2022年睡眠拯救计划国民深睡运动白皮书商业研究报告

商业市场调研报告企业行业分析方案行业文档手册国民深睡运动白皮书2022年睡眠拯救计划：©2022.3

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Inc.商业分析研究报告文档分析报告文档行业文档手册12345睡眠与运动,

两大当代人都立过的Flag？睡好与运动，Flag最容易立也最容易倒？好睡眠的标准是什么？好睡眠、勤运动的生活，有多有吸引力？睡眠与运动,

我的Flag如何不倒？商业分析研究报告文档分析报告文档行业文档手册3

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Inc.97.6%的人都立过Flag要好好睡觉并运动，但仅有4.3%二者都实现

睡眠与运动，是你立过的Flag吗？

“减肥健身，三高退散”

“锻炼第一，减肥第二”

“目标是每周做三次运动”

“希望像谷爱凌一样，睡前不玩手机”

“多睡觉，每天睡8小时以上”••党的十九届五中全会，提出“全面推进健康中国建设”重大任务，并公布成年人“每天睡眠7-8小时为正常标准”,“睡眠”已经有了“新国标”。接连举办的奥运、冬奥、亚运唤起着民众对运动的兴趣，北睡眠与运动成为当代健康“新国标”97.6%

立过睡眠、运动

相关的flag的人群

4.3%

睡眠、运动Flag都没倒的人群商业分析研究报告文档

京冬奥“三亿人上冰雪”开启冰雪运动新时代，

“广场舞”

被张艺谋导演直接带上冬奥开幕式，背后也蕴含着我国“全

民健身”意识的觉醒。

来源：问卷数据通过华米科技旗下的App在线问卷调研获得，2022.3，样本量N=8000+。分析报告文档商业市场调研报告是指调查和收集有关商业市场需求、消费者行为、竞争状况、市场趋势等方面的信息，从而为企业决策者提供有助于确定市场方向和制定营销策略的实用数据和建议。在当今商业竞争日益激烈的环境下，商业市场调研报告对企业的发展至关重要。商业市场调研报告的形式和内容可因行业和目标而异，通常包括市场情况、产品特色、消费者行为和需求、竞争对手及其策略等方面的信息。针对不同的信息，企业可以采用各种方式来获取市场数据，如调查问卷、访谈、观察等方式。在调研报告中，企业需要对市场数据和信息进行分析，得出结论和建议，并据此提供具体的市场营销策略和行动方案。此外，企业还应该对己行动的效果及时追踪和评估，并针对性地调整和完善市场策略。商业市场调研过程中，我们首先需要考虑的是需要确定的目标。调研目标应据此制定市场调研方案。通常包括需求满足度、市场规模、产品可行性和客户类型等。调研计划的其他方面包括调研方式、调研时期和成本等。商业调研分析报告作用行业文档手册4

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Inc.来源：问卷数据通过华米科技旗下的App在线问卷调研获得，2022.3，样本量N=8000+；舆情数据来源于微博话题声量，获取时间2022.3。#北京冬奥会#

微博话题阅读量

207.3亿

#健身#

微博话题阅读量247.6亿睡眠和运动引全民热议；“失眠”话题阅读超4.7亿，睡眠障碍不孤单

•

在微博等社交媒体上，越来越多的年轻人自嘲“睡

渣”

；“失眠”话题阅读量超4.7亿、“熬夜”超

2.7亿，不论是没有足够的“睡眠能力”，还是没给

自己足够的“睡眠机会”，睡眠问题已然成为被时

代普遍关注的一种“流行病”。

#失眠#

微博话题阅读量

4.7亿

#熬夜#

微博话题阅读量

2.7亿

•

纵观社交舆情，“健身”话题微博阅读量超247.6

亿、“运动”话题微博阅读量超22.1亿。超过

97.8%的用户希望通过“运动”来改善状态、心情

、预防/治疗疾病等，认为“只要坚持健身，就会

离健康更近”。商业分析研究报告文档分析报告文档行业文档手册©2022.3

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Inc.

5

55来源：问卷数据通过华米科技旗下的App在线问卷调研获得，2022.3，样本量N=8000+；睡眠大数据来源于华米科技旗下ZEPP数字健康管理平台，超2亿个有效样本统计获得，2020年、2021年数据；“中国睡眠数据”同时包含香港特别行政区、澳门特别行政区及台湾地区数据。。

82.7分2021年，国人睡眠得分比2020年

下降了1.2分

6时59分2021年，国人平均

睡不够7小时中国比国际整体睡眠时长平均少10分钟/天国人平均睡不够7小时，睡眠质量在下降；中国比国际人均睡眠时间少10分钟

国民平均睡不够7小时，今年睡得更差了华米科技根据国际71个国家睡眠情况统计*

“中国睡眠数据”同时包含香港特别行政区、澳门特别行政区及台湾地区数据与国际均值相比，中国人每天都要少睡10分钟

7时09分2021，国际平均

每日睡眠时长商业分析研究报告文档分析报告文档是，有较…是，有非…无，睡眠…还好，偶…业文档手册是，时不…行6

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Inc.

10.6%

10.0%

9.7%

9.5%

7.9%

7.1%6.3%

习惯性熬夜晚睡

睡得浅/易被惊醒

睡眠时长不够

白天容易犯困/没精神

睡眠作息不规律周末等时间赖床/起不来

多梦/噩梦18.7%23.2%8.7%2.4%

深睡时间短、入睡困难、习惯性

熬夜…八成国人受睡眠问题困扰“睡得非常好”的国人不到两成

用户反馈自身睡眠质量情况

47.0%

用户数占比（%）深睡太短、入睡困难、习惯性熬夜最困扰TOP

1深睡时间短TOP

2入睡困难TOP

3惯性熬夜•运动习惯：另外，尽管

无问题，睡得非常好还好，偶尔有

是，时不时

睡眠问题

有睡眠问题是，有较严重

是，有非常严

的睡眠问题

重的睡眠问题

用户数占比（%）国民最爱跑步和散步，经常运动者不到三成用户反馈馈睡眠问题（

TOP10）

深睡时间太短

13.8%

入睡困难

11.7%商业分析研究报告文档

97.6%

表示自己有过

“运动”

flag，“经常运

动”的人群仅占27.8%。

参与运动类型词云

来源：问卷数据通过华米科技旗下的App在线问卷调研获得，2022.3，样本量N=8000+。分析报告文档一、市场调研报告是企业了解市场动态的窗口。它有利于企业掌握市场动态，如市场供求情况、市场最新趋势、消费者的要求以及本企业产品的销售情况等方面的市场动态。二、它为企业客观判断自身的竞争能力，调整经营决策、产品开发和生产计划提供了依据，企业在市场竞争中要想明确自身所处的位置，就要做市场调查，从市场调查报告中获取准确的信息。企业领导层在考虑开发新产品，决定产品的生产数量、品种、花色时也要先做市场调查。三、有助于整体宣传策略需要，为企业市场地位和产品宣传等提供信息和支持。四、通过市场调查所获得的资料，除了可供了解目前市场的情况之外，还可以对市场变化趋势进行预测，从而可以提前对企业的应变作出计划和安排，充分地利用市场的变化，从中谋求企业的利益。商业调研分析报告作用行业文档手册7

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Inc.男性睡得比女性少；00后

“睡渣本渣”

女性睡眠时长多于男性00后70后üüü总睡眠：6.85

小时睡眠不足天数：65深睡占比：22.9%üüü总睡眠：7.07

小时睡眠不足天数：59深睡占比：21.7%üüü总睡眠：7.02

小时睡眠不足天数：68深睡占比：21.7%üüü总睡眠：6.92

小时睡眠不足天数：80深睡占比：23.5%80后90后60后+üüü总睡眠：6.93

小时睡眠不足天数：75深睡占比：22.3%81.700后82.790后83.080后

83.370后

83.560后+用户睡眠得分

7.1

日均睡眠小时（2021-女性）

6.9

日均睡眠小时（2021-男性）vsüüü睡眠不足天数：70深睡占比：21.8%睡眠得分：81.9üüü睡眠不足天数：62深睡占比：23.0%睡眠得分：83.9

中国各代际睡眠平均得分

（满分100）越年轻睡眠分越低，00后睡得最差

各代际人群睡眠得分商业分析研究报告文档

来源：睡眠大数据来源于华米科技旗下ZEPP数字健康管理平台

超2亿个有效样本统计获得，2020年、2021年数据。分析报告文档行业文档手册8

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Inc.来源：图片来源于网络；舆情数据通过抓取微博平台近2年与“睡眠”“运动”等关键词相关原创微博讨论及话题声量统计，时间截止至2022.2。哄睡机睡眠眼罩

睡眠耳机

睡眠监控床垫

助眠喷雾GABA

名词解释：当代年轻人的白加黑。白天喝咖啡不瞌

睡，晚上喝点酒睡得香。——@语文指挥中心

(社畜式)名词解释：指早上coffee（咖啡）提神开启打工生活，晚上alcohol（酒精）助眠结束辛苦工作，对人生的耐受度增加许多。——@语文指挥中心

睡渣病友狂交流，越聊睡眠越兴奋

微博热议的“睡眠”

相关话题

（关键词大小：话题浏览量）“助眠神器层出不穷”“社畜新法日常续命”

购物惜命助睡眠，日咖夜酒调作息商业分析研究报告文档分析报告文档行业文档手册9

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Inc.运动装备忙配齐，线上健身“云”学习来源：图片来源于网络；舆情数据通过抓取微博平台近2年与“睡眠”“运动”等关键词相关原创微博讨论及话题声量统计，时间截止至2022.2。椭圆机滑雪装备家用跑步机健身环筋膜枪名词解释：实力硬核的跳帕梅拉选手被称为“五级帕人”——@语文指挥中心“运动装备先买齐”“帕人”今天“帕没啦”“网上打卡坚持运动”

“向喜爱的运动员学习”

微博热议的“运动”

相关话题（关键词大小：话题浏览量）商业分析研究报告文档分析报告文档商品和服务是由生产者转移到消费者而形成市场行销活动的链接方式，或投资者对自己确立的项日存有疑惑，而委请专业的调查人员或第三者，作有系统地、客观地、广泛地且持续地搜集相关资料，加以记录，分析，衡量与评估，提供相关分析，结论与建议，以供企业经营者决策参考之行为。市场调研范围1·市场研究：市场潜在需求量，消费者分布及消费者特性研究。2.产品研究：产品设计，开发及试验；消费者对产品形状、包装、品味等喜好研究；现有产品改良建议，竞争产品的比较分析。3,销售研究：公司总体行销活动研究，设计及改进。4.消费购买行为研究：消费者购买动机，购买行为决策过程及购买行为特性研究。5.广告及促销研究：测验及评估商品广告及其它各种促销之效果，寻求最佳促销手法，以促进消费者有效购买行为。6.行销环境研究：依人口、经济、社会、政治及科技等因素变化及未来变化走势，对市场结构及企业行销策略的影响。7.销售预测：研究大环境演变，竞争情况及企业相对竞争优势，对于市场销售量作长期与短期预测，为企业拟定长期经营计划及短期经营计划之用。商业调研分析报告作用行业文档手册12345睡眠与运动,

两大当代人都立过的Flag？睡好与运动，Flag最容易立也最容易倒？好睡眠的标准是什么？好睡眠、勤运动的生活，有多有吸引力？睡眠与运动,

我的Flag如何不倒？商业分析研究报告文档分析报告文档行业文档手册1

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Inc.睡好与运动：怎么就成了新式奢侈？•梦想和现实之间着实存在差距，良好的睡眠和运动习惯令商业分析研究报告文档

人羡慕，但它们对许多人来说却是一种

“新式奢侈”，也

因做不到二者而带来了方方面面的人生痛点。

“不是我的错，时代惹的祸”

①

疫情宅家作息乱，运动习惯培养难

②

平时太“卷”

影响运动睡眠

“不是我的错，是工作的锅”

①

被迫996

②

日常作息不规律

③

工作需要轮班倒

“不是我的错，为生活所迫”

①

孕期妈妈、新手爸妈

②

00后学生群体

③

中老年群体

“没错，是我咎由自取想快乐”

①

夜晚太精彩，主动失眠

②

白天太累，报复性熬夜

③

还是肥宅开心，懒得运动早睡

来源：艾瑞根据“中国睡眠研究会”的专家深访及睡眠、运动相关书籍、文献桌面研究得出。分析报告文档档行业文手册1

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Inc.15.9%

13.6%

12.9%

9.5%

8.1%

7.2%

6.2%

5.6%

4.5%3.5%

习惯性晚睡，缺乏改变动力

生活压力太大，影响休息

熬夜学习工作，影响休息白天不自由，晚上报复性熬夜

卧室隔音差、环境嘈杂

室友/伴侣影响我睡眠

床垫、枕头等不舒服

卧室温度、湿度不适宜

身体病痛影响睡眠

影响睡眠因素（TOP

10）睡前忍不住玩手机/平板用户数占比（%）早睡是不可能早睡的！是手机不好玩还是工作不饱和？来源：艾瑞根据“中国睡眠研究会”的专家深访及睡眠、运动相关书籍、文献桌面研究整理得出；问卷数据通过华米科技旗下的App在线问卷调研获得，2022.3，样本量N=8000+。16.1%

12.3%

11.2%

10.8%

9.2%

6.9%

6.1%

5.1%5.0%4.8%坚持运动障碍（TOP

10）

懒得动，缺乏动力

过于繁忙，力不从心

没有同伴一起

没有人监督

沉迷于其他娱乐活动

本身不太喜欢运动不知道哪种运动方式适合自己

不知道适合的运动量是多少

没有组织者

住处不便运动

用户数占比（%）TOP

1睡前玩手机

TOP

2

惯性晚睡

TOP

3

压力太大“好睡眠杀手”“勤运动杀手”TOP

1缺乏动力

TOP

2

过于繁忙

TOP

3

没有同伴商业分析研究报告文档分析报告文档随着各种问题的不断出现，对策建议类调研报告成为了越来越重要的工具，可以帮助企业和组织制定有效的战略和方案。本次调研共收集了31篇有关对策建议类调研报告，发现了一些有趣且关键的共性和差异。首先，从研究内容来看，这些报告所关注的问题是非常多样化的。其中有些报告关注的是社会问题和政策，如贫困和教育问题，而另外一些报告则更加关注企业和组织的内部问题，如管理和市场营销。这种多样性并不能算是这些报告的缺陷，相反，它说明我们的社会和组织面临的挑战十分繁多，需要我们从各个方面入手才能够解决问题。其次，这些报告在调查方法和数据分析方面也存在差异。大部分的报告采用了定性和定量结合的方式，通过问卷调查、实地考察和专家访谈等方式收集数据。然而，也有一些报告采用了更为创新的技术，如大数据分析和人工智能技术。这些新技术虽然还处于试验阶段，但它们可能会以越来越多的方式成为调研方法的重要组成部分。最后，这些报告在对策和建议方面表现出了不同的风格和实用性。有些报告提出了具有长远发展战略的行动方案，而另外一些则更注重于针对特定问题提供现实可行的解决方案。这些不同的风格反映了报告的作者们的不同经验和专业背景，并吸引了各个方面的读者。商业调研分析报告作用行业文档手册1

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Inc.来源：艾瑞根据“中国睡眠研究会”的专家深访及睡眠、运动相关书籍、文献桌面研究整理得出；问卷数据通过华米科技旗下的App在线问卷调研获得，2022.3，样本量N=8000+。

身体上的

痛点

TOP

5①

“累丑”②

“不敢上秤”③

“免疫力debuff（减损）

”④

“英年早秃”⑤

“不敢体检”

精神上的

痛点

TOP

5①

“生命低电量”②

“更易emo（悲伤）”③

“心理疾病加速包”④

“日子过了像白过”⑤

“从此更难管住嘴”缺乏运动长胖导

致睡眠困难

恶性循环B

睡不好影响运动

习惯培养

恶性循环A不同的亏欠，同样的痛点

睡不好又不运动，恶性循环的痛商业分析研究报告文档

缺少其一，易陷入“套娃式”恶性循环分析报告文档行业文档手册12345睡眠与运动,

两大当代人都立过的Flag？睡好与运动，Flag最容易立也最容易倒？好睡眠的标准是什么？好睡眠、勤运动的生活，有多有吸引力？睡眠与运动,

我的Flag如何不倒？商业分析研究报告文档分析报告文档行业文档手册1

15515©2022.3

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Inc.来源：艾瑞根据“中国睡眠研究会”的专家深访及睡眠、运动相关书籍、文献桌面研究整理得出；美国睡眠医学学会（AASM）2007指南-《美国睡眠医学会睡眠及其相关事件判读手册》。I期III期非快速眼动睡眠快速眼动睡眠期睡眠阶段

W：清醒期准备入睡的阶段N1:NREM（浅睡期）N2:NREM（熟睡期）N3:NREM（深睡期）REM期

II期睡眠时间递进

4-6个睡眠周期/晚

90min每个睡眠周期

深睡眠（NREM：

III期）快速眼动睡眠（REM）

浅睡眠（NREM：

I-II期）

梦梦境出现在

REM阶段准备入睡

阶段

睡眠有结构，质比量重要商业分析研究报告文档

•

量重要、质更重要：“睡得好”不等于“睡得久”。

睡得快、睡得深、醒来状态好、时长足够等，都是

“睡得好”的标准。

•

睡眠关注结构与周期：睡眠是周期性的、动态变化的，

一个完整的睡眠周期，包含占20%“快速眼动睡眠

(REM)

”和占80%“非快速眼动睡眠

(NREM)”。

科学睡眠：睡眠周期、结构解读分析报告文档行业文档手册1

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Inc.来源：艾瑞根据“中国睡眠研究会”的专家深访及睡眠、运动相关书籍、文献桌面研究整理得出；睡眠大数据来源于华米科技旗下ZEPP数字健康管理平台

超2亿个有效样本统计获得，2021年数据；问卷数据通过华米科技旗下的App在线问卷调研获得，2022.3，样本量N=8000+。

3

重新整合记

忆，你大脑的“保存键”

2促进人体的

新陈代谢

1帮助人体缓解

一天的劳累

4清除大脑代谢废物，保

护脑健康大众眼中的“深睡”深睡时

脑电波清醒时

脑电波vs29.1%

的人听说过并初步了解“深睡”

“在深度非快速眼动睡眠（深睡）

期间，你所经历的是目前已知最伟

大的神经协作表现之一。通过一种

惊人的自我组织，成千上万的脑细

胞团结起来‘大合唱’。”

——英国神经学家马修·沃克

（Matthew

Walker）•

深睡的意义：为人带来真正的好处专家眼中的“深睡”

深睡：最伟大的神经协作之一商业分析研究报告文档

•

什么是“深睡”：“深睡眠”是NREM（非快速眼动

期内）第III期睡眠，正常成年人每晚的深睡眠比例在

20%-25%左右，目前国人平均深睡占比22.3%。深睡

时，人们会有肌肉松弛、呼吸均匀、心率变慢、耗氧

量下降等肌体表现。

深睡：大众与专家怎么看“深睡”？分析报告文档行业文档手册12345睡眠与运动,

两大当代人都立过的Flag？睡好与运动，Flag最容易立也最容易倒？好睡眠的标准是什么？好睡眠、勤运动的生活，有多有吸引力？睡眠与运动,

我的Flag如何不倒？商业分析研究报告文档分析报告文档行业文档手册1

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Inc.好睡眠勤运动“好睡眠+勤运动”是人生正循环万能药

好睡眠、勤运动带来积极的正向循环

正向循环商业分析研究报告文档

好睡眠、勤运动：人生万能药方

•

身体上的良药：

①

免疫力的神盾：少生病的神器

②

最好的美容刀：皮肤更好、状态更佳

③

抗老、去油神器：脱离“中年感”

④

回血最佳方式：琐碎中做回自己

•

精神上的良药：

⑤

Emo（悲伤）的解药：多巴胺、血清素治愈人心

⑥

人生的保险：不为“害怕体检生病”而焦虑

⑦

今日成就：

做到即为“我超级棒”的证据

⑧

创造力的缪斯：梦的联觉，艺术科研的灵感之源

来源：艾瑞根据“中国睡眠研究会”的专家深访及睡眠、运动相关书籍、文献桌面研究整理得出。分析报告文档行业文档手册35.0%睡眠多于8小时vs1

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Inc.•

精神上助力：

①“解点儿压”

②“清新唤醒”

③“自律加倍”•

身体上助力：

①“到点儿困”

②“快点儿睡”

③“睡得更深”“好睡眠+勤运动”，一对好CP（伴侣)，你行我也行

更好的睡眠：为运动和生活蓄能

•

身体上蓄能：

①

“运动隔日不残”：好深睡缓解运动后的不适

②

“运动安全保险”：降低运动过量、受伤可能

③

“为成绩加buff”：让运动更容易出成绩

④

“肌体万能膏药”：好深睡帮助身体劳损恢复

•

精神上蓄能：

①“精神回血”：好睡眠帮第二天“回血”

②“快乐加倍”：好睡眠提升运动的快乐与意愿

③“睡梦中进步”：深睡越多、第二天记住的越多

④“技能变本能”：运动的

“肌肉记忆”

实则是

“大脑记忆”，优质的N2阶段睡眠巩固你的技能

睡眠情况

vs

运动员的运动表现

睡眠缺失与运动损伤74.0%

60.0%

17.0%

6小时

7小时

8小时

9小时

平均睡眠时长对应的受伤率（%）

NBA球员睡眠时间

与运动表现

上场时间增加12%

平均每分钟得分增加29%

三分球命中率增加2%

罚球命中率增加9%睡眠少于

失误增加37%

8小时

犯规增加45%

*睡眠情况

vs

运动员的运动表现，图表数据来源于M.D.Milewski等：《慢性水米那不足有青少年

运动员运动损伤增加有关》，载《小儿骨科杂志》，2014，34（2），129-133页科学的运动：反向助力优质睡眠商业分析研究报告文档

来源：艾瑞根据“中国睡眠研究会”的专家深访及睡眠、运动相关书籍、文献桌面研究整理得出。分析报告文档行业文档手册12345睡眠与运动,

两大当代人都立过的Flag？睡好与运动，Flag最容易立也最容易倒？好睡眠的标准是什么？好睡眠、勤运动的生活，有多有吸引力？睡眠与运动,

我的Flag如何不倒？商业分析研究报告文档分析报告文档行业文档手册2

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Inc.3

保卫睡眠错误习惯“达咩”2睡眠是本能规律要守恒听音热水澡放松睡得好4

卧室与寝具大小环境都在意5要想睡得好动比不动好1深睡运动，重焕新生：我的健康守卫攻略

TIPS：如何保障“好睡眠”？3

运动开头难

习惯成自然2

运动隔日残拉伸睡好少一半计划完成不了那就完成一半45

运动可以结伴

你将爱上团战要想搞运动睡眠得看重1TIPS：如何保障“勤运动”？商业分析研究报告文档

来源：艾瑞根据“中国睡眠研究会”的专家深访及睡眠、运动相关书籍、文献桌面研究整理得出。分析报告文档行业文档手册2

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Inc.睡眠：动比不动好，规律守恒很重要；错误习惯全赶跑，保证你能睡得好

TIP

1

运动员，果真拥有好睡眠：没错，睡眠和

体力消耗存在着双向关系；随着活动量的增加，

深度睡眠量也增加。

遛弯、跳广场舞也算运动：

“运动”并非

只能拼搏赛场。对于身体不便、时间太少无法

坚持运动的人群，坚持

“活动”即运动。睡眠，别轻易打破规律：把握睡眠，最重要的就是“把握规律”，千万不要轻易打破节律！通过智能设备监控睡眠节律：智能可穿戴设备可帮助判断自己睡得好不好、睡眠结构与节律是否健康。华米科技的可穿戴设备，可监测记录整个睡眠阶段，包括深睡、浅睡、清醒时长、心率、睡眠状态等数据，并可生成详尽的睡眠数据，给予专业的睡眠建议，帮你改善睡眠质量，拥有更加科学

要想睡得好

动比不动好TIP

2

睡眠是本能

规律要守恒助眠除了易成瘾外，也会让睡眠很轻、很碎片、易早醒；另外要在18点后避免摄入咖啡因。太晚运动，半夜“眼睛瞪得像铜铃”：锻炼不要在一天中太晚的时间进行（避免睡前2-3

保卫睡眠

错误习惯“达咩（不要）”

健康的睡眠。TIP

3

是狠人就“睡前不玩手机”：这是用户自

述排名第一的睡眠问题诱因。睡前2小时使用

iPad，会令褪黑素水平下降23%。

饮酒助眠睡得轻，睡前拜拜咖啡因：饮酒商业分析研究报告文档

小时运动，或是过量运动），才不会干扰睡眠。

来源：艾瑞根据“中国睡眠研究会”的专家深访及睡眠、运动相关书籍、文献桌面研究整理得出。分析报告文档行业文档手册2

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Inc.睡眠：大环境与小环境，卧室寝具皆在意，好床垫为深睡助力来源：艾瑞根据“中国睡眠研究会”的专家深访及睡眠、运动相关书籍、文献桌面研究整理得出；“亚运深睡床垫”图片来源于顾家床垫。TIP

4

卧室与寝具

大小环境都在意••顾家床垫作为杭州2022年第19届亚运会官方床垫独家供应商，推出主打渐进式睡感、吸湿排汗、透气等特性的“顾家亚运深睡系列床垫”，保障亚运会运动员更好的进入深睡状态，备战亚运，取得优异成绩！同时，这系列深睡床垫也由“国家队”走向了普通消费者，为国民提供深睡保障服务。卧室避光、安静状态：建议睡前1小时暗灯；噪声级为30～40分贝以内不会影响睡眠；注意温度与湿度：湿度在50-60%较为适宜，夏季不超过70%，冬季不低于35%；温度看体感，一般不低于18℃，但是冬季16-20℃，夏季26-28℃为宜；；寝具更新有必要：床垫性能在使用的10年

内会损坏70%，可考虑5年换一次床垫。

*卧室声光、温度、湿度建议来自中国睡眠研究会专家访谈；床垫更换建

议来自英国公共卫生营养学家罗布·霍布森《好梦好眠：给你更好的睡眠

与人生》及红星美凯龙携手9大品牌与优居研究院等联合发布的《2021

床垫新消费趋势报告》顾家亚运深睡系列床垫：保障亚运会也保障你我他商业分析研究报告文档分析报告文档行业文档手册2

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Inc.运动：学习运动员，坚持拉伸保证睡眠热水澡放松身心：睡前热水澡可使身体核心部体温下降，让人感到困倦、安然入睡，同时“可使健康成年人的深睡增加10%-15%”。睡眠歌单助眠：古有中医“五音疗疾”，今有网易云音乐平台的“深睡助眠歌单”治愈人心。针对不同失眠指数的人群，推出专属深睡歌单：深睡助眠，按下睡眠键，世界拉上梦的窗帘。白噪音科技助眠：“白噪音”等音效可使脑电波逐步进入到平缓的状态，通过沉浸式的听觉氛围助力放松，改善睡眠体验与质量。TIP

5

听音热水澡

放松睡得好睡眠：睡前放松，深睡助眠音乐等助好梦运动员会强迫自己好好睡觉：运动员常通过收手机、集体熄灯等保证睡眠。运动减肥不睡好，基本等于减不了：没有足够的睡眠，容易“不减脂肪减肌肉”“易饿易馋管嘴难”。做好拉伸，是科学运动的必备品：把肌肉拉开、把关节活动了，可避免受伤及运动后的不适，也是避免出现颈椎、腰椎问题。通过睡眠，可以修复劳损和伤病：

睡眠是帮助修复运动损伤的最有效的方式之一。TIP

1

要想搞运动

睡眠得看重

TIP

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运动隔日残

拉伸睡好少一半商业分析研究报告文档

来源：艾瑞根据“中国睡眠研究会”的专家深访及睡眠、运动相关书籍、文献桌面研究整理得出。分析报告文档手册行业文档2

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iResearch

Inc.运动想坚守，计划跟随变化走；团战运动获友谊，坚持运动源动力TIP

3

运动开头难

习惯成自然TIP

4

计划完成不了

那就完成一半利用社交媒体，打卡监督鼓励：打卡让坚持更容易；但最重要的还是行动。热爱超越自己，也爱并肩作战的友谊：参与篮球、足球等团体运动带来的快乐往往超越运动本身，具有和