女孩较主动，也极力呈现给异性所喜欢的气质与风度，尽可能的掩盖自己的“缺陷”。女孩虽然仍有羞涩感，但能大胆正视男孩，也注意异性的体态变化，开始发生兴趣。男孩具有进攻性，女孩显得文静、温柔、愿意讨好异性对自己能发生爱慕情感。彼此开始对喜欢的异性进行评论。恋爱期：双方都会以自己的标准去选择“恋人”，男孩易从外表、容貌、身材去选择“恋人”，容易一见钟情。而女孩已摆脱爱慕期的幼稚和“痴情”，常易造成“错觉”式的单相思，误入轨道，影响学习和身心健康。在性欲意识的发展上，仍存在着两性性心理的差异，男孩对性欲兴趣比女孩强烈，他们都渴望阅读有关的性生理、性心理的科普书籍和有情趣的文艺书籍，追求“影星”、“明星”作为自己崇拜的偶像。所以，青春发育期是人生的关键时期，它关系着人一生的身体素质，心理素质和适应社会的能力。学习性生理性心理的科学知识对一个人的成长是很必要的。青春期保健一、青春期保健的内容及要求青少年在体形上、智力上、活动能力上虽然成长很快，接近成人，但与成人相比还不成熟，缺乏经验，常常勇敢鲁莽，容易受环境中各种因素的影响，亦容易发生意外。因此，青春期保健应针对青年生理、心理上这些特点进行指导。二、生理卫生保健（一）合理营养：青春发育期因生长发育迅速，所需要的营养应该从日常食物中获得，绝不能天天依赖各种各样的“营养补品”。食物中所具有的营养相当丰富，其中主要有蛋白质、碳水化合物（又称糖）、脂肪、维生素、矿物质微量元素和水，这就是人体所需要的七大营养素。如果营养的质和量不能满足需要，便会影响正常的生长和发育，在劳动量增大的情况下更应注意热量的补充。这一时期的营养问题不仅直接受家庭经济条件和社会发展水平的影响，在青少年中还受饮食习惯、思想情绪或心理、社会因素等的影响。因此，在饮食营养问题上，不仅要普及营养知识，注意营养成份的搭配，还应培养饮食的好习惯，吃饭定时定量，不暴饮暴食、不偏食、不挑食。青年人需要较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以供给组织生长的需要，可以从各种肉类、动物内脏、禽蛋类、鱼类食物中取得；豆制品有较丰富的蛋白质，因此动、植物蛋白互相搭配，不应只偏于肉类。水、多种维生素和矿物质、微量元素都是不可缺少的，因此膳食的调配原则应该多样化，粗细、荤素、稀干、干鲜俱全，品种要多，数量要足。这样就能给旺盛的机体提供足够的营养素。（二）个人卫生要教育青少年了解自己生理特点，培养良好的个人生活习惯，首先要合理安排生活、工作和学习，有适当的运动，正常的娱乐和休息。其次，良好的卫生习惯，对于增进身体健康，预防疾病都有密切关系。个人卫生包括口腔卫生、用眼卫生和写字、读书、站立的正确姿势，防止龋齿、近视眼和脊柱弯曲等。第三，注意体格锻炼和适当的劳动。这可以促进发育，增强体质，提高对疾病的抵抗力，要有计划和内容、循序渐进，才有成效。第四，充足的睡眠，能更快的恢复疲劳，能保证每天睡上7~8小时那就很不错了。最后一点就是青年人不要染上吸烟、饮酒的嗜好，烟、酒对人体心血管系统、呼吸系统以及人的意志力都会造成危害。青年人往往都是好奇，开始吸烟、饮酒，但这些不良行为一经沾染，成为嗜好后，常常沉溺而难以自拔，以至发展成吸毒、酗酒，不但危害身心健康，而且容易因之发生意外。（三）生殖器官卫生1、包茎：包茎是包皮完全遮盖阴茎头，包皮口小，包皮不能完全上翻露出阴茎头。包皮囊内的包皮垢就不容易清洗干净，易于感染包皮和龟头形成炎症。包皮垢甚至可形成包皮结石，而包皮口过小容易诱发尿道炎，日久形成尿道狭窄，排尿困难，甚至影响肾功能，据报道发生阴茎癌的机会也常有发生。2、包皮过长：有包皮过长者约占成人29.7%，其包皮完全遮盖阴茎头但包皮口很松，包皮能上翻完全露出阴茎头。包皮过长的患者包皮垢常常聚积，炎症、糜烂和粘连，不注意局部清洁，同样可以导致阴茎炎、龟头炎、尿道炎。以上两种情况，最好早一点作包皮环切术。为了防止生殖器疾病，男性生殖器的清洗，除擦洗阴茎和阴囊外，应将包皮向上推送，使龟头完全暴露出来，然后用温水洗净，减少刺激，水温不要超过60℃。在青春期发育开始后，男孩会有遗精现象。每次遗精过后，不但需要换衬裤，最好及时擦洗阴茎，需要提醒注意的是，清洗时切莫玩弄阴茎，以免诱发手淫。要经常更换裤衩，保持外生殖器清洁，裤衩最好选用透气好的棉织品。要略微宽松一些。睾丸适合略低温度，若裤衩过紧，会影响睾丸生精功能，日后影响生育能力。还应在运动情况下注意睾丸的保护。睾丸是人体的重要器官，它十分脆嫩，又因为解剖生理特点，比较容易受到伤害。3、经期卫生：月经是女性发育到成熟期出现的一种生理现象，主要表现为子宫内膜受卵巢激素的影响出现周期性变化，每个月要脱落一次，脱落的子宫内膜汇同血液从阴道排出体外，称为月经。正常月经周期一般为28天，20XX0天都属正常范围,行经期为3~5天，在2~7天内也属正常。女孩子第一次来月经，此次来月经的时间即为月经初潮，以后每个月行经一次则为一个月经周期。经期如不注意卫生，易受外界和内在环境的影响发生各种疾病。特别在青春期，月经刚来潮，生殖系统发育尚未完全成熟，初潮以后一、二年内常会出现短期闭经或月经周期紊乱，有时因为环境变化、情绪波动、寒冷刺激、或过重劳动引起月经紊乱、闭经、痛经、经量过多或过少等情况，因此应重视经期卫生。经期卫生的主要内容有：①注意卫生、防止感染：要养成每天用温水清洗外阴的习惯，经期不宜盆浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。②注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。③保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。④合理补充营养，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，劳逸结合，保持充足的睡眠。三、心理卫生保健：（一）正确认识遗精遗精是一种生理现象。男性一般在15岁左右开始出现遗精。据调查，几乎每个健康男子都会发生。遗精的原因一般有三点：①精满则溢：男子发育进入青春期后，睾丸不断产生精子，精囊腺和前列腺也不断地产生分泌物。随着精子和分泌物的不断产生，体内贮存到一