是什么原因导致孩子身材矮小

是什么原因导致孩子身材矮小为了让孩子长高而四处求医，实际上只有查明了原因，对因治疗才能有效。那么矮小症有哪些原因引起？常见的原因有：1、 慢性器质性、感染性疾病，如结核病，肠吸收不良综合症，心、肾、脾、肝功能不全。2、 50%以上矮小少儿是内分泌方面的疾病，如垂体性矮小症、甲状腺功能低下症，性早熟病人早期生长超前，骨龄超前，而成年身高反而矮小。3、 染色体疾病，常见Turner综合症，女孩发病，为一条X染色体缺失或结构异常导致，主要表现为身材矮小，及青春期第二性征不发育如乳房不发育。4、 骨胳疾患如软骨发育不良，成骨不全5、 宫内生长发育迟缓6、 长期性营养不良7、 青春期发育延迟，即常说的晚长，有些孩子青春期前生长缓慢，骨龄落后，青春期延迟出现，但青春期生长迅速，至成年时身高达正常水平，无须担心。8、 精神因素致矮小，有些小儿因家庭破裂失去关爱，亦可影响生长，若改善环境，消除精神因素，生长速度即可达正常。9、 遗传及代谢性疾病，儿童的身高与父母的身高有密切的关系，父母若身材矮小，小孩也可能矮小，但其他发育均正常，这成为家族性身材矮小。其他各类遗传代谢性疾病，常伴智力低下。10、 其他，如因肾小管酸中毒、氨基酸代谢紊乱、佝偻病、糖原累积症等亦可致身材矮小。可见儿童身材矮小是由许多原因引起，必须进行全面系统的检查，明确病因后，一些疾病可以治疗，有些疾病不需要治疗或目前尚无法治疗。但无论什么原因引起的身材矮小，一旦骨骺闭合后均无法治疗。导致身材矮小的原因！可能导致身材矮小的原因有很多，但基本上可以分为病理性和非病理性两种。最常见的是非病理性的原因，如营养不良（包括孩子偏食、厌食）、睡眠质量差（不规律，时间过短等）、缺乏运动、心理原因（学习压力大、心情压抑、环境因素、长期背负重物等。非病理原因完全可以避免，只要平时生活中多加注意，达到理想的身高并不困难。病理性原因情况比较复杂，一般可以分为早期表现型和晚期表现型。先天性甲状腺功能减退（呆小症）便是典型的早期表现型，还有如生长激素分泌不足（垂体性侏儒）、软骨发育不良等都是这一类。早期表现型的特点便是孩子从2-3岁身高即明显低于同龄儿，且生长发育缓慢，如果不采取治疗手段，成年后身高一般不超过140cm。虽然这一类孩子的情况比较严重，但因为发现早，可以早期干预，只要家庭经济条件允许，凭借现在的医疗手段大多数还是可以得到一个基本正常的终身高。晚期表现型以儿童性早熟为代表，这一类孩子往往在青春期之前身高并不比同龄孩子身高矮，甚至因为进入青春期早，在一段时间内身高会超出同龄孩子的身高。可是因为发育过早，很快身高停止增长，逐渐被同龄孩子超越，最终身高往往要低于同龄孩子。这一类孩子虽然最终身高并不会落后正常身高很多，但往往因为父母不够重视，或者对儿童生长发育知识不了解，发现时孩子的骨骺已经基本闭合，即使采取治疗手段，也往往很难得到理想的身高。综上所述，要想得到理想的身高，一是平时要注意营养、睡眠和运动，保持积极的生活态度，二是要注意身体情况，发现异常及时就医。广州增高医院：/儿童的正常生长有赖于适当的运动、合理的营养、充足的睡眠和遗传因素的联合作用。身材矮小并不可怕，重要的是要早诊治，让孩子能够健康地成长一一如何防治儿童身材矮小正常儿童的生长都要经历三个阶段，每个阶段都各有特征：第一阶段从出生至2岁，又叫快速生长期。这个阶段全身各部分，包括脑和神经系统生长迅速。生命的前三个月比儿童期或青少年期的任何时候都长得快，甲状腺素对这个阶段的生长发育起到很关键的作用。第二阶段从2岁到青春期开始，也称稳定生长期。这个时期的生长速度相当稳定，每年长高5-7厘米，这阶段，生长激素是调控生长发育最重要的因素。第三阶段为青春期一一生长加速期，通常会持续4-5年。女孩的生长加速期一般出现在11-12岁，以每年6-11厘米的速度生长。而男孩生长加速期一般出现在13-14岁，以每年7-12厘米的速度生长。在这个阶段，生长速度重新加速，然后徒降至零，性激素是本阶段的主要调控因素。每个孩子在其生长发育过程中都沿着特定的轨道生长，某些外界因素及疾病可能导致孩子的生长偏离正常的生长曲线。身材低于本民族、本地区健康同年龄、同性别儿童平均身高两个标准差以下或第三百分位数以下者，年生长速度（厘米年）低于4-5厘米，就可以认为身材矮小。导致儿童身材矮小的病因主要有内分泌和非内分泌两个方面的原因。内分泌原因包括生长激素分泌不足、性早熟、甲状腺功能低下症、库兴综合征;非内分泌因素则包括遗传及体质、出生时体重过轻、营养方面的原因、主要器官的疾病、先天性卵巢发育不全综合征（Turner综合征）、情绪低落、软骨发育不良等。那么家长如何判断孩子的生长发育可能出现了问题？如果孩子出现了以下某一种情况，您可要多留个心眼，不妨咨询一下儿科内分泌方面的专家：在孩子2岁至青春期之间，其生长速度低于每年5cm；生长缓慢，即孩子的生长曲线偏离正常儿童生长曲线；身材矮小，即孩子的身高明显低于同龄、同性正常儿童。儿科内分泌专家会询问孩子的成长、用药记录，家庭、饮食、睡觉、日常习惯、学习成绩等各种情况；对孩子进行彻底的身体检查，寻找导致孩子生长发育异常的根本原因，并给予对症治疗。矮小儿童除需治疗原发病外，还应有良好的后天环境，以促进遗传潜能的充分发挥。我们的处方是四句话：合理的营养、适当的运动、充足的睡眠、定期的监测。合理的营养是保证生长的物质基础，长期营养不良可影响骨头的成熟度及长度。但是过度营养的肥胖儿，特别是盲目摄入各种补品者，常伴随发育提前，最终身高不一定更高。体育运动是促进身体发育和增强体质的重要因素之一，经常参加体育运动有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加，促进生长发育。但长期过度超负荷活动，容易造成骨软骨损伤、肌肉劳损，并不能进一步加速生长发育。充足的睡眠：睡眠时间与年龄、习惯有关，而且个体间差异很大。年龄越小，睡眠时间越长。睡眠可以保证身体和大脑休息，保证体力，儿童因其生长发育的特点，应保证相应年龄的充足睡眠时间。定期的监测：至少每三个月测量一次孩子的身高，观察孩子的身高是否偏离正常生长曲线。总之，儿童的身高受到遗传和家族因素、出生时体重和身高、营养与疾病、环境和社会心理等诸多因素的影响，矮小并不可怕，重要的是要早诊治，让孩子能够健康地成长。孩子身材矮小的原因文章ID:10314在小儿生长发育过程中，因受各种内、外因素的影响，使生长速度减慢或停滞，引起生长延迟或障碍，最终导致身体矮小，也称发育迟缓或侏儒，其判断标准为小儿的身高比相应年龄组人群按年龄的身高均值低两个标准差以下，或第3个百分位以下。(一)病因分类1、 体型正常遗传性身材矮小有家族性或种族性，家中的成员大多为矮身材，与父母的矮身材有关。小儿的身高始终处于低水平，但生长速度正常，智力、第二性征及性器官发育均良好，不需任何治疗，生长激素治疗无效。体质性青春发育延迟在身材矮小人群中约占30%，多见于男孩，有家族性。出生体重正常，但生长速度缓慢，青春发育期延迟2〜4年，身高、骨龄及性发育均延迟，生长激素激发试验证常。约在16〜18岁才开始性发育，此时生长迅速，青春期后其身高和性发育均可达到正常水平，智力正常。此类身体矮小的小儿不能滥用生长激素，以避免加速骨骺愈合而限制身高生长的进程，反而使最终身高减低。低出生体重母亲在孕期营养不良、疾病、胎盘功能不全等原因，使胎儿宫内发育障碍，出生时体重、身长均低于正常，如单纯低出生体重而不伴有先天畸形时，一部分小儿在生后发育成正常儿童，但仍有一部分小儿始终保持在第3百分位以下，但以正常生长速度发育，至成人期仍处于正常低水平。对此类小儿应从出生开始积极采取保健措施，如加强营养，体格锻炼，预防疾病等，使赶上生长，预后尚好，不需药物治疗。继发于全身性疾病的身材矮小常见疾病有慢性营养不良、严重贫血、佝偻病、结核病、反复呼吸道感染及慢性肝、肾疾病等。因疾病造成营养不良或消耗过多，致使生长发育迟缓，应积极治疗原发疾病。感情剥夺性身材矮小由于家庭破裂或不和睦，失去母爱等社会心理因素的刺激，使下丘脑分泌生长激素释放因子减少，导致矮小，同时伴有情绪、精神异常，无其他异常，如改变环境后，能迅速恢复正常生长发育。垂体性侏儒因垂体前叶生长激素分泌不足所致，体型匀称，生长速度缓慢，骨龄延迟。可用生长激素治疗。染色体疾病21-三体综合征，先天性卵巢发育不全等，均有生长速度减慢，身材矮小，智力低下及特殊面容，但体型正常。先天性卵巢发育不全可在青春期口服雌激素以刺激乳房及生殖器发育。21-三体综合征尚无特殊治疗。2、 体态不匀称的身材矮小甲状腺功能低下(克汀病、呆小病)由各种原因引起的甲状腺分泌不足或功能障碍引起生长发育减慢。呈四肢短躯干长的体型，坐高与身长的比例保持婴儿期比值。骨龄、智力发育落后，有特殊面容。通过新生儿期筛查。采用末梢血查T4、TSH可以早期发现，用甲状腺素片口服，有一定疗效，开始治疗得愈早效果愈好。骨骼发育异常软骨发育不全为常染色体显性遗传病，出生时即有明显的身材矮小，主要为四肢短，手指短而宽，躯千正常，故以“成人的躯干，小儿的四肢”为特点，并有特殊面容，智力和性发育均正常，无特殊治疗。先天性成骨不全以多发性骨折、耳聋、蓝巩膜及特殊的骨X线形态为特征，因下肢短故身材矮小。粘多糖病由粘多糖代谢障碍引起的一种隐性遗传性疾病，常见的有I型和W型，均有身材矮小。I型小儿，出生时正常，l岁后出现侏儒体征，头部不相称的增大，颈短，有特殊面容，智力低下，骨骼畸形及特殊的X线改变等。W型小儿除颅骨发育近于五常外，腹部、脊柱、四肢均有畸形，身材矮小，智力尚正常。尿粘多糖阳性即可确诊，目前尚无特殊治疗方法。(二)干预措施定期健康检查，测量身高，早期发现身材矮小患儿，查找原因，采取相应措施，除器质性疾病因素外，对低出生体重小儿，应加强围产期保健，保护母亲孕期健康，积极采取保健措施。为小儿创造一个良好的生活环境有利于小儿生长发育。编辑hunter第一时间性格与疾病有着神奇的对应关系一岁半，必须丢掉尿不湿悲伤也会上瘾，长期持续致抑郁猫猫会让宝宝患上湿疹怀孕喂养呵护儿科早教心理准妈妈夏日如何吃水果看看妇科医生选的避孕法孕期患痔疮宜保守治疗感受幸福，做一个快乐的准妈妈如何让准妈妈安然度夏有预产期在09年2月份的吗？怀孕喂养呵护儿科早教心理生长期应重视维生素D的补充夏季宝宝清淡补水的营养食物教你如何循序渐进添加辅食给宝宝吃西瓜，常温下最有营养选购宝宝奶粉的四项原则医生提醒：这12种食品要少吃怀孕喂养呵护儿科早教心理变个花样，黑白照片也出彩防止宝宝意外，父母需留心细节痱子不要来，夏季宝宝防痱手册介绍给大家一个蚊叮止痒小妙方居家也小心，谨防孩子中毒小哥俩同游常州中华恐龙园怀孕喂养呵护儿科早教心理肾脏术前应先评估肾功能幼儿常吐是胃肠有问题骨龄落后超两年应治疗藏在阳光里的“营养素”细致观察，了解宝宝的饥饱感觉感冒、发热慎用退热药怀孕喂养呵护儿科早教心理天热了，玩颜色天热了，玩颜色一本华德福绘本《古怪的姓》关于适龄性读书的一些感想宝宝智力开发的小方法妈妈，我哭了一ong的得怀孕喂养呵护儿科早教心理灾后学生心理自助书：我们一起“痛”“通”在灾后心理干预的美、日、俄灾后心理援助经验灾区儿童今早离沪返乡再见，孩子们，明天生活将更美沉默“疗伤”效果可能更好热点公社学琴难，难在挑老师还是挑设施当时的月啊亮：亲姐热弟关注孩子的视力，附测试软件收养地震孤儿绝不是豢养宠物好孩子独家在线咨询每天上午每天下午出现身材矮小的原因很多，也很复杂，其中绝大部分矮小儿童不是疾病引起，只有一小部分是某些疾病的外在表现。因此，当您的宝宝身材矮小时，不要滥用滋补药，应去医院检查，找出原因后才便于进行干预治疗。我们知道，孩子的正常生长是受内因、外因影响的，因此，宝宝的身高是存在个体差异的。也就是说，同年龄同性别的孩子有的长得高，有的长得矮，一般都属于正常情况。当身高低于同年龄、同性别正常儿童身高的范围时，才叫做矮小儿童。矮小儿童中有80%—90%的生长速度基本正常，如家族性矮小、体质性青春期发育延迟（晚发育）以及低出生体重性矮小。这些身体矮小儿童属于生长正常儿童，与先天遗传的内因有关，不需要特殊治疗，但也应去医院进行检查，找出后天的一些不利于生长的疾病及不良的生活习惯，分别给予有效的干预措施，将他最大的生长潜力发挥出来。矮小儿童中，部分是由于某些外因导致生长障碍而出现的身材矮小，这是一种病态。如全身各大系统的慢性疾病；慢性营养不良性疾病；或孩子因长期精神紧张、心情抑郁以及内分泌遗传性疾病引起的生长迟缓。对待这一部分因疾病而出现的身材矮小儿童。应去医院进行检查，找出身材矮小的病因并进行治疗。矮个儿孩子还能再长对于尚不成熟的孩子来说，他们的身体仍然处在生长发育之中，只不过是生长发育得非常缓慢而已，给人一种不再长的错觉。但是，没有达到成熟年龄、个子矮小而又几乎不再长的孩子，肯定存在某些阻碍生长发育的原因，如生长激素分泌不足、患有甲状腺病等，只要这些病治愈了，矮个子的孩子能够继续长高。对于已经长大成人的矮个子来说，只要是年龄不太大，还是有办法使身体再长高一点的。根据骨骼的生长发育规律，年满18岁的矮个子，男性在25岁、女性在21岁之前，仍然有长高的希望。只要采取服用生长激素、进行身体的骨骼拉伸等治疗，就可以使个子再长高一些。服用生长激素最好是在医生的指导之下进行，而身体的骨骼拉伸也应有懂人体生长发育规律的医师或体育老师的指导才能达到最佳效果。这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2〜5厘米，也有的高达7厘米。长高也有科学依据■保障膳食平衡我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。■养成良好饮食习惯孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。■养成良好作息习惯孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18〜20小时，2〜3个月时需要16〜18小时，5〜9个月时为15〜16小时。婴儿满1岁时为14〜15小时，7〜13岁需要9〜10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。■如何长的高身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：一、 莫错过生长快速期在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11〜13岁之间，男童为13〜15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。二、 应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。三、 莫忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10〜15次，女青年应做2〜6次。跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。五、莫忘慢性疾病的积极防治对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限如何让孩子长的高又壮？「妈！都是你，把我生得这麽矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动!」妈妈没好气地回答他。孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麽长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？正在发育中的孩子怎麽做，才有机会高人一等？由骨龄看生长的速度人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。我们的身高能长到什麽时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。哪些因素会左右一个人的身高？遗传决定你的身材高矮影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。「父母身高和孩子身高的关联性高达80%，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麽帮助吗？其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。营养和运动能帮助长高人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：爵营养摄取充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和畦鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10〜15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。爵运动不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。爵荷尔蒙分泌人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。爵睡眠前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。爵疾病先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnursyndrome）等均会影响正常的生长发育。除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：每半年量一次身高。正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5〜6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。心理因素过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。长得高又壮的饮食秘诀虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。谨守均衡饮食的原则。孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150〜2650卡，女孩子则需要2100〜2200卡。父母以身作则不偏食。不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。不在孩子面前对食物做负面评价。例如：「苦瓜那麽苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。教导孩子均衡的饮食观念。现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。避免让孩子发胖或节食减肥。新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。怎样的运动有益为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。有助于长高的运动不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。身材矮小怎样才能长高矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；保持身心健康，丰富文娱生活