2023年倒春寒应该如何应对整理

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐2023年倒春寒应该如何应对整理2023倒春寒应当如何应对

倒春寒，指的是初春气温回升比较快，但到了春季将要结束时，却又突然降至低温的一种气温变化现象，那么倒春寒应当如何应对呢?下面是我给大家整理的倒春寒应当如何应对，欢迎大家来阅读。

倒春寒如何应对

要适当“春捂”

不要由于气温临时上升就立刻脱掉冬装，一旦气温较低，应留意添衣保暖，特殊是要留意手、脸(口与鼻部)的保暖，由于这些部位特殊敏感。

宜吃味冲食品

在倒春寒的季节，感冒等流行性疾病易发，所以日常不但要做好防寒保暖的措施，还应在饮食方面吃一些冲味食物来预防，像洋葱、芹菜、大蒜、韭菜等食物具有很好的杀菌作用，春季适当吃可以预防伤寒感冒以及春季多发的传染性疾病。还要协作多吃一些健脾养胃的食物，如富含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、鱼肉、蛋类、绿叶蔬菜、时令水果等，可以做成汤水，利于消化汲取。

宜多喝温开水

春季是各类呼吸系统疾病的高发季节，，养成良好生活方式养成不抽烟、不酗酒的习惯，同时要留意补充水分，多喝温开水，有助于保持体内血流通畅。

加强体育熬炼，提高身体素养

进行适当的体育熬炼可以提高身体素养，春季的熬炼时间不宜在早晨，由于早上空气中雾气重、粉尘和花粉多，人体大量吸入后反而不利于健康，最好是在下午气温回暖后熬炼。另外运动的方式和强度都不宜过大，建议可以进行漫步、慢跑、打太极拳等。

留意心态，保持心情愉悦

春天的天气多变，要留意生活的心态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。从养生的角度来说，春季是万物萌发的好季节，更应保持心情愉悦。春属木，和肝相应，肝主疏泄，这时候要用乐观向上的态度对待事情，不要使心情抑郁。

留意休息和保持心情稳定，在精神上和体力上都不要过度疲惫和紧急。室内则要常常保持清洁整齐，门窗要常开，使室内阳光充分，空气流通新奇，这对防病保健大有裨益。

倒春寒吃什么好

大蒜

现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消退积存在血管中的脂质;洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝块溶解的作用;芹菜里含有挥发油、甘露醇等，具有降压、冷静、健胃、利尿等作用。

苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是由于其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医讨论发觉，这些苦味物质有解热祛暑、消退疲惫的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。

牛奶

牛奶许多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要留意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则许多养分成分都将被破坏。

草莓

草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。

大豆

大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充由于高温而被大量消耗的蛋白质。

西红柿

西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，养分也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

倒春寒介绍

在春季天气回暖的过程中，经常由于冷空气的侵入，气温明显降低，对农作物造成肯定的危害，对人体健康也有一些影响。这种“前春暖，后春寒”的天气就称为“倒春寒”。

入春后才会发生倒春寒。有人认为立春后天气还不温和就是倒春寒，这是一种误区。“倒春寒”最早来源于农业，主要指真正的春天，即气候学所说的侯(5天为一侯)平均气温超过10℃以后，由于受较强冷空气频繁攻击，气温下降较快，持续时间长达1-2个星期以上的那种前暖后冷，并造成大范围地区农作物受冻害的天气现象或天气过程。

南北方发生的倒春寒时间不一样，标准也不一样，南方要早些，北方稍晚些。倒春寒的基本标准为：农业气象试验指出，日平均气温≤12℃，维持期≥3天，不利秧苗生长。假如降温伴随着阴雨，危害就更大，这是比较公认的指标。湖南省气象部门规定倒春寒的发生标准是为：3月中旬到4月下旬旬平局气温(或连续两候的候平均气温)低于该旬(该两候)平均值2℃或以上，并比前旬