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文档简介

体育（心得）之浅析影响投篮命中率的因素与提高方法体育论文之浅析影响投篮命中率的因素与提高方法

内容提要本文通过查阅大量有关讨论影响篮球投篮命中率文献

的基础上，经过归纳，总结，找出影响投篮命中率的各种因素与提高的

方法关键词

篮球投篮命中率方法S

T

，

，，

．KBS

IM一、前言篮球是一

项技术综合性较强的运动项目，它是以投篮得分为目的的竞技项目。

投

篮命中率凹凸是衡量运动员投篮技术的标准，也是衡量运动队技战术水

平的一项重要指标。

投篮得分的多少打算着一场竞赛的胜败，投篮命中

率就是打算投篮得分多少的关键。

投篮命中率随着投篮身体，心里状况

以及对抗程度的变化而变化。

如何快速提高和稳定投篮命中率，始终是

运动员和教练员探讨的课题。

投篮过程是预备，下肢蹬地发力，腰腹用

力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球的协调发力过程，

这一过程由肌肉收缩来实现，并且伴随着力气的调解以及球出手点，出

手速度和出手方向的掌握。

投篮过程中一系列的心里，生理反应过程，

是一种物质现象，本文将讨论这一系列反应过程对投篮命中率的影响并

提出相应的训练方法来提高投篮的命中率。

二、讨论方法文献法观看

法三、分析与结果1、影响投篮命中率的因素投篮命中率的影

响因素是多方面的，主要有技术动作，心里，生理因素，运动训练因素

和生物力学因素，以及运动员的感知觉力量。

1.1影响投篮命中率的技

术因素投篮是手，眼的协作。

一种进展的神经类型，把握的刺激

越多，应答也就更好。

因此，规范的投篮技术动作是获得较高命中率的

前提，在日常训练中，应加大重视力度。

把握正确的投篮动作，并通过

大量的练习，形成良好的动力定型，是提高投篮命中率的基础。

1.1.1

瞄篮你是不是常跳投太轻了?这不在少数。

竞赛中大多数跳投未

中是由于投轻了。

其中的一个缘由是由于很多队员瞄篮于篮圈前沿，瞄

篮偏前造成球不中。

瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。

这里正是球要落入的地点。

1.1.2身体姿态投篮前双肩与篮平行，

假如脚步落地正确，自然双肩就会与蓝平行。

假如运球，在停止运球、

举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。

假如接球，面朝传球人，双

手伸开并放松。

当接到球后，使球与手快速靠近身体。

当预备要投篮时，

投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。

两只脚的脚趾应朝向篮圈。

前面脚

的大拇趾直接指向篮圈中心。

1.1.3持球持球方法食指位于球

后半部的中点。

扶球手扶球一侧，拇指向后绽开对准球的中心。

跳投持

球比罚球应更紧一点跳投，不是罚球，不是随便的，但不要遗忘你

越当心谨慎对待篮球，球严厉出手的机会就越大，也就是入网的机会就

越大。

1.1.4膝记住膝关节不必过多弯曲只需比罚球稍弯曲

一点就行。

不要使膝关节角度小于135度。

假如那样，就可能会更关注

起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。

1.1.5出手球出手和出

手之后的跟进手臂动作与罚球时方法相同。

持球于投篮手一侧，接近身

体重心，是手腕而不是手臂投篮。

当你很舒适

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