高中体育与健康-常见运动损伤及应急处理教学课件设计

01常见的运动损伤及应急处理概述什么是运动损伤？

人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。运动损伤带来的负面影响它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命。严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。

学习目标一、了解常见的运动运动损伤有哪些，熟悉应急处理的一般原则——RICE原则二、依据RICE原则，学会常见的运动损伤的的应急处理方法三、通过互相帮助，培养学生团结互助、乐于助人的优秀品质常见的运动损伤有哪些？常见的运动损伤常见情况擦伤挫伤抽筋关节扭伤韧带拉伤出血严重情况骨折脱臼休克运动损伤应急处理一般原则发生运动损伤的时候，损伤部位会给我们带来疼痛，面对运动损伤意外，我们首先要保持冷静，去医院当然是最好的选择，但更多的情况需要我们学会一些基本的应急处理方法。应急处理有一条非常重要的原则

——“RICE原则”？“RICE”=RICE原则休息(REST)冷敷(ICE)加压(COMPRESSION)抬高(ELEVATION)运动损伤应急处理一般原则1.休息(REST)

受伤者立即停止运动，让患部处于制动的状态。目的是减轻肿胀的加重，可以把伤情控制在最小的限度内。如果不马上停止运动或者过早地活动患部，将会导致机能损伤的进一步加重，使恢复时间延长，甚至形成习惯性运动创伤。运动损伤应急处理一般原则2.冷敷(ICE)冷敷在应急处理中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛，又可以使血管收缩，减少流向患部的血流量，能有效的控制伤情，利于愈合。具体做法：冰敷袋置于受伤部位，受伤后24小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木当变成麻木时就可以移开冰敷袋。3.加压(COMPRESSION)

几乎所有的急性损伤都可以用加压包扎的方法。常使用绷带、毛巾及海绵垫子来进行。

作用：

1、压迫组织，降低出血和肿胀

2、支撑关节，增强稳定性，降低疼痛

3、限制不必要的关节活动，避免复伤运动损伤应急处理一般原则绷带加压包扎方法运动损伤应急处理一般原则4.抬高

(ELEVATION)受伤后要抬高伤部，加上冰敷与压迫，减缓血液循环至伤部，避免肿胀，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时应先固定在夹板后再抬高场景1：什么部位发生意外损伤？脚踝扭伤知识起因由于跳起落地时踝关节外翻，附在关节外面的韧带及肌腱发生扭伤

处理方法

停止锻炼，立即用拇指指腹压迫痛点（即韧带损伤处），高抬患肢、冷敷止血。有条件的用绷带将踝关节包扎，制动4～7天。12小时内冷敷，每隔一段时间，凉水冲洗4—5分钟。24小时后可以热敷，还可配合按摩、理疗等。

脚踝扭伤处理方法场景2：出现什么意外损伤？肌肉痉挛

俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直收缩现象小腿痉挛时两人处理方法：

痉挛者平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴用双手抬起其足部，并抵于腹，躯干前倾适度用力，一只手向前推压，同时另一只手揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解；注意患者保暖。徒手搬运扶行背负抱持徒手搬运轿杠式拉车式多人搬运练习题小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可对、错脚踝扭伤要先冷敷，24小时后热敷对、错不做准备活动或不充分就开始正式运动容易发生运动损伤对、错练习题小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可错脚踝扭伤要先冷敷，24小时后热敷对不做准备活动或不充分就开始正式运动容易发生运动损伤对练习题扭伤后立即进行冷敷，可促进毛细血管收缩，减少血肿形成对、错刚刚扭伤要先按摩，再用绷带包扎对、错小腿肌肉痉挛，是由肌肉不自主的强制收缩引起的对、错练习题扭伤后立即进行冷敷，可促进毛细血管收缩，减少血肿形成对刚刚扭伤要先按摩，再用绷带包扎错小腿肌肉痉挛，是由肌肉不自主的强制收缩引起的对练习题协调性弱，关节周围肌肉力量小容易发生运动损伤对、错脚踝扭伤12小时后，就可以进行恢复性锻炼对、错用绷带或宽布条包扎压迫受伤区域，可以减少内部出血，缓解肿胀