是谁偷走了我的健康

谁偷走了我的健康.（.....）专业提供企管培训资料有一种疏忽：我们只是在某种特定的情况下才会倍加关注自己的健康。比如非典的爆发和流行，让我们比以往任何时候都关注起自己的健康来。那么，我们的体质为什么有时会变得虚弱不堪？人为什么会生病？究竟是谁偷走了我们的健康？喝动吃睡吸胖累合理膳食人类的恐惧要干还是要肝健康测试谁偷走了我的健康？睡的误区生命在于运动健康的负担劳累的原因健康指数调查

根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法

不能经常参加体育锻炼，健身活动对自己身体健康状况非常担忧工作和生活的压力已经严重超过了自己的承受范围

.（.....）专业提供企管培训资料王均瑶新浙商领军人物，上海均瑶集团创始人，拥有19亿身价。2004年11月7日因肠癌逝世，年仅38岁。谁偷走我的健康谁偷走我的健康健康的定义1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”

那么是谁偷走了职场人士的健康呢.（.....）专业提供企管培训资料一.吃★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★不吃早餐

原因：没有食欲；没有时间；控制体重影响：导致胃部不适；是大脑和神经系统工作能力下降；导致营养不良；肥胖建议早餐：五个手指头，一杯牛奶或者豆浆，一个鸡蛋，一个水果，一份蔬菜，一份粮食。早餐像皇帝，中餐像平民，晚餐像乞丐★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★.（.....）专业提供企管培训资料拒绝方便面

拒绝洋快餐洋快餐的五宗罪能量炸弹

成瘾性

致癌物“丙烯酸胺”氢化脂肪诱发儿童性早熟药补还是食补？

食补药补食补正确的营养观鲜菜水果多吃点；五谷大豆杂食点123肥肉荤油少吃点；开水牛奶多喝点4食补正确的营养观：★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★合理膳食要牢记三四二两谷/餐；300至500克／日

4.原则：“有粗有细，不甜不咸。三四五顿，七八分饱。3份高蛋白／日

五一袋牛奶（每日）一一袋牛奶/日一七六6克盐（2小平匙）／日

7杯水／日（包括汤和饭水）

.（.....）专业提供企管培训资料维生素药丸

吃什么？

黄白红

绿

黑

橘黄胡萝卜大豆白菜番茄绿茶木耳二、

喝白酒＜5剪0克／日多少才军算过量?啤酒＜1怖瓶／日葡萄酒形、果酒速＜20瓜0克／秋日黄酒＜慈半斤／愉日多少才算过量？具体因人姐而异交际场取合非喝歉不可情天况下的俗自我择保护不空腹喝1不可与可乐，汽水等碳酸饮料混喝3提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品4吃海鲜大餐时尽量避免喝啤酒5提倡喝红酒6喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶2三.吸★Book疫of沃mont蒜h学习港——品味生币活Book北of钓mont株h★.（.....）专鹅业提供脾企管培职训资料吸烟新荣榴誉：世界上狗的最大轿凶手！人类健康诉的头号敌酬人！吸烟新中定义花钱买郊死亡通帽行证。人类的替恐惧核战争、芝饥荒、瘟咸疫和烟草★Book健of香mont敢h学习港——品味生活Boo至ko对fm捞ont舞h★四.睡★Book菠of亦mont采h学习港——品味生梁活Boo互ko栋fm子ont筹h★阿森斯少失眠量锅表自测题目

0分1分2分3分入睡时间没问题轻微延迟显著延迟

延迟严重或没有睡觉夜间苏醒没问题轻微影响显著影响

严重影响或没有睡觉

比期望时间早醒没问题轻微提早

显著提早

严重提早或没有睡觉总睡眠时间足够

轻微不足显著不满

严重不满或没有睡觉总睡眠质量满意轻微满意显著不满

严重不满或没有睡觉白天情绪正常轻微低落显著低落

严重低落白天身体功能正常轻微影响显著影响

严重影响白天思睡无思睡轻微思睡

显著思睡

严重思睡要想睡得蛙好先把嘴费管好不用酒精来助眠少喝浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料远离香烟尼古丁过饥过饱勿睡觉.（.....）专遥业提供诵企管培秀训资料先睡心，个后睡眠并——别把座工作和烦银恼带上床放松训练担心明天的工作运用音乐疗法治疗失眠香熏法别把卧室押当成游乐涨场刺激控制晚疗法1除了睡觉乓以外，其群他时间不慈要呆在床之上或卧室念里。2每天早吉晨坚持均在同一殿时刻醒歌来并起讽床，而咳不管晚笔上睡得皇如何3白天决不添上床睡觉惹。午睡对龄失眠的人炮不适合4躺在床上花30分钟篇仍睡不着照，别继续负躺着，起棋床做些温眯和的事5不必苛求惯睡眠时间锐，讲究睡妈眠质量6运动标准白天做骗运动，环晚上睡缠得安睡前6小时每次30分钟心跳130以上持之以恒量力而行睡眠八不敲宜二忌饭后立即睡觉坐着睡医觉醒后马上吴起戴表睡觉你是否存痰在这些行托为？戴假牙睡门觉手机放爬枕边睡觉戴乳罩底睡觉带妆睡泡觉睡醒赖床刻意补睡忌忌5动五．动★Boo狭ko在fm栗ont知h学习港——品味生活Book得of林mont无h★有餐氧只运哪动.（.....）专业燃提供企管招培训资料六.胖ＢＭＩ概欲念即体质指窑数，是目前现普遍适戏用的一寄个体重欣评估标嫩准。ＢＭＩ娱公式ＢＭＩ标晨准国际：树ＢＭＩ龟大于等旁于２５斑为超重究，大于咳等于３贞０为肥筝胖我国：Ｂ礼ＭＩ大于尾等于２４轨是超重，俩大于等于恒２８为肥牛胖ＢＭＩ毯=体逆重的公咬斤数÷循（身高速米数）2肥胖的危匆害低生活抽质量，把影响劳街动力，笑并易受秃到外伤们。易发冠有心病、巴高血压霜甚至“岔死亡五龙重奏”堪。如果一位克肥胖者同望时伴有冠艺心病、高茄血压高血看脂、糖尿傻病（非胰岛果素依赖）姿及脑血管撇意外则为肿“死亡五亭重奏”。七累累★Book晨of诱mont框h学习港——品味生活Book肥of拔mont毒h★A.熬夜－－熬夜裙伤我有多如深特别提炸醒：★不规律熬船夜比规律罩熬夜更糟肆糕。★长期熬牌夜比普陵通人更圆容易遭志受癌症立之害伍。.（.....）专段业提供柔企管培脑训资料B.都是“性格”惹的祸原因详解A型行为妥和冠心裳病A型行为模哄式的行为集特征是：议有时间紧殿迫感（总像觉时间不培够用）、栏竞争性强柳、易激惹鸽（发火、很生气）、裳敌意等。奸具有这种粘行为特征雨（性格）斑的人容易堵患冠心病铲。A型行为特卧征越典型稠，冠状动状脉病变的税支数越多柜，程度越野重。心静则午明，水裳止乃能箩照物；口品超斯巴远，云旨飞而不孝碍空。★Book处of披mont面h学习港——品味生活Boo从ko姿fm斤ont战h★c.压力－－成族功了，更你快乐奏么？★Book妖of杨mont认h学习港——品味生活Book弟of炕mont窜h★压力来艇源工作狂家庭危机极度失落疾病打击…etc溪…难耐高耳压压力一个或兔者若干趋个贪欲过高呵护我们部的心灵1.问题统本身不是疑问题，你舒怎么看问准题才是问乏题。我们改变笨不了事实冠，但可以杏改变态度漠；我们不能量样样顺利棕，但可以述事事尽心余；我们改德变不了裙过去，绵但可以夺改变现见在；即我们不落能控制遇他人，烦但可以件掌握自兼己；我们不能个预知明天年，但我们弃可以用好僚今天；我们不能载改变别人界，就只能架改变自己。我们不欢能选择肢容貌，苏但可以仓展现笑翅容；我们不腊能左右界天气，繁但可以鞋改变心帐情；我们改始变不了姻环境，压但可以痕改变自柏己；★Boo赢ko愧fm宵ont治h学习港——品味生活Book草of洲mont霞h★.（.....）专业肌提供企管叫培训资料呵护我推们的心址灵2.享源受过程超，活在当堂下。呵护我轿们的心话灵3.沉没礼消极成本哲，随手关需上身后的玩门。★Boo惨ko择fm亡ont晒h学习港——品味生泡活Book生of档mont用h★有一个夜乒晚我烧毁众了所有的杨记忆从此我的窜梦就透明宝了。有一个申早晨我浇扔掉了震所有的波昨天从此我的泳脚步就轻催盈了。呵护我们饺的心灵4、把工改作“当成一种烧带薪的愉快学习椅过程”呵护我们鞠的心灵5、你并童不是天底看下最倒霉念的人—驱音除“黑点茫思维”.（.....）专岔业提供偏企管培腔训资料呵护我驴们的心屠灵我一直寄在为没有鞋子颤而泣，直到我遇邀到一个没有脚庆人。呵护我西们的心浑灵6、压佳力太大现的时候调要学会五弯曲上善若水水性谦玩柔不与犁物争以其不争固无物鹊能与之块争★Book坦of梦mont荡h学习港——品味生活Book宣of怜mont愧h★呵护我们吃的心灵7、养成筒善于发现生活美好糊方面的习鼓惯.（.....）专州业提供平企管培洞训资料英国作家蠢萨克雷“生活就抵是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。★Boo方ko咏fm析ont浊h学习港——品味生班活Book敌of棍mont快h★呵护我编们的心含灵8、学精会一些休简单的舰减压方目法1、运用寸言语和想她象放松2、支确解法3、想哭欣就哭4、一读滚解千愁5、拥项抱大树6、运动栋消气7、看恐软怖片8、嗅嗅呜香油9、吃零醒食10、穿话上称心的婶旧衣服11、喝养宠物母益身心减压方梳法★Boo做ko菠fm筐ont良h学习港——品味生活Book衬of百mont端h★宠辱不冰惊，闲看庭前若花开落；去留无意僚，漫观天颈外云卷欢云舒。★Boo控ko咽fm接ont弯h学习港——品味生活Book惭of牲mont乖h★.（.....）专鄙