2023小寒节气的由来和习俗集合3篇

2023小寒节气的由来和习俗集合3篇小寒是农历二十四节气中的其次.个节气，也是冬季的第五个节气，标志着冬季的正式开头太阳到达黄色子午线285度。以下是为大家整理的关于2023小寒节气的由来和习俗的文章3篇,欢迎品鉴！

第一篇:2023小寒节气的由来和习俗

小寒的由来

小寒是一年最冷的时间，也是由于小寒期间人们也是能够完全的彻底的去迎接新一年的到来，不过在气候上面小寒也是一年里面最冷的时候，气温开头处于冰冷的状态。小寒标志着即将开头进入一年中最寒冷的时候。

俗话说"冷在三九'，"三九'多在1月9日至17日，也恰在小寒节气之内。在中国绝大部分地区，小寒的时候往往最冷的时候。各地流行的气象谚语，可做佐证。如华北一带有"小寒大寒，滴水成冰'的说法，江南一带有"小寒大寒，冷成冰团'的讲法。

古时候叫做大雁南飞，小寒的时候，也就是雁子南飞的时候，算是彻底的进入最寒冷的时候，人们开头享受年尾的欢快。小寒之日"雁北乡'，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，在这个时候阳气已动，北飞雁已经感知到阳气。进入小寒一般就进入了腊月，离年关就快不到一个月，所以年味渐浓，人们开头忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，间续为春节作预备。

小寒节气有什么讲究呢?

1、起居保健

《黄帝内经》起居调养强调了"无扰乎阳，早卧晚起，必待日光'。也就是说，在寒冷的冬天，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。寒冷的季节应当有充分的睡眠，这有利于阳气的潜藏，阴精蓄积。

衣着的过少过薄、室温过低都会让人很简单感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，简单让寒气侵入身体。穿衣要讲"衣服气候'，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种抱负的"衣服气候'，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

2、精神调摄

冬季简单受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人也会特别简单"上火'，心情也比较简单发生变化。中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季要特殊留意心情调整。在冬季还要防止季节性的情感失调症的发生，所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生心情抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等一些现象，并且会年复一年地出现。

这种现象一般都是会出现在青年身上，特殊是女性。预防的方法就是多晒太阳以及延长光照时间，这是调养心情的自然 疗法。

小寒季节忌讳什么

小寒季节，民间最忌讳的就是天气比较暖，大部分的时候，小寒当天的天气都是一年中最冷的时候。有谚语"小寒天气热，大寒冷莫说'，它的意思就是，小寒指的就是天气最冷的时间，假如不冷的话，到了大寒，天气就会变得特别的寒冷，冷到用语言都没有方法形容的地步。

所以说民间是特别忌讳小寒当天不冷的，假如比较温和的话，那么大寒就会更可怕的出现冰冷现象了。另外，小寒节气当天还比较忌讳不下雪，由于小寒不下雪的话，其次年很可能就会出现干早的状况，由于有句谚语"小寒大寒不下雪，小暑大暑田干裂'，说的就是这个意思。

其次篇:2023小寒节气的由来和习俗

所谓"小寒'是与最终一个节气"大寒'相比较而言的。"寒'即寒冷的意思，表明已经进入一年中的寒冷季节，此时冷气积久而寒，但还没有达到最冷的程度，因而称小寒。下面是我为大家整理的关于2023小寒的由来和养生要点，盼望对你有所关心!

小寒节气养生要点

起居养生

小寒节气养生，在起居方面应做到：

①早睡晚起，《素问?四气调神大论》曰："早卧晚起，必待日光。'早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡;

②尽量削减晚间外出活动次数，以免伤阳。

小寒是一年中最冷的节气之一，此时着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。由于头颈部接近心脏，血流量大，向外发散热量多。测试表明，处于静止状态不戴帽的人，在环境气温为4C时，头部散失的热量占总热量的3/5;环境气温为15C时，头部散失的热量占总热量的4/3。背部是足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主一身之表，起着防备外邪入侵的屏障作用。手、脚远离心脏，血液供应较少，表面脂肪很薄，是皮温最低的部位。所以，小寒季节最好戴上帽子、手套，扎上围巾等。民间有"冬天戴棉帽，犹如穿棉袄'的说法，提示我们冬天留意头部保暖的重要性。

另外，许多人认为衣服穿得越厚越温和，其实这是个误区。由于衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关。衣服与身体紧贴，空气层厚度为零，则保暖性最低。当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也渐渐增大。但是，当空气层厚度超过15mm时，空气对流增大，热量散发也增多，保暖性反而下降。况且，穿得过厚，行动不便，也会阻碍身体的新陈代谢。小寒着衣应选用重量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

情志养生

中医认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《素问?六节脏象论》曰："肾者主蛰，封藏之本，精之处也。'心主火，藏神，只有水火相济，心肾相交，方可神清心宁。因此，在小寒之时，应调养心肾，以保精养神。《素问?四气调神大论》指出："使志若伏若匿，若有私意，若已有得。'就是要人们避开各种不良的干扰刺激，处于"恬淡虚无，真气从之'状态，方可使心神宁静自如，含而不露，秘而不宣，给人以愉悦之美。小寒季节寒风凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气，使人萎靡不振。现代医学讨论表明，冬天日照削减，易引发抑郁症，使人心情低落，郁郁寡欢，懒得动弹。为了避开以上状况，在阳光较好的时候，我们尽量到外面多晒太阳，多参与丰富多彩的文体消遣活动，并留意动静结合。动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，兴奋精神。

房事养生

小寒正是一年最冷时，也是生气埋伏、万物保藏之时。在房事方面，人也应顺应自然之规律，以"藏'为主。《黄帝内经》曰："冬不藏精，春必病温'小寒时气候特别寒冷，人体需要很多能量来御寒，而性生活会消耗许多能量，不利于养肾防寒。因此，小寒时应削减房事次数，以养肾精。另外，在进行性生活时切记勿受寒。

运动养生

民间有谚语说："冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗'。小寒节气应适量运动，可以依据自身状况选择慢跑、跳绳、踢毽子等运动方式，但运动时务必留意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄。运动前，肯定要做好充分的预备活动。由于此时气温很低，体表的血管遇冷收缩，血流变缓，肌肉粘滞性增高，韧带的弹性和关节的敏捷性降低，极易发生运动损伤。另外，熬炼时间最好支配在下午。由于心血管病的发病高峰一般集中在上午6～12点，此时人体血小板聚集率高，简单形成血栓，加之上午体内肾上腺素浓度增大，易引起冠状动脉收缩甚至痉挛，假如此时再进行运动，特殊是运动量过大，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓，诱发冠心病、中风等心脑血管疾病。

第三篇:2023小寒节气的由来和习俗

小寒的由来是什么

小寒节气是汉朝时形成的。

早在春秋战国时期，中国古代利用土圭实测日晷(即在平面上竖一根杆子来测量正午太阳影子的长短)，以确定春分、夏至、秋分、冬至四个节气。一年中，土圭在正午时分影子最短的一天为夏至(又称"日短至'、"短至')，最长的一天为冬至(又称"日长至'、"长至')，影子长度适中的为春分或秋分。春秋时期的著作《尚书》中就对节气有所记述。在商朝时只有四个节气，到了周朝时进展到了八个。二十四节气名称首见于西汉刘安的《淮南子天文训》，《史记太史公自序》的"论六家要旨'中也有提到阴阳、四时、八位、十二度、二十四节气等概念。中国古代用农历(月亮历)记时，用阳历(太阳历)划分春夏秋冬二十四节气。我们祖先把5天叫1候，3候为一气，称节气，全年分为72候24节气。

周朝和春秋时代的人们用土圭来测日影，也就是立竿见影，利用直立的竿子在正午时刻侧其影子的长短。由此把一年中影子最短的一天定为复至，最长的一天定为冬至，两至中间(冬至到互至、夏至到冬至)影子为长短之和一半的两天分别定为春分、秋分。

到了战国末期，即公元前239年，又增加了立春、立夏、立秋、立冬四节气(《吕氏春秋十二纪》)。至汉时，历时数千年，既反映季节，又反映气候现象和气候变化，能够为农枚业供应生产日程的二十四节气最终全部完备，其挨次和现在完全一样，并确定巧日为一节，以北斗星来定节气。节气中的"气'字就是气象、气候之意，是古人主要观看了华中、华北地区每个阶段内所特有的气象或物候现象、农事活动后定出的名称。

太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经受的时日称为"一个节气'。每年运行360度，共经受24个节气，每月2个。其中，每月第一个节气为"节气'，即：立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气;每月的其次个节气为"中气'，即：雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。"节气'和"中气'交替出现，各历时15天，至今人们已经把"节气'和"中气'统称为"节气'。

公元前104年，由邓公平制定的《太初历》正式把二十四节气定于历法，明确了二十四节气的天文位置。

小寒节气养生原则

一、小寒养生要以养肾为先

中医上有一年四季中"春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾'的原则，所以冬季最应当养肾，而且也是养肾的最好时机。那么，面对如此寒冷的天气，毕竟如何养肾呢?

1、按摩养肾疗法

按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。推举两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓"腰为肾之府'，搓擦腰眼可疏通筋脉，增加肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增加人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

2、冬季养肾要留意起居

冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖，空气新奇。由于冬季昼短夜长，人们要尽量早睡早起，穿贴身柔和的衣物，多呼吸新奇空气，多晒晒太阳，以保持人体的体温、体力及正气。

3、药食同源补肾

传统中医认为，"药食同源'，我们平常所食用的食物有许多实际上也是中药，比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等，平常也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾，历代养生家始终提倡健康的饮食，需要以"五谷为充，五果为养'，也就是说人每天必需摄入肯定量的主食和蔬菜水果。(天下养生网)主食摄入不足，简单导致气血亏虚，肾气不足;五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的养分成分，所以常常食用，可帮助五谷使人体获得更全面的养分。因此，平常适当摄入一些益肾、养血的食物，对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。

二、饮食保养，滋补防寒

冬季天气寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲，要特殊留意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防备寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要依据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的.功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应留意缓补、少食为好。

三、起居上要留意保暖

小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上肯定要留意保暖。

"中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都简单发病。'保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要留意通风，亲密防范心脑血管疾病的发生。