积极应对学习压力

应对

积极学习压力重庆市护士学校曾琴当前第1页\共有15页\编于星期五\11点一杯水你能拿多久？拿十分钟，你会感觉怎么样？拿一分钟，你会感觉怎么样？拿一小时，你会感觉怎么样？拿一天，你又会感觉怎么样？也许一杯水谁都可以拿起来，但拿的时间长了，就觉得压力越来越沉重而无法承担，关键是学会适时地放下，不要一下子承担所有的压力.当前第2页\共有15页\编于星期五\11点“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。学习压力给我们带来了哪些影响呢？123当前第3页\共有15页\编于星期五\11点适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

学习压力过低，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。全面认识学习压力消极的一面当前第4页\共有15页\编于星期五\11点课堂探究效率压力效率压力效率压力效率压力ABCD压力与效率关系√当前第5页\共有15页\编于星期五\11点压力的双重影响消极积极激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力停滞不前焦虑增加效率降低

学习生活中需要适度的压力当前第6页\共有15页\编于星期五\11点心静心理测试当前第7页\共有15页\编于星期五\11点学习中的压力来自哪些方面？为什么？考试、成绩方面……师生……同学……家庭…………小调查当前第8页\共有15页\编于星期五\11点怎样正确缓解压力呢？小组讨论当前第9页\共有15页\编于星期五\11点情景二：高洁喜欢利用网络缓解压力，比如上网聊天，饲养网络宠物，玩网络游戏等。在这些虚拟的环境中，他会暂时忘记学习上的烦恼和对未来的担忧。情景三：王刚学习压力大的时候特别喜欢看恐怖片，当沉醉于那些令人惊恐的环境中，他大声尖叫，疯狂发泄，就会感觉学习压力慢慢减轻了。情景一，周红学习压力很大，为了缓解压力，他买了一些算命的手册，如《星座运势》、《生日密码》等，每当对前途悲观失望的时候，就看看手册上对自己将来的预测，心情就会好一些。情景分析：以下同学应对学习压力的方法合适么？成长工作坊当前第10页\共有15页\编于星期五\11点1、以积极的心态面对学习压力。2、树立正确的学习观。3、制定适当的学习目标。4、运用积极想象法。5、创设良好的学习氛围：听听音乐放松自己的心情等。心理成长如何应对学习压力？当前第11页\共有15页\编于星期五\11点1、不要把目标定得高于自己能力所及。2、有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

介绍几种减压的方法

当前第12页\共有15页\编于星期五\11点3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压。

4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。当前第13页\共有15页\编于星期五\11点5、要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫