排球正面双手垫球87288

排球教学课件正面双手垫球2021/5/91垫球的定义：

垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。其主要用于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。其动作易学，比赛中运用较多。2021/5/92动作要领：判断、移动对准来球后，两臂自然伸直、并拢、含胸收腹，作好垫球的准备。当球来到腹前时，身体重心前移，两臂前伸并向上抬，迎击来球，击球时，两手互握，手腕下压，使两前臂外展，用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时，配合蹬腿、吸腹的全身协调动作，用提肩、抬臂前送的力量，将球垫出。垫球用力的大小，要以来球的力量和垫出目标的远近而定。2021/5/93准备姿势准备击球姿势:

1.双脚前后开立与肩同宽，面对来球,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸直，手腕下压。双腿屈膝，身体重心降低。

辅助练习：做无球动作练习2021/5/942021/5/95

二、击球点与部位

腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处

请看图示2021/5/96垫球四字要领1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，对准来球，并初步取好手臂的角度。

2、夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压。3、提：下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球。4、蹬：身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。2021/5/97正面双手垫球动作重难点一、垫球技术的教学重点●击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。●在学习正面双手垫球技术时，击球点一定要保持在正确位置上，也就是腹前的一臂距离左右，通过全身的协调用力，把球垫在目标内。如果击球点过近(距身体)，球就会垫不起来；如果过远(距身体)，球又会飞到体后。击球点保持正确了，击球部位还要正确，必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球部位过高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易控制不准，无目标乱飞。●辅助练习：垫固定球练习。

2021/5/98二、垫球技术的教学难点●全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点。

●在正面双手垫一般球时，腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心向前上方升高；接着提肩、抬臂迎击来球；最后以顶肘、压腕的动作击球。在这用力的过程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、连贯的合力击球。如果只用上肢力量垫球、或者上肢不动只用下肢力量、或者上下肢力量分解不连贯的垫击动作垫球，都不会达到良好的垫击效果，反而会产生多余动作和错误动作。垫球技术的全身协调用力击球动作是垫球教学的难点。

●辅助练习：无球徒手动作练习

一抛一垫练习2021/5/99正面双手垫球练习方法●一、徒手模仿练习。①垫球手型的练习。②徒手试作。●二、垫击固定球。两人一组，一人持固定球，另一人做垫击动作。2021/5/910●三、一抛一垫。●四、自垫。1、自抛自垫2、对墙自垫●五、两人对垫。示例一：两人一组，连续垫。示例二：两人一组，先自垫一次后再垫给对方。示例三：两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。2021/5/911常见错误动作一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球时小臂与球的结触点非常疼痛。三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。2021/5/91