高考倒计时如何破解高考带来的无形压力

2019高考倒计时如何破解高考带来的无形压力距离高考还有不到两个月的时间，考生们进入了考前关键的冲刺阶段。让不少家长苦恼的是，立刻要面临大考的孩子却是状况不断：有的复习集中不了精神，还老是失眠心慌;有的脾气急躁，爸妈多说两句话就翻脸……家长苦恼孩子烦心，该如何顺当度过考前这一段难熬的时间呢?记者就此采访了心理专家，请他们推介一些减压好方法。症状1复习效率低常走神支招适当的放松很关键接近高考，有部分学生会出现越想学越学不下去的状态，复习走神效率低下，还有的学生表现出提前兴奋的症状，已在为考后到哪里游玩或者怎样填志愿做准备。每逢这种时候，守候在一旁的父母先焦急起来，确定会督促孩子抓紧时间学习，结果自然可想而知。大连市第十六中学心理老师王喜军指出，其实学生复习走神都是心理惊慌、不够放松导致的，家长与老师确定要奇妙引导。孩子们平日里在学校勤奋冲刺，须要确定的时间和方式给自己放松减压。建议家长不妨选个周末，调整出一些时间，和孩子选择一个宁静的公园或者郊区外出漫步，有话说就聊闲聊，没话说就散漫步，这个时候，学生就能彻底将身心杂念清空，回来自然，有益于他们的心理调整。症状2失眠心慌身体不适支招进行有效的放松训练有的学生会感觉心慌、失眠。为什么考前会失眠?王喜军老师分析这都属于考前正常心理，同时也是因为部分学生实力不足或者对自己实力不够信任，导致心里更加没底而造成的。除了要合理支配时间进行复习以巩固所学的学问之外，也可以做一些放松训练，以减轻失眠心慌的症状。详细做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要渐渐放松下来，心中默念：我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重……就这样把左右手、臂，眼、脚都缓慢地默念几遍，同时用心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念：我现在起先全身放松，我感到特别轻松、特别的舒适，我的心情很开心……为协作训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。放松的方法还有很多：如做一些体育运动，深呼吸，听音乐。运用示意的方法默想自己顺当答卷的情景等。症状3乖乖女变身急躁狂支招家长换位思索多听少说“这两天我都不知道该怎么服侍她了，端盘水果去，她说我监视她;嘱咐她别太累，她说我假慈善，气得我真想大骂她一顿。这孩子究竟怎么了，从小到大都是亲戚挚友眼中的乖乖女，怎么变成急躁狂了?”妈妈张女士表示，念高三的女儿近来因为一些小事都会和自己吵起来。国家二级心理询问师佘向阳接受记者采访时表示，这段时间家长要学会换位思索，要理解孩子。家长跟孩子沟通的时候，要驾驭一个基本原则，那就是少说多听。当孩子心情很烦和你叙述的时候，只要仔细当好听众就可以了，这事实上就是一种心情的宣泄。其次，父母要主动接受孩子的心情。例如，孩子说：“我真的好累啊”，家长最好不要说“挺过这段时间就好了”，最好说“是的，妈妈理解你的感受”，对待学生的心情不能用“堵”而要用“疏”，更不能简洁粗暴地用指责斥责来解决问题。手机瘾遍布课堂苏州高校激励学生课前上交手机苏州高校文学院日前在个别班级绽开了课堂试点，倡议学生课前上交手机，今后还可能全校推广。近日，记者走进苏州高校文学院的课堂上，看到一堂课下来，同学们听得都很专注，仔细地做笔记，对于老师的提问也主动回答，老师说到好玩的地方也会引来同学们的哄堂大笑，课堂气氛很是活跃。据《金陵晚报》点评：随着智能手机的普及，人们对手机的依靠越来越强。在校内里，高校生群体更是人手一机，“手机依靠症”成为群体症候，甚至在课堂上也是手不离机。苏州高校文学院激励学生课前上交手机的做法有利于营造良好的学习风气。很多高校生的自我管理实力并未成熟，学校通过一些制度和措施的约束，可以避开学生的不规范行为。不懂中高考，哪能提高成果!每年的最终一考，有一些考生模拟考试成果不错，但在真实的中高考中，成果水平却有所下降，甚至觉得中高考出题“有点歪”。这是因为模考题往往都是非“命题人”出题，与真实“命题人”的命题思路有很大的不同，所以造成了考生会做模拟卷，却做不了真实卷，成果出现较大落差。因此，如何把握“真实命题人”的命题特点，如何适应中高考的新改变，就成了中高考生胜利的关键。把握命题规律，用20%的复习时间抓住80%的分数我们都知道中高考是选拔性考试，为了选拔人才，考卷最喜爱换花样，各种意想不到的考点组合，各种增加难度的命题陷阱，让孩子晕头转向，但话说回来，无论学问点怎么变，考点怎么组合，最终考查学生的都是命题老师的一道命题，把这些命题全部提前驾驭了，怎么变、怎么考，孩子都是赢家。中高考复习，每个学生的时间都是有限