小雪节气预防感冒技巧新

千里之行，始于足下让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐小雪节气预防感冒技巧“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这次我给大家整理了小雪节气预防感冒技巧，供大家阅读参考。

小雪节气预防感冒技巧

1、多穿衣服留意保暖

秋冬季节天气变化无常，尤其是季节交替时，多穿衣物留意保暖特别重要。有一种等待，叫望穿秋水；有一种寒冷，叫忘穿秋裤；有一种冷，叫爸妈觉得你冷；有一种要，叫爸妈认为你需要。你是否记起你爸妈逼你穿秋裤的日子？秋裤在我们日常生活中扮演着重要的角色，可谓保暖神器，在这寒冷的天气里，一条秋裤必不行少~

2、戴帽子保暖头部

头部由于暴露在外面，很简单受风寒。头部一旦受寒，简单引起感冒。头部散热占身体散热的30%，要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵，由于耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。头上有许多重要穴位，常常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部温和。另外，秋冬季走路不要将双手插进口袋里，而应当戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热。

3、少吃冰冷食物

秋冬季寒冷,不宜食用冰冷的食物，尤其体质寒凉的人，女性更要留意。体质寒凉的人再食用冰冷的食物，会导致免疫力下降，增加得风寒的机会。另外女性简单手脚冰冷，不利于美容也不利于养生保健。喜爱吃冰淇淋的人，冬季肯定要忌口了。

4、多喝姜母茶

喝姜母茶或红茶加姜可以有效关心驱寒，暖和身体，但要留意燥热体质的人不能多吃，简单引起上火的症状。平常饮食可以进行适量温补，如秋冬季养生粥和秋冬季养生汤等，能够有效地增加体质，保暖防寒。

5、没事多运动

运动可以促进血液循环，增加免疫力。秋冬季室外寒冷，人们更情愿在室内活动，因此运动量削减。秋冬季时应尽可能的多运动，简洁的走路和爬楼梯都可以达到熬炼的目的。秋冬季运动不需要太猛烈，只要做到身体发热喘气即可。太过猛烈的运动反而简单着凉。

6、保暖从脚开头

民间有一说法，“寒从脚底生”。由于足为人体最远端，脂肪薄，保暖力量差，而中医认为足底穴位与内脏关系亲密，假如足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要留意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天步行半小时以上，早晚坚持搓揉脚心，可以增进血液循环。

7、多吃热量高的食物

膳食中应多补充产热养分素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

蛋氨酸通过转移作用可供应一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在秋冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

8、吃含铁、钙的食物

怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要缘由，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高身体的御寒力量。

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

9、晨起服热粥

晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以关心保暖、增加身体御寒力量，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎痛苦的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最相宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

10、妙用暖色暖人心

在冬季可以奇妙地运用暖色装饰房间，如用粉色做窗帘，将淡蓝色的地毯换成红色的，把日光灯撤去换上白炽灯泡，将墙上的雪景照片换为满园春色的装饰画，摆放一些以暖色为主的花卉等，可让人一进屋，便感到迎面而来的是一股热闹、欢快的暖潮，身心皆暖。

玻璃的导热系数较大，有很多热量透过玻璃传到室外而白白铺张。假如在封上窗户缝的同时，将透亮     的塑料薄膜钉在室外的窗框上，那么因增加新的空气隔热层，既不致室内昏暗，又可使室温提高3-5℃。

小雪适合的水果是什么

香蕉

香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。

猕猴桃

小雪季节要多吃猕猴桃，由于猕猴桃含有叶酸，可以关心我们反抗抑郁。猕猴桃的养分价值特别的高，含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。

苹果

苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，苹果所含的维生素和抗氧化物能防年轻。苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

栗子

栗子还含有许多养分物质，能够给我们的身体供应大量的热量，有利于我们冬季的抗寒的，同美、富有养分的滋补品及补养的良药。

甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，我们嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分，在干燥的冬天补充有滋有味的水分。

小雪节气到来说明什么

小雪表示降雪的起始时间和程度。雪是寒冷天气的产物。小雪节气，四川盆地北部开头进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”，已呈初冬景象。由于北面有秦岭、大巴山屏障，阻挡冷空气入侵，刹减了寒潮的严威，致使盆地“冬暖”显著。

全年降雪日数多在5天以下，比同纬度的长江中、下游地区少得多。大雪以前降雪的机会极少，即使隆冬季节，也难得欣赏到“千树万树梨花开”的迷人景色。由于盆地冬季近地面层气温常保持在0℃以上，所以积雪比降雪更不简单。间或虽见天空“纷纷扬扬”，却不见地上“碎琼乱玉”。

然而，在寒冷的川西高原，常年10月一般就开头降