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读书笔记模板长胎不长肉（升级版）01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图长胎肉内容防治现象体重结构饮食方法糖尿病食谱孕妇方案信息高血压营养监测妊娠防治本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要“长胎不长肉”是一种正常现象，是大部分人如此或应该如此的。然而，有很多准妈妈做不到这一点，要么胎儿较大或正常的同时准妈妈的脂肪大量积累，要么胎儿偏小的同时准妈妈的脂肪大量积累，以至于“长胎不长肉”这种本来属于常态的现象却愈发少见了。本书由营养学专家根据多年的临床经验，告诉大家如何保持合理的膳食结构，维持体重正常增长，有效防治孕期糖尿病、高血压、贫血等。另外，升级版在内容上增加了很多更实用的内容，比如如何烹饪才能让食物更健康、如何购买健康食物，还特别增加了一些产后哺乳和育儿的知识，使内容更加完善。读书笔记读书笔记挺好的，还比较全面，详细，虽然现在怀的是二胎，但一胎只带了六个月，带得不怎么开心，奶水不足是一大遗憾，二胎准备带到一岁希望顺顺利利的！。食谱可以留着，其他的挑着看，一胎，很多知识不知道，总害怕错过什么，但好像错过的也没什么大事，只要养胎思路科学正确，也不要求面面俱到。减少怀孕负担使孕期更加科学化在现代社会，怀孕也比之前更加科学合理，让孕妈妈既能满足胎儿全方面的营养也能控制体重心情舒畅，让怀孕不再显得那么难受。目录分析孕妇膳食要点十大类食物，把握孕期推荐食材饮食多样化，每日填写重点食材三个基本原则，把握每餐食谱孕妇不能吃什么12345第一章建立健康的膳食结构烹制主食的好方法和坏方法烹制蔬菜的营养学问烹制肉类鱼虾的好方法和坏方法适度调味，好吃不失健康第二章合理烹调，掌握健康吃法什么是配料表如何解读配料表什么是营养成分表解读营养成分表第三章读懂标签信息，购买健康食品食品标签上的认证信息反式脂肪含量为“0”第三章读懂标签信息，购买健康食品孕期体重增长的原理管理孕期体重增长编制孕期体重增长计划第四章实现合理的体重增长叶酸维生素DDHA和EPA维生素C维生素A和β-胡萝卜素12345第五章营养素补充方案B族维生素维生素E膳食纤维蛋白质营养补充剂12345第五章营养素补充方案血糖的由来妊娠糖尿病血糖监测方案妊娠糖尿病的药物治疗妊娠糖尿病的饮食治疗12345第六章妊娠糖尿病的饮食方案诊断缺铁性贫血缺铁与贫血第七章孕期贫血的防治方法饮食防治孕期缺铁性贫血孕期缺铁性贫血的临床治疗第七章孕期贫血的防治方法血压及其测量妊娠高血压疾病的饮食防治妊娠高血压疾病第八章妊娠期高血压疾病的饮食对策产褥期饮食要多样化坚持母乳喂养人工喂养科学地添加辅食第九章科学哺乳，科学育儿常见育儿误区监测体格指标，保持健康生长第九章科学哺乳，科学育儿孕早期示范食谱孕中期示范食谱孕晚期示范食谱缺铁性贫血示范食谱妊娠糖尿病示范食谱12345第十章超级示范食谱高血压孕妇示范食谱婴儿辅食示范食谱月子餐示范食谱第十章超级示范食谱作者介绍同名作者介绍这是《长胎不长肉（升级版）

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