肛门收缩术专题知识培训

肛門收縮術专题知识培训肛門收縮術专题知识培训第1页功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁改进頭痛、坐骨神經痛減肥、縮小臀圍和腰圍提升骨質密度改进新陳代謝症候群

肛門收縮術专题知识培训第2页方法：腳後跟併攏頭部與腳跟成一直線雙手手心向外兩肩向後縮，使背部形成皺紋急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘天天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做。

天天五次肛門收縮術专题知识培训第3页為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加各種病痛而煩惱不已人，假如聽到一種只要簡單姿勢就能够解決這些問題體操，妳難道不會躍躍欲試嗎？

這種神奇體操，我想把它取名為「讓妳年輕15歲單一姿勢體操」，其實，這種體操名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，把身體姿勢站好，然後快速收縮肛門就行了。

肛門收縮術专题知识培训第4页至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！我們人體臀部肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造成臀部形狀，而且有安定並保護骨盤作用，而骨盤功用是要來支撐內臟，附在骨盤上面「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內內臟。

肛門收縮術专题知识培训第5页假如這些肌肉衰弱了，失去支撐骨盤就會歪斜，內臟運動和血液循環就會遲鈍，假如情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。

練習「肛門收縮術」，能够強化肛門周圍肌肉，就能够大大預防並改进臀部周圍不適症狀。

肛門收縮術专题知识培训第6页更神奇是，到我診所來看病患者，經過我指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動灵敏，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求美容效果！這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊臀部肌肉而改进了血液循環，血液中氧氣就能够到達全身每一個部位，純淨血液能够美化肌膚，並使血管再度年輕起來！肛門收縮術专题知识培训第7页

還有，鍛鍊臀部周圍肌肉能够使內臟回到正常位置，整個身體都獲得矯正，下垂乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕姿勢，整個人也會顯得年輕了二十歲！

一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美良性循環」，而讓妳越來越漂亮！

肛門收縮術专题知识培训第8页問題與回答：

問：有不適合做這種體操人嗎？

答：原則上沒有不適合做這種體操人，不过，假如因為感冒而發燒，或是身體受傷而有流血或疼痛，則最好不要勉強，另外，這種體操雖然對腰痛和坐骨神經痛有幫助，不过假如腰痛和坐骨神經痛症狀很嚴重，勉強做這種體操反而會使症狀惡化，在這種情形下，也請暫時不要做這種體操。

肛門收縮術专题知识培训第9页問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？

答：到当前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習時間不一样而效果有所不一样，所以，你儘管在你喜歡時間來練習好了，不過，洗澡時候，血液轻易上沖頭部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。

肛門收縮術专题知识培训第10页問：一天能够做三次以上嗎？

答：能够，基础上這只是一個簡單體操，多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮術」而感覺有效人，能够隨時想到就