心理健康教育教案八年级

心理健康教育

教案

（八年级）

目录

第一课踏着成长的足迹...................................1

第二课我的身体会说话...................................4

第三课与“嫉妒”亲密接触...............................7

第四课网民公社的阳光生活..............................11

第五课我的时间我做主..................................15

第六课让想象展翅......................................19

第七课Hello情绪......................................24

第八课提高注意力......................................28

第九课阳光总在风雨后..................................33

第十课职业目标初探....................................37

第一课踏着成长的足迹

一、设计理念

青少年是自我意识发展的关键阶段。青少年通过对自己、对自己与他人以及

对自己与环境的认识来发展自己的自我意识。对于青少年来说，健康的自我意识

在成长中非常重要。

詹姆斯·玛西娅(JamesMaracia)等心理学家提出了自我同一性的概念，

它指的是能够把既特质、经历等进行良好的组织，并纳入一个统一的、一致的自

我形象中。心理学家埃里克森(Erikson)提出了人生发展八阶段理论，根据这一

理论，在青春期(12-18岁)这一阶段，青少年主要面对自我同一性和角色混乱的

冲突。成功解决这一冲突的青少年可以顺利地进人下一阶段，而不能成功解决这

一冲突的青少年则可能产生很多发展中的问题。

要帮助青少年建立良好的自我同一性，形成健康的自我意识，需要帮助青少

年树立自信心，一方面要帮助青少年更好地认识自己，包括自我认识以及认识自

己在别人眼中的形象，并由此建立一个一致的自我形象。这样，当青少年在探索

自己的理想、未来、对自己进行人生规划时，就能够做出更加适合自己的明智的

选择。

二、教学目标

1.知识与技能：了解成长的内涵，形成关注和促进成长的意识和能力。

2.过程与方法：觉察自己成长中的变化，体验自己在不同成长阶段的心理、生理

状态，并学会自我接纳和欣赏。

3.情感态度与价值观：明确“我是谁”和“我要成为什么样的人”，形成良好的

自我认知能力。

三、教学重难点

1.重点：使学生形成关注和促进成长的意识和能力，并学会自我接纳和欣赏。

2.难点：使学生明确“我是谁”和“我要成为什么样的人”，形成良好的自我认

知能力。

四、教学方法

1

讲授法、讨论法、发现法

五、教学准备

1.教具类：多媒体播放器、每位学生准备一件自己儿时物品、每组一盒彩笔

2.资料类：PPT、背景音乐

3.场地布置：小组排座

六、教学过程

活动活动活动活动内容活动

序号名称目的时间

1.活动过程:

活跃(多媒体播放本班学生的儿时照片，猜测照片中的人物)

“猜气氛2.活动规则:猜到的学生起立，面对大家做个和照片中相似3

1猜我，的动作。分

是引出3.分享与讨论:请同学们分享活动感受。钟

谁”主题4.小结:刚刚的活动，使我们好像做了一次时空的穿越。儿

时的模样，儿时的点滴记忆一时间又回到我们眼前，让我们

留恋，也让我们看到了自己的成长。

1.学生课前准备的物品:相册、小时候的衣服、小配饰、鞋

通过子，成长日记等。

“成2.活动规则:

“我长宝(1)将准备好的物品放入本组的“成长宝盒”，由组长随机抽

的成盒”活取，被抽到的同学在组内分享儿时趣事。20

2长宝动，让(2)顺时针进行，并确保每人都有发言的机会。分

盒”学生(3)每组选出一位同学在全班交流。钟

进一3.分享与讨论:

步感(1)你在岁月宝盒中放了什么“宝贝”?为什么要选择它?

悟“成(2)分享“宝贝”与你之间的成长故事。

长”。(3)一句话描述你的成长感受。

4.小结:成长是一种经历，一个过程，我们身处其中，感受

其中。

1.活动规则:

通过(1)在老师的引导下，进一步地感知自己。

“我活动(2)用彩笔在白纸上绘制自己的自画像。20

的自感知2.分享与讨论:分

3画自己、(1)分享自己的作品及绘制过程中的感受。钟

像”爱自(2)分享自己在“爱自己”表达中的感悟。

己。3.小结:在绘制自己形象和“爱自己”表达中，感知自己、

悦纳自己。

1.通过本课学习形成关注和促进成长的意识和能力，并学会

总结自我接纳和欣赏。2

2

4总结提升2.明确“我是谁”和“我要成为什么样的人”，形成良好的分

自我认知能力。钟

七、作业

300字左右的感受。

八、板书设计

第一课踏着成长的足迹

一、“猜猜我是谁”

二、“我的成长宝盒”

三、“我的自画像”

3

第二课我的身体会说话

一、设计理念

身体语言，指非词语性的身体符号，包括目光眼神、面部表情、手势动作或

身体姿势等。我们在与人交流沟通时，即使不说话，也可以凭借对方的身体语言

来探索他内心的秘密，对方也同样可以通过身体语言了解到我们的真实想法。身

体语言能充分弥补语言表达的不足，并可帮助说话人深刻、准确地把握言事意旨，

有效地防止因语言表达空泛而带来的误解。但是当我们不了解它时，就不能恰当

地接收与表达情感，有时会造成一些误会，影响与他人的沟通。

中学生正处于培养行为习惯、学习情绪表达的重要时期。初二学生对于身体

语言的了解和借助身体语言表达情绪，几乎全部来自生活当中的经验。他们凭着

自己的观察和感悟，带有非常大的随意性。他们由于缺乏对身体语言的认识和重

视，对自己的眼神、手势、姿势缺乏察觉，从而影响了自己的情绪表达和情绪调

节。因此，学会判断身体语言代表的含义与学会用身体语言表达自己的情绪，有

助于情绪表达的通畅和通过管理自己的身体语言来调节情绪。

二、教学目标

1.知识与技能：认识日常的身体语言，学会判断身体语言所代表的含义。

2.过程与方法：能够觉察到自己在日常生活中的身体语言以及相伴随的情绪。体

验身体语言上的情绪表达。

3.情感态度与价值观：形成通过管理身体语言表达自身情绪的意识。

三、教学重难点

1.重点：让学生觉察自己的身体语言以及所代表的情绪。

2.难点：使学生在冥想中训练管理自己的身体语言，并体验由此带来的情绪变化。

四、教学方法

讲授法、讨论法、发现法

五、教学准备

1.教具类：多媒体播放器、A4纸每人一张、写有成语的抽签纸条十张、笔（学

生自备）

4

2.资料类：PPT、冥想音乐

3.场地布置：将课桌移到教室周围，椅子留在中间供学生坐

六、教学过程

活动活动活动活动内容活动

序号名称目的时间

活跃1.分组:请同学抽签表演成语，其他同学猜一猜。

气2.活动规则:同学表演时，只能通过动作或表情来表演，不

1猜成氛，能用语言。3

语引出3.分享与讨论:表演者扮演时有什么感受。观察者判断的成分

主语是否准确。观察的同学有什么感受。钟

题。4.小结:只通过动作或表情也能判断出成语，用身体语言来

表达我们的情绪或想法，有时比语言本身更形象。

1.学生:参看PPT上列举出来的身体语言，并请1-2名同学

上台表演。

认识2.活动规则:不能发出声音，可以配合相应的表情。

生活3.分享与讨论:10

2举例中常(1)动作给你带来哪些感受?分

练习见的(2)以上身体语言常用来表达哪些情绪?钟

身体(3)你还能列举出其他表达情绪的身体语言吗?

语言4.小结:通过一些举例，对生活中常见的身体语言表达情绪

有了认识。身体语言是一种体现个人情感的外在表现形式，

我们可以通过身体语言来觉察自己和他人的情绪

通过1.学生:你经常做的表情、动作、眼神和姿势有哪些?分别是

觉察在什么情景下表现出来的?

自己2.活动规则:请填写在A4纸上。

的身3.分享与讨论:

体语(1)你的这些身体语言出现时伴随着什么情绪?15

3小组言，(2)每一位同学都请小组同伴来补充自己没有意识到但却经分

讨论来体常出现的身体语言。钟

验身(3)这些身体语言出现时，别人的感受是什么?

体语4.小结:在日常生活中，我们要学会细致地觉察自己的身体

言的语言，进而觉察自己的情绪;与感受一致的身体语言有助于

情绪情绪的流畅表达；在人际互动中则需要注意自己身体语言所

表达表达的情绪给别人带来的感受。

1.所有学生起立，观察自己的站姿，并对自己的情绪状态和

自信水平进行1-10级的评价。1代表最低，10代表最高。

通过2.按照老师的要求进行调整:

身体第一次调整:低头缩肩，佝偻背。坚持30秒，对自己的情绪

姿势状态和自信水平进行评价。15

抬头的变第二次调整:抬头挺胸，目视前方，面带微笑。坚持30秒，分

4挺胸化觉对自己的情绪状态和自信水平再次进行评价。钟

5

察情3.分享与讨论:

绪状(1)当你两次调整身体站姿时，情绪状态和自信水平有什么

态，变化?

学会(2)在情绪状态和自信水平发生变化时，我的身体有哪些反

管理应?

自己(3)在生活中，你可以通过管理身体语言来调节自己的情绪

的情吗?请举例子说明。

绪。4.小结:特定的情绪总是与相应的身体语言相伴随，因此我

们可以通过管理身体语言来调节自己的情绪。

帮助1.通过本课认识了日常生活中的身体语言。2

5总结学生2.学会用身体语言表达自己的情绪。分

总结钟

提升

七、作业

300字左右感受，和身体语言相关。

八、板书设计

第二课我的身体会说话

一、猜成语

二、举例练习

三、小组讨论

四、抬头挺胸

6

第三课与“嫉妒”亲密接触

一、设计理念

《北京市中小学和职业学校心理健康教育工作纲要(试行)》中提到，初二年

级在人际交往中要“乐于交往、主动交往”，“善于向他人学习，保持良好的沟通”。

而嫉妒是初二学生在人际沟通中容易出现的心理状态，是恐惧或担心他人优于自

己的心理状态，是在他人比自己占优势之后，试图削弱或排挤对方的一种带有攻

击性的消极个性品质。

心理剧是通过扮演某一角色，来访者可以体会角色的情感与思想，从而改变

自己以前的行为习惯。在心理剧中，来访者可以扮演自己家中的一位成员、一个

老相识、一个陌生人或者治疗专家。本节课可以让学生通过心理剧的方式体会嫉

妒的危害，进而从内心产生对嫉妒的正确认识和体验克服嫉妒的方法。

初中阶段的学生，自我意识正急剧膨胀。他们往往不能够正确地面对学习生

活中的竞争与评价。他们极为渴望获得成功与赞扬。一旦在竞争中失败了，又往

往不能够正确地认识自身的问题，而是埋怨和记恨他人。在这样的心理驱使下，

一些中学生会采取攻击、诋毁他人的办法来获得心理的平衡；或是因此而萎靡不

振，从此碌碌无为。可见如果学生的嫉妒心理得不到调整，会对学生的身心健康

有损害，而且这种心理也会成为学生人际交往中的一大心理障碍。

二、教学目标

1.知识与技能：了解嫉妒产生原因及危害，知道克服嫉妒的方法。

2.过程与方法：学会用科学的方法克服嫉妒心理。

3.情感态度与价值观：正确认识嫉妒。

三、教学重难点

1.重点：让学生学会克服嫉妒的方法。

2.难点：引导学生深人掌握克服嫉妒的方法。

四、教学方法

讲授法、讨论法、发现法

五、教学准备

7

1.教具类：多媒体播放器

2.资料类：PPT

3.场地布置：无

六、教学过程

活动活动活动活动内容活动

序号名称目的时间

1.活动规则:由教师提供与课程相关的词语，学生通过词语

激发推测出答案，并说出原因。

词语学生关键词:词语、心理状态、竞争或比较、他人优秀、心中酸3

1大猜兴楚、记恨在心、诋毁攻击、怨天尤人。分

想趣，2.教师表扬回答学生，并提问未被表扬的学生心中的感受。钟

引入3.学生填写课前小调查。

主题小结:嫉妒是一种常见的心理状态。它是好还是坏?它出现时

我们应该怎么办。今天我们就先和它“亲密”接触一下。

了解1.故事《杰克和迈德》

嫉妒2.分享和讨论?

以及(1)迈德的心态是什么?8

2以史非理(2)这种心态是怎样产生的?分

为鉴性嫉(3)这种心态有什么样的表现?钟

妒产(4)它导致的结果是什么?

生的3.小结:人们的嫉妒心往往是由缺乏自信、心胸狭隘、过分

危害要强造成的。除此之外，它还能引发什么样的结果呢?

1.情景:

李雪和王梦在小学是同班同学，学习成绩相仿，两人关系不

错。上了初中，特别是初二以来，李雪学习成绩突飞猛进，

通过而王梦却始终停滞不前，一度成为班级倒数。老师越来喜欢

角色李雪，同学们越来越喜欢向李雪求助。王梦看在眼里，不舒

扮服在心里。她总认为李雪在和她比。所以只要和李雪单独在

3故事演，起，她就什么事情都较真，有时候还和李雪发脾气。两个人

续演让学的关系也开始疏远……15

生体活动要求:请根据所给情景，续演之后事情。分

会嫉2.分享与讨论:钟

妒产(1)嫉妒心理在学校可以表现为哪些方面?

生的(2)过分地嫉妒有怎样的危害呢?

危3.总结:

害。(1)影响嫉妒者的情绪。

(2)容易产生偏见。

(3)压制和摧残人才。

(4)影响人际关系。

嫉妒有一点是共同的:嫉妒伤人者，必首先自伤。

1.活动步骤:

8

第一步:首先小组的每位成员向大家讲一个自己成功克服嫉

引导妒心理的事例，然后从这些事例中寻找消除嫉妒的方法和技

学生巧。比如有的同学认为，努力发现自身的优点能有效消除嫉

齐心找到妒心理。

4协力“如第二步:每个小组将本组找到的消除嫉妒的方法和技巧向全17

找方何消班同学汇报。分

法除嫉2.教师总结、学生反思:钟

妒”老师对活动进行总结。学生填写表格中相应的内容。

的方(1)正确认识自己

法。(2)转移注意力

(3)调整心态

①自我安慰法

②正确比较法

③冥想法

帮助1.通过本课学习正确认识嫉妒，了解嫉妒的危害性。2

5总结学生2.掌握正确克服嫉妒的方法。分

总结钟

提升

附录

杰克和迈德

有一个国王，他有两个非常得力的大臣。一位岁数比较大，办事比较稳重，

叫作杰克；另一位，比较年轻，办事比较浮躁，叫作迈德。这两人都很勇敢，可

是迈德都有一个弱点，总要跟别人攀比。别人一把他比下去，他心里就难受。

在一次出海航行中，这两个人需要同时参加。但国王让杰克当先导，给了他

十艘船。迈德一看:怎么我就没有那么多呢?他便直接跟杰克说:你应该把船拨给

我五艘，因为我虽然不是先导，但我的手下也需要船呀。”“迈德，我要是给你五

艘，我会失去调查岛屿的机会。如果我调查不清楚，你怎么带领你的队伍登上岛

屿呢?从全局考虑，船我不能给你。”自此，迈德更加记恨杰克，总千方百计地想

超过他。

杰克带领士兵练兵器，迈德也带领士兵练兵器；杰克让士兵游泳，迈德也让

自己的士兵游泳。时间一久，就出现了点问题。因为杰克的士兵大都是先导士兵，

他们曾学过兵器和游泳，连续训练一个月都没问题。可是迈德的士兵大都是新兵，

很多人没有受过高强度的训练，半个月之后很多人就累病了。迈德大发雷霆，但

无论怎样，他的士兵已经很少有人再听他的指挥了。

9

七、作业

课后完成问卷。

完全基本完全不

序号题目同意同意同意

123

1通过这节课我对“嫉妒”有了更深刻的了解。

2我掌握了克服嫉妒的方法。

3我觉得老师的讲解对我有很大启发。

4课堂中我能积极参与分享与讨论。

5我喜欢在这样的课堂氛围中学习。

八、板书设计

第三课与“嫉妒”亲密接触

一、词语大猜想

二、以史为鉴

三、故事续演

四、齐心协力找方法

10

第四课网民公社的阳光生活

一、设计理念

在当今社会中，网络已经进人我们生活的每个角落，它几乎无所不在。通过

网络，我们可以查阅资料、获取知识、和朋友保持联系、浏览信息、听音乐、结

识新朋友等等。每当我们结识了新的朋友，往往也会和他们建立网络上的联结。

21世纪，网络已经成为生活中必不可少的部分。网络的高速发展，改变了我们

的生活，甚至在改变着人与人交往的方式。

由此，人类社会不得不面对新的挑战。中学生沉迷于网络游戏和网上聊天，

影响了未成年学生的健康成长，甚至成为人们关注的社会问题。

一些学生甚至被怀疑“网络成瘾”。有网络成瘾倾向的人表现出更多的社交

回避和消极应对。他们把自己封闭在网络世界里，在看似广阔的网络海洋中冲浪，

却在现实中躲避在一个狭小的空间内独处。甚至当他们在上网时被人打搅，会表

现出极度厌恶和烦躁。因为在他们身上，网络世界逐渐取代了实实在在的生活成

为他的精神家园。因此，倡导积极地面对生活，正确处理各种生活事件，学会与

人交往的必要技巧是帮助中学生完成社会性发展的一项重要任务。

对于学生使用网络的教育辅导工作宜疏不宜堵。通过辅导活动，帮助学生审

视自己的网络行为，讨论网络行为对现实生活的助益和时间占用间的关系，使学

生认识到网络的两面性，并学会正确处理上网和学习间的关系，使网络生活健康

而有积极意义。

二、教学目标

1.知识与技能：了解网络对学习生活的影响。知道网络生活开阔了视野、娱乐了

心情，但也会带来负面影响，能够辩证地看待网络生活。

2.过程与方法：通过辅导活动，帮助学生审视自己的网络行为，讨论网络行为对

现实生活的助益和时间占用间的关系，使学生认识到网络的两面性，并学会正确

处理上网和学习间的关系，使网络生活健康而有积极意义。

3.情感态度与价值观：体会到网络生活的益处和对现实生活的影响;知道生命有

限，沉迷网络会浪费宝贵的时间。

三、教学重难点

11

1.重点：学生学会审视自己的上网行为对学习生活的影响，能够辩证地看待网络

带来的影响。

2.难点：学会控制网络的时间和精力投人，有合理安排业余时间的意识。

四、教学方法

讲授法、讨论法、发现法

五、教学准备

1.教具类：多媒体播放器、A4纸

2.资料类：PPT、背景音乐

3.场地布置：桌椅移到教室四周，教室中心把椅子摆成一圈

六、教学过程

活动活动活动活动内容活动

序号名称目的时间

1.分组:根据学生常用应用分组。

2.活动规则:按照自己在网络活动中最常做或者最喜欢的项

目进人村庄。同村人围坐在一起。

3.分享与讨论:

(1)列举本村庄的特点，村民的共同点。

小组讨论后写在纸上，并与全班分享。

你属活跃(2)本村生活守则。

于网气主要分享网络生活规则，比如网络转帖应该注意分辨恶意传5

1民公氛，谣，对社交网站上的陌生人保持警惕，保护自己的账号密码分

社引出避免被黑客攻击等等。钟

吗？主可根据时间请一组自愿和大家分享。若时间紧张可以由组

题。员制作“小贴士”供课下交流。

4.小结:网络几乎成为现代生活必备工具，那么在网络上生

存也变成了我们的基本技能。你是否掌握了基本网络生活技

能?网络和现实生活并没有截然分开，你能否将网上生活和

现实生活很好地结合起来?让网络丰富你的生活?还是你已

经陷进了困扰中，被网络吸引又在遭遇现实压力的重重阻

击?今天我们试试看让网络和现实连接起来。

1.学生:在A4纸上画出自己使用网络的时间分配。并详细地

通过写出上网时间里分配规律。分析网络生活中有益的成分。

分析2.活动规则:

自己回忆最近一周的网络生活，画出自己的时间分配(电脑上网

的网和手机上网都算在内)。

络生3.分享与讨论:

活时(1)对学习和生活有助益的网络活动有哪些?耗费了多少时

12

间分间?是不是必要的?

网络配，(2)打发时间的网络活动，对学习和生活有哪些好处?如何让

时间审视它的“性价比”更高?(打发时间的网络活动包括社交网站、

2分析自己浏览网页、看电影、听音乐和游戏。这些活动可以帮助学生23

的网放松心情、获得成就感等,无法也没必要完全杜绝。但是，分

络行从“经济性”的方面思考，时间投人与这些活动产生的积极钟

为，情绪的价值和持久性之间存在一个性价比。过多的投入并不

分析能带来更多的好心情，投入时间越多，耽误的学业越多，来

其必自家长老师的压力越大，往往使得好心情烟消云散，甚至变

要得更糟。因此，在此处可以和学生充分讨论这些“打发时间

性。的网络活动”怎样能获得好心情，又不会惹来麻烦。)

发现1.在A4纸上填写PPT上的问题。

线下2.分享“线下生活”:

生活(1)学生:请学生分享自己填写的线下生活对话框。

中的(2)分享与讨论:

更多辩论会:抛开网络，我们的生活会不会一样精彩?辩证地思考

乐网络对生活带来的影响，有利也有弊。21世纪的信息革命，

网民趣，让网络成为社会发展的推动力，网络也成为世人生活中的重15

的线整理要元素，在网络世界中获得资讯、知识和娱乐。但沉迷于网分

3下生现实络则会疏忽生活的其他快乐，甚至一些不真实的信息、暴力钟

活生活和色情等元素会带来负面影响。因此，如何理性看待网络，

中的对网络生活进行规划是现代人生活的必备技能。(通过前面

理想的活动，学生已经充分分享了网络生活的规则、利弊，在本

与目部分将学生拉回现实生活。大多数学生的网络生活并不能代

标；表生活的全部，因此可以写出现实生活的乐趣、自己的理想

鼓励和目标等。同时，也有部分学生在现实生活中获得的乐趣很

学生少，已经出现依赖网络的倾向。在辅导过程中如果发现，应

丰富在课下给予更多关注。)

生活

网络生活和现实生活是鱼和熊掌不可兼得吗?显然不是的，

帮助网民公社的各位公民当然可以享受阳光的生活。只要你知道2

4总结学生现实生活已经离不开网络的便捷，网络世界也代替不了现实分

总结世界中真实的快乐。让你的理智和自制力成为捍卫你的快乐钟

提升生活的御林军吧，帮你守候这份幸福。

播放歌曲《简单生活》，演唱者:苏打绿

七、作业

制定自己的网络使用计划。

八、板书设计

第四课网民公社的阳光生活

13

一、你属于网民公社吗？

二、网络时间分析

三、网民的线下生活

14

第五课我的时间我做主

一、设计理念

八年级的学生，学习生活日益丰富，自我意识逐步增强，他们开始要挣脱家

长的管束，争取独立支配时间的权利。如何合理地安排时间?如何在有限的时间

内，既过得充实愉悦，又能享受到生活的丰富多彩呢?这需要教育者的系统引导

和训练。因而我们有责任对学生进行生活规划指导，让学生学会合理支配时间，

独立、明智地选择与安排自己的课余生活，从而提高生活质量。

时间管理是学习心理主题中比较重要又相对枯燥的部分，学生常因其内容的

说教性而表现出厌烦情绪。为此，本课尽可能通过不同形式的活动，来促使学生

体验相关知识内容，力求激发学生兴趣，提高辅导的有效性。

有研究表明中学生时间管理倾向的形成主要受时间价值感、时间监控感和时

间效能感的影响。时间价值感是指个体对时间的功能和价值的稳定态度和观念，

时间监控感是指个体利用和运用时间的观念和能力。时间效能感是指个体对自己

利用和运筹时间的信念和能力估计。本课从上述影响因素人手，设置“时间测一

测”，促使学生体验自己对时间的把握，通过“我的时间蛋糕”及“我理想中的

时间蛋糕”使学生对自己利用和运筹时间的能力进行判断及反思，并学会时间监

控的计划、目标，又以“李晓的星期日”活动，帮助学生判断时间管理的优先级，

增强其自我效能感和管理动机及能力。

二、教学目标

1.知识与技能：学会科学管理时间的方法。

2.过程与方法：通过“时间测一测”，促使学生体验自己对时间的把握，通过“我

的时间蛋糕”及“我理想中的时间蛋糕”使学生对自己利用和运筹时间的能力进

行判断及反思，并学会时间监控的计划、目标，又以“李晓的星期日”活动，帮

助学生判断时间管理的优先级，增强其自我效能感和管理动机及能力。

3.情感态度与价值观：体会到在生活当中合理安排时间的重要性，树立时间观念。

三、教学重难点

1.重点：让学生学会管理自已的课余时间。

15

2.难点：学生由对案例的分析，学会对自己课余时间的管理。

四、教学方法

讲授法、讨论法、发现法

五、教学准备

1.教具类：多媒体播放器、秒表、印有两个大圆的A4纸每人一张、彩笔每组一

套

2.资料类：PPT

3.场地布置：将课桌和椅子摆成几个围坐小组式

六、教学过程

活动活动活动活动内容活动

序号名称目的时间

1.航天城要选择一名同学跟随航天员叔叔一起，乘坐“神州

X号”飞船进行太空旅行。现在，我们要进行小小航天员的

活跃选拔，今天要进行很重要的一项测试，就是时间感的测试。

气氛，2.请同学们安静地闭上眼睛，缓和呼吸，集中精神。在听到

时间引出教师宣布“时间测试开始了”后，每个同学闭着眼睛在心3

1测一主题。里默数-分钟，然后起立并睁开眼睛。分

测3.注意事项:要求所有学生在活动中都要闭上眼睛，用心感钟

受。任何行动均保持在静默状态。教师要注意观察最先起立、

最慢起立与时间最准的同学。

4.分享与讨论:活动进行中，你的感受是什么?平时自己在把

握时间方面的困扰是什么?

5.小结:时间对每个人都是很公平的。但一天24小时，好好

把握与不把握也许会有很不同的结果。接下来我们再来个活

动，看看你能否把握好时间，做时间的主人。

通过1.准备:教师课前准备“时间记录单"并分发给学生。要求每

画我位学生在课前选定一天，详细记录自己当天的生活作息及所

的“时花费的时间，尽可能将每件事都详细地记录下来，并根据自

间蛋己的“时间记录单”，将时间进行分类统计，如分为:做家事、

“我糕”，吃饭、睡觉、休闲、写家庭作业、课外补习、校内学习、独10

的时让学处等各类，并计算出各类别花费时间总量，按从多到少的顺分

2间蛋生对序记录在“时间分类排行榜”内。钟

糕”自己2.让学生把他的“时间蛋糕”平均分成24份，象征一天的

的时24小时，并在上面用不同颜色的笔标出一天里花在不同事情

间安上的时间，包括做家事、吃饭、睡觉、休闲、家庭作业、课

排有外补习、校内学习、独处等等。

所觉3.分享与讨论:

16

察。(1)你对自己的“时间蛋糕”满意吗?

(2)如果可以调整，你希望对哪些部分的时间作改变?

通过

对自

己“时1.经过思考，将上一环节中自己不满意的部分标出来。10

“我间蛋2.请把你理想中的“时间蛋糕”平均分成24份，标出你理分

理想糕”的想的一天的时间分配。钟

3中的调整，3.分享与讨论:

时间使学(1)你为什么要进行这样的调整?

蛋生的(2)你的时间安排要想变成理想中的“时间蛋糕”，你需要做

糕”时间出哪些改变?

安排(3)这个游戏还带给你哪些其他的感受?

更合

理。

1.教师:出示案例的背景材料，指出李晓星期日可利用的总

时间只有14个小时,但是他要做的事情需要用的总时间显然

超时了。他该怎么办?请各小组通过讨论，为李晓制定出一

天的时间安排计划。

通过2.分享与讨论:

“李对案(1)你们小组为李晓同学制定计划，做了哪些调整?为什么会

4晓的例的做这样的调整?15

星期分析，(2)在你们小组讨论中，以及你们自己的经验里，有哪些安分

日”学会排时间的好办法?钟

时间(3)从别的小组的计划中，你得到了哪些启发?

管理(4)介绍“时间四象限法”，并请学生回家后把李晓的20件

事情分别列在四个象限内。

3.小结:通过大家的讨论，我们学会了很多的方法，如按重

要性与紧急性来排序、有些事情可同时完成、善用零碎时间

等。

孔子曰:“逝者如斯夫，不舍昼夜。”莎士比亚也说过:“时

帮助间的无声的脚步，是不会因为我们有许多事情要处理而稍停2

5总结学生片刻的。”时间是我们最宝贵的财富，每个人的时间和精力分

总结都是有限的，每天都有许许多多的事情等着我们去做，这就钟

提升需要我们学会管理时间，有效地利用时间，你可以让自己的

生活变得更丰富多彩，做一个快乐的时间小主人。

附录1

时间四象限法

简单来说就是把时间分为了4个象限，也就是4个等级，第一象限里面的等

级比较重要紧急，放了一些紧急需要完成的事情，包括项目谈判，重要会议，第

二象限是指重要，但不紧急的事情，第三个象限是指那些紧急但不是特别重要的

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事情，比如很多朋友着急出门玩耍之类的，第四象限就是那些不重要不紧急的事

情，无关紧要的。

时间四象限法则把所有的事情分为了4个部分，然后再把自己的时间投入分

配到这4个部分中，其中最重要的就是第一象限重要紧急的事情。

附录2

时间记录表

你知道你把时间都花在什么地方吗？走路、看书、睡觉、发呆、做作业、玩

游戏？请试着将一天所做的各项事情记录下来，记得把每一分每一秒的事情都尽

量记录下来哦！

我今天所做的事情与时间分配

时间事情

七、作业

用时间四象限法将课前“时间记录单”中记录的事件进行划分，学会时间四象限

发的应用。

八、板书设计

第五课我的时间我做主

一、时间测一测

二、“我的时间蛋糕”

三、“我理想中的时间蛋糕”

四、“李晓的星期日”

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第六课让想象展翅

一、设计理念

《中小学心理健康教育指导纲要》指出，初中年级心理健康教有的内容包括

“帮助学生适应中学的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展其学习

能力，改善学习方法”。本课的设计目的就是以培养学生的空间想象能力，挖掘

发展想象力的因素，拓宽学生的思维，让学生的想象展翅。

在学科知识和素养的启蒙培植过程中，想象力的培养更具有实际的意义。中

学生因其经验和经历有限，空间想象力还比较缺乏，加强空间想象力的培养是很

必要的。如何培养学生的空间想象力?辩证唯物主义认为，任何事物的变化发展

都有其内在规律，学生的空间想象力的提高也是如此，它是逐级向上的，即有明

显的层次性，只有把握好这一规律，将之有机地渗透到教学实践中去，有意识、

有针对性地采取得当的教学方法和措施，才能有效地提高学生的空间想象力。探

讨学生空间想象能力的开发培养策略，对于生他们的素质有非常重要的意义。

中学阶段，学生对感性的东西接受得比较快，而对理性的东西学生理解起来

有一些难度，所以这样就更加需要-一种直观性的体验与感受。因而，创设一个

便于学生理解的学习情景，让他们在体验中受到熏陶，得到启发和学到知识。在

这个教与学的过程中，教会学生学习的方法，留出空间给想象，尽量要营造民主

平等的氛围，使学生充分发挥他们的想象、创造能力；要激发学生学习的兴趣，

引导学生通过对想象的分析加人丰富的想象和联想，珍视学生自己的独特感受、

体验和理解；让学生自主探究；大大增强学生的感受力和想象力，学会创作美、

欣赏美，更有利于开发学生的创造性思维。

二、教学目标

1.知识与技能：认识想象力的含义，理解想象的意义。

2.过程与方法：通过想象力训练的活动，了解和掌握单图、多图想象法，平面和

立体想象法，提高想象力，充分开发大脑潜能。

3.情感态度与价值观：重在感悟，帮助学生认识想象给我们带来的情感体验，深

层次地理解想象，在互动和体验中领悟想象的方法。

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三、教学重难点

1.重点：了解想象的含义，学习并掌握几种想象训练的方法。

2.难点：将课堂所学，迁移到日常生活中，积极进行开发想象力的持续训练。

四、教学方法

讲授法、讨论法、发现法

五、教学准备

1.教具类：墨迹图一张

2.资料类：PPT、“空间想象能力测试”题每人一套

3.场地布置：课桌摆成6人一组

六、教学过程

活动活动活动活动内容活动

序号名称目的时间

猜一猜:看谁的想象力最丰富!

猜图

“猜导

一猜入，

1看谁激发5

的想兴分

象力趣，钟

最丰引出上图是著名的罗夏(HermannRorschach)墨迹测验所使用

富”主的图例，仔细观察后说明你看到的是什么(允许有各自不同

题。的观点)。

我看到:

又好像:

还像是:

1.案例:雪化了是春天

在一次考试中，有这么一个填空题:“雪化了是什么?”有的

同学回答是“水”，有的同学答案是“水蒸气”。看起来这是

人所共知的常识，似乎很简单，但是老师在后来的阅卷中发

现，有一个孩子别出心裁地给了另外一个答案:“雪化了是

春天。”然而，这个格外特殊的答案被打上了一个鲜红的x”

号，至于原因，是跟标准答案不符!

阅卷的老师的理由是:“虽然这个学生的答案非常有想象力，

也饱含诗意，但他的答案与所设定的标准答案不符，我也只

能给他判错……”

20

2.想象力定义

爱因斯坦曾言:“一切创造都是从创造性的想象开始的，想

象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世

界上的一切，推动着进步并且是知识进化的源泉。那么，到

底什么是想象力呢?

想象就是在头脑中模拟事物的形象、模拟事情的发生，或者

说在头脑中做实验。这种模拟事物形象、模拟事情发生，以

及在头脑中做实验的能力，我们就称之为想象力。

3.想象练习法:

(1)单图和多图的想象练习

A.单图片想象法:充分挖掘一张图片中包含的信息，作为想

象的材料。

通过

课堂

练25

习，分

掌握钟

想象几种

2练习主要

法的想从上图中，你看到了什么?这只大象在做什么?它为什么要这

象练样?这些人是谁?他们在干什么?这是在哪里?发生了什么事

习方情?.由此，你能想象到什么样的情景?请仔细看图，充分挖

法。掘图片里的信息，然后闭目想象。越生动越好!加油，你的

想象力非常棒!闭上眼睛想象吧!

请结合上图写出5至8个你能想象到的关键词

B.多图片想象法:以多张图片作为想象材料，让它们之间产

生联系，变得生动有趣。

请仔细看上面三幅图，你又看到了什么?他们是谁?他们在做

什么?他们之间有什么联系?为什么会这样?这是在哪里?发

生了什么事情?……由此，你还能想象到什么样的情景?闭

目想象。越生动越好!

请同学们先自己闭目想象1分钟，然后在小组里进行充分的

讨论、分享，编成一个精彩的故事，谁愿意尝试着把们的故

事讲给大家听一听?

(2)平面、立体的想象练习

A.平面想象法:以一个图像为中心，在它的上下左右添加图

像进行的想象。

请仔细看如下六个图像，然后闭目，在大脑中想象出它们的

样子，注意顺序一致哦。

21

B.立体想象法:以一个图像为中心，在它的前后上下左右添

加图像进行想象。

好，请同学们想象一下，你走进一间屋子。屋子有上下左右

前后六个面。请你想象着，在这六个面上迅速摆上六个图像。

然后回忆这些图像，说一说你都摆上了什么，为什么这样摆。

(3)立体旋转法

请拿出我们课前准备好的小镜子，仔细地照一照自己的面

庞，好好观察自己，是不是看到了羞涩的笑容?看到了阳光

帅气的自己?OK，好好看看自己的正面、侧面，看不到后面

吧?你可以请同学或爸妈帮你拍一张后面的照片，仔细观察。

然后闭上眼睛，想象自己360度旋转的样子。呵呵，是不是

很立体呀?是不是很特别?加油吧，你的想象力越来越棒了!

4.总结:

以上我们了解并掌握了几种想象练习的方法，希望大家生活

中多多运用、练习。加油吧，你的想象力会越来越棒的!

1.练一练:补图

请你用大约5分钟的时间，将下面这幅未完成的图画继续画

下去。你想画什么都可以，不要求画图技巧高超，但要求画

通过面意义完整。

“补2.空间想象训练:

图”关于空间想象训练，我们常用的有两种训练方法:一种是叠

练习罗汉想象训练，另一种是几何空间想象训练。

和空

间想

象训

练，

为同

练一学们

3练：在课

补图堂中12

和生叠罗汉想象，就是把物品一个接一个地直接连起来(不需要分

活里加入动画或故事等图像记忆环节)，通常是从下往上叠加，钟

的练例如菠萝上面放着一个茶壶，茶壶上面放着一把剪刀……

习提几何空间想象，就是通过一个中心物品，向四周作平面或立

供帮体的连接扩展。刚开始的时候可以进行平面的具体物品想

助。象。到一定程度之后，可以变成色彩想象、抽象图像想象，

然后再扩展到立体空间想象等。

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例如，蜻蜓的右边是猴子，猴子的右边是甲壳虫……

空间想象训练的材料有很多，例如动物、植物、水果、球类、

常用物品、色彩、抽象图形，甚至人物等都可以。多做训练，

想象力就会越来越强大。

有心理学家指出，一般情况下，人脑的想象区只15%得到动

用。可见想象力有着巨大的发展潜力。想象力可以通过以下

总结几方面的训练得到提高:

本(1)注意知识经验的积累

课，(2)从模仿开始