合理情绪疗法

关于合理情绪疗法第1页，课件共26页，创作于2023年2月认知疗法

认知疗法是通过认知和情绪技术手段来改变病人对事件不合理的认知、解释和评价，进而消除不良情绪和行为的心理治疗方法。认清自己很重要第2页，课件共26页，创作于2023年2月认知疗法分类理性情绪治疗(RET)Beck认知疗法认知行为疗法（CBT）“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”-------Epictetus第3页，课件共26页，创作于2023年2月李某冠心病情绪低落悲观厌世不与人交往事件情绪、行为、反应案例合理情绪疗法概述第4页，课件共26页，创作于2023年2月合理情绪疗法概述人的情绪困扰（C)不是由某一诱发性事件(A)的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的认知、解释和评价、信念(B)所引起的。RationalEmotiveTherapy埃利斯（A.Ellis）ABC理论第5页，课件共26页，创作于2023年2月BEDCA与不合理信念辩论Disputingirrationalbeliefs信念效果Effect外界刺激情绪反应ABCDE模式合理情绪疗法概述第6页，课件共26页，创作于2023年2月A：刺激性事件（Activatingevents）B：个体的信念系统（Beliefsystem）C：情绪反应和行为后果（Consequence)D：与不合理的信念进行辩(Disputing)E：新的情绪和行为的治疗效果（Effect）ABCDE模式合理情绪疗法概述第7页，课件共26页，创作于2023年2月合理情绪疗法的操作心理诊断阶段领悟阶段修通阶段再教育阶段寻找ABC的过程讲解RET基本理论当下问题第8页，课件共26页，创作于2023年2月合理情绪疗法操作心理诊断阶段领悟阶段修通阶段再教育阶段领悟BC,而不是A自己负责改变不合理的信念B才能有积极的情绪和行为C第9页，课件共26页，创作于2023年2月不合理的信念及其特征绝对化的要求过分概括化糟糕至极这次考试我必须要考95分以上95！95！95！95！是以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。“必须”、“应该”第10页，课件共26页，创作于2023年2月不合理的信念及其特征绝对化的要求过分概括化糟糕至极是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。“一无是处”、“毫无价值”我无能！我一钱不值！我是废物！第11页，课件共26页，创作于2023年2月不合理的信念及其特征绝对化的要求过分概括化糟糕至极一种对事物的可能后果非常害怕糟糕、甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。得冠心病这事儿简直糟糕透了！以后我怎么办啊！第12页，课件共26页，创作于2023年2月11种不合理的信念我们应该得到每一个自己重要他人的喜爱和赞许我们应该是全能的，在各个方面都有成就，这样我们才能有价值有些人是卑鄙的、丑恶的，他们应该受到严厉的指责和惩罚如果事情非己所愿，那将是糟糕和可怕的第13页，课件共26页，创作于2023年2月11种不合理与合理的信念不幸福、不愉快是外界环境造成的，我们必须控制它们逃避困难、挑战和责任要比面对它们更容易些因为危险的、可怕的事情随时随地都可能发生，所以我们要时时刻刻加以警惕我们必须依靠他人，而且应该有一个比自己强的做依靠第14页，课件共26页，创作于2023年2月11种不合理与合理的信念过去的经历决定和影响当前的行为，而且这种影响力永远存在我们应该为别人遇到的难题、困扰而紧张和烦恼对碰到的每一个问题，我们应该有一个正确的、完善的解决方案，若找不到这个答案，就会痛苦一生第15页，课件共26页，创作于2023年2月合理情绪疗法操作心理诊断阶段领悟阶段修通阶段再教育阶段与不合理的信念辩论合理情绪想象技术家庭作业

RET自助表、合理自我分析报告目的：合理信念第16页，课件共26页，创作于2023年2月与不合理的信念辩论绝对化的要求过分概括化糟糕至极有什么证据表明你必须获得成功？别人有什么理由必须对你都好？事情为什么按照你的意志来发展，如果不这样，那又会是怎样？等等第17页，课件共26页，创作于2023年2月与不合理的信念辩论绝对化的要求过分概括化糟糕至极你怎么才证明自己是个毫无价值的人，那你以前的成功意味着什么？你保证每个人都不会出错？如果他们做不到这一点，有什么理由表明就是不可救药了？等等。第18页，课件共26页，创作于2023年2月与不合理的信念辩论绝对化的要求过分概括化糟糕至极这件事糟糕到什么程度？你能够有客观数量说明？如果这件可怕的事发生了，世界会灭亡吗？你就因而会死去吗？如果遇到更糟糕的事，你又会怎么办？怎么证明你受不了了？第19页，课件共26页，创作于2023年2月不合理信念信念歪曲合理思维3、我从来就倒霉，总是失败2、我生病、是子女的累赘1、我得冠心病倒霉透顶以偏概全绝对化糟糕至极我曾经成功过，我将来还会成功我可以接受子女的孝心安心养病，只要心情愉就好RET自助表三栏作业第20页，课件共26页，创作于2023年2月第21页，课件共26页，创作于2023年2月第22页，课件共26页，创作于2023年2月RET练习不合理观念

我无法接受被人轻视我必须要考个好成绩我应该比别人做得好我的英语彻底失败了失恋让我无法忍受

大家总是对我有成见合理观念——我希望被别人喜欢——我希望能考个好成绩——我力争比别人做得好——我这次英语考试失力——失恋让我感到痛苦

——有几个人对我有成见第23页，课件共26页，创作于2023年2月11种不合理与合理的信念我们应该得到每一位自己重要他人的喜爱和赞许

无论别人怎么看待我们，我们都是有价值的人我们应该是全能的，在各个方面都有成就，这样我们才能有价值

我们尽全力做事，若失败，只是我们的努力失败，我们的价值不会因此受损第24页，课件共26页，创作于2023年2月让生活失去色