如何看书自学瑜伽

第页如何看书自学瑜伽以下是看书自学〔瑜伽〕的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。

如何看书自学瑜伽

1必备书籍

当你在修习中碰到问题时，翻开看看，就会有很深的心得的。为了避免将你的瑜伽体验流于肤浅，为了更深入体验身体与整个虚空的关系，一定要读!

2视频光盘

现在各种瑜伽碟、网上瑜伽教程更多，让人目不暇接。由低到高，按部就班，可以充分弥补你看书自学的不够。

有些学习者，不喜爱蕙兰老师的声音，那么建议选择莫汉瑜伽。他们的都是接近于传统哈塔体系的学习。

完全学好后，你想提升，再去看别人的视频研究对比，初级自学时，选择一个足矣!选太多，只能让你眼花缭乱，反倒不知和哪个学习好。

3音乐

音乐是用来做语音冥想的。蕙兰瑜伽，如果你买到的是DVD光盘的话，其中是有语音CD的。

不过如果喜爱，你还可以选别的。重要的是平静、舒缓，能让你契入境界就好!比如我，很多时候练瑜伽是在六字大明咒或观音颂中的音乐中度过的。和瑜伽音乐相比，反倒更易入静。

4瑜伽服、瑜伽垫子

关于初学者来说，瑜伽垫子很重要，铺在自家的地板上，可起到保护身体还有隔凉的作用。要注意的是好买厚一点的，我初的瑜伽垫就不错，厚8毫米;不过给妻子用了。

如何自学瑜伽

首先要强调一点

只要有可能，就不要自学!自学问题多多，你只是在模仿人家的体式，呼吸和内在的普拉那控制你无法学会，更不要说，错误的学习，往往会造成身体的伤害。

自学，只合适实在找不到会馆的学习者，如果有机缘，请一定去会馆，甚至开始时，请合格的私教一对一教学。

我们学习目标很重要，你要从瑜伽中得到什么

当我们定下目标之后，我们就会有了行动的方向，只要我们保持不懈的朝着这个方向努力，终就一定会有所收获。

立下目标，我们才有努力的方向和侧重。你是为了减肥、塑身、修心养性、达到有神通、还是进入三摩地，总之，一定要先问一下自己为什么练瑜伽，这样你才会紧持下去不易放弃。

以我个人为例，初是做为健美训练的辅助方法，因为不喜爱练有氧，所以器械训练后的狂吃容易长肥肉，因此希望通过瑜伽塑形，同时治疗因为器械训练带来的运动损伤(这里要说一下，其实中国传统的导引术对跌打损伤很有效果。

但和瑜伽相比，宁静度要求更高，那时心不静，所以没选导引术而选了瑜伽体位法)。

在我们很多人的眼中，瑜伽学习的主要目的就是拉伸自己的肌肉，刚开始，我们也是这样认为的。其实，盲目的或者说一味的拉伸很容易会造成运动损伤。

随着深入了解，知道瑜伽高境地是三摩地，因此现在的终极目标就是进入三摩地境界。三摩地，简单地说即住心于一境而不散乱的意思。

所以做为我而言，初的瑜伽学习指导思想和现在就不相同了。初练时，巴不得自己早日练成高级体位法，将身体练的柔假设无骨。

而现在呢，更注重对心灵的控制，至于体位法，能达到高级体位当然更好，达不到也无所谓，体位，是外因，是助你修习的一种手段，如果同样可起到健身强体之效，何必一定要用高难度的体位呢(当然能练成更好，那证实你对身体的控制近一步加强)?

瑜伽的饮食方法，如果可以做到，好是素食。瑜伽饮食分为惰性、变性、悦性三种。

被提倡的悦性食品就是素食当然，大家在一起的时候完全素食可能不太方便，所以我的选择就是只食肉边菜。理论上，鸡蛋也不在标准瑜伽修习者食谱内，但如果你去饭店，点素馅饺子，肯定是有鸡蛋在内的。

惰性食品就是种种肉食，瑜伽理论认为：常吃这些食品，会让人急躁不安、易怒、急躁、性食不好，而且随着年纪增长身体会变得很僵硬;所以好不要吃。

而变性食品是指腌制过的和刺激性较强的食品，这些在瑜伽训练中建议少吃。因为它们不似悦性食品那样，会给你大自然中纯正的力量。

怎样学习瑜伽

1自学瑜伽

如果你想比较简单方便，随时可以学习，你可以选择在家自学瑜伽，当然这必须要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学，你可以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频，天天抽出一些时间，跟着视频一点一点学习、学习。

2到健身房或俱乐部学习

现在很多健身房或者俱乐部可能会开设一些课程，有专业老师教的，瑜伽课程是比较常见的，你也可以选择到这些地方去上课学习，一般这些会有一个课程安排的，你想上的时候就看好时间去上就就行了。这样的话学习起来可能比较快掌握，也学得比较专业一些。缺点就是你要能配合那里上课的时间，一般那些都是晚上7点多或是8点开始上课的，其实还是有不少人不好配合到这个时间的。

3找懂瑜伽的朋友一起学习

如果你有朋友平常都有在学习瑜伽，那么你可以加入她，跟着她一起学习，顺便学习，一举两得的做法。不过你的朋友就要配合你先学习一下基本的动作了。但是这问题不大，因为她自己学习，也可能是从简单到复杂的。

学习瑜伽要注意些什么要素

1首先可以在网上自行网购一块相对宽敞的瑜伽垫，材质必须要防滑，将瑜伽垫扑在客厅里面，不用的时候再收起来。

2换上一套棉质的瑜伽服，材质柔软，尺寸宽松，还应该把头发扎起一个马尾，避免在学习的过程中产生障碍。