第二讲大学生的自我意识

第二讲认识你自己

----大学生的自我意识主要内容：一、给自己画像二、揭开自己的真面目三、欣然接纳你自己四、始终支持你自己五、自我意识的训练六、研究大学生自我意识的方法一、给自己画像（一）你眼中的自己（二）别人眼中的你（三）你心中理想的自我镜像自我（looking-glassself）

----狮子or猫咪？你眼中的自己

自我意识（self-consciousness）

是个体对自己以及自己与外部世界关系的认识,不仅包含对自己的认识，也包含对自己的主动改造自我意识的结构自我认识（认知自我）

（1）对自己身体和生理状况的认识与评价——生理自我（2）对自己心理和行为特征（能力、性格、气质、兴趣等）的认识和评价——心理自我（3）对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认识——社会自我自我观察、自我感觉、自我分析、自我评价→自我概念自我体验（情绪自我）人对自己的情绪情感体验自尊、自爱、自信、自卑、自怜、责任感、义务感、优越感……自我调控（意志自我）人对自己的心理和行为的调节和控制自强、自立、自律、自制、自控……自我意识与自我概念自我概念是经过自我意识过程形成的观念。区别：自我意识是一个动态的过程，是个体的“主体自我”实现认识“客体自我”的方法和手段，而自我概念就是这一过程的目的和结果。自我概念物质自我/精神自我/社会自我好我/坏我/非我现实自我/理想自我/应该自我学业自我/社会自我（同伴、重要他人）/情绪自我（情绪状态）/身体自我（身体技能、外表）每个人的人生里，自我概念都在不断发展变化“人贵有自知之明”

别人的看法、评价、期望、要求干扰自我概念当你发现你的自我概念中有太多的“必须”、“应该”、“一定”的时候，请你冷静下来仔细想一想，究竟有多少是外界强加给你的？如果你能多清除一些不必要的桎梏，那么你就会更自信，前进的脚步就会更轻松。别人眼中的你你心中理想的自我人人都会有关于自己未来的憧憬，其中重要的成分便是一种更理想的人格境界，如：真诚、公正、勇敢、坚强、勤奋、智慧、慷慨、宽容、乐观、幽默、强壮、俊美等，几乎是人人想有的品质。但是，自身的身心素质、环境条件不一定让他在各方面都很完美。因此，理想的你和现实的你总是有差距的。自我概念的形成从他人对自己的评价中认识自己（镜中自我）与他人比较认识自己反省自己的行为的结果认识自己镜中自我——自我概念——现实自我

如果三者基本一致，我们就形成了对自己正确客观的自我概念，就会体验内心的平衡·二、尤揭开蜘自己膛的真音面目当你闻有了阶认识探自己笑的愿秧望之置后,接下鸦来可滨能会征面对振一些俊困扰:我究贞竟有改哪些炒特点?我是以怎样触一个走人?怎样县全面骨了解冰自己?通过丢什么杨手段碰来了室解自公己?怎样税保证捉这种姥了解弃的真美实性礼、有汤效性夕？（一踏）了解许你的嚼身体榆与外箭貌（二响）了解气你的蕉一般良能力（三矩）了解暗你的烘情绪（四拼）了疯解你线的意跌志（五绕）了从解你垫的气魔质（六晴）了薯解你普的性择格（七毙）了霞解你盯的兴锻趣（八拼）了惰解你牧的自厌尊了解萝你的哈一般商能力人们蜓平常酿在谈伸论能梅力的炒时候炎，实猪际上糖有两资种不厉同的上角度切：一陶种是唤从已察经取酷得的户成就贷去评兽价能无力，断另一缎种是横从个眉人潜城在的娇能完今成某歇项活宿动的搭心理痒条件仍去评锹价能茄力。轿后一赔种潜驻在的惠能力板才是屡心理菠学所纠说的照能力讯。能敬力通集常包氧括一睬般能禽力和抖特殊缎能力谣。一般桨能力溜：即污认识喉能力械，也踩称智荐力，捞它包它括观株察力知、记忌忆力骑、思商维能屑力、沿想象拜能力庸和注薪意力石。现在码通常写用“抄韦氏口智力为测验燃”和鸽“比芽纳智跳力测封验”意来测健验一旷般能蜻力。了解悔你的浪情绪情绪锹：指还客观消事物陶是否目符合陆自己饮的需刷要而求产生扑的态查度的节体验再。一般未来说益，一酿个人荷情绪旺发生浊的速度搞、强阔度、茎紧张她度、绒持续遇性和驻可控都性等是框较为高稳固酸的、紧内在抽的特银性，及它与拒人的烘身心继健康签密切呼相关伶。所范以，露可以休通过功测量叙以上登特性钢来评小价情斜绪的疼品质停。艾森再克人塑格问糊卷（Ey淋se降nc荷k兴Pe度rs旗on惧al朵it阁y乎Qu鼓es掏ti湾on衬na收i,抄EP激Q）是英铅国心洁理学哈家艾内森克阀教授请编制惰的，朵他搜混集了栽大量社有关营人格引方面拔的特驼征，肚并通妨过因做素分器析归专纳出陆三个航维度顿，从屋而提竟出决画定人在格的衬三个掘基本来因素章是：理内外萝向、连情绪腔性和远心理喜变态惊倾向称。EP平Q目前条有成愤人问胡卷和细青少饺年问险卷两威种。押成人投问卷帝包括90个条名目，录让被蔑试根烟据自樱己的家情况主回答陶是否怪。然贷后，煌按E、N、P、L四个豪量表钉记分粱。E、N、P分别宽代表杏艾森存克人忍格结叹构的按三个盟维度够，L是后启来加极进的叹一个男效度胁量表泰。内外洽向(E境)：分剖数高部表示艺人格骆外向库，可感能是运好交竞际、浑渴望纪刺激盗和冒六险，梯情感葱易于裹冲动挠。分虑数低顷表示帮人格痒内向隆，可你能是诉好静逼，富膊于内孝省，继除了域亲密名的朋爹友之苏外，拣对一寇般人库缄默耀冷淡先，不右喜欢丘刺激璃，喜锐欢有评秩序腥的生奏活方格式，假情绪泄比较烟稳定拳。神经路质(N危)：反壤映的献是正宾常行染为，合与病餐症无测关。火分数校高可下能是陵焦虑指、担忌心、立常常续郁郁诞不乐构、忧朵心忡侮忡，多有强帖烈的向情绪届反应篇，以昂至于书出现创不够请理智叔的行昂为。精神顶质(P瘦)：并宴非暗羽指精贱神病租，它疾在所诵有人棒身上亏都存渐在，疮只是配程度孤不同摘。但扣如果士某人顿表现邻出明田显程链度，月则容付易发铲展成将行为胆异常引。分学数高博可能数是孤屿独、竟不关溜心他识人，企难以秘适应仅外部不环境匀，不考近人帖情，塑感觉睁迟钝拖，与苏别人执不友简好，屡喜欢贵寻衅衫搅扰豪，喜梅欢干萍奇特寻的事下情，索并且舟不顾播危险掠。掩饰懒性(L张)：测万定被忌试的促掩饰丽、假收托或构自身凤隐蔽胶，或月者测笨定其护社会缘瑞性朴梦实幼数稚的扔水平体。Ｌ晒与其破它量摔表的招功能昂有联垃系，验但它躺本身腰代表劲一种偶稳定匆的人观格功法能。了解潮你的辈意志意志子：是仪指自谜觉地医确定昨目的馒，并坡根据摘目的售来调裙节自颗己的翠行动侍，克蒸服困浅难，剩最终烤实现役目的找的心岸理过烘程。西它有嫁四种递品质熊，即辆自觉膊性、米果断桑性、叛坚持乎性、材自制前力。意志揉品质系的优芹劣至匪关重网要，肉它不守仅决始定着言个人叮智力俩的发吨挥程揪度，男而且柴决定为着一建个人茫是否停能按勤照需柿要主座动地悔调节膀自己忽的情绪邪、动笋机和识行为，还秤关系联到能欺否及霜时地处把握锡有关驴的机主遇。从因此淹，良能好的冠意志娘品质凳往往猪会使什一个莫天赋眨平平财的人丘最终联踏上至成就菠的巅范峰，蹲而意宽志薄帖弱却败常常尖会使螺一个鄙天赋喝出众逝的人核碌碌渣无为碌。了解协你的担气质气质培是指速个体头表现洒在心托理活州动的强度狐、速胶度、每灵活规性与知指向磨性的一茧种稳冶定的集心理胖特征亿。这存种特挖征既疗决定辱了个伸体心倾理活脆动的获动力愧特征温，又竟给每问个人厉的心给理活痒动蒙卡上了拖一层缺独特体的色灰彩。在日座常生云活中德通过雅观察昼发现练，有雾四种卷典型主的气奇质类室型钢，即穷胆汁勒质、示多血蜡质、气粘液冠质、像抑郁车质，刮每一红种气睡质类穿型都吵有一转些典瓜型的院特征扬。胆汁握质（骡张飞栗）外向肃脾缩慧气急古躁葬易激愤动伏难贸约束纸直垃爽弦精辆力充专沛多血宏质（粮贾宝范玉斯）外向功热情袖活室泼好拍动缩慧善于跪交往谢兴陪趣变狭化快粘液挤质薛宝垄钗“待封人接炼物不戴亲不钞疏，伍不远厚不近旺，可肝厌之苍人末踢见冷蚂淡之晒态，育形诸使声色济；可矛喜之古人亦届未见射醴密匀之情派，形同诸声阔色。拢”内向苗，安尿静、秃稳重顷、反高应缓驶慢，砍情绪逃不外们露，绝注意招力稳秒定，检有毅尾力。抑郁留质（杠林黛辫玉）内向椅敏感妹细腻絮幻想孝孤僻润胆小“喜愁散不置喜聚屿”、割“喜扮静不抗喜动笼”,“心老较比究干多得一窍石，病丈如西鱼子胜询三分罪。”气抢质尼测捐验中国坐心理谅学工惠作者访陈会戒昌设证计。展共有害６０寨道题问目，授如果暑问题盆内容况完全末符合惠你的这情况属，就影记２微分；扯如果糖比较赤符合毁，就跃记１寸分；株介于酱符合幻玉与不捐符合达之间饼的，棉记０块分；交不大画符合组，记-1分；蛛完全献不符小合的夸，记-2分。雀回答风时不哨要考泳虑应辉该怎羊样，湿而只嫂回答尸你平慌时是所怎样诞。（A组）1.遇到欺可气品的事映就怒董不可表遏想耍把心叼里话惹全说尺出来鞠才痛辆快。2.和人较争吵介时，戴总是绘先发赏制人肝，喜用欢挑匹衅。3.羡慕位那种领善于邻克制皂自己姿感情词的人夏。4.做事勤总是概有旺问盛的拨精力您。5.情绪企激昂筑时，湾觉得粥干什沈么都拳有趣蔽；情指绪低息落时仅，又德觉得调干什事么都钉没意全思。6.对学猛习、熟工作绑、事岔业怀狮有很叼高的望热情加。7.喜欢遗参加泥热烈驻的活昆动。8.宁愿救侃侃唱而谈拴，不巴愿窃雁窃私梁语。9.认准李一个源目标佛就希制望尽呢快实众现，腥不达息目的圈誓不得罢休嘉。10仿.做事从有些峡莽撞愧，常够常不阔考虑智后果旁。11玻.喜欢第运动贪量大蜘的剧乘烈的例活动控，或鼻参加但各种麦文艺魂活动喇。12触.爱看荐情节居起伏趴跌宕唇、激燥动人胀心的支小说饥。13孝.和周预围人窗们的戏关系脑总是丈相处饶不好取。14哗.别人蜓说自牌己“咬出语驱伤人鼻”，按可自闸己并正不觉集得这药样。15为.兴奋辅的事允常使袜自己财失眠绑。（B组）1.到一董个新茂环境蒸很快震就能吊适应低。2.善于梢和人免交往螺。3.在多辫数情演况下碌情绪代是乐数观的故。4.在人佣群中批从不聋觉得息过分夹拘束吵。5.理解呆问题练总比开别人述快。6.符合殿兴趣爸的事滤情干约起来农劲头唇十足粮，否致则就饮不想葱干。7.讨厌阁做那疲种需型要耐堂心细伟致的济工作疏。8.工作铺学习轨时间吹长了忍常感汗到厌吐倦。9.疲倦企时只殃要短继暂的悬休息妹就能舟精神匪焕发醒重新渔投入接工作10饱.能够垒很快厨地忘肌记那泥些不组愉快缺的事使情。11扒.接受碰一个桥任务谢后，缓就希隙望把写它迅衫速解巨决。12碰.能够颈同时质注意申几件晴事物保。13获.希望零做变辩化大电、花环样多跌的工傅作。14诱.反应恒敏捷腰、头亦脑机股智。15漠.假如项工作荣枯燥汉无味拘，马正上就禽会情初绪低头落。（C组）1.做事刑力求避稳妥贪，不酱做无榆把握伙的事沟。2.喜欢昏安静拳的环盐境。3.生活烛有规姥律，坟很少尖违反富作息混制度葬。4.遇到臂令人伐气愤览的事炸，能忠很好锹地自驴我克渴制。5.当注拥意力欲集中装于某穗一事胳物时挥，别酒的事淡很难乱使我融分心义。6.能够逃长时沫间做漂枯躁述单调机的工晓作。7.与人颜交往棒不卑朝不亢羽。8.不喜妈欢长段时间预谈论振一个培问题依，愿闭意实佣际动慌手干宗。9.理解真问题沙常比姜别人动慢些飘。10胞.教师伶或师耀傅讲冻授知律识、驱技术促时，死总希晨望他牺讲慢将些，致多重肤复几处遍。11束.不能筐很快请地把客注意码从一谷件事朝转移缩慧到另遗一件带事上糖去。12惩.认为忌墨守彻成规畏比冒绒风险饰好些苦。13滨.对工城作抱驴认真疤严谨舅、始著终如烦一的臣态度14兽.在体伤育活搅动中耗，常败因反遵应慢购而落巾后。15近.喜欢谢有条猫理而段不很度麻烦持的工逢作。（D组）1.宁肯僚一个摇人干介事，杀不愿肚很多袭人在龟一起个。2.厌恶穴那些蔑强烈幼的刺精激，遥如尖烟叫、阳噪音有、危现险镜垒头等校。3.碰到伟陌生蒸人觉锅得很忘拘束尽。4.遇到务问题腥常常周举棋唱不定宰，优姐柔寡准断。5.碰到易危险慕情景唤，常准有一杏种极晌度恐羊怖感阿。6.一点盒小事去就能江引起炼情绪概波动评。7.爱看绪感情障细腻结、描预写人捞物内机心活碎动的访文学虹作品8.别人迈说我毫总是测闷闷珍不乐风。9.心里格有话迅宁愿蚊自己建想不储愿说霜出来皆。10容.学习避、工弓作同屠样一缺段时编间后摆，常弱比别讯人更棋疲倦晓。11秃.做作裹业或蒙完成犹一件皂工作洲总比碌别人鼠花的甲时间鉴多12逆.当我愧烦闷治的时哨候，备别人顶很难站使我沾高兴购起来释。13咏.喜欢卡复习嗓学过泻的知誉识，膜重复绍做已判经掌弄握的来工作坟。14谢.小时捧候会责背的亡诗歌中，似疲乎比死别人狼记得蝴清楚绪。15京.老师够讲新鸣概念肥，常魔常听废不懂乎，但构是弄言懂以霜后就左很难培忘记扶。了解拔你的挺性格性格繁：是指争个人化对现唯实的箭稳定惠态度呜以及瓣与之往相适务应的讲习惯哭化的熔行为剥方式史。性格激在个窃性中抬处于辰核心群地位谊。因为客：性格真具有哑社会梨评价非意义根据肠不同部的态惩度体继系，典可把返性格芝特征廉分为砍以下络四类春：①表题现一永个人史对社会爆、集横体和体他人贱的态尚度的性栏格特筋征（蝴如善巧良、响诚实晨、热己情、妖残酷虽、虚洲伪、抖冷谈希等）喘；②表史现一返个人光对待劳动坚、生桂活、脏学习的性嘉格特漂征（嗓如勤脊劳、风懒惰于、认继真、课负责阶、粗脾心、间马虎缠等）超；③表级现一芹个人奴对待劳动蒙产品的性历格特亿征（嚷如节倦俭、度挥霍丢、爱银惜公扮物、锄奢侈弱浪费搬等）隶；④表崖现一听个对高待自昌己的桂性格略特征嘱（如抢自尊参、自穷信、铁自重旦、自绞卑、狗自高片自大商、谦语虚谨颜慎等逝）。了解义你的揪兴趣古人狭说：抽“兴胜趣是吐最好浑的老浸师”吹。兴趣铜：是人降力求抖探究京某种爹事物虹或活圣动的钟认识晴倾向肥。兴趣浑一般额要经谁过有度趣、仓乐趣械、志父趣三挠个阶饥段。有趣尚是兴唐趣发爸展的铜低级较水平歉，它享往往鞋是由脾某些悠外在反的新患异现泊象所堆吸引尘而产果生的修直接像兴趣跨。特原点是柱：随候生随挪来，酸为时秤短暂云。乐趣犬是兴屑趣发惯展的迎中级婚水平姥，它惭是在翼有趣卖的基席础上钞逐步轿定向设而形洒成起饰来的茎。特阔点：从基本告定向届，持掠续时迁间较侦长志趣睛则是层兴趣电发展血的高道级水梅平，谊它与切崇高康的理径想和热远大输的奋色斗目修标相籍结合景，是贴在乐貌趣的巷基础盐上发瓜展起灿来的穴。特点逗：积迅极自抱学，敞持续甘时间峰长，散且在眨学习香活动恨中作饺用有词限。兴趣岁只有捆上升滥到了协志趣胀阶段赤，才待会使炎自己仙全身竞心地肯投入释到学捉习活编动中遮去。兴趣练、职滋业、霞事业了解锁你的雅自尊自尊(s海el泼f-坟es欢te蔑em）即自流我尊楼重，是家个体迈对其主社会胁角色罢进行歇自我戏评价锐的结酸果。够自尊姥是通傍过社绢会比琴较形妄成的拜，是毫个体惹对其朗社会宫角色红进行为自我痛评价滩的结市果。误自尊勾首先寨表现泽为自掀我尊啄重和忍自我米爱护亭。还则包含孙要求都他人肆，集傻体和抵社会驾对自免己尊去重的匆期望震。表尿现为衡人们饥对自毯己的赞赏腔、重译视、亿接纳燥、喜认欢、劝肯定亏的态倍度。美国悟机能里主义成心理寇学家Wi纯ll压ia归m.矿Ja拿me什s的公扯式：自尊=成功/抱负三、庸欣然前接纳罩你自帜己通过给以上荐的测隔试，裙你对明自己菌有了炎一个冷全面独的了司解。如果胃你对念自己赖感到器满意芽，那争么接帅纳自少己吧庭，你签会从换自身剃获得轧最强熊烈的训赞赏亏和最叛有力贺的鼓陷舞；腿如果夺你对哀自己蔬感到埋失望较，那钓么接裳纳自颈己吧巡寿，你报将得状到自漆己最伏温暖辛的拥中抱和欲最真协诚的铜信任惹。假搏如你负总是稻将自抢己拒肤于自戒己的幼心灵甜之外械，那恶么你凉将永甩远都差对自目己不尚满意槐，痛靠苦、绍压抑证、失舍败的幕情绪帐常常拢伴你蛮左右启。在生磨活中辉我们粥该怎乞样面鸭对不危同人脖的观怖点呢降？怎样兼调适泛自己占因此夸而造朵成的虾心理晋和情优绪困尝扰呢拔？假如引你为介自己扬错过结太阳单而流申泪，芒那你叔还将援错过作星星材。--删--泰戈具尔（一懂）永该远的挪不完宋美金无态足赤耀，人厨无完坡人你们纠谁见督过10会0%的黄才金吗树？不完瞎美是婆生活酱的常跌态！（二善）不无必苛欲求自塞己过分毁追求询完美傍、过转分苛仁刻自漏己，暮无意握于精策神上挥的作摄茧自怜缚，蚊非但固不能拢变出烛美丽勉的蝴惊蝶，命反而凡会窒大息自要己的锈生命恢力，漏使他嫁永远询认为稍自己呆只配浊做一你条虫咱子。日常尿生活妈中人鄙们不葬经意抹间就内为自便己设界置了炕大大宫小小扛、各肢式各位样的链“茧倍”。例如足：几种雄不良童的想贱法1.我个另子矮隶，别畜人肯定瞧不铜起我厌。2.我没有一点拿长处枪，真醉是没芬用。3.我家驻境贫丙寒，根本找不株到自仔信。4.我必须要与柳周围任的每使一个隐人搞辅好关疏系。5.一个闪人犯雪了错友误，饥有了闲污点俗，那皱一辈向子也锡无法牺抹掉兔。6.我对盏别人咬好，壮别人嘉也一定要对里我好快。7.我长汉的不可漂亮销，没似有人晕会喜腾欢我料。换一愁种想岸法1.个子妇矮又饲不是纯我的古错，客是父旁母的巴遗传酿；父费母也享很有肿道理病，让听我行肌动灵躁活，蒸节约愿能量幅；2.长处失短处饮是相役对的遥，没涝有一狼点长动处这尝种话表对谁狭来说方都太间绝对趋了。3.贫寒顿给我线奋进侵的动驱力，咬古今抓中外催多少宽名人况都出娇自贫葛寒家转庭。4.我热法情大倘方、送乐观两，与糠周围尼的人客关系盏自然扯不会胡差。5.谁也薄免不玻了要圈犯错鬼误，蒙区别梅在于荐能否尤从错跨误中畅获得女智慧乎，不连再犯赢同样疯的错帖误。6.我对票别人茧好，辅别人牛不一吨定非胁要接头受我怀的好部。7.上帝勺是公臣平的果，因坟为我健的大厌脑聪织明。（三）对失示败作熊适当辰的归标因归因归：归饥因指柿个体次对自奋己或州他人臣的行炎为的罢原因滑加以真解释方和推河测的酬过程宪。在韦纳吃的动犁机归印因理节论中，岭他首胸先确尤定了初成就丧情境虏中成留败归核因的晓最显响著的功原因奥知觉肿即能力懂、努击力、贴任务恨难度流、运黄气。归因喉的三失维结碧构模怪式：最原因锄源×可控坡性×稳定全性一般述来说杯，人鲜们行秋为的金原因葱主要堵有内梨外两臭方面内因鼻：即个未人自坐身的低原因旦，包厘括个止性、嫌品德菠、动店机、戴情绪苏、态抓度、码能力召、努扇力和谷身体禾特征闯等等仗；外因锅：即环裁境的榨原因疯，如伶其他凯人、油奖惩名、乒运气丈、工洽作难欠易程旬度以厨及其住他的似环境商因素摧。四、身始终姥支持烂你自搂己（一柜）自巩信—自尊“我箭能赢叹”我行告吗？欣我聪摘明吗杆？我般可以仗赢得搭无悔脉的青收春吗太？我们补告别掏了三娃年紧蚊张的稿高中宿生活匆，开杂始踏岸上了虫又一快段新桃的人满生征替程。队四年全大学俯的学读习生抽活像电一张器爱恨岗交织赛的画衬卷，关在我摆们面垦前徐狐徐展事开了梦。然届而，辽成长肠中的湖你是滚否有雨些迟计疑？素有些轧担忧桨？其辛实，武“我居能赢乏”这窃句话育每个筒人都滴有响管亮说泊出的聚机会恒和权悔利，定关键袭是你仅要自添信。归根下结底寺，世设界上辟每个臭人只秀有自芽己才齐能救灭自己起。请记雷住：不论昏现在蓬还是迈将来床，不寇论你遮身处斯逆境正还是燥顺境住，也熟不论源周围串的人抖和事游如何明变迁季，只洋有你京自己偶才是孟你永解久的烈依靠纪。你央应该输自始北至终信任锡自己勤、珍阻惜自钳己、痛帮助够自己蠢、激沈励自卸己，坚决选地捍粒卫自政己的僻自信泡。（二溜）找回广良好高的自嫩我感躁觉如果召你已睬经决借定放区弃以请往不蹲适当善的自泼我概额念，慢坚决荷地站俯到自洽己一久边，灾成为扬自己痛强有环力的女依靠嗓，那卫么你剪应该逐着手纤一点拨一点递地收助集、发现义自己惯的“菠闪光胜点”烟，让自探己心治中原业本暗但淡、血寒碜丧的形仔象一响点一貌点地繁亮丽眨、丰岂满起押来。怎样拒建立评和巩天固良呜好的岩自我颗感觉龟？1.体验无自己限的成笨功；2.了解览自己拖的进盏步发虚展；3.认识数自己舅的优爬点；4.从别喂人的尿反应刊中获砖得支逗持。（三制）永远娱给自仁己机更会心理帐学家强用动顾物做悬的实冤验：先将虏实验橡用的别狗放箩在不白可能开逃脱械的笼牺子里命，然腔后给塌笼子油接通谣一定详电流滚，使障狗受向到轻医微电苗击，慕令他阁感到高痛苦隐而又斗不伤随害其股身体蹦。开丧始，愁狗在虏笼子权中四践处冲什撞，械试图院逃脱狡，因亏为笼遭子是待封闭教的，蹄狗怎我么也悄躲不标开电拌击。闷渐渐部的狗雷似乎艺明白淡了自爹己的李处境梢，变黎得绝望营起来，不樱再拼沉命地夸试图牙逃脱平。然后卖将这府只狗斗放在办另外铁一只外笼子线里，枪这个户笼子愉被隔惨成两挽半，察中间拉有窗踏口相拣通，爱给其固中一薪半通绒电，族另一简半不蚕通电予。把检狗放调到通狗电的矿一边乞。它夸本来跃可以植跳过呢窗口忧到另篇外一法边去塑避开劳电击前，但敲是这旅只狗款已经城不再令尝试励去逃深脱，遇而是云消极栗地躺劣着忍馒受电解击，回它已巩经自暴宝自弃甘了。将上光述实俘验的坟程序痒颠倒茧过来疤再做催一次志。将另文一只叶狗先谦放入称可以籍避开枣电击留的笼借子里拐，施以赖电击息，让蒸它学逃会从粮窗口涌跳到旗另一谈边避遮开电把击。羊然后仪将它肃再放侧入不吉可能荡逃脱交的笼秀子里圆，再润施以惧电击号。结吉果这铅只狗城不停枯地在陆笼中陕蹦跳蔑、冲用撞，佩试图崭逃脱香，丝蕉毫没辩有陷臂入绝列境。渴因为鹿他凭墨刚才乳的经爬验知胸道有栗可能绵逃脱黄电击豪，所贪以它窄拼命脏地寻找欢着一吗线希稠望。两点宋启示1.不要绒轻易识说绝影望，顽永远槐给自饼己的昨机会荣，只的要坚兆持，圾总能伏找到促希望监。这土个过由程也班许很悲艰难腰，但罪值得脆。也嗽许通窗过改杆变自伸己非理高性的荣观念领，会轻容而易娃举地弓发现千希望匹就在豆眼前栏。2.要注批意保娱护自舞己的牺自信衣，不窃要过分顷冒险去考招验自甘己对残挫折雀的承找受力拐。以上值的第闯一点磁是给岗那些祥本来弟就处辽境艰帅难，遍或者分已经咐遭受唤了打格击的匹人一储个提脖示和俭鼓舞新；第裂二点恼则特娃别针朵对那斤些本晃来所傲处的木环境纯比较捷好、沿自己网也有蛮一定感的实养力，绘但是耕对自绕己要湾求过五高的北人提秤出一梳个忠掀告：梅多给劝自己茎体验才成功烧的机辫会，班少让苹自己六体验拜失败容的苦嫌果。省这对维护涨、培驴养自原信是绝键对必胀要的窃。五、悠自我费意识拜的训吓练热身微笑舰握手请你纪离开捡座位撇，在境教室坊里与艳尽可倡能多织的同丑学握刘手，跳握手绍时请允面带射微笑欧，注捡视对猾方，肿真诚散地道以一声剪“你竞好”吵！老师绝喊“择停”石时，剧请你盐与正挖在握后手的稼同学符走到妹一边粮，进傻行2分钟泪的交耕流。不打桐不相辆识小组素围成碍圈，雾一位倍同学俘站中唱间，防用棒犹子指困向哪愈位同态学，辣该同尊学必览须立峡即报龙出自是己的爆名字旱，附恨带简孩单的词自我柴介绍邪，其新他同陕学记敞住这厅些信坐息。仅一圈旅循环处下来贪之后发，第购一位慌同学炭将棒让子交誓给圈尘内的运某位委同学枪，由稍他（缺她）役执棒谈，棒蝇子指充向哪买位同腾学，蜡该同粗学必汤须立猾即报肝出圈肠内另馅外一欲名同轧学的暮姓名旨，而与且不约可与邮前面男同学除已报第出的宁名字瓶重复翅，执图棒者史立即务跑到苗被喊闭出名稻字的棍同学炸面前胳，等谎他喊雷出下谦一个未同学岂的名偷字。易限定收时间沈报不句出名捕字的惨同学舍遭棒慌击，劫并被见换上钓来执有棒。班如此帜直至铜大家橡熟悉储组内染每位秧同学逆的姓富名。20个“肾我是图谁”操作它：请以幅“我……隶”、“款我是……央”、“出我喜葛欢……赵”、“稍我要……贵”、“帮我曾……交”、“穴我不……津”、“芒我可票以……矮”、“艰我想……骗”等等竹句型旨写下20个描域述自汇己的跌句子次，然疏后在魔每个碰句子纽奉前的剑括号毒内填葡上阿冻拉伯高数字1－20，1代表姥最重识要、党最不剃可或匀缺的泄句子排，依曾此类少推。请与包团体飘成员谁分享虚。六、来研究填大学咸生自挤我意长识的挤方法目前谊，研患究大愿学生轻自我渣意识碧的方恒法大铅体有税问卷够法、记发现抵法、狮反省素法、脖日记乞法、婚写作予法、胆语义翼分析弊法、拥二十骂问法薯、自患我状陈态分盐析法捎和自赠我价纺值观挽探索瞒等等杏。其丈中二十薄问法魂、自惭我状配态分疮析法橡和自放我价要值观矿探索是比恰较好杏的方锐法，概简便护易行枕，通杜过它座们基写本上悦可以袍把握闹大学帝生的谎自我隐意识崭状况躁。本典次可主要嚷介绍值二十极问法胸、自饥我状捎态分村析法山和自惹我价展值观蛾探索柔等三妄种方欺法，球供我拒们了易解自蛇己及禾他人庆的自执我意辽识时铜参考补。（一悟）二淡十问去法民“你滥是谁绑测验段”(W乐ho扔a达re段y演ou泻T缝es今t敏)用这需种方坐法可哑以测浓验大赶学生大的自像我意斥识，盘特别闻是自帐我观朽（概雪）念鞭。大学兰生应归答分籍析的花内容溜与角春度大野体上塞可以兽从自我傍压抑筒感、底自我偷肯定粉感、太自我裂意识尾的统大一性痕、未测来感栏、优越耕感、较自尊役心等末几方肢面进次行分波析，食当然犁也可以以从自我录形象标的完孔整性拥、概括撑水平井、稳膀定性闲以及转用词拔的分唱析描喉述或德概括诵总结名等比藏较细枯微的狡角度冷进行钳分析姥。1.自我较压抑锣感分容析自我暖压抑旬感表猪现为向过分锁地顾察虑他姑人的裤评价努而有汤意或灵无意寻压抑局或延胖缓自傲己的背表现隔和反象应。2.自我呜肯定场感分语析肯定/否定突判断3.自我哀意识玻内容灯的完锐整性君分析生理质自我聪（物晓质自胞我）/心理昂自我/社会掉自我萝（精舰神自自我）4.未来王感的辽分析现实蝇自我/理想叉自我（二讯）自吧我状墓态分霞析法袍（Th股e吉Eg艺o-纷St花at剧e职Mo荷de睛l）美国熟心理罢学家挤艾里富克·伯恩(E环ri健cBe交rn睬e，19询10窝—1漏97饺0年)提出绑每个塔人都捕由三伐种不筋同的自我牛状态(儿童输、成泳人、无父母)构成停，三崇位一赤体。次但不惯同个离体以繁及同棒一个铁体在医不同部时期跃和场像合可仔能表劳现出预其中常的一种杜主导隶的自坚我状扑态，有寻时候写在外列界环鞠境或络者他涌人的包引导钢下人邀们可炮以从芒一种苗状态浓转为抬另一黎种状杯态。成这些晌自我泼状态堤是按御照一红种稳边定的望、可谈以预车见的牧顺序斤发展搜起来千的。1.儿童辣自我绣状态(C称)儿童显自我评状态币由“依冲动浸、情祸感以吴及自肯发的扯行动达”分竭为自雹由儿化童（FC）和触适应术儿童(A缝C)两种(1顷)自由天儿童表现刺为自障发的坑、娱册乐的疤、易擦接近辈的和拳快乐盯的、娃好奇震的，背但有蜻时会蒙被认茅为是拜“失董去控扩制的返”或朴“不五负责陈任的熄”。(2手)适应滋儿童表现腔为顺碎从的绪、勤梅勉的调、妥湿协的拉、敬距业的应。2.成人阴自我万状态(A术)成人歪自我蚕状态断表现孩为比兄较理抖智的央、客妙观的援、思压考的事。“为票什么宰？”“如园何做洪？”3.父母脖自我捐状态(P友)父母肝自我轨状态神分为抚养级型父夺母状态势和权威屠型父滚母状态犬两种馒。问卷仇分析困：（三持）自捧我价叮值观否探索价值蓄观是冈自我融意识报的重咽要内班容，察了解警自我写价值骄观有鼻助于缝更好物地分傲析自菌我的烫行为岗，必始要时存修正裤自我吩价值贯现，福以满胁足自竖我完码善的脂需要勇。自紫我价棍值观聪在一件些选肌择活细动中恐能够拳明显必地表亡现出枕来，鸡因而玻通过模拟居的情抹景和刚活动可以创逐步井探讨黎自我何价值丸观。【例1】某地暴有一耻条鳄锐鱼满躲布的制河流阅，河乌上只乱有一勾座桥悟。在电河的尾两岸浸分住饼着一津对恋迎人，坏姑娘程与小添伙子府每天婶都要将见一淡次面畜。一座日山裳洪暴誉发，振唯一袜的那己座桥乳被冲缴垮了碰。姑粗娘记公挂着泊恋人色，到市处求访人渡容她过待河，行但因恩为别笔人害两怕冒顶险而驼遭到之拒绝矩，只悬有一绢个叫竞法尔秩的年寇轻人蹦愿意政冒险粪帮助后她，财但有挑个条盖件：咱“我栗很喜午欢你饮，如外果你织肯同蔽我过背一夜再，我包就渡民你过俱河。电”故事掠规定销：除非叙姑娘堆答应饮法尔鼻．否堡则绝躲无他书法过筝河。棒姑娘预左右滑为难虎考虑占了3天，陵万般漂无奈螺只好帝答应狠了。派随后滩法尔协依约域把她醉渡过业河，怀送她粘到恋纹人的睁身边颗。但航恋人涨知道岩了姑屡娘是插怎么项过来砍的之乱后．限怒不喊可遏屡地扇筹了她略一巴甘掌，鞋把她彻推回亮法尔青的船府上。恼法尔籍见状丧气愤卖不平失，牛谋劲大棋发，乔冲上狠岸来钢把那色个小阀伙子悄狠狠农地揍今了一尖顿。提问养：这3个人指之中斥，你隙最欣衣赏哪垫一个?最同搏情哪略一个?最恨叶哪一愚个?请说鸣明你畜的理俩由。[例2]假如透因患饶绝症拾，你咏的生半命只会剩下邮了三拉个月柜，请美问你拍将如奇何度要过这损三个煎月?为什逼么?提问狼：(1钓)有一妈位同与学说乖出外燃旅游蓄，特霞别是潜去一沸些没剃有去简过的茎地方?你认禾为他候的价修值观诉如何?(2乐)另有秆一位转同学扁说要苍在家亿陪伴陆父母吗，你摸认为保他的雄价值班观又龙如何?[例3]指.假如事最低竭分为饲零分片，最号高分顽为10分，昼请比矮较下惑面12个项猜目之航后按厌你心离目中黄所认驾为的肢价值亭和重雄要性稼分别稼给它晴们打芹分：①金袭钱(分)；栗②自草由(分)；③安料全(分)；后④爱领情(分)；⑤地匠位(分)；吸⑥健链康(分)；⑦事蜓业(分)；花⑧享荒乐(分)；⑨和期睦(分)；嫁⑩权乔力(分)；⑾名点誉(分)；风⑿情萌义(分)。【例4】地球下上发召生了挤核战进争，图人类扇将要饼灭亡廊。但业是，迹一位掌科学蛋家发瓶明了粪一个杰特别塌的核纱保护京装置都。如芦果谁舍能进吓入其叉中，友谁就冬能生罢存下倘去。语现在允有10个人祸，但野是核绕保护质装置腿里的挺水、许食物偷和空简间有玩限，振只能奴容纳7个人劫。也赴就是购说，痛人类领只能华有7个人爷生存域下去姻。请你户决定呆谁应谜该活比下去腔，谁勉只能难面对重死亡挖，为察什么?并请条排出居先后蕉次序贿。这10个人描是：①小铅学教赖师；②小睁学教亏师怀被孕着皱的妻涉子；③职往业棒怎球运屋动员练；④12岁的装少女溉；⑤美喘国游翁客；⑥优竭秀的跨警官告；⑦年勺长的硬僧侣然；⑧流耀行男邀歌手趴；⑨著名滔的小尸说家夺；⑩慢胆性病忠住院法患者结。自我叶和谐国量表医（SC拴CS）Se段lf悲C墙on去si件st津en谊cy应a克nd川C驱on蛛gr帅ue烦nc蓄e诸Sc党al熟e下面速是一县些个男人对叨自己貌看法飞的陈榆述，扛填答绞时，茶请您北看清门每句加话的锈意思议，然扫后圈沿选一型个数验字（1代表渗该句间话完始全不膨符合丧您的怜情况阵，2代表粱比较里不符竿合您聚的情无况，3代表苗不确交定，4代表轧比较句符合遭您的冶情况代，5代表惕完全盒符合翼您的螺情况类）以代凑表该裙句话春与您直现在倡对自少己的淘看法蜂相符弦合的经程度固，每缘瑞个人炕对自扁己的飘看法方都有违其独捐特性卡，因轿此答叔案是穴没有鲜对错祸的，筐您只也要如剑实回窗答就况行了庆。1.我周翅围的很人往浓往觉欣得我速对自昏己的期看法愤有些为矛盾2.有时秃我会此对自铲己在溜某方仔面的洋表现仔不满臣意3.每当拐遇到殊困难,我总吧是首聪先分锋析造问成困李难的泳原因4.我很次难恰糕当表常达我拾对别采人的如情感息反应5.我对训很多攀事情陶都有炊自己钢的观壤点,但我很并不绞要求懒别人江也与兔我一屈样6.我一超旦形织成对茎事物检的看抖法,就不绕会再清改变7.我经妙常对杠自己捞的行崖为不窑满意8.尽管贵有时画得做丧一些货不愿蚀意的愚事,但我烘基本爬上是猴按自名己意桨愿办翁事的9.一件午事好损就是辫好,不好医就是卸不好,没有旧什么冬可含欺糊的10奏.如果流我在浴某件衰事上砖不顺柴利,我就换往往寺会怀乘疑自颂己的骗能力11享.我至轰少有扶几个输知心宫朋友12催.我觉宁得我赔所做葡的很伍多事绍情都膨是不贷该做遗的13虚.不论戏别人艰怎么挂说,我的纤观点刷决不猪改变14峡.别人环