老架一路动作及要点说明

1.预备势：要求立在不挺，顶劲领起，唇轻闭，齿轻合，下颌微收，精品文档放心下载田，面南背北）2.金刚捣碓：练习时以身领手，达到上下相随、节节贯串。注意手法感谢阅读的同时，还要注意身法。左足向左前伸出，要如临深渊、如履薄冰，精品文档放心下载精品文档放心下载手与肩平，斜向左前方45度开步，脚跟着地）3.懒扎衣：右手展开指肚用力，左手叉腰，虚虚拢住，不可用力。在谢谢阅读即将形成定势时弓右腿，右掌逆缠旋臂向右展开的同时，左腿用力，感谢阅读感谢阅读步，目视右侧）4.六封四闭：两手由捋转按，要以腰为轴。在左右转动时上体仍须正精品文档放心下载直，不要前俯后仰。两掌向右按时，以右掌为主，左掌为辅，气要贴精品文档放心下载感谢阅读5.单鞭：右手捏拢向上提时，肘易架起来，因此要注意随着身体转正精品文档放心下载时沉肩、坠肘。成势时，顶劲要领起，裆要开圆，髋要松，身要正，精品文档放心下载谢谢阅读6.金刚捣碓：双手捋向右略快，左手向前挤要慢；右脚上步时，左腿谢谢阅读要控制好重心，以腰带腿；震脚前，右拳上提重心须下沉，震脚时将精品文档放心下载精品文档放心下载90度，成势时面向东）7.白鹤亮翅：此势是明显的大开大合，两腿虚实要分清，手合足开，感谢阅读手开足收，上下相随。右肘两次抬起且高于肩，不能有架肘之意，肘感谢阅读8.斜行：右手要右划弧时，以腰带动肩、肘、手，但幅度较小，同时精品文档放心下载谢谢阅读9.搂膝：双掌从膝盖下掤起，由开转为合，必须身体先动，而后身体精品文档放心下载感谢阅读精品文档放心下载心斜相对）10.上三步：连续上步动作，身法、步法、手法，必须协调一致。精品文档放心下载11斜行：右手向右划弧时，以腰带动肩、肘、手，但幅度较小，同感谢阅读精品文档放心下载12.搂膝：双掌从膝盖下掤起，由开转为合，必须身体先动，而后身谢谢阅读体先回，以身领手，虚实分清；搂膝成势时要含胸、塌腰、坐腕、屈精品文档放心下载谢谢阅读掌心斜相对）13.上三步：连续上步动作，身法、步法、手法，必须协调一致。感谢阅读14.掩手肱拳：上三步在迈第三步时，左手就开始向里与右手相合。谢谢阅读谢谢阅读15.金刚捣碓：以身领手，达到上下相随、节节贯串。注意手法的同精品文档放心下载谢谢阅读不可过低，两腿合住劲为宜。形成撇身捶时，右拳、左肘尖与左足尖精品文档放心下载17.青龙出水：此势要求下势较低，裆口要宽而圆，并以腰脊为轴，谢谢阅读左右旋转，缠绕屈蓄，迅速抖发。重心来回移动，使腿步的缠丝劲表精品文档放心下载18.双推手:左掌经胸前引右掌，身体略右转，是欲左先右的过程。一谢谢阅读精品文档放心下载（右拳变掌略高于肩）19.肘底看拳：在身体由左转变为右转的同时,两手由逆缠变顺缠,由精品文档放心下载谢谢阅读周身上下都须相合。20.倒卷肱：退步时，腿先收后伸，双掌一合一开（收足时双掌合劲，感谢阅读感谢阅读明，圆转自如；每当向后撤步时，重心要移向前腿，转体时，将中心谢谢阅读移于后腿，双掌由逆缠变为顺缠。21.白鹤亮翅：此势是明显的大开大合，两腿虚实要分清，手合足开，感谢阅读手开足收，上下相随。右肘抬起且高于肩，不能有架肘之意，肘尖下精品文档放心下载垂。22.斜行：右手向右划弧时，以腰带动肩、肘、手，但幅度较小，同精品文档放心下载谢谢阅读23.闪通背：身体左右旋转，动作要快，注意扭腰、松髋，稳定重心，精品文档放心下载谢谢阅读向外旋划出时，与头同高）感谢阅读25.六封四闭：两手由捋转按，要以腰为轴。在左右转动时上体仍须谢谢阅读正直，不要前俯后仰。两掌向右按时，以右掌为主，左掌为辅，气要精品文档放心下载谢谢阅读南）26.单鞭：右手捏拢向上提时，肘易架起来，因此要注意随着身体转谢谢阅读感谢阅读谢谢阅读27.运手：要以腰为轴，以身领手，上下相随，形成合劲，同时注意感谢阅读屈膝松髋，保持圆裆。28.高探马：在右掌转臂屈肘附于右颌下时，感谢阅读以腰脊旋转，并与左掌配合，先卷后放，注意塌腰松髋。形成卷劲时谢谢阅读左足要里扣，要与腰髋协调配合，做到圆满顺随。29.右擦脚：以肢发劲为主，双掌逆缠上掤时以塌腰为主，双掌上掤精品文档放心下载为辅。做到有上有下，双掌下击、足往上踢时，以身领手，由而发。谢谢阅读30.左擦脚：以肢发劲为主，双掌逆缠上掤时以塌腰为主，双掌上掤感谢阅读为辅。做到有上有下，双掌下击、足往上踢时，以身领手，由而发。谢谢阅读精品文档放心下载松开，提足掤臂则为蓄。气沉丹田，蹬跟时劲要脆，须周身相合，支精品文档放心下载撑腿控制重心，足指抓地，足心要空。32.上三步：连续上步动作，身法、步法、手法，必须协调一致。谢谢阅读33.击地捶：侧身顺膀，虽身体前俯，但尾闾中正，松腰、落髋、气感谢阅读沉丹田，步法要稳固。34.踢二起：此势腰部先横转，继而上下折叠，左右上下换劲，练习谢谢阅读时要注意腰腿转换，协调一致。35.护心拳：在右拳上举、左拳外旋向下沉时，要以重心向右移为主，感谢阅读双拳的动作为辅。双拳一上一下，自然形成护胸的动作。重心移于右精品文档放心下载感谢阅读尾闾中正。36.旋风脚：右足外摆时，身体要保持中正，将左髋松下，双手莫失感谢阅读掤劲，给旋转身体提供条件。此势在身体左右旋转中完成，要快、要精品文档放心下载整。精品文档放心下载松开，提足掤臂则为蓄。气沉丹田，蹬跟时劲要脆，须周身相合，支谢谢阅读撑腿控制重心，足指抓地，足心要空。谢谢阅读39.小擒打：向前上步时，裆要开，虚实分清，屈膝松髋，重心下沉谢谢阅读为主，身法调整合适，开步自然轻灵。两腿虚实变化必须以身领手，谢谢阅读上下相随。40.抱头推山：此势大开大合，要注意上下配合，在双掌平分时两膝感谢阅读相合。双掌经两耳边，同时上一大步推出，劲足而长，势如推山。精品文档放心下载41.六封四闭：两手由捋转按，要以腰为轴。在左右转动时上体仍须感谢阅读正直，不要前俯后仰。两掌向右按时，以右掌为主，左掌为辅，气要谢谢阅读精品文档放心下载南）42.单鞭：右手捏拢向上提时，肘易架起来，因此要注意随着身体转精品文档放心下载谢谢阅读精品文档放心下载43.前招：练习时要以旋腰转背为主，身体向左转，裆要开，两膝需精品文档放心下载合。44.后招：练习时要以旋腰转背为主，身体向右转，裆要开，两膝需感谢阅读合。在前招变后招时，用劲方向改变，双掌是顺缠变逆缠，逆缠变顺谢谢阅读缠，而两足不动，此时下肢的顺逆变化比较明显。45.野马分鬃：左右手轮流向左右两侧自上而下屈肘旋臂外拨，顶劲谢谢阅读领住，裆劲要虚、圆。两足随两手交错向前上步，要注意上下相随和精品文档放心下载身手的配合。46.六封四闭：两手由捋转按，要以腰为轴。在左右转动时上体仍须精品文档放心下载正直，不要前俯后仰。两掌向右按时，以右掌为主，左掌为辅，气要谢谢阅读感谢阅读南）47.单鞭：右手捏拢向上提时，肘易架起来，因此要注意随着身体转谢谢阅读感谢阅读感谢阅读48.玉女穿梭：双掌交叉，双足下震，左足先震，右足后震，周身相精品文档放心下载合，左足前跳，跳得越远越好，此势为平纵法。左掌前推时，越快越精品文档放心下载感谢阅读重心下沉，身体放松，两手自然与身体配合保持平衡。49.懒扎衣：右手展开指肚用力，左手叉腰，虚虚拢住，不可用力。精品文档放心下载精品文档放心下载精品文档放心下载步，目视右侧）50.六封四闭：两手由捋转按，要以腰为轴。在左右转动时上体仍须感谢阅读正直，不要前俯后仰。两掌向右按时，以右掌为主，左掌为辅，气要精品文档放心下载精品文档放心下载南）51.单鞭：右手捏拢向上提时，肘易架起来，因此要注意随着身体转感谢阅读精品文档放心下载谢谢阅读52.运手：要以腰为轴，以身领手，上下相随，形成合劲，同时注意精品文档放心下载屈膝松髋，保持圆裆。53.双摆莲：右足提起时，左髋要松，用腰劲使右足上提，身法屈蓄，感谢阅读谢谢阅读右足向外摆，双掌以反方向迎击。54.跌岔：此时身体向下，两腿叉开下跌，为跌岔。跌岔可以将左腿精品文档放心下载伸直与右膝全部着地，也可将两腿一齐展开，为双跌岔。练习时可根精品文档放心下载据自己身体条件来选择，初练可以高些，熟练后可逐渐降低，以免将精品文档放心下载腿部拉伤。55.金鸡独立：跌岔下去，变金鸡独立时，身体不能硬向上起，须用谢谢阅读腰裆之劲向前冲起。金鸡独立，必须一条腿站稳，一只手下按，另一精品文档放心下载只手上推，两者上下对称，不可一味用力向上。谢谢阅读谢谢阅读明，圆转自如；每当向后撤步时，重心要移向前腿，转体时，将中心感谢阅读移于后腿，双掌由逆缠变为顺缠。57.白鹤亮翅：此势是明显的大开大合，两腿虚实要分清，手合足开，精品文档放心下载手开足收，上下相随。右肘抬起且高于肩，不能有架肘之意，肘尖下感谢阅读垂。58.斜行：右手向右划弧时，以腰带动肩、肘、手，但幅度较小，同谢谢阅读感谢阅读59.闪通背：身体左右旋转，动作要快，注意扭腰、松髋，稳定重心，感谢阅读谢谢阅读向外旋划出时，与头同高）精品文档放心下载61.六封四闭：两手由捋转按，要以腰为轴。在左右转动时上体仍须感谢阅读正直，不要前俯后仰。两掌向右按时，以右掌为主，左掌为辅，气要感谢阅读精品文档放心下载南）62.单鞭：右手捏拢向上提时，肘易架起来，因此要注意随着身体转感谢阅读谢谢阅读谢谢阅读63.运手：要以腰为轴，以身领手，上下相随，形成合劲，同时注意精品文档放心下载屈膝松髋，保持圆裆。64.高探马：在右掌转臂屈肘附于右颌下时，以腰脊旋转，并于左掌谢谢阅读配合，先卷后放，注意塌腰松髋。形成卷劲时左足要里扣，要与腰髋谢谢阅读协调配合，做到圆满顺随。65.十字脚：左足向前方开步，而重心自右向左移，左髋坐下，使右感谢阅读足在身体不上长的情况下，用腰劲将右腿提起外摆，做到虚实分清，精品文档放心下载上下相合。66.指裆捶：右拳斜下击和左肘后击要协调一致，左手后收左肋旁。谢谢阅读精品文档放心下载南）67.猿猴献果：身体略向右转再向左转，左掌变拳微逆缠，随即抬右谢谢阅读精品文档放心下载68.单鞭：右手捏拢向上提时，肘易架起来，因此要注意随着身体转感谢阅读感谢阅读感谢阅读69.雀地龙：在重心由左足移向右足，左足前伸时，气要下沉，身体谢谢阅读下蹲要松腰落髋，随气沉而下，蹲下仍要有将要上冲之意。精品文档放心下载70.上步七星：在左拳上冲成左弓步时，注意用腰、裆劲，身体放松，谢谢阅读71.下步跨肱：在两手向下分时，腰劲塌下，两臂莫失掤劲。当两手谢谢阅读由分转为合时，松肩松肘，后背放松，收回左足，两肘相合，两膝相谢谢阅读合，气归于丹田。72.双摆莲：重心控制在左足，左膝要与右膝合住劲，借转身的惯性谢谢阅读迅速将右足提起。73.当头炮：双摆后，右足向右后伸，双掌向左前微按，要有上、下精品文档放心下载配合之意，同时完成。双拳