放下包袱-全力以赴中考(主题班会)-课件

放下包袱，排除干扰全力以赴，直面中考迎着晨风想一想：今天该怎样努力！距离中考只有天踏着夕阳问一问：今天有多少长进？30我们回忆已经过去的学习生活！

现在，我们面对的是实实在在的

30天！我们面对为之奋斗近十年

------梦想中的高中！

我们面对2017年中考的洗礼！勇于拼搏冲刺中考——“直面中考”主题班会学习改变命运中考解读

中考是一次磨砺。梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出，而参加中考，就是为意志的磨练及毅力的锻造做了首场洗礼。

中考是一个舞台。十几年磨一剑，锋刃未曾试，中考为展现最美丽的自己提供了舞台，只有经历过才知道其丰富多彩。

中考是一次挑战，投入的是努力、汗水，收获的是进入更高一级学校接受更深层次教育的机会和条件；即使失败，也并非一无所获，将得到丰富的知识及一段难忘的人生经历。

中考是一次角逐。失败者淘汰出局，成功者将开始新的征程。

中考还是一个转折点。人生中，第一次如此真切地感受到命运就把握在自己手中，无论成败，经过它，我们都将踏进一个全新的人生旅程。

谁愿意想象，中考的失利，人生的失败，在那个炎炎的夏日遭遇冷冷的冬季？

其实，中考并不神秘，只要付出了努力，问心无愧地过好每一天，就会拥有属于自己的一片天空。中考更多的只是一次来证明自己价值的宝贵机会，不论最终结果如何，奋斗的过程才是最美好的！因为目标不仅仅是重点高中。中考只是人生路上的一个起点，而不是终点。在自己梦想的鼓舞下，去拼搏去努力吧！心有多大，舞台就有多大。

信心篇成功源于自信，自信使我们充满朝气和活力。拥有自信，我们才不会向困难低头；拥有自信，我们才不会害怕暂时的不足；拥有自信，我们才不会低估自己的潜能。自信是人生走向成功的强大内驱力，是人生奋发向上的激情之源。中考是靶勤奋和刻苦是弓毅力和恒心是弦信心和决心是箭♂献言：1、对自己影响最大的往往不是事件本身，而是对某一事件的忧虑心理或过于自负。

——培根

2、易于满足的人停留在原地，总是被前行的脚步抛弃。——泰戈尔

骄傲自满是我们的一座可怕的陷阱；而且这个陷阱是我们自己亲手挖的。

——老舍

3、习惯不加以抑制，会变成生活的必需品，不良的习惯随时改变人生走向。人往往难以改变习惯，因为造习惯的就是自己，结果人又成为习惯的奴隶！------华盛顿

跪在搓衣板上学习苏紫紫：湖北宜昌人。中国人民大学艺术系大二学生，最近在网络迅速蹿红。有关苏紫紫身世的报道：3岁父母离异，自小跟爷爷奶奶生活。因为自小缺少家庭关爱，吸烟、打K粉、离家出走。高考前，家庭遭遇拆迁，奶奶中风住院。家庭变故和亲人不幸让她感到命运的无情，随后她发奋读书，每晚跪搓衣板，用疼痛来提神，努力学习……志气和勤奋不负有心人，毅力和汗水带来了丰硕的果实，苏紫紫终于考入国家重点大学------中国人民大学。

一位考上清华大学的学生在他的经验谈中这样说：“记得那是进入高三的第一次摸底考试，我排名37名，而学校每年能考上大学的顶多10名。我发疯似地扔掉手中的武侠小说，然后，有生以来头一次做这样一道算术题：离高考还有多少天？经再三检验答案是101天。……我挺直腰板坐在书桌前写下一段文字‘2009年X月X日，高考倒计时X天。我要拼！我要创造奇迹！实现我生命中的伟大转折！’”

“就这样，我的高考倒计时开始运转。为了达到目的，熬到半夜是常有的事，第二天五点照常起床。为了能准时起床，我每晚睡前都把闹钟放在枕边，并在床边放一盆洗脸的凉水，这样就避免了‘闹钟一响就关上，倒头一觉到天亮，醒来之后好心痛’的习惯。”

“回想起来我付出了很多，起初那种感觉就像自己割自己的肉，别提多难受了，但是后来慢慢进入状态之后，我感觉自己浑身充满了力量------可以战胜一切的力量，当我感觉到自己慢慢变化时，那时心情很甜。”

对于一个生活中的强者而言，这个世界上不存在他能不能办到的事情，关键在于他是否以巨大的热情和坚强的意志去改变他渴望改变的现实。没有什么力量能操纵你的命运，除了你自己！人生是一架云梯，而中考是其中的一级，当你努力攀登时，你的人生就上升了一个新的高度。中考是一把未开锋的剑，勤奋是块永恒的磨石，只有历经磨砺的剑才会放出锋利的光芒。目标篇让理想的光辉驱散心灵的黑暗，用探索的钥匙开启智慧的大门。

所有成功的人都有目标,如果一个人不知道要往哪里去,要成为怎样的人,要做什么,那他就将一事无成。

心怀伟大的理想，你将会变得伟大。

目标定得小，成就就小。有大志才会有大成就。

时间匆匆而过，一转眼中考已临近，我们心中的热情是否依然如故？我们当时所定下的理想和目标是否已经在我们的心中生根？我们是否已经变得更加坚定？

一个人就如他的梦想、他的理想、他的希望和他的计划一样伟大。

一个人的梦想有多伟大，他就有多伟大。伟大的梦想造就伟大的人生！

李阳和他的梦想疯狂英语的创始人李阳，从下决心攻克英语的第一天起，就给自己订立了崇高的目标：我要把英语说得和美国的电影演员一样，我要把英语说得和美国播音员一样！我要把英语说得非常标准，超越绝大多数美国人！这个目标李阳早就达到了。

我们曾经一起形成共识：成功没有电梯，只有一步一个脚印的楼梯！

但我今天想告诉大家的是，

成功也有捷径！

人人都想成功，人人都想快速成功，快速成功的含义不是省略过程，而是在相同的时间里他行动的量比别人大，他走的路比别人长，因此，相对而言，他成功的速度也比别人更快！

成功是有捷径的，捷径的含义是制定更正确的目标，找寻更正确的方法，采取更正确的行动！

在远大理想的基础上，我们可以分解我们的目标，使之量化，不能量化的目标只能算是一个想法，不能算目标，而目标就是量化后的梦想！目标分解之后变得容易征服！

1984年，在东京国际马拉松比赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料的夺得了冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了一句话：凭智慧战胜对手。

当时很多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手故弄玄虚。马拉松是体力和耐力的运动，只要身体素质好，又有耐力，就有望夺冠。爆发力和速度都在其次，说明智慧取胜，确实有点勉强。

两年后，意大利国际马拉松邀请赛，在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛，这一次，他又获得了冠军。记者在采访中问他：“上次在你的国家中比赛你获得了冠军，这一次远征米兰，在异国他乡又压倒所有的对手取得第一名，你能谈一谈经验吗？”山田本一性情木讷，不善言谈，回答记者的仍是上一次那句让人摸不着头脑的话：“用智慧战胜对手。”这回记者没有再在报纸上挖苦他，只是对他所谓的智慧迷惑不解。

10年后，这个谜终于被解开了。他在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细的看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。比如，第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就奋力的向第一个目标冲去。等到达第一个目标我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十几公里的赛程就被我分成这样几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂得这样的道理，我把目标定在四十几公里外的终点线上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”

我曾想，在现实生活中，我们做事之所以回半途而废，这其中的原因，往往不是因为难度较大，而是觉得成功离我们较远。确切的说，我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠而失败。在人生的旅途中，假如我们稍具一点山田本一的智慧，一生中也许会少一些懊悔和惋惜。

面对学习也是这样，许多人一开始雄心勃勃，但是没有多久就偃旗息鼓了。原因之一就是不能量化目标，不会分解，结果东南西北找不到头绪，产生了畏惧心理，失败就是自然的了。

没有目标，我们就不会努力，因为我们不知道为什么要努力；没有目标，我们几乎会同时失去机遇、运气和别人的支持，因为我们不知道自己到底想要什么，也就没有什么能够帮助得了你！

但是,如果一个人光有远大的目标,而没有正确的方法,没有可以量化的正确行动,那他的目标就会流于空想。行动篇

所以接下来的30天,我们的口号是:

行动行动再行动

行动激发潜能!

行动创造一切!

行动让梦想成为现实!

行动成就灿烂未来!

想很容易,行动却很难而把想法付诸行动是世界上最难的事情。

人们的承诺不相上下，只有行动才能显出差异。

与其空想不如马上行动。

只有行动才会产生结果。

只有行动，才能最终决定你的价值。行动是成功最有力的保证。

任何伟大的目标，伟大的计划，最终都必须落实到行动上。

你的成功，永远是取决于你采取了多少行动。你所有的知识，包括你的心态、目标、时间管理等，必须化为行动。不管你现在决定做多少事，不管你设定了多少目标，你一定要立即行动。

持续的行动必将改变你的人生，成就你的梦想。

现在做，马上就做，这是一切成功人士所必备的品质！

没游过泳的人站在水边,没跳过伞的人站在机舱门口,都是越想越害怕。人处于不利境地时也是这样。治疗恐惧的办法就是行动，做起来就不知道害怕了。

任何事情，不管你算得再好，不如现在卷起衣袖开始做。重要的是在执行的过程中，遇见一个困难解决一个困难，坚持不懈地做下去，最终总能到达目的地。这个时代，所有伟大的成功者，有谁不是这样做出来的呢？

一切都毫无意义，除非我们付诸行动。临渊羡鱼，不如退而结网！记住：眼是孬种，手是好汉！让我们——以目标为帆，用行动做桨，驶向成功的彼岸！方法篇惜时一、充分利用课堂四十分钟，努力提高课堂效率。二、有效利用课余时间，注重知识的反复与巩固。三、合理安排自习和课外时间，学会自主学习，养成良好学习习惯，培养学习能力。四、不能忽略周末和假期对知识的温习，勤于思考，做到“温故而知新”。五、按照老师的要求去做，一丝不苟，不打折扣。拼搏一、找差距，明目标，下功夫，出成效。二、挑战自我，超越自我。用拼搏实现希望，用勇气收获中考。六.复习策略纠错到位，重点攻破不畏难题，自信坚定集中精力，排除干扰，提高效率注重基础，简单题不错1、要经得起考试的考验。2、题海无边，总结是岸。3、最淡的墨水也胜过最强的记忆。4、多学一点，多做一点，能力会更强一点。5、一本好书，胜过任何珍宝，一本坏书，比强盗还坏6、请不要随意说放弃。7、有信心未必会赢，没有信心一定会输。8、勤奋者天天都有希望，懒惰者除了失望还是失望。9、不空谈，做实事，享受学习的乐趣。10、学习永远是必须的，失败永远是必要的，吃苦永远是必然的。

送给你们的十二句话压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。压力也可以视为一种由挫折、失败所造成的反映。这种反应需要一定的时间去缓解，需要他人抚慰与适当休息。什么是压力？如何看待学习压力？（1）适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）（2）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥；（消极的一面）（3）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。说说自己缓解压力的方式如何缓解压力1、宣泄是最好的减压方法。中学生有压力时，就应把烦恼、压力、不愉快的都说出来，如果不敢向家长和老师倾诉，就找你的好朋友寻求安慰；也可以把一切压力、烦恼、不愉快写在纸上，然后把它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。

2、转移压力。当你感到巨大压力时，应让自己做一些自己喜欢的事，如听听音乐，看看喜剧片、笑话和校园小说，或打打球、散散步等都可以舒缓压力。

3、调整期望值。当你的期望价过高时，就给你产生巨大的压力，担心自己不能达到期望的目标。所以我们要适当调低自己期望值，设立与自己相适应的目标，降低对自己的要求。但对学习要保持强烈求知的欲望，尽自己最大的努力去学习即可。

4、学会与家长和老师沟通。当你有巨大压力或实际困难时，应心平气和地把自己的内心感受告诉你的家长和老师，让他们了解你的处境和感受，他们会谅解你的。同时也可主动去找心理老师，让他们帮助你舒缓压力。5、正确认识压力。我们这一代人都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，压力人人都不可避免的，所以我们要把压力变为动力，使自己乐于学、勤于学。放松训练——视觉放松法用画面创造松弛的心境具体步骤闭上双眼，在脑海中想像一个使自己真正感觉放松、恬静、愉快的姿势。描绘一幅舒适的图画：漫步在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺地流动，清爽的微风轻轻抚过你的面颊，想像自己完全融于大自然之中，让自己体会那些情景、声音、气味、感觉······

放松训练——深呼吸放松法深呼吸有助于使人全身放松，恢复镇定和平静，并且增加勇气与自信。步骤鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。配合呼吸节奏给予暗示和指导语：“吸……呼……吸……呼……”；“深深地吸进来，慢慢地呼出去”；“我现在很放松、很舒服”重复做20遍，每天两次。在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，生活中压力难免存在，让我们用一颗平常心去对待。开启智慧的头脑、理智面对压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！最后，希望同学们都能成功地缓解学习压力，

共同创造属于你们的辉煌！放下包袱，轻松上阵

中考应试像体育竞技一样，硬件讲实力，软件讲心态。能否在考场上正常发挥或超常发挥，关键取决于大家的应试心态是否平稳。

一、充满自信进考场

信心充盈永远是高考成功的最大筹码。每一位考生都应该这样积极暗示自己：中考临场与平时考试一样，没什么可担忧的我能成功，我一定能成功！只要把平时学会的都答出来就是成功别人都不紧张，我若紧张不就太可笑了吗？

开考前有意识地去想想主干知识与重要定律，使思绪专注在学科之中，这样不仅能避免“杂念”在发卷前侵入大脑，且会帮你及时进入状态。

提醒自己：虽说开考时总会心慌那么一阵子，一旦做出几道题之后，情绪便会立马平稳下来。

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二、开考前学会给自己预热诚望大家记住四句话：

冷静思考寻找感觉，大胆猜测完整认定；

选项仔细作答缜密，一旦确认不再回首；

循序渐进步步向前，依据实力灵活跳跃；

心态坦然发挥正常，沉着应战节省时间。三、中考当平时，答卷如练习

考场上遇到难题，你可暗示自己：“要难都难，大家一块难，慌什么！”每当这个时候，谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常。此外，面对难题，亦可采取“退而求其次”的策略：能做几步就尽力做几步。如果该难题在短时间内“拿”不下来，还可采用绕过难题“回头再说”的办法。

四、我易人易，绝不大意；

我难人难，绝不畏难。

一要镇定：失误已成事实，内疚于事无补二要豁达：

“一城一池”得失不定输赢三要理智：出考场不问对与错，快切换准备下一科。此乃明智之举。

五、大考失误常有，大将风度面对

特别提醒：

每年中考，总有许多考生因为情绪紧张而造成自我感觉“失常”，常常以为自己某一科考得奇差无比，然而分数出来后结果却并非如此。所以，在考试期间，不要去判断考试情况。

特别提醒：

别以为自己准备的不够充分，其实其他人准备的也不会很充分，总有一些不满意的地方，再说我又不考550分。考场心理暗示秘诀

积极的自我暗示