拖延心理学读后感3000字

3000阿言的永远下一秒“开始”——读《拖延心理学》有感你呢曾经这样过？或许你每天都很焦躁，惦记着要做的事，然后我们反而阴错阳差非常做得比较好；有时因为拖延，别人称赞我们的小聪明和高密度；在最后期限过去之时，如释重负的人能感觉也让人能很享受。大家先不急着对号入座，先讲个小故事。（一）阿言是个好同事，踏实肯干，思路灵活，乐于助人，有一拖延的小毛病也无伤大雅。周一领导交代了阿言周三交一个分析报告，领导简单地讲起了一下分析思路，末了告诉阿言这个材料非常非常重要。阿言发誓同样把这个活干好，虽然周一白天有很多零零碎碎的事情。周一白天，阿言上午开周例会，下午项目组会议，处理简讯和同事沟通；但这些事也不至于他一个字都写不出来，但是他的确一个字都写为没有写成。中间他帮后面的同事逐步解决了ExcelPPT周一晚上，阿言转战于微博，淘宝，各大门户网站，甚至他还打了一个国际长途，问一个十几年不联系的朋友什么时候回国。等他收回思绪已是午夜。周二了，阿言知道快要到截止生效日期，但依然翻版了周一全天的各种行为，然后到了周二的午夜。虽然他也尝试写，但是按照领导就是，他突然有了新的思路，磕磕巴巴地写了初稿，虽然和领导给相异他的思路不同，但他还文思泉涌，四个小时就大功告成了。他躺在床上想，思路总是在deadline(截止时间)才来，果然是个死亡线。但他不知道事情有些事情和思路密切相关，只有到了截止时间他才会采取行动。（二）3030延症”。我承认阿言的故事里面有曾经的我的影子，但是现在已经大为改12接触了这本书《拖延心理学》，后来发现拖延症不是时间管理问题而是心理问题。这是一本科普类的心理学读物，读起来却妙趣横生，或许看到某些话说到你的心坎里面去了而鼓掌叫好。作者为我们提供利皮扬卡了达成长远目标、管理时间、配套措施谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供贷款的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群直接提供身旁了不少实用性建议。（三）回到第九小节中的阿言，他会什么会有拖延症。阿言的祖母是有着工人阶级恐慌情绪质朴情绪，从小督促我学习，甚至现场指导，经常写完一段当场挨打擦掉改写，他没少挨打。其实许多人的童年几乎是这样过来的。那时候大多数孩子不会随意反抗，拖延就成了唯一可以反抗的方式。幼年时代触感的阿言通过拖延来获得极弱的控制感，以逃避对愤怒和无助感的恐惧。工作以后，他还是会拖延。有时候拖延的是帐单，又是后拖延的时极其棘手的管理工作。但阿言都因拖延而焦虑，却又在恐惧感中拖需要分析“你的拖延风格”33他总在想用萨德基在看完这个帖子就开始写。他用着事物时钟，而且他就发现好几张数据他无法取出来。他不善于向同事求助，却又不会拒绝别人。而且阿言说，他明明准备写了，却被什么事击碎打断算后或许他还有季节焦虑紊乱。有时候拖延从根本上说根本不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德环境问题，而是一个复杂的心里问题。从根本上说拖延关键问题问题是一个人在跟自身如何相处的问题，反映的是一个人在自尊上才的问题。而且阿言拖延症的加剧，很大程度上是由于技术的优724724的时候，我觉得自己的拖延症已经好多了，至少我可以把写读后感这件事情在堆积如ft的工作中排一个时间出来，在自己没有任何思索，准备拖延时，阻止自己。再看以前的拖延状态状态下才的自己，会发现自己用拖延来作为处理问题的方式或许真的问题没有任何意义（四）通过这本书，我也对自己形形色色的拖延根源进行追溯。研究拖延的意义“不在于消除拖延。有时候对一些事情弃之不理反而对你最有利”，书中想要我们能够更加接受自己，享受充分享受有自己掌握决断和的事情。常常对往往着黑乎乎的屋子做什么都提不起精神，三个月经常衣服都尤其周末非常明显，宅得发霉。解决方案：建立生活的社会治安感。7:00208:00因棒果跑步主要原因是强迫自己早睡，如果有一天放纵自己太晚颓废上床，那么隔天跑步几乎几乎还是需要完成的。给自己挑选一部美剧81202-3集。回家后第一件想法打扫卫生洗衣服，然后看书，到了22:15场景二：工作以后，压力释放释放速度赶不上重新聚集速度，长期的紧张感让自己无所适从，而且可支配的个人时间很少，逐步发展成晚上总是网络或电视剧。须要一般来说看四天能够看掉一部20集的电视剧，看时也许满心愉悦，前三天总是自责和反省，自责时觉得前途一片灰暗，压力更大。解决方案：执行10000小时梦想表。将自己的工作时间和业余时间使用计划表，每月根据执行情况进3是肤浅的，但是需要有通过自我需要阅读申请，只有理由得当才能进1：1：122:00，回家后只能洗澡睡觉，影响151以看书。这样也能不阻碍晚上看电视剧。场景三：常常问道逃避的是什么。这个月写了三次PPT30前总是在夜里开始以前写，而且工作日琐碎的事情常常会把刚刚有的思路打断。但是这次全部都在组织工作间隙完成。解决方案：将拖延看作一个信号，停下来问自己“拖延传递给我的是什么”。怕自己真实的担心是思路不清晰，材料写完了无法得到30302-43228程。篇二：读《拖延心理学》有感读《拖延心理学》有感在看这本书之前，一直觉得人们拖延其实就是懒惰的一种表现，但看完这本书之后才发现，拖延并不只是懒惰，它跟很多利空因素有关。而通过读这本书也找到了自己拖延在读的原因，并制定了相应的解决方法，如下：时间学习日语的前两课。掌握这两课的元音和单词。接受世界上没有什么事情或什么东西是完美的这个事实。学会发现自身四点的优点和擅长两点，骤增更重要的是承认自己的严重不足和薄弱点。你更喜欢和人打交道，而他和电脑偷偷地工作起来更舒服。这样你就不要强求自己也成为一个像他一样云云的编程高手。来，如，琐事、其他的教育工作甚至娱乐。解决方法：把首要的事情a.最事情做的应不一定要等到大块时间出现才可以着手开始，现在就动手，哪怕只是做了这个管理工作组织工作的一部分。如，最要紧的事情是写实验报告，不是：先看看微博，豆瓣，人人，或收拾桌子。而是：创建一份空白的文档，从开头开始将它填b.用娱乐来逃避其他工作，这样并不会在疯狂消遣中体会到真正的快乐，内心一直在焦虑、自责：我工作还没完成，而我却在打1/2当逃避该做的事情想要转而做其他事情时，将这些事情用笔记下来。当将该做的事情做完之后再去做的事，这样不管是处置处理其他琐事还是娱乐，内心都会舒服很多。此时的娱乐也可以作为对刚刚完成工作的奖赏。的严重性，造成内心的紧张不安，甚至挫败自信。不是：整件事事我没有做过，肯定做不好。而是：向做过的同学学习临床经验。寻求帮助。“我应该或者说靠自己来做应该这件事”，“我是能抓好这件事这件的唯一人选”，“把这件事（内心的糟糕感受们会尽自己所能安慰你、支持你。10325毕竟这本书中我我最大的收获就是我正确面对了我的拖延了，而篇三：拖延心理学读书笔记《拖延心理学》读书笔记王璐《拖延心理学》是由简·博克和莱诺拉·袁所著，简·博克和莱诺拉·1979在书中，作者阐释了作者从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到店员，拖延尽管的问题几乎会影响到每一个人。本版本书的九位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众历练多有时也颇为幽默的探索。通过鉴别和鉴别检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的厌恶，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样全新延后的冲动以及怎样以理解方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作，并为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延数项问题，作者还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响，还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了建议实用性不少。生活压力越来越大点的今天，很多少年儿童朋友们都自嘲患有拖延症，比如与朋友赴约，往往会把时间教育经费预算得刚刚好，不迟也不早;又比如说不知什么时候开始喜欢把作业拖到限期前一两天才开始做。我也不例外，像是现在的读书笔记也是，想着明天总要开学，所以只好赶在不得不暑假的尾巴把这赶出来??于是，我决定要通过这本书探究自我沉溺上拖延的深层原因，以及希望找到有效妥善解决的解决方法。书的第一卷就阐述了一个“拖延者怪圈”：仔细想想，我喜欢把赴约的时间调得爱玩刚刚好，是由于我曾经提早到达，一个人站在街角等待，我实在是不喜欢等待，于是可以选择了我害怕就算平时功课温故而知新也抵不过别人临急温习的运气。但是，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收获!1.除了这件事，其他事会我都愿意做。23.其实我忙的要死，随着时间推移，事情还是没一点进展，拖延者开始愧疚，所以你可能会让自己看上去很累。4.不是还有点时间嘛。虽然愧疚，但是你竭尽所能竭力抱着还有时间完成任务的希望。拖延者常常有这样的换言之，我做的事情反映谈了我的能力，我的能力决定了我的价值。原因二：成功恐惧症，逃避成功常常因为成功需要付出太多、成功总会胡乱受伤、成功让我觉得肚子疼。原因三：个体独立性问题，他们认为能力指的是在与限制他们统一性的企图作斗争方面做的很好。分析了各种拖延的原因，当然拖延还与心理舒适区风险问题、对时间的感知度、家庭核四厂以及抑郁、焦虑等生物性利空因素有关，那么如何才能干掉拖延症呢？1.换第一种成长的心态。人在面对失败时有两种心态，一是固定心态，一是成长心态。拖延者多是固定心态，成功不过是证明你的能力，才智，当你意识到自己在拖延前会，不如换一种成长的心态吧“成功是为了学习和进步，还是为了证明你聪明？”标一定要可观察也叫做可视化，以某个不良行为来界定这些行为是否完成，这样就可以被仔细分析到。目标得具体，分解成一小步小步，且每一15成，这样能能够帮助你拜托拖延症。己的借口、定时回头解决困难、自己赠礼正面激励。环境是很重要的，比如看书，在寝室里看书和在图书馆看书效率上是有很大差别的。决定一整天看书半小时，第一天看了一个小时，别表示自己每天都能坚持1个小时，坚守半小时就很不错了。小心自己的借口，有时须要有各种借口冒出来而不想坚持下去，这时候真正应当应该关注的是借口背后的情绪，是生气、害怕？还是内心的反抗呢？拖延症，遇到困难是每个人都会遇到的事情，暂时的放置可能放置是一种好的方式，但这并不名誉主席着放弃，定时的回头去解决放置的困难才是克服拖延症的好方式。很多人认为奖赏是激励负面激发，实际上外间奖赏才是，而自我奖赏是正面激励，所以在每一次能克服拖延，完成任务后及时给自己一