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文档简介

健美操教学教案教学内容1、基本练习∶弹动、踏步、各方向的移动.2、大众锻炼标准∶一级动作教学任务1、介绍课程基本情况和教学总体安排，让学生明确学习任务和努力方向;2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确正确的技术要求，初步体会动作感觉.33224、介绍伸展练习和伸拉放松的方法及重要性和理论依据，要求学生在以后的学习中引起重视。教学过程∶一、准备部分1、开始部分（1）整队，检查人数，师生问好;2）介绍课程基本情况、总体安排。组织∶二列横队2、热身练习弹动和半蹲要点∶双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈，然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后45°方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。90°的"深蹲"。踏步要点∶两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。要求∶自然、放松、协调用力。移重心（先慢后快（并腿弹动→踏步→分腿弹动→移重心→踏步）教法组织：3、伸展练习组织∶教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。二、基本部分1、各方向的移动/向后四步走→侧交叉步（由慢至快）→各方向移动要侧交叉步注意脚的滚动落地过程。要求∶放松、自然、有弹性。组织∶教师带领练习，镜面示范为主。2、大众锻炼标准∶一级动作①教学步骤∶踏步1×8→向前/后走四步2×8→并腿4次半蹲1×8→踏步1×8→向前/后走四步2×8→并腿4次半蹲加手1×8→右脚领做4×8→完整组合反复练习。要求∶练习过程中开动脑筋，在教师提示下找出动作连接规律，逐步达到独立练习。组织∶教师带领连续练习，镜面示范。3、伸拉整理（后群、小腿、躯干、手臂）要求∶学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。三、结束部分（10'）1、宣布

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