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文档简介

第六章现代运动保健手指操属于健美操，民间医学多年研究发现，手指对人的健康起了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功效。每个人的10个手指对应不同的脏腑，对相关脏器起调节梳理作用，被广泛应用到老年人身体保健中。研究发现，手指操还能预防阿尔茨海默病。手指操手指操有如此多神奇功效，那如何进行手指操练习呢？手指操手指操包括进阶操热身数数操三大部分123第一部分：热身张指操（1）第一部分：热身弹指操（2）第一部分：热身捋指操（3）抖指操（4）甩指操（5）第一部分：热身握指操（6）第一部分：热身弹指操（7）撑指操（8）第一部分：热身垂指操（9）2.数数操数手指（1）2.数数操数指节（2）2.数数操数指操（3）3.进阶操五指操（1）3.进阶操敲指操a（2）3.进阶操敲指操b（2）3.进阶操分指操（3）手指操手指操操作起来相对简单，随时随地可以进行，不受时空限制，是熟能生巧的过程，多多练习，任何老年人都能学

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