2023学年完整公开课版蹲踞式起跑2_第1页
2023学年完整公开课版蹲踞式起跑2_第2页
2023学年完整公开课版蹲踞式起跑2_第3页
2023学年完整公开课版蹲踞式起跑2_第4页
2023学年完整公开课版蹲踞式起跑2_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

田径----蹲踞式起跑歙县武阳中心学校张远安短跑中的起跑学习起跑器的安装方法和特点起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长式三种前起跑器抵足板与地面的夹角为40度一50度左右，后起跑器为60度一75度；两个起跑器之间的左右间距为15—18厘米。这三种安装方法各有优点，采用时可根据个人的身高、体型、身体素质和技术水平等进行选择。无论采用何种方式安装起跑器，都应符合下列原则：在蹬离起跑器时能充分发挥肌肉的力量，从而获得向前的最大初速度；有利于起跑后身体有较大的前倾角度；短跑运动员应当在起跑的实践中找到适合自己特点的起跑器的安装方式。目前，国内外大多数优秀短跑运动员都采用普通式。身材高大，小腿较长，腿部力量强的人可采用拉长式。身材矮小，小腿较短，腿部力量较弱的人可选用接近式。100米短跑起跑技术

起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速跑创造条件。

起跑规则规定，在比赛中必须采用蹲踞式起跑的方法，起跑时必须使用起跑器。运动员根据发令员的口令完成起跑动作。

起跑1.各就位动作

听到发令员发出“各就位”口令后，运动员应做几次深呼吸，然后轻快地走到起跑器前，双手支撑地面，将两脚依次放在后起跑器的抵足板上，将有力的腿放在前面，后膝跪地，然后两手收回到起跑线后，四指并拢与拇指成八字形，身体重心稍前移，撑地的两手间隔稍宽于肩，肩约与起跑线齐平，背部、颈部放松，两眼看前下方40—50厘米处，静待“预备”的口令)。起跑2.预备动作听到发令员发出“预备”口令后，应逐渐抬起臀部并稍高于肩，身体重心适当前移，这时体重主要落在两臂和两腿上。前腿膝关节夹角为90度。后腿膝关节夹角约为110度--130度，两脚掌紧压抵足板，静听鸣枪。起跑3.鸣枪后的动作听到呜枪后，运动员两手迅速推离地面，随即两臂屈肘迅猛、大幅度地前后摆动，与此同时两腿迅速蹬离起跑器。蹬离起跑器时身体应保持较大的前倾姿势，前腿以膝领先，脚沿着地面快速向前摆出。当前膝摆至最高点时，后腿充分蹬直，然后，前腿做积极下压着地，完成第一步动作。学习目标1.培养兴趣及勇敢、自信和积极向上的情绪，发展灵敏素质、协调性和跳跃能力。2.使85%的学生基本掌握蹲距式起跑的技术动作。3.培养学生自主学习的能力，学会观察、探究动作，培养合作意识，提高交往能力。4.通过练习,提高协调性及观赏能力,塑造健美的体形,陶冶高雅情操。教学重点：

动作的正确性

教学难点：

动作的协调配合教学过程:1.课堂常规

2.游戏：大鱼网3.专项准备活动教学步骤：1.讲解并示范2.口令指挥练习

3.教师讲解示范难度动作4.学生选择练习5.听教师指挥进行分解练习6.学生改变方向面对面练习并相互进行评价7.听教师口令指挥进行30米的起跑后的加速跑8

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论