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第第页中考生自我调节20招

一、一吐为快。

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

二、开怀大笑。

健康的开怀大笑是清除压力的最好方法，也是一种开心的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。

三、听听音乐。

轻松的音乐有助于缓解压力。假如你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来应付心绪不宁。

四、阅读书报。

读书可以说是最简约、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

五、重新评价。

假如真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，假设事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

六、大喊大叫。

在偏僻处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲伤的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

七、与人为善。

遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的心情焦灼，用别人的错误惩处自己。

八、不要挑剔。

不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完满，可能缺少公正，因而要告知自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

九、留有余地。

不要企图到处争先，强求自己时刻都以一个完满形象涌现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说不。

十、学会躲避。

从一些不须要的、纷繁繁复的活动中，从一些人为制造的'杂乱和疲惫中摆脱出来。在没有须要说话时最好保持缄默，听别人说话同样可以减轻心理压力

十一、免当超人。

不要总认为什么事都应做得很超卓，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避开英年早逝的悲剧发生。

十二、放慢节奏。

当局面一团糟无法掌握时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次冷处理。

十三、做些让步。

即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事或许冷处理更好，退一步会有更多余地。

十四、遇事镇静。

镇静是一个人是否成熟的标识之一。镇静冷静地处理各种繁复问题，有助于舒缓焦灼压力。

十五、逐一解决焦灼。

忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦胜利，其余的便迎刃而解。

十六、熄灭怒火。

遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气停息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想车到山前必有路。

十七、做点好事。

你如一贯为自己的事苦恼，不妨援助别人做点好事，这样可缓解你的苦恼，给你增加助人为乐的快意。

十八、眺望远方。

一旦烦躁担心时，请睁大眼睛眺望远方，看看天涯会有什么奇怪的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今日和往后的日子也肯定会安稳度过。

十九、换个环境。

适当的转变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的跳槽可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

二十、外出旅游。

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