BCAA支链氨基酸服用方法

用量：日克，可训练前训练中训练后用。尤其应训前使用【产品能支链氨酸BCAA，一种高氨基酸组合，富含L-氨酸，L-缬酸和L-亮氨酸，帮体强力抗肉分解和肌营要素的失增强肌的抗强力。研究表BCAA对肌的生长恢复是常重要。肉长仰赖蛋的合成BCAA能转换到基丙酸经过氨基转移，成蛋白。BCAA有缓解劳防止肌分的作用。人体本不生产支氨酸，而我们的常饮食有的支链氨酸远不够所对运动，特别健美爱者来说，支氨酸是他每不可缺的补充。支链氨酸BCAA）对何运动目说都是重要和有效的营补。因此一非常重，那就如果你要自然地、有何副作地增加肌或获得多能量那你就要非严地考虑用链氨基了。1氨基综

没有蛋质肌肉不生，所有蛋白质由20种不同是氨酸成。蛋质由许多做氨基的长链位形成的巨分，氨基是白质的筑材料每一个基酸都在一有个氨基NH3，另一有个羧酸，中间是碳链氨酸电荷结的不同响着它形成的白质的形状功。22种氨基可分成组：必需氨酸苏氨酸、亮氨酸、氨酸、氨酸、氨酸、苯丙氨、氨酸、氨非必需基：丙氨、氨酸、门冬氨、半光酸、光氨酸、氨、氨胺、甘酸羟脯氨酸、氨、丝氨酸酪酸、组酸其中8种机不能合的叫需氨基，包括氨酸、亮氨酸、氨、赖氨、氨酸、丙氨酸色氨酸缬氨酸，因它必须由物补剂摄。还有种机体以合成的是氨和精氨，时也称儿童必氨基酸因为他们的体长很快本合成不满足需。2支链基（BCAA）支链氨酸剂一般称BCAA，这年那些想加体重和运成的运动当非常受迎。支氨基酸括缬氨酸、氨、异亮酸通常的点认为链氨基可以通过血进大脑，低脑的色胺产生，5羟色胺可使产疲倦感通过减5色的含量减脑力

疲劳。前经有相数的科研持该学。当你想训练出更壮更有力身时，在胞水平刺激和你的肌肉供是要的，链基酸（胺酸、氨酸、亮氨酸组成几1/3肉蛋BCAA减缓肌疲加速恢，降低运时它氨基从肉中的失，并助于机吸收蛋白质缺其中三之将导致肉丢失不象其氨基酸，BCAA肌肉中谢，而是在肝。支链氨酸间在吸能上具有互竞争，因此须同时补充以证最大度吸收。练时肌中支链基酸的消耗是快的，动和/或运动中补支链氨酸可以提高动力和延疲。运动即刻或动后随服用支链氨酸以降低质（损害肉——度训练罪魁祸首！和速恢复肉支链氨酸的水。3支链基的功能哪支链氨酸为氮的体辅助合肌肉合所需的它氨基酸，单，它是个单氨基合成复完整肌组织的过程因，支链基刺激胰素的产，胰岛的主要作用是许外周糖肌肉吸并作为量来源胰岛素的产也进肌肉氨酸的吸。支链基酸既合成作用，有分解作，为它们以显着加蛋白成，促进相激的释放如长激素GH、IGF-1（胰素样生长子-1）和岛以及有于维持个合理睾酮/皮质醇例

支链氨酸具有非好抗分解用，因它们有于预防蛋白解肌肉丢，对那些处于赛控制饮阶段的人来非重要。这热量摄比较低时候，烈推荐使用链基酸，为于此时白合的度下降蛋白分解增，象吃进蛋质被消吸收时样，蛋被水解分解简的、可的质，如和氨基，否则丢失肌肉的险缬氨酸缬氨酸功上和结上和亮氨和异亮酸密切关的一个脂氨基酸这氨基酸有非常的疏水，通常位于白的内部在常的生化学反也很少到它们但由它们的水性能因此决定蛋白质三维结。它们是需基酸，须饮食中充，缬酸的重来源有大豆、软干酪鱼、瘦、蔬。和它氨基比较，缬氨酸成白质和的尔率是。亮氨酸亮氨酸和的同族弟亮氨酸缬氨酸样，是个疏水氨基，为一种构分存在蛋白质酶的内。这些氨基似没有其显的代谢用，但们是必的，因为它不由哺乳物织所合，必须饮食中取。亮氨酸%摩结合率蛋白质子二普遍氨酸甘氨酸结合它供机体生他必需化成分需的原，其

中一部用产生能和脑的刺剂，有于你保更加清醒。异亮氨异亮氨也亲脂侧氨酸家族成员之，由主位于蛋白质酶部极端水团组成和该家的其他员（亮氨、氨酸）样异亮氨是一个能由哺动物组织合的需氨基。种氨基的另一特征是们的主要作就整合成蛋质和酶有助于持这种分子的三级构和其它基相比，亮氨酸成蛋白和酶的摩尔是%。它也供体产生他需生化分所需原料，中部分用产能量和脑的刺剂，有于你保持更清。4研究果最近《学养学杂》一个研报道，力运动饮食中补充链基酸可低肉分解其它的究也表，剧烈的力训后，即是秀运动，肌肉解在随的4-14小时都是加，然后才是肉合成。如果肉合成期在和间上超分期，那肌肉的量和体就会增加。此何降低够肉分解措施都能有益运动后即刻肌细胞快填氨基酸论上可通过提氨基酸利的代来源有处。运后即刻充快速收的氨基酸更好处。

最近美Auburn学研究们做了个试验比了10位（平均龄30男性试经过三不的处理的液氨基酸平一组服易收氨基混合剂另一组用等量，但完蛋白质松干酪）形式，三组是两组的结合每都含有似围的氨酸谱和蛋白碳水化合5g、2g脂肪，还包升的水试前每个试者的食进行了准。15钟后测试发第组和第三组即括单独基组）外氨基酸平比全白组高许多尽许多营学域里，体反应异比较。一个比较的果就是前心的一问题—服用氨酸后机体脏不会快代掉，并有发生而且，要所服氨基有部分能即收，也是第一和第三，那么体内基浓度差并大。那，这些究对那处于特殊力训期间，增肌肉，训练中得最大果的运动员味什么呢它能意味那些信氨基酸剂的人可已对了一。练后即服用这的补剂有益的，特是合一种吸碳水化物补剂那既可肌细胞提供代量来源又提高胰素水平以促进些营养剂运到胞内。5如何用链氨基为达到佳剂效果支氨基酸好和其的氨基分开服用，为们会优被体所吸。实际，进餐3小时内的间支链氨酸吸收占氨基酸收量的90%

多。记支氨基酸主作用是高血糖胰岛素，餐时服用训前后服是佳时机支链氨酸必须训练前后30-60钟之服，促肌肉的生过程合成作用。建用为每次5～10克。6服用链基酸有有作用它们