积极心理学与战士

积极心理学与战士第一页，共五十四页，编辑于2023年，星期一一、积极心理学:当代人的精神救赎积极心理学不仅代表着对病态心理的研究偏好到对人以积极心理品质为重要内容的完整人研究的重要学术转向，而且也代表着一种人性高峰和生活理想追求的价值观。尤其针对当代我国转型时期精神价值方向的迷失，功利主义和实用主义占主导价值的现状，积极心理学更像一股纯净的清泉，具有荡涤心灵污垢的作用。第二页，共五十四页，编辑于2023年，星期一

积极心理学所倡导的积极品质原本就存在于人心灵中，是人类大脑进化的产物，但这些美好品质由于在物种进化过程中出现较晚，是人类近几千年进入文明时代的大脑新功能，所以这些积极的品质不像焦虑、抑郁、愤怒等消极品质那样具有进化数万年、甚至数十万年的本能性，需要后天挖掘、培养的心理品质，是需要在充分安全的环境和相对富裕的物质生活条件下，才第三页，共五十四页，编辑于2023年，星期一会显现的珍贵品质。消极情绪的本能性对应着特异的行为模式，如恐惧使人逃跑，而积极心理并不对应特殊的行为模式，如满意和幸福就没有特殊的行为模式，所以人们不容易认为是人类本身具有的心理品质，而是倾向于认为它们仅仅些理想主义的传说或者道德说教者的杜撰。人们被经验蒙蔽，更倾向于认为享受、竞争、贪婪、嫉妒、焦虑、抱怨才是生命的真谛。以至第四页，共五十四页，编辑于2023年，星期一于一些当代人唾弃利他、宽容、感恩、希望、乐观等人性的高级品质和高级需要，人们不知，那些实用主义和功利主义的价值观并未使人远离动物本能多远。物欲横流的生活无异于醉生梦死，跟着感觉走不会导致真正的幸福。经济发展不是目的，更不是什么唯一的最高的硬道理，GDP只是实现人的生活全面幸福的手段。如果经济发展了，人们步入第五页，共五十四页，编辑于2023年，星期一入小康生活，不满意和痛苦却日益增长，那么经济的发展就不是什么硬道理，而是痛苦之源和罪恶之源了。经济发展的唯一目的是让人们过上幸福的生活，而积极心理学研究发现，这种幸福生活仅仅是一种主观感受。也就是说，人们仅仅是为主观的某种满意感受而活着。当然我们也不否认高楼大厦、汽车电脑对于幸福生活的作用，但这些作用必须化为某种人的主观幸第六页，共五十四页，编辑于2023年，星期一福感受来衡量才有真正的现实意义。当处于我国社会转型时期的人们承载着精神沙漠之时，当文革后改革开放时代人们对人生高级本性出现全面怀疑之时，当人们面对什么都不信的精神困惑之时，当代积极心理学应当，也有能力开辟出灵魂的救赎之路。那么积极心理学主要宣扬什么样的观点呢？第七页，共五十四页，编辑于2023年，星期一说来具有戏剧性，这些人生的高级心理品质和积极情绪及其价值，正是数十年前流行，也是与中国传统文化相吻合的思想，也是两千年前古人提过的思想，即追求真、善、美、勇、忍、义、礼、达等高尚人格特点和高级需要的表达。其目标为：使人成为一个高尚的人；一个纯洁的人；一个脱离了低级趣味的人；一个有益于人民的人；一个乐观的人；一个有创造力和第八页，共五十四页，编辑于2023年，星期一想像力的人；一个有爱心的人；一个宽容的人；一个具有感恩之心的人；一个专注于做事和享受做事过程的人；一个有追求的人；一个具有抗逆力的坚强的人。总之，具有一切积极美好品质的人。会对我们的生活产生很大的影响。第九页，共五十四页，编辑于2023年，星期一二、积极心理学的研究（一）、从病态心理学走向积极心理学。●心理学自从1879年正式成为一门科学起，就肩负着三项重要的使命：⑴治疗心理疾病；⑵帮助所有人生活得更加充实完善；⑶发现并培养人类的卓越才能。但是：这三项使命在第二次世界大战以前均得到了心理学家的同等程度的关注，但在“二战”以后，心理学工作者逐渐放弃了后二项任务，而把自己的注意力集中在了第一项任务上，变成了专门致力于纠正人们生命中所存在的问题的科学上……

第十页，共五十四页，编辑于2023年，星期一美国心理学家对心理学研究在1967年至2000年发表的文献、摘要上的关键词做了一个调查，他们发现：

愤怒占到了5，584焦虑占到了44，416抑郁占到了54，040可以看到左面的负面对右面的正面的比例为21/1.愉悦占到了415幸福占到了1，710生活满意占到2，582第十一页，共五十四页，编辑于2023年，星期一对左面的继续研究现在仍然非常重要，但是我认为钟摆向左面摆的太高了，是时候往右面摆回来一些的时候了。心理学在传统上一直是关注负面的特质，这并不是什么新的现象，早在50年前，人本主义心理学家马斯洛就指出：“心理学在研究负面方面，迄今为止，比研究正面要成功得多；它向我们展露了人类的缺点、病症和人内在的缺陷，但是很少提示人的潜能、优点和人可以实现的愿望与抱负，或是人心理上能够达到的高度。似乎心理学自愿地把自己限定在一个合法活动范围中的另一半区域，即黑暗的、卑劣的一半。”第十二页，共五十四页，编辑于2023年，星期一（二）、什么是积极心理学赛利格曼是美国著名心理学家，也是美国心理学会的主席，他所倡导的积极心理学，在美国引起了轰动效应。美国哈佛大学一直是人类精神创造物的风向标，过去，大学生公选课最爱欢迎的是经济学，但进入21世纪后，一位年轻的积极心理学家改变了这一切，他开设了“积极心理学-----人类幸福的学科”，每年有800多名大学生选修这门课，超过了经济学，成为学生最喜爱的公选课。第十三页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第十四页，共五十四页，编辑于2023年，星期一什么是积极心理学？故事一：这种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学，就叫积极心理学，它正是出故事的主人翁美国著名心理学家赛利格曼提出并倡导的。积极心理学作为“一门关于人的潜能与美德的科学”，正深入到我们生活的方方面面，成长、交际、婚姻、家庭、工作、娱乐以及教育，它旨在激发个体的优势与潜力，促进个体的发展与适应，实现个体的生活幸福和价值超越。第十五页，共五十四页，编辑于2023年，星期一积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要人固有的、实际的、潜在的具有建设性的力量、美德和善端为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身的积极力量和优秀品质来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度挖掘自己的潜力并获得幸福的生活。第十六页，共五十四页，编辑于2023年，星期一（三）、积极心理学主张什么1、反对病理式的心理问题的研究心理学工作者把工作重点完全放在了对心理问题的评估和矫正上，侧重于心理问题的研究以及对离婚、死亡、性虐待等一些外在的紧张性刺激给人心理所带来的消极影响及其消解方法。同时心理学家又把人的心理问题纳入到生理病理学的框架之中，以医生治疗病人身体疾病的模式来对待人的心理问题。因此，这一时期心理学的核心任务就在于对问题的修复，修复个体损坏的习惯、损坏的动机、损坏的童年甚至于损坏的思想，期望通过修复人类损坏的部分来达到心理健康的目的。第十七页，共五十四页，编辑于2023年，星期一积极心理学认为：⑴心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，也应对积极力量和优秀品质进行研究；⑵治疗不仅仅对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；⑶心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。第十八页，共五十四页，编辑于2023年，星期一

积极心理学的研究分为三个层面：

（1）在主观的层面上是研究主观的积极体验：例如幸福和安宁、满足和满意，希望和乐观，以及流畅体验和快乐；（2）在个人的层面上，是研究积极的个人特征：如爱的能力、毅力、勇气、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧，目前这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上；（3）在群体的层面上，研究积极的公民品质，和使个休成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。第十九页，共五十四页，编辑于2023年，星期一2、主张研究人心理的积极方面心理学的目的并不仅仅在于去掉人心理或行为上的问题，而是要帮助人形成一种良好的心理或行为上的模式。没有问题的人并不意味着一定就是一个健康的人、生活幸福的人、同样去掉心理或行为上的问题也并不意味着人就能自然形成一种良好的心理或行为模式。第二十页，共五十四页，编辑于2023年，星期一人的生命系统不是由问题构成的，它是一个开放的、自我决定的系统，它既有潜在的自我内心冲突，也有潜在的自我完善的内在能力，个体一般都能自己决定自己的最终发展状态。因此，心理学应改变这种偏向问题的价值取向，把自己的工作重点放在培养人固有的积极潜力上，通过培养或扩大人固有的积极力量使人真正成为一个健康并生活幸福的人。第二十一页，共五十四页，编辑于2023年，星期一幸福的生活都是相似的，不幸的生活各有各的不幸。我们与其花大力气去探寻不幸的各不相同，还不如先想想幸福的普遍相似也许对我们更有启发。同情、理解、宽容、利他、乐观、坚持等，这些都是幸福具有的普遍共性，我们为何不把研究这些问题当作是帮助我们人类获得幸福的有效途径呢？第二十二页，共五十四页，编辑于2023年，星期一3、强调用积极的方式来对待心理问题做出适当的解释并从中获得积极的意义积极心理学认为，心理问题本身虽然并不能为人类增添力量和优秀的品质，但问题的出现也是为人类提供了一个展现自己优秀品质和潜在能力的机会，人积极心理的发展过程也就是一个处理和消解心理问题的过程。积极心理学主张从二个方面来寻求问题的积极意义：一是探寻问题为什么会产生的根本原因；二是从问题本身去获得积极的体验。第二十三页，共五十四页，编辑于2023年，星期一传统心理学和积极心理学对问题的不同解释。如：抑郁、懒惰、怕独处、神经性呕吐的不同解释。第二十四页，共五十四页，编辑于2023年，星期一心理学家曾做过一个很有价值的实验：刚出生一天的婴儿听到别的婴儿忧伤的哭泣声后，他会立即相应的哭起来，表现出明显的移情特征，但如果把他自己的哭泣声录下来放给他听，他却对自己哭声的录音不做任何反应，这一现象已在多个相关的实验研究中得到验证。这是个相当了不起的发现，证明了同情、关心等积极品质在人类进化过程中已经变成了人类本性的组成部分。第二十五页，共五十四页，编辑于2023年，星期一积极心理学认为，人类自身存在着可以抵御精神疾病的力量，它们是勇气、关注未来、乐观主义、人际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅力、洞察力等等。积极心理学强调预防心理疾病用于治疗。预防的大部分任务将是建造一门有关人类力量的科学，其使命是去弄清如何在青年人身上培养出这些积极的品质。这些积极的品质不是从外间输入的，而是我们自身固有的。我们每个人身上都有积极的品质，即我们与生俱来的快乐和乐观的潜能。第二十六页，共五十四页，编辑于2023年，星期一预防的心理基础在于强调人性中本来具有的抵御疾病的因素，它不是我们从外间注入的力量，预防的力量在于动员了人本身的力量。如：一个接近吸烟者的青少年。第二十七页，共五十四页，编辑于2023年，星期一当我们被积极心态所主导时，心理疾病也就自然烟消云散了，这一点心理疾病与生理疾病有本质的不同。身体疾病可以与健康因素并存，当你某一器官有炎症后，你的其他器官是健康的，你只感觉到身体的某一部位不舒服，但其他部位感觉正常。而心理或者心态具有整体性，当你的消极情绪出现时，它通常会占据你心灵的核心，支配你的一切想法和行为，此时你想的一切、做的一切都是无不具有消极性，在消极心态面前，甚至一个小的快乐也被消化成了整体的不快乐。所以，事先保持和拥有一颗快乐的心是多么重要。第二十八页，共五十四页，编辑于2023年，星期一（四）、积极心理学研究什么1、积极的情绪2、积极的认知3、积极的人格4、积极的关系总之，研究完整的人的形象。从症状学看，心理疾病的症状是焦虑，而心理健康的症状是主观幸福感。如果说抑郁、焦虑是心理疾病的的操作性定义，那么，主观幸福感就是心理健康的操作性定义。主观幸福感是积极心理状态的标志，代表感觉良好。第二十九页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第三十页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第三十一页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第三十二页，共五十四页，编辑于2023年，星期一三、积极心理学给战士的启示为了战士的终身幸福而教育第三十三页，共五十四页，编辑于2023年，星期一1、以往的教育为何收效甚微一直以来，关于人们如何拥有一个充实、满意而幸福的人生，一直都是由“自助”运动把控着，什么是“自助运动”呢？你走近任何一家书店，你都会在励志或成功学书架上看到大量这样的书籍：《穷爸爸、富爸爸》《思考致富》《谁动了我的奶酪》《成功一定有方法》等等。第三十四页，共五十四页，编辑于2023年，星期一这些书籍多多少少都采用了心理学手段、技术和个人的经历、经验还有常用的社会某些说法来构成它的根基。这些书的特点：有趣、畅销、能够吸引大量听众，但是：第三十五页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第三十六页，共五十四页，编辑于2023年，星期一心理学方面的理论书籍对我们的影响：第三十七页，共五十四页，编辑于2023年，星期一正因为这样，这也正是我们积极心理学切入的地方，是积极心理学和我们今天讲座的明确目的之一。我们今天的讲座就是要起这样一个作用：积极心理学好比是坐象牙塔，我们的积极心理学讲座就是要建立连接学术的象牙塔，完成象牙塔与部队战士的对接。积极心理学的目标，就是要把学术研究的严谨与自助运动的通俗易懂、大众普及性结合起来，能有效地运用到个人日常生活中去，这就是今天授课的根本原因。第三十八页，共五十四页，编辑于2023年，星期一2、转变从现在开始你要做出真正的改变！！！这也是本课程的意图！！！……第三十九页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第四十页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第四十一页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第四十二页，共五十四页，编辑于2023年，星期一3、怎样完成转变故事二：第四十三页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第四十四页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第四十五页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第四十六页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第四十七页，共五十四页，编辑于2023年，星期一故事二：自我兑现的预言第四十八页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第四十九页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第五十页，共五十四页，编辑于2023年，星期一第五十一页，共五十四页，编辑于