领导干部心理素养课件

心理测试一:

“你正在承受着怎样的压力”

你在美术馆中欣赏展览，忽然有幅画吸引了你的目光，你觉得这是幅怎样的画？1、风景画2、人物画3、静物画4、抽象画5、水墨画选择1风景画：你正承受着人际关系的压力，想从纷纷扰扰中寻求解脱！

选择2人物画：你觉得自己的朋友太少，想找一个能够倾诉心事的知己！

选择3静物画：你非常忙碌，使你觉得压力很大！

选择4抽象画：你很排斥社会的规范和礼教，想要照自己的想法做事！

选择5水墨画：现代化的社会使你感到莫名其妙的压力，你很想离群独居！

心理测试二：你现在的担忧、焦虑程度

很多人都有在车上打瞌睡的习惯，尤其遇上大塞车，最好莫过于睡一觉，总胜过坐着干着急。这个早晨，你又如平常一样乘坐公交车上班，恰巧遇上塞车，坐在你对面的是一对陌生男女，显然两人毫不相识的，男的正阅读报纸，女的渐渐打起瞌睡来，而她的身体正慢慢倒向男的肩膀......这时候，你觉得那个男的会有何反应？

（1）不当一回事，继续自顾自看报纸

（2）突然向一边闪开，好让女的惊醒

（3）咳嗽几声，故意制造声音弄醒她

（4）不知所措，只好立刻站起来

（5）表面装作无可奈何，实际内心非常喜欢

（1）不当一回事，继续自顾自看报纸

你是个思维成熟、冷静的人。你目前的情绪很安定，亦懂得在遇到麻烦时恰当地解决。你的优点在于肯听取旁人的意见，所以焦虑不会常常出现在你身上。（2）突然向一边闪开，好让女的惊醒

你的焦虑程度属于一般，没有过分担心的必要，一般活在城市的人都会有你这种程度的忧虑。偶尔有啰嗦，发点小脾气也是人之常情，只要不变本加厉，问题不大。（3）咳嗽几声，故意制造声音弄醒她

你的要求无疑是太高了！你的焦虑常常因为你的要求定的太高，一旦做不到，你便认为自己不足而心烦气躁。其实，不如意事十之八九，你又何必太执着呢？

（4）不知所措，只好立刻站起来

似乎你心目中有着各种各样想做的事，但由于想做的实在太多，不知从何下手，导致非常焦虑。请记住“三思而后行”是十分重要的，否则很容易铸成大错。（5）表面装作无可奈何，实际内心非常喜欢

如果你眼前堆着很多工作，你又未必会感到忧虑，或者说是没有时间去忧虑。可是一旦让你空闲，你又奇奇怪怪地专挑些事情来担心一番，可以说你有点庸人自扰。放松点吧！尝试享受一下生活所带给你的乐趣！心理压力测试图香港《文汇报》报道，2003年上半年内地共有6528名党员及党员干部失踪，8371人外逃，1252人自杀，其中县处级以上干部外逃3908人，占外逃总数的近一半。2005年，北京《医药》杂志调查发现，北京有46%的领导干部存在心理不健康倾向。2007年初，广州《发展报告》调查发现50.3%的青年公务员经常感到压力，31.2%的感觉太累，1.6%的想到自杀。2021年2月,重庆公务员心理调查表明,70%的人存在戒备心理,三成以上有抑郁症状,3%有重度抑郁.问题出在哪里？有人说：我们的财富在增加，但我们的满足感在减少沟通工具在增加，但深入的沟通在减少认识的人在增加，但可以交心的人在减少精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少楼房越来越高，视野越来越低路越来越宽，心越来越窄一、心理健康的重要性及其判定标准二、领导干部心理健康状况及原因分析三、领导干部心理素质的培养一、心理健康的重要性及其判定标准（一）心理健康的重要性为什么要谈这样的一个话题

大家知道10月10日是什么日子？世界精神健康日进入21世纪后，治疗精神疾病的费用超过全部医药费的五分之一，超过了心血管疾病、呼吸系统疾病、恶性肿瘤，位居第一位。到2年，治疗精神疾病的费用将上升到医药费总费用的四分之一。

世界卫生组织统计

（WorldHealthOrganization）到2年，抑郁症将成为仅次于癌症的第二大杀手。中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症，平均每100个中国人中，至少有3个人需要接受心理咨询与治疗。全球每年有81．5万人因为抑郁症自杀。在我国，自杀已成为第五位的死因，每年有18．7万人自杀死亡，还有20多万人自杀未遂的。自杀者平均年龄为32岁，女性自杀者是男性的3倍。

这种现象说明

我们的健康、我们的生活质量遇到了巨大问题！心理健康问题引起社会各界关注。

健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。

心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。

第三届国际心理卫生大会（二）心理健康的判断标准心理健康—第三届国际心理卫生大会1、身体、智力、情绪十分协调；2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；3、有幸福感；4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

心理健康——马斯洛有足够的自我安全感了解自己，正确评价自己的能力生活理想切合实际不脱离周围的现实环境能保持人格的完整和谐善于从经验中学习能保持良好的人际关系能适度发泄和控制情绪在符合集体要求的前提下有限发挥个性不违背社会规范的前提下恰当满足个人的基本需求

与健康相对应的是亚健康，亚健康也称为第三状态、灰色状态。亚健康是指各项指标都正常，但莫名其妙地你觉得疲劳、头疼、背疼、心情很糟糕。

亚健康属于身体机能失调的疾病，不属于那些有明确病因的疾病，但可能会诱发某些疾病。

引发亚健康的原因

第一是饮食不合理，摄人过多或匮乏，导致肌体失调。

第二是休息问题，休息不足，尤其是睡眠不足或质量不高，起居没有规律。

第三，紧张程度过高，压力过大，身体运动不足。

二、领导干部心理健康状况及原因分析（一）领导干部心理健康状况2021年度中央单位国家公务员考试报名的考生数量超过141万人，2021年这个数字是130万，2021年这个数字是105万，连续三年过百万。职业枯竭被看作是一种在工作重压之下身心俱疲、厌弃工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉，也称之为心理枯竭。其具体特征主要有：第一个特征是生理耗竭。第二个特征是才智枯竭。第三个特征是情绪衰竭。

第四个特征是价值衰落。第五个特征是“去人性化”。第六个特征是攻击行为。

在心理健康问题最多的人群中，男性公务员和公司老板是成年男性心理包袱最沉重的一个群体，共占了其门诊病人的35％。领导干部排在首位，其中2/3是男性，患有不同程度的焦虑、抑郁、失眠、头痛等，特别是40岁左右的年纪，岁数不小了，为前途担忧。

中央国家机关职工心理健康咨询中心对3500余名干部的调查结果则显示：越往高层，心理压力越小；处级以下干部比处级以上干部感受到了更大的家庭与工作平衡的压力；30至50岁的干部压力感受，大于30岁以下和50岁以上的干部。2021年发布的《中国公职人员健康白皮书》披露，公职人员级别越高则健康状况越差。领导岗位公职人员的体检异常率高达98.5%，其中血脂异常37.8%、血压增高18.9%、血糖增高10.3%、脂肪肝36.9%，这些都比普通公职人员高出5%-10%。

北京小汤山医院曾对在该院进行体检的1055名官员的心理健康进行了调查分析，发现官员的文化程度越低，强迫症状、抑郁越重，行政干部的焦虑分高于司法机关，企业管理干部在偏执分上高于行政和司法干部，企业管理干部的精神病性因子分高于教师和司法干部。（二）领导干部压力从何而来？1、工作责任重大2、民众期望值高3、工作量大4、升职困难5、目睹腐败现象代表人物是马斯洛。

官员并不缺心理咨询的资源，但却不敢用。中央国家机关职工心理咨询中心专门为官员服务，虽然咨询费不用官员们自掏腰包，然而真来求助的人不多——咨询中心一年咨询量不足600人次。

与普通人向朋友倾诉来解决心理压力不同，官员们也难以从人际交往中排解压力。根据一项两千多位中央国家机关公务员参与的测试结果，三分之一的人人际交往差或较差，他们不愿意与一般人过多接触，在接触中感受不到亲密及相互信赖的关系。

不要担心，呵呵这正是中国“官心病”的恶性循环：不健康的官场生态造成了过大的心理压力，并无法得到排解，官员不希望心理问题被他人知晓，想方设法向组织部门隐瞒问题，而这又进一步加重了“病情”。

组织部门亦与时俱进，在干部考核中愈发重视心理健康指标。

三、领导干部心理素质的培养

心理素质培养是指：在出现了一些心理的压力和心理障碍的时候，能够主动的运用心理学的一般理论和方法，来调节自我，缓解心理压力，排除心理障碍，达到心理健康的过程。（一）改变认知模式

认知模式是一种思想的方法和思维的习惯，其实就像所讲的世界观和价值观。为什么要改变自己的认知模式：五只猴子和香蕉的故事（二）塑造健康人格人格障碍的两个死穴—完美主义和自恋(失落的一角.ppt)（三）培养健全的情绪幸福操之在我

不要自寻烦恼，烦恼多是自找的人们担忧的事情有40％永远不会发生。30％的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的。12％的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评。10%的忧虑与健康有关，“而越担忧”问题就越严重。只有8％的忧虑可以列入"合理"的范围。

我很丑，但我很温柔我个矮，但我很灵活我嘴笨，但我手很巧我人穷，但我志不短待遇不高，老板好能力不强，人品好身体不好，脑子好幽默、乐观、自信比如说进了商场，看到琳琅满目的商品，你的感叹是什么？叹惜自己挣钱太少？羡慕别人赚钱太多？总之是心里不爽？

苏格拉底“原来我不需要的东西这么多啊”

我不需要乐观自信——超女的精神主题歌词“想唱就唱，要唱得响亮”“就算没有人为我鼓掌，至少我还能自我欣赏”“就算这舞台多空旷，总有一天能看到挥舞的荧光棒”“至少我们还有梦”

善于转移，适当的宣泄心理学的漫画---幸与不幸

寻找最适合自己的运动写出压力呼出压力泡出压力唱出压力说出压力喊出压力一招鲜：女性承受压力强于男性的秘诀女性比男性能够更好地承受压力，这是因为她们更懂得通过购物、与人聊天、哭泣等手段，转移注意力或合理发泄压力。职业高招：压力日记当你感到压力重重时，可以在你的压力日记里写下承受压力时的感受信息，这是一个发泄和自我对话、自我调整的好方法。把握现在,享受过程——活在当下什么事情是最重要的？现在做的事是最重要的。什么时间是最重要的？现在的时间最重要。什么人是最重要的？现在你面对的人最重要。心理健康问题引起社会各界关注。（5）表面装作无可奈何，实际内心非常喜欢

如果你眼前堆着很多工作，你又未必会感到忧虑，或者说是没有时间去忧虑。与健康相对应的是亚健康，亚健康也称为第三状态、灰色状态。第五个特征是“去人性化”。我们的健康、我们的生活质量遇到了巨大问题！（一）心理健康的重要性（2）突然向一边闪开，好让女的惊醒

你的焦虑程度属于一般，没有过分担心的必要，一般活在城市的人都会有你这种程度的忧虑。在心理健康问题最多的人群中，男性公务员和公司老板是成年男性心理包袱最沉重的一个群体，共占了其门诊病人的35％。在符合集体要求的前提下有限发挥个性10%的忧虑与健康有关，“而越担忧”问题就越严重。第二是休息问题，休息不足，尤其是睡眠不足或质量不高，起居没有规律。2021年2月,重庆公务员心理调查表明,70%的人存在戒备心理,三成以上有抑郁症状,3%有重度抑郁.为什么要谈这样的一个话题其实，不如意事十之八九，你又何必太执着呢？5%，其中血脂异常37.第二是休息问题，休息不足，尤其是睡眠不足或质量不高，起居没有规律。活在当下——世间什么是最珍贵的？“得不到”和“已失去”把握住现在（四）培养良好的人际交往能力学会