教师嗓音科学训练与保健

教师嗓音科学训练与保健第1页，共27页，2023年，2月20日，星期一一、教师嗓音质量及相应的策略、原因二、良好发音的方法三、教师科学用嗓技巧训练四、关于嗓音的保养第2页，共27页，2023年，2月20日，星期一一、教师嗓音质量、策略、原因

教师的嗓音的音量要能使授课教室的每一角落都能听清楚您所讲的内容；在持久力方面要能够胜任每天2-3节课的讲课任务。在此基础上追求咬字正确，吐字清楚和音色悦耳。

第3页，共27页，2023年，2月20日，星期一策略就目前情况说，教师在发声技术上或多或少都存在着不正确的地方。要提高其质量首先要找到其错误的根源，设法纠正，并授其科学的方法进行训练。掌握了正确的发音方法以后，提高嗓音质量就是一件水到渠成的事情了。一般来说，只要经过一段不算太长的时间的努力就一定可以取得比较明显的效果。

第4页，共27页，2023年，2月20日，星期一原因1.器官原因2.发音方法错误A：呼吸方法不对B：激起与呼气动作配合不当C：习惯拉长声带发音造成嗓音质量下降

第5页，共27页，2023年，2月20日，星期一发声器官第6页，共27页，2023年，2月20日，星期一

发声原理第7页，共27页，2023年，2月20日，星期一二、良好发音的方法呼吸方法喉头向下挡气发音共鸣咬字、吐字

第8页，共27页，2023年，2月20日，星期一三、教师科学用嗓技巧练呼吸的方法用声乐练声的方法纠正语言发音的错误朗读练习有关练习的说明

第9页，共27页，2023年，2月20日，星期一1、练呼吸的方法

方法一：身体姿势自然松弛，先吸气半口，使胸廓自然舒展，保持一下；然后再肩不动，再把气吸满，保持一下，此时可以体会到横膈膜在呼吸过程中的参与；然后呼出一半的气，保持一下，注意此时要保持胸廓和肩膀在刚才吸气时的状态。快吸慢呼，以多次反复为一组，每次练习8-10组。

方法二：此法用于体会呼吸的感觉。身体仰卧，自然放松，平静呼吸。在身体健康的前提下，用此法可以体会自然、安静、深长的呼吸状态。此方法与实际发音时略有差别。为了能使呼吸练习不显单调，在用方法一时，在呼气的同时小声地念些文字，如：“一、二、三、……”等等。这样练习的时候，把手放在嘴巴前面，感觉不到有明显气流冲出时，说明这时候的呼吸的力量和速度掌握得恰倒好处。

第10页，共27页，2023年，2月20日，星期一2、用声乐练声的方法纠正语言发音的错误

因为大多数的发音方法不正确是由于呼吸的气息和声带闭合的配合不当造成的，所以利用练声曲使练习者在发音时有时间的要求，给气息和声带的正确配合创造良好的条件。不仅如此，利用有关母音的强化，还能纠正和治疗一些因不良发音造成的声带上的毛病。利用练习练声曲时各个发音器官的积极状态，帮助练习者寻找声音共鸣的感觉，学会使声音产生共鸣的方法，从根本上解决音量的问题。一般说，只有当喉到唇的共鸣管道的长度达到7英寸时比较适于引起共鸣增加泛音。这要求喉头必须要向下，才容易形成这种状态。

第11页，共27页，2023年，2月20日，星期一3、

朗读练习

在用声乐练声训练的同时，还要辅助朗读练习。朗读的内容不限，先短后长，先慢后快。先逐字将字音咬准，声音调整满意，然后考虑字与字的连接，最后，在良好气息的支持下，练习全篇的起、承、转、合声情并茂。建议在练习篇章的时候，多练小声，待小声的字音、声音部位调整完毕后，再加大气息的支持，放大声音。这样做是为了增加练习的时间，避免过于过早的疲劳。

第12页，共27页，2023年，2月20日，星期一4、有关练习的说明

教师的指导：声音的训练是一件相当微妙的过程，在这一过程中，一位有经验的教师的作用是不可替代的。他是整个过程的主导者，他为练习者选择路径和进度，并且对练习者的每一个状况作出判断、鉴定。

过程比较长：嗓音质量的提高肯定不是立竿见影的，它将是一个不太短的过程。一位声乐专家比较保守地断言，要真正掌握完全正确的呼吸方法需要约半年左右的时间。所以练习者要有足够的毅力，先坚持两三个月，一定会有起色的。

第13页，共27页，2023年，2月20日，星期一四、关于嗓音的保养1.保持身体的健康，让整个机体处于比较正常的状态。2.注意休息，切忌怪声大叫。3.经常锻炼发声，巩固发声方法，提高发声水平。4.注意日常饮食，少吃强刺激性食物，常喝开水。在较长时间用嗓后，不要马上吃太冷或太热的食物。5.在嗓音感觉疲劳的时候，要尽快地休息。在无休息的情况下，要尽可能地考虑多用方法，在方法上求得效果。6.在嗓子感到不适的时候适当用药物保健。常用的有胖大海、西瓜霜喷剂、含片等。第14页，共27页，2023年，2月20日，星期一为减少嗓子的损坏,本人的建议:1.多喝水(泡胖大海,蜂蜜水不要太浓,茶水喝淡茶水润喉茶等)2.上课时候尽可能降低音量(前提下学生必须要保持课堂纪律)3.可以准备一块惊堂木(在必要的时候用惊堂木拍下讲桌,可以少喊话)4.可以让班长或学习委员,课代表协助维持课堂纪律第15页，共27页，2023年，2月20日，星期一5.板书和讲课要相互结合(不能一直写也不能一直说)6.尽量不要吃或少吃辛辣食品,带有刺激性的食品等(比如辣椒,麻辣烫等)7.不抽烟不喝酒(抽烟对肺部不好,也会影响喉咙的;喝酒会有一定刺激性的)8.让学生踊跃回答问题(既不耽误教学进程,又让学生更好的学习,也锻炼他们的勇气)第16页，共27页，2023年，2月20日，星期一以下提供十项要点供老师参考：1.讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。2.保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。3.不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。第17页，共27页，2023年，2月20日，星期一4.常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。5.感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。6.生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。

第18页，共27页，2023年，2月20日，星期一7.多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，多用麦克风。8.上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。9.好好控制自己的情绪，不要骂学生及小孩。10.不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。

第19页，共27页，2023年，2月20日，星期一教师嗓子保健饮品之一：

玄参3克麦冬3克胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。

第20页，共27页，2023年，2月20日，星期一教师嗓子保健饮品之二：

玄参沙参金银花各3克，服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。第21页，共27页，2023年，2月20日，星期一适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之三：

甘草2克桔梗3克金银花5克。服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。第22页，共27页，2023年，2月20日，星期一饮食上的保健

对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。

第23页，共27页，2023年，2月20日，星期一多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。

第24页，共27页，2023年，2月20日，星期一不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。生活习惯上的保健。坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。第25页，共27页，20