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文档简介

..资料资料心理健康与调适第四讲情绪调节情绪调节的方法。五个部分。一、情绪的概念持续时间相对来说都比较地短暂，这个是情感的一种反应。二、情绪的功能情绪有什么功能呢？情绪的功能主要表现在：第一，它是适应生存的一种心理工具。一W行动，如要集体去爬ft、集体去野炊或集体去搞个什么活动，然后他就会说免了Hi三、情绪调节的类型情绪调节实际指的是个体对调整情绪体验来实施有效的影响的这么一个过程就称为情绪的调节过程，简单地说就是这个意思。调节，我们分为内部调节和外部调节，内部调节是来源于个体内部，比如个体生理、心为，也可以是组织出面做的调节，都可以。本身进行一个评价，这个对我们自己的情绪的发生、发展是有关系的。减少、延长或缩短反应等这一些策略对情绪来进行调整。有焦虑，正常的焦虑对我们正常的心理的动机的启动、确立与联系是重要的，反过来depressio的情绪的调整。四、情绪调节的过程情绪调整的过程是怎么来分呢？情绪调节的过程可以这样来区分：第一，情境的选择；第二，情境的修正；第三，注意分配；第四，认知结构的改变；第五，反应的调整。有准备地见人，这是情境的选择。ABC理论，所谓的ABC指的是是由这一个世界所引起来的一个情绪的反应，包括情绪相关的心理、生理的一些功能的障碍。这个ABC理论实际指的是一定不是什么样B在这个中间起着关键作用A就不引起有问题的C，如果我们对这个A看法上有偏见，认知上有误差，那就很可能由这一个事件直接导致不良的负性情绪的产生，埃利斯是一个非常有名的心理学家，他推出来的ABCABC理论指导下面的认知结构的改变而引起的心理的改变。实际指的是这么一个过程。A,焉之非福，如果这个女孩子她对自己跟男朋友的分手，是这B，她觉得天都要塌下来了，那么好的一个男理论其实它告诉我们一个非常重要（我们怎么看问题，如果我们看问题的方式方法是对的，一般情况下，对事件本身我们就可以驾驭困难和矛盾。五、情绪调节的方法（一）减少负性情绪——愤怒甚至于性命不保，给你带来的后果将会是灭顶之灾。比较，下面的消极型是能体会的，同时也具有攻击性的。但会把自己的愤怒投射到别人的身上去。迁怒也要相信自己，这一个过程是一个愤怒调整的方法。（二）减少负性情绪——抑郁自我怀疑更多的是指向怀疑自己的能力、水平。以实施，这个是控制抑郁的一个非常重要的中间环节，要行动起来。然后对自己的人际关系要做出积极的调整（三）减少负性情绪——焦虑接下来我们来讨

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