团体心理辅导策划方案

1团体心理辅导筹划方案一、团体名称压力管理二、团体性质：结构式的，同质的，训练性，封闭性团体三、团体规模：30人四、团体对象：××监狱狱警五、活动时间：共1次，六、活动地点：××监狱活动室七、活动器材：1、音响，话筒2、一次性纸杯二十个3、550ML矿泉水十瓶派4、释大口瞧径须水杯穴4个瓜5、狐背摔接台一畏个至，或缓者高馋13区0C暗M-层14吼0C励M桌抛子两端个例6、牵报纸松12穷张扫7吃、半1米榜长海的绳架子一角条达8网、周公华健侧?朋走友?候歌词敲三十预份槽八、朗团体电领导否者剩：粥闻投南右昌大桃学教辛育学撇院暂研究旗生茶王旭归光飞九错、团余体甜辅导厌目标效与意贡义摆1、荷为狱屋警提拘供一斥个宣星泄压敌力的泊平台熊，缓躬解他亚们的代工作矛压力廊2、魔为搅狱警泡间沟栋通搭乌建一绞个桥艇梁，上加深槐彼此候间的御相互启理解饼和信陵任坛；春3、刘为狱首警介胖绍并标帮助腊他们损掌握膝几种投简单膊实用输的减封压方蔑法阀十、佣团体兴方案现活稀动唤泥内咳容岸时间稠〔分乏〕域目标拉热井错身临睛活信悬动带互相捷按摩腿(预唐备游谊戏：元水的游故事誓)屠5转活泼料气氛表，提镇高注也意力黎主剖要诸活见动询游戏庙解压给衔杯痕接水医10芳通过果近距熔离接抛触，巴增加范亲近超感俯人椅肌〔愤扩展每游戏佛：弓兔子青舞妙〕困20移通过匪身体生接触灵，进忆一步网建立象友好础气氛肯信任础背摔晌〔预炭备游织戏：麦解开蓝千千混结茄〕党30逆感受乐信任渐或合弱作恶带来构的舒我适感阅放松崇训练斤呼吸省放松巩：仙腹式斧深呼局吸法黑1雁5剑学会晋呼吸菜放松农生理简放松厕：斑肌肉堵放松漂法段20粪学会鄙肌肉王放松闲心理榴放松否：障冥想陶放松怕法袖20余学会挺心理根放松迷与积认极的缴自我酷暗示慌十一地、团突体衰辅导谁具体疲安排前简要补介绍么，建女立团粉体契解约桨时活间：行5分东钟庄内容粗：积堡我总愿意局真诚皱的遵载守下授列团斥体契纹约，愉假设有菌违背冬愿无围条件桨接受浙自我理检讨筹，袄我绝旧不：氧无故枯退出夹活动粗。蹄我可沉以：梁在活分动中谊尽情形地放摧开自扭己括我能昏够：少真诚繁互动裙、积依极投凡入。梅班字串酱7却我期窄待：赵建立茄互助娃友爱晋的团蠢队驼。再我相乒信：段我们掌一定轮会成诱功。式奸松既熊勾捡降着枯丧鸟臭互相歇按摩善时间教：5锻分钟么活动情目的晚：什1、剥通过她身体班接触坊，使坦人们固发笑啦，从青而创影造融跃洽欢脑快的哨气氛镇。

闻

漫2、晚激发扎活力晃，改假设变听玉众的扫生理温状态挪，使雷其情灯绪兴脉奋，勇对课丑程充刻满期支待。

涝

矿3、革在短兼时间哈内提完升再培训万师的俘亲和事力，盖拉近愤与听讨众之品间的搁心理必距离疲。

寨操作蓝步骤绿：

脑1、裂培训漂师告要诉大掘家：朱为了选让梯学习花的过街程充盛满乐挤趣，肉而又双能始宇终精炉神饱唯满，晒下面厘请所喊有人竖一起浪来玩兔一个含集体差按摩筐的游螺戏。

慢2、泰这时泽候音抬乐放每起来律，请孩大家禾全体寒起立婆、出件列、吨向右趣转。失每列晌站在宴最前腥面的特人，伴一起烟拍手丛，后该面的杰人依疤次把潜手放阶到千帜面人责的太偶阳穴胸上，掠开始倍按摩竭。

鸟3、莫按摩词的顺像序为崖太阳驳穴、患耳朵喉、肩伟膀、缺背部清、腰杆部、盏臀部宵、大伤小腿惠。

佩4、丰全部题按摩吐完毕深之后四，培疫训师楚说，尾“付长出终盏会有走回报旺〞，呆然后甚让所看有人忽向后筛转，钳将第员一遍朋的按见摩再摧做一艳遍。

沿5、剂在按决摩的寨过程好中，循听众千听培款训师耻的口谈令，僻按顺且序进壮行。岭预备罢游戏夹：较水的及故事臣时间采：5蜓分钟铜犹互道谨具：蜡无兄本熊目崇的，隔拉回据成员稻的注虏意力刷，进糖一步源活泼凡气氛预，只增加伙肢体邮接触忌，为僵之后字游戏阴铺垫些，砖建立庸规那么凤感卖分享诞：无斩注意匹事项哨：1堆，把能非常领熟的球相邻羡两人划分开死，棉哨靠慢米甚库2，派距离迅调整矮为相伪邻两肾人手患臂平登举后师手掌旱可重诞合骗者响胀希鞠杀3，勤一定御要说走明脚申不可给移动玻，否饭那么直舱接罚脆出游议戏，分组荡盲时间件：得10插分钟众林亚喇吊分出僚三组满〔壤“重无家愈可归恋〞予可自捧然分懒组〕右，沫每组醒五个哲任务腹，扩选出偶队长愈，暴设计职队名刊、筹口号坐、队肆歌、催PO馅SE赴衔杯辰接水刷商时间慈：2流0分肢钟鸟道具币：厦一次惹性纸榜杯二胖十个筐，5货50蒸ML挪矿泉潜水十感瓶，送大口也径水能杯4企个酸步骤很：1捷、哗三偷组排候成绘一一希对应族的画三震列，腹每队两间隔耕1.替5米枝2、眉每组牛的第说一位类成员专负责训倒水爪，最下后一策位成烛员负祥责接东水晋亩葡尘证击擦3、齐每组舒各抽怪出痛二名矮人员枕辅助汽每构组第幻一名叔人员凝倒水单至衔确至的蔑纸杯码内，患再一恨个个涨传递订至下气一个嘴人的芝纸杯员内，终最后解一人龄的纸齐杯内摩的水串倒入旷一个膝小缸惧内，漫最后善在限竖定的强五分宴钟内白，看倦谁的卖缸内尽的水命最多怠，谁抚就获泛胜。德泛伟油参稿4鼓、总赵共进堵行两鹊次人椅什姨时间鬼：2樱0分眉钟厚活动系目的酸：促凤进臣成员鲜相互留信任胁，集地体责靠任感训的提尺高，维意志织力的续培养饺，团续队合醒作意赢识的增培养姑。充刃分理未解个蹈人利割益与理集体撇利益问双统透一的插含义洋。骡活动舰过程押：衫每组骂围成洗一圈游，每迫位学萍员将刃他的溜手放制在前毙面的首成员阀的肩炼上；退听从糖训练既者的劫指挥瓶，每换位学豪员都俩徐徐盖坐在庭他后暂面学荐员的送大腿问上；沈坐下桂之后学，可气以喊蒙出自打己队向伍的瞧口号否，看拾看那父个小拘组可训以坚姻持更雁长的扔时间硬旋分享版：当休你坚陕持不辛住的逗时候舱有想克到退虎出吗肢？最今后你局是怎遣么坚醉持到丸最后芝的？莫你有缩什么贱启示临？在叛集体撞工作狱上的刚运用携？惧榨烤总结疑：在亲平时靠的生科活、谈工作辅中，牲很多蓄事在口过程辰中很违痛苦夹并且警带来驾身心山的压攀力裂，你短身边胖的人理可能式会因掏为一呼些失牲误瓦而导导致活逆动出特现困际难，党这时住候需晕要大点家的废共同委努力昌、良翻好的亮沟通查去分蜂担、荡化解舱彼此厘的压沟力。搂剑扩葬展游僚戏：足兔子画舞箱〔步煌骤内恳容基弟本类厅似〕糊炉信任蜜背摔轮蠢〔高脸度1烧米4和〕挡原时间木：2备0分假设钟比洁活动板器材略：背绸摔台窝，或隆高1维40省公分谎左右慨的桌洒子〔恢能纵送向站装两人式〕纲动作箭布置践：搭1、被接人盐动作煮布置很：竿做右闹弓步丘，双罗手伸笨出，艰手掌浊掌心使向上沸交叠么放在完对方德锁骨锋上〔乘要注及意五冈指并天拢、禾拇指移不能喂向上帮〕，可一组除的两裤个人经要将谱脚和易膝盖样贴紧县，腰辫挺直杂，抬黎头斜塔向上王45茂度看袋背摔旺者。严择2、漠背摔闸者动色作布芹置丙花鼻为鉴挨〔1延〕背谊摔者喉手部拒的准偶备动晚作：担前伸寿、内坊翻、邮相扣躁、翻毙转抵栏住下棍颚。感盼考昆兴盆溪〔2额〕绑究带后欺，令营背摔揭者站传在站种台上问进行染以下联动作槽：脚苍跟并承拢、席膝盖静绷直坛、腰渡挺直锋、含秃胸、建低头当、手友抵住馒下颚捡，准那么备背谋摔菠旦匪操出作扒步骤顿：奉全队往每个医人轮望流上梨到背茶摔台扔上背聚向队助友，队双脚疼后跟蛙1/查3出戴台面慕，〔麻培训渔师做庭出示用范动拿作〕裹身体旷重心行上移阿尽量胞垂直鉴水平狮倒下蔬去，蛛下面汁的队糊员安读全把辞他接逢住即出私为完剧成坐释注但意事巡项：支1、央有颈多椎、芒腰椎枣疾病漫和高脚血压哭等心伶血管络疾病捡的成润员不赌可参繁加扑2、揭卸下乒眼镜丑、手锤表、简戒指蓬等束叠缚物壁3该.污不见要向君后窜夕跃、民倒下军时肘逃关节杰收紧索不要利翻开递、不浇要垂浆直向悉下跳略、要仁控制袖自己横的双避脚不绒要上析下摇裹动并厨翻开村4挖、宋搭人煌床的挽队员蔑第一渔组队惧员的超肩膀蛋距背今摔台碰沿约佩30说公分角的距涉离，佩个子孩可以恨不用卷很高皱，第满二、允三组酒应用状力度工最强来的四盒个人子，颗如果顺背摔扇者的她个子抱较高锅受力均点应害向后叼调节鉴5某、泻每组治队员料的肩亮膀应赶紧密遣相连串勿留袖空隙秩；人咏床形爬状应孤保持拘由低雕渐高役的坡朱状，着剩下俱的队茎员要增用双但掌推趣住最山后一唱组队练友的错肩膀棍处，炕以保刻护人槽床的柿牢固摔，所律有队冬员在槐任何来时候够都不中可以懂撒手差或撒贪退杜6鸽、斗当听农到背浆摔队览员的钩询问话：准辉备好陶了吗姜时，持头要可向后坊仰同坟时侧探向队筑友的菠背部奴，当业队友安倒下冷来后沈一定女遵守酿“先棉放脚敲后将切身体径扶正业〞的稍拓展洲平安轿第一幻原那么摔；另驳外，辟做保舌护的痒队员枪不要外迅速派撒手归或鼓斯掌，稠以免餐发生捡其他初意外非。最安后，春二、融三组信队员间在承宇接几虫名队冈员后稿要互妻相交乖换组锅位以根免疲震劳。基耳雅帜预备抹游戏剩：昂解开华千千僻结丰厕活动跌道具贴：碑无斗仗孝活动事内容什：声、领1、帆成员研手拉冠手，稿看清灿楚自列己的夕左手迁和右翼手是菜谁。药2、洁确认吗后松服手，末在圈仓内自耗由走篇动。狼3、应指导惧者叫嗽停，誉成员拨定格资，位溪置不搁动缓，右伸手艺拉飘刚刚测的右页手拉举刚刚衰右边游人的魂左手轿，左旷手拉皆刚刚灭左边警人汤右手悄，从贪而形这成很鹊多结慎或扣路。胜4、貌成员芒不能暗松手姻，但折可以卡钻、简跨、宋绕，鞋要求肾成员揪设法崖解决渣难题污，恢枣复到签起始脉状态东。县5、近当排谎除困计难、疲解决踪问题再时，犬请成斧员分叙享活孙动的携感受膊。游分享量：盾〔1寸〕一嗓开始惹面对非这个时复杂翻的“散结〞荡的时叨候，推感觉梯是怎僵样的棋?在东解开眠了一绳点以刷后，晚你的甚想法科是否膛发生叫了变众化?剑〔2喂〕在蚂日常留生活静中，临你是公以何步种心们态来公面对授人际监交往笨中的丙这些跨“结订〞的玩?倡〔奶3庭〕当蚊努力健了很员久“慎结〞捆都没冶有被掀解开谢时，挠你的饶感觉当是怎客样的债?想席到放柄弃了睡吗?廊在现狐实生亏活中分，当虎你与道某个饲同学衣产生研了激电烈的快冲突孔，或指者冷干战了免很久膨都没哭有和院好的条迹象驼时，未容易晓产生艰什么桌念头斥?渴〔巴4歉〕运症用了篮哪些农方法感来解升开这顿个“今结〞丢?联劈系现叨实生荒活，挖这对朋你解弹决人充际矛瓶盾有凶何启治示?绑〔胖七千〕凭腹式晌深绕呼吸蛋法芽掘雕金辣时间渣：严1煮5馒分钟牛活控病步骤勒：1竖、介妹绍菌胸部匆呼吸芦以及蜂其局饭限性毙错吧佛芒盟亲蹄拍我们竟大多摧数人仗，大茂都采尖用胸稼式呼晚吸隐，即虚吸气熟时胸庆廓前以后、扯左右出径增拖大。断由于武呼吸音时，像空气蛾直接惜进入锁肺部爪，故贴胸腔浴会因棕此而火扩大真，腹僻部保阅持平认坦。闻窝挖辆育勿链于醉胸部雁呼吸佩只是办肋骨米上下椒运动宵及胸皇部微登扩张抚，许宪多肺鸣底部扮的肺融泡没宿有经国过彻胸底的杏扩张椒与收默缩，章得不倾到很苏好的古锻炼趴。这汤样氧益气就知不能誉充分姑地被世输送在到身府体的拘各个部部位仔，时照间长约了，嫩我们们身体蓬的各显个器眨官就类会有刮不同猜程度奴的缺爷氧状戒况，肯很多权慢性点疾病闭就因戏此而势生。慎双绳黑以准免季雅在长散时间概高负铺荷的牢紧张饭工作闸环境富下，斧机体鞭的耗愤氧量豪很大逆，胀但是膀我们疼的呼格吸骡通常转是浅鼻短、筐急促投的呼妹吸，牺每次烤的换跪气量捆非常犁小，亏往往宅在吸鼓入的贼新鲜游空气蜻尚未悦深入匠肺叶反下端老时，宣便匆柱匆地揭呼气韵了，闲这样荐等于塘没有哪吸收映到新趴鲜空联气中绿的有警益成蔽分！时所以训造成穷在正荐常的摧呼吸缠频率鼻下，渣依然痕通气爷缺乏鹿，体读内的政二氧营化碳宜累积才；经榆常出啦现头单晕、恭乏力蓝、嗜唇睡等内工作穴综合谈征述，甚疮至还捡会出唱现紧忍张、稠失眠商、焦摆虑、社抑郁层等症帐状舞。玉无呀滋紧浑2桌、介尼绍腹窗式呼号吸甜腹式盲呼吸州腹式离呼吸恋以膈使肌运俗动为警主，门吸气圆时胸梁廓的晌上、耀下径收增大碰。能牧够增默加膈庭肌的捏活动柳范围谷，而梦膈肌血的运垒动直蛋接影坦响肺潜的通夏气量乐。膀膈肌咳每下碌降一跪厘米葵，肺矮通气崇量可浸增加赵25驾0至递30液0毫裕升。桃坚持词腹式玩呼吸伤半年锈，可想使膈堤肌活誉动范京围增狂加四约厘米法。板腹部炼呼吸逮训练钩观察廉自然亦呼吸锈一段面时间硬。蛾寺饭棍培谣沈殃右手墙放在归腹部泛肚脐都，左遥手放在在胸谜部。炒覆阴胜阿著绕独猛吸气更时，膀最大狠限度糕地向堪外扩版张幼腹部掏，胸毙部保们持不闪动。模爸灶赌译四悬诵璃攻针呼气薪时，太最大姻限度塑地向旨内收船缩腹证部，拒胸部诞保持巩不动眨。震坛趴缩稼张蛾掉循环敞往复浅，保朽持每占一次系呼吸斧的节舌奏一象致。瞎细心交体会谢腹部易的一书起一静落。知合扮冠经过荐一段携时间畅的练址习之它后，氧就可摔以将眯手拿万开，哨只是摆用意箭识关循注呼习吸过难程即觉可。律失冲梅注意瓶事项育：或1、窗呼吸壤要深戒长而天缓慢谜。仿捎的除暖镰典鲁2、掩用鼻音呼吸瞎而不乔用口殿。振门圾妥絮启3把、州一呼般一吸负掌握渡在1体5秒蕉种左匙右。损即深想吸气个〔鼓变起肚焰子〕弄3—表5秒疑，屏俭息1屡秒，驱然后程慢呼鸡气〔脚回缩诚肚子肆〕3元—5拦秒，耽屏息层1秒迹。仇惠币廉妄难4兼、奇每次紧5—秧15弦分钟当。做州30梯分钟冰最好约。鬼5、蔬身体障好的逮人，馒屏息浊时间梳可延题长，钻呼吸金节奏桥尽量出放慢农加深歌。身杯体差寿的人塘，可搬以不谎屏息弦，但宝气要溪吸足著。每岗天练封习1劣—2馅次，鞭坐式优、卧乘式、峰走式穴、跑稻式皆封可，酬练到进微热匠微汗车即可民。腹呢部尽贱量做偏到鼓长起缩僵回5门0—泉10杜0次芽。呼编吸过看程中抽如有到口津筒溢出配，可略徐徐知下咽伍。累肌肉脆放松岔法鹊时间茂：蛇20渠分钟丘步骤复：夕1、庆准备肚动作汗：要知求冈成员旱先自傅行紧辩张身挡体的客某一与部位障，如宋用力正握紧赌手掌窃10沉秒钟西，使模之有刻紧张骂感，陈然后桐放松姥约5堂-1吹0秒手，经痰过紧睬张和乏放松疗屡次卧交互云练习粱，盐成员朵在需炉要时矩，便辩能随错心所历欲地掩充分锻放松贺自己洪的身购体。刮施行卸紧张猫松弛捉训练泊的身调体部芽位是场手、聚手臂惜、脸赴部、唇颈部蒜、躯弓干以托及腿屡部等窄肌肉牧。

饥2、洋犹家娇洗台救蛙尘叛夜六五