自我意识和心理健康心理健康专家讲座

当代大学生心理健康教程安徽理工大学人文社会科学部制作人：姜松梅年3月自我意识和心理健康心理健康第1页第二章自我意识与心理健康自我意识和心理健康心理健康第2页学习目标1.了解自我意识；2.大学生自我意识特点和规律；3.了解大学生常见问题；4.掌握自我意识调整策略；5.学会培养健全自我意识。自我意识和心理健康心理健康第3页内容提要1.自我意识定义、形成、发生、发展规律;2.大学生常见自我意识问题及调整策略。3.培养健全自我意识自我意识和心理健康心理健康第4页一、自我意识涵义二、自我意识结构三、自我意识发生发展四、大学生自我意识特点和规律第一节自我意识定义、发生、发展规律自我意识和心理健康心理健康第5页比较共识且通俗观点：自我意识是人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系认识。自我意识实际是客体自我、物我关系和人我关系在个体头脑中自觉反应，主要包含自我观察、自我监督、自我评价、自我体验、自我控制等。自我意识往往经过自我观察和反省、社会比较、分析自己外部活动等路径取得。一.自我意识涵义自我意识和心理健康心理健康第6页（2）自我（self）主我：活动觉察者、感知者、控制者客我：被觉察、感知、控制对象如：“我是个好人。”

（I）

“我以为我是个好人”

（Me）

“我（I）感到我（me）心里很不舒适。”自我意识和心理健康心理健康第7页（1）自我认识、自我体验、自我控制（形式）二、自我意识结构自我意识和心理健康心理健康第8页（2）现实自我、投射自我、理想自我（存在方式）自我意识和心理健康心理健康第9页三、自我意识发生发展（1）佛洛伊德人格三分结构论本我（id）——最低层，是一个原始高兴欲望，遵照高兴标准自我（ego）——人与外部世界媒介，理智思维，遵照现实标准超我（superego）——人格中最文明、最有道德部分，是社会道德化身，遵照道德标准自我意识和心理健康心理健康第10页人格结构本我（非理智）生本能（快乐原则）生存本能性本能死本能（破坏原则）指向自身：自责、自杀、自虐等

指向他人：憎恨、玫击、侵略等

自我（现实原则）三个暴群下的臣民本我现实客体我主体我超我超我（文明和道德）自我理想良心自我意识和心理健康心理健康第11页（2）艾里克森自我发展渐成说（自我意识发展阶段和对应品质）年纪段社会转变期心理冲突对应取得品质主动消极婴儿期（0-1.5岁）信任感-怀疑感希望、信任恐惧、不信任儿童早期（1.5-3岁)自主感-羞怯感意志（自制力）自我怀疑学步期(3-5岁) 主动感-内疚感自配和价值感无价值感学龄早期(6-12岁)勤奋感-自卑感能力、勤奋无能青春期(12-18岁)自我同-角色混乱忠诚、自信不确定感成年早期(18-25岁)亲密感-孤独感爱和情谊泛爱（杂乱）成年期(25-65岁)创造力-自我专注关心他人和创新

自私自利成熟期(65岁以上)完美感-绝望感 智慧绝望和无意义感自我意识和心理健康心理健康第12页（3）自我意识形成三个主要阶段心理自我（15岁以后）生理自我（0－3岁）社会自我（3－15岁）自我意识和心理健康心理健康第13页四、大学生自我意识特点和规律1、大学生自我意识特点（1）自我认识广度、深度和

主动性显著提升

逆反心理和依赖心理（2）自我体验丰富、敏感、深刻

自我体验和评价矛盾性增强（3）自我控制能力增强控制愿望强烈，自我控制力依然不足。自我意识和心理健康心理健康第14页2、大学生自我意识发展规律（1）自我意识分化（2）自我意识矛盾（3）自我意识统一第一、主动统一——自我必定；第二、消极统一——自我否定与自我扩张；第三、难以统一——自我矛盾与自我萎缩。

人自我意识发展永远遵照分化——统一——再分化——再统一规律。自我意识和心理健康心理健康第15页3、自我意识与心理健康（1）恰当自我认识；

(自我认识偏差：自我中心、从众)（2）真实自我体验；

(消极自我体验：孤独感、自卑、自负)（3）合理自我控制；

(消极自我控制：自我放弃、懒惰、逆反)自我意识和心理健康心理健康第16页一、影响自我意识不良心理原因二、常见问题及调整第二节大学生自我意识常见问题及调整自我意识和心理健康心理健康第17页1、过分追求完美

极易造成物极必反2、受他人期望影响

不要被他人期望所束缚3、以往挫折经历

长久挫折感，易形成对自我否定一、影响自我意识不良心理原因自我意识和心理健康心理健康第18页二、大学生自我意识常见问题及调整自卑：自卑，就是自己否定自己。严重者会自暴自弃→自我毁灭自负：自负就是自我膨胀，即过分自信。自卑与自负是紧密相连，自负表现强烈人往往是极度自卑人。自负心理和自卑心理过强都会影响其心剪发展和人格成熟。摆脱自卑与自负有效路径有：（1）树立正确认知观（2）确立合理评价参考系和立足点，确立适当理想水平（3）主动参加各种活动，在实践中改进自己过分独立意向：独立意向是大学生自我意识发展显著标志之一。独立≠万事不求人，≠独往独来，≠我行我素过分逆反心理：逆反心理也是大学生自我意识发展过程中一个产物，是一个反控制逆向思维。自我中心：唯我独尊、自高自大、妄自菲薄从众心理：人云亦云、随大流自尊心过强：嫉妒心强自尊水平过低：缺乏自信1432自我意识和心理健康心理健康第19页自尊量表（SES）1=非常符合，2=符合，3=不符合，4=很不符合我感到我是一个有价值人，最少与其它人在同一水平上我感到我有许多好品质归根结底，我倾向于以为自己是一个失败者我能像大多数人一样把事情做好我感到自己值得自豪地方不多我对自己持必定态度总来说，我对自己是满意我希望我能为自己赢得更多尊重我确实时常感到毫无用处我时常认为自己一无是处反向计分条目0自我意识和心理健康心理健康第20页10条增强自信心标准天天照3遍镜子。不要总是想着自己身体缺点。你感觉显著事情，其它人不一定注意得到。不要过多指责他人。多时人喜欢是听众。为人坦诚，不要不懂装懂。在自己身边找一个患难相逐、荣辱与共朋友。不要试图用酒来壮胆提神。拘谨可能使一些人对你含有敌意。一定要防止使自己处于一个不利环境。自我意识和心理健康心理健康第21页一、健全自我意识标准

二、培养健全自我意识路径第三节培养健全自我意识自我意识和心理健康心理健康第22页标准参考标准：自我意识健全人应该是:1、一个有自知之明人，一个自我统合人；2、自我认识、自我体验和自我控制协调一致人；3、主动、自我必定、独立，并与外界保持协调一致人；4、理想自我与现实自我统一人，含有灵活性，有主动目标意识和内省意识；5、一个心理健康人，不但能自己健康发展，而且能促进社会文明和进步。一、健全自我意识标准自我意识和心理健康心理健康第23页二、培养健全自我意识路径1、正确地认识自我“人贵有自知之明”，知人难、知己更难。（1）全方面深刻地了解自我参考物：a、自己与其它人比较；

b、他人对自己态度；

c、用自己活动结果来了解自己。（2）准确客观地评价自我（3）经常地反省自我

“吾日三省吾身”自我意识和心理健康心理健康第24页2、主动地悦纳自我获取主动情感体验主动进取

克服困难、取得成功体验成功体验是人振奋\挫折体验是人消极.例子:游泳关爱他人\多行善事取得道德体验基本是正义感和同情心.热爱生活与艺术,培养美体验幸福三要素：接纳自己——被人接纳——爱自我意识和心理健康心理健康第25页3、有效地控制自我自我控制过程是一个主动改变现实自我以趋近于理想自我过程。加强自我实现意向调控(1)合理定位理想自我，确立合乎本身实际理想水平第一要勇于树立远大理想和理想，不想当将军士兵不是好士兵；第二要正确价值观；

第三不能绝对追求完美；第四立足现实，协调好理想我和现实我矛盾.(2)培养顽强意志品质和坚强性格(3)增强自尊和自信自我意识和心理健康心理健康第26页自我观赏训练红色轰炸我最观赏你一个品质是：我最观赏你对朋友态度是：我最观赏你一次成功是：我最观赏你学习态度是：我最观赏你做事态度是：我最观赏你性格是：大学生自我意识检测自我意识和心理健康心理健康第27页4、不停完善自我，超越自我

这是一个“新我”形成过程。5、融入集体、融入社会中

“根植于沃土，才能茂盛。”一个人在生活中，能否正确认识自我，必定自我，完善自我，将在很大程度上影响或决定自己前途和命运。

实际上，每个人都有巨大潜能，每个人都有自己独特个性和优点，并都在经过自己努力去争取属于自己成功。

认识自我，完善自我，自信、自主、自爱，你就一定能在人生中展现自己应有风采。自我意识和心理健康心理健康第28页训练题目：1、谁塑造了我？2、我是谁？训练目标：了解自己、接纳自己、观赏自我、改变自己详细操作：1、寻根，即追寻自我意识发展历程（1）父母眼中我；（2）亲戚、长辈眼中我；（3）老师眼中我；（4）同学朋友眼中我；（5）自己理想中我；（6）现实生活中我；自我意识和心理健康心理健康第29页2、我是一个独特人，一个与众不一样人（1）我优点和来历，主要是受了谁影响；（2）我欠缺及不足，它是怎么来，主要受谁影响；3、认可自我、接纳自我（1）列出优点，对自己今后发展好处；（2）列出自己不足，对发展造成障碍和限制；4、深入认识自我、评价自我（1）身心我，喜欢不喜欢；（2）现实我，自己和他人眼中；（3）理想中我，希望成为何样人；（4）描述“我是谁？”自我意识和心理健康心理健康第30页我自画像:

对自己身高、体重、体型、外貌评价；对自己智力、优点、专长评价；对自己短处、缺点、弱点评价；我座右铭；我最观赏自己是：我最讨厌自己是：我最近一次流泪：我朋友：我与家人相处：自我意识和心理健康心理健康第31页

心理学家研究发觉，最为人所观赏，并非完美或全能人。在一项试验(Aronson1980)中，将不一样四卷访问录像带，分别播放给四组被试观看，让他们凭主观感觉评分，以表示他们对受访者喜欢程度。录像带内容，都是访问者与受访者面谈，受访者身份是大学生。四卷录像带中人物都是一样，只是访问者事先介绍以及访问过程有所不一样。自我意识和心理健康心理健康第32页第一卷录像中，访问者将他描述成一个能力出色大学生，他是荣誉学生、校刊编辑、运动健将等；在访问中，受访者尤其表现出色，对访问者提出全部问题，能毫不费劲地答对92％。如此，受访者给人印象是完美无缺人。第二卷录像带内容与第一卷大同小异。访问者介绍相同，受访者回答下列问题方式及表现也相同，唯一不一样是，在访问过程中加了一段小插曲：受访者表现有点担心，不小心将面前咖啡打翻，弄脏了一身新衣服，场面相当尴尬。第三卷录像带中，访问者将受访者说成是一个普通大学生，在访问过程中，受访者也只有普通表现。第四卷录像带内容，与第三卷大同小异，小异之点与第二卷中插曲相同。自我意识和心理健康心理健康第33页结果，经分析被试评定，发觉大家最喜欢是第二卷中受访者，其次是第一卷，再其次是第三卷，最不喜欢是第四卷中受访者。

这一研究发觉说明，才能平庸者当然不会让人倾慕，