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产后恢复：如何轻松应对产后便秘？1、便秘与生活习惯不良相关，如任意延迟排便、爱吃辣，使本来2、因为女性特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压直肠，使直1、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。2、怀孕整个期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的平滑肌1、分娩前灌肠致使排便延迟。2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳。3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞

后就坐第2第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。3、多吃能够促动肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。达70%肌一放第21、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。3、持续收缩约1010秒，如此重复151次1、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空

2、蜂蜜芝麻糊蜂180克，黑芝麻

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